โครเมียมในการตั้งครรภ์ - ความสำคัญปริมาณและแหล่งอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• Chromium คืออะไร
• ความสำคัญของโครเมียมในการตั้งครรภ์
• หญิงตั้งครรภ์ควรใช้โครเมียมในปริมาณเท่าใดในหนึ่งวัน
• ความเสี่ยงของการขาดโครเมียมในการตั้งครรภ์
• แหล่งอาหารของโครเมียม
• หญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโครเมียมได้หรือไม่?
• ผลข้างเคียงของการบริโภคโครเมียมมากเกินไปในการตั้งครรภ์
• คำพูดของความระมัดระวัง

อาหารของสตรีมีครรภ์ควรมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งตรงตามข้อกำหนดด้านโภชนาการของทารกที่กำลังเจริญเติบโตภายในครรภ์ของเธอ Chromium เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่จำเป็นต่อการพัฒนาสุขภาพของทารก แต่หากบริโภคโครเมียมในปริมาณที่สูงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และทารก ดังนั้นอ่านบทความนี้เพื่อหาปริมาณของโครเมียมที่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์และความเสี่ยงของการบริโภคมากเกินไป

Chromium คืออะไร

Chromium มีอยู่ในอาหารหลายชนิดเป็นองค์ประกอบการติดตาม โครเมียมในรูปแบบของไอออนโครเมียมไทรวาเลนท์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกลูโคสอินซูลินและการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา โครเมียมประกอบด้วย Chromodulin ที่ทำให้ฮอร์โมนอินซูลินควบคุมน้ำตาลในเลือดในร่างกาย นอกจากนี้ยังทำงานร่วมกับอินซูลินเพื่อประมวลผลคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับมนุษย์

ความสำคัญของโครเมียมในการตั้งครรภ์

ปริมาณโครเมียมในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตามปกติ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณแม่เป็นโรคเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โครเมียมก็มีความสำคัญต่อการพัฒนาของทารกเพราะช่วยในการสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อของทารก นอกจากนี้โครเมียมยังมีบทบาทสำคัญในการสลายไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นโครเมียมจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งแม่และทารกในครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ควรใช้โครเมียมในปริมาณเท่าใดในหนึ่งวัน

โครเมียมไทรวาเลนท์เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและร่างกายของเราต้องการปริมาณโครเมียมจำนวนเล็กน้อยในรูปแบบของไตรวาเลนท์เพื่อดำเนินการกระบวนการเผาผลาญอาหาร สตรีมีครรภ์ทุกคนควรบริโภคโครเมียมในปริมาณที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความต้องการและข้อกำหนดของพวกเขา ศึกษาว่าหญิงตั้งครรภ์ควรบริโภคโครเมียมมากแค่ไหน

• ปริมาณโครเมียมที่เพียงพอสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรเป็น 30 ไมโครกรัมต่อวัน แต่แตกต่างกันไปในแต่ละหญิงตั้งครรภ์
• ผู้หญิงที่มีสุขภาพปกติระหว่างอายุ 14 ถึง 50 ปีควรบริโภคประมาณ 25 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรบริโภค 20 ไมโครกรัมต่อวัน
• สำหรับสตรีที่ให้นมบุตรและให้นมบุตรปริมาณที่เพียงพอ (AI) คือ 45 ไมโครกรัมต่อวัน
• สำหรับทารกที่มีอายุระหว่าง 0 ถึง 6 เดือน AI นั้น 0.2 ไมโครกรัมและทารกระหว่าง 7 ถึง 12 เดือนต้องการโครเมียม 5.5 ไมโครกรัมต่อวัน

ความเสี่ยงของการขาดโครเมียมในการตั้งครรภ์

ไม่มีการทดสอบมาตรฐานเพื่อตรวจสอบการขาดโครเมี่ยม อย่างไรก็ตามเนื่องจากโครเมียมนั้นพบได้ในอาหารที่บริโภคเป็นประจำหลาย ๆ ครั้งจึงสามารถรับได้จากอาหารที่สมดุล หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการขาดโครเมียมหากพวกเขาไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโครเมียม การขาดโครเมียมอย่างรุนแรงนั้นพบได้เฉพาะในผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่ได้รับอาหารผ่านทางหลอดเลือดดำ อาการที่เห็นในกรณีดังกล่าวรวมถึงน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากความทนทานต่อกลูโคสบกพร่องการสูญเสียน้ำหนักความสับสนและความผิดปกติของระบบประสาทส่วนปลาย

แหล่งอาหารของโครเมียม

พบโครเมียมในอาหารหลายชนิด นี่คือบางส่วนของอาหารที่มีโครเมียม (เป็น mcg):

• น้ำองุ่น 1 ถ้วย - 8 mcg
• บรอกโคลีครึ่งถ้วย - 11 ไมโครกรัม
• กระเทียมแห้ง 1 ช้อนชา - 3 ไมโครกรัม
• น้ำส้ม 1 ถ้วย - 2 ไมโครกรัม
• กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก - 1 ไมโครกรัม
• 1 แอปเปิ้ลขนาดกลาง - 1 mcg
• ถั่วเขียวครึ่งถ้วย - 1 ไมโครกรัม
• ฉันบดมันฝรั่งบด - 3 ไมโครกรัม
• อกไก่งวง 28 กรัม - 2 mcg
• เนื้อ 28 กรัม - 2 ไมโครกรัม
• ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น - 2 ชิ้น

หญิงตั้งครรภ์สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโครเมียมได้หรือไม่?

แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดโครเมียมเล็กน้อยกว่าผู้หญิงปกติ แต่ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโครเมียมในระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำว่าผู้หญิงควรเลือกใช้แหล่งโครเมียมธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์

Chromium picolinate เป็นรูปแบบที่มีโครเมียมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มันเป็นโครเมียม trivalent ที่ติดอยู่กับสามโมเลกุลของกรด picolinic แบบฟอร์มนี้ถูกดูดซึมได้ดีกว่าโดยร่างกายกว่าโครเมียมที่พบในอาหาร อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้โครเมียมพิโคลิเนตในการตั้งครรภ์โดยไม่ปรึกษาแพทย์

ผลข้างเคียงของการบริโภคโครเมียมมากเกินไปในการตั้งครรภ์

การบริโภคโครเมียมมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีผลเสียต่อทั้งแม่และเด็กที่กำลังเติบโต ผลข้างเคียงของการรับโครเมียมมากเกินไป ได้แก่ :

• หัวใจเต้นผิดจังหวะ
• ปวดหัวซ้ำ
• ไตและตับถูกทำลาย
• โรคมะเร็ง
• โรคนอนไม่หลับ
• ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สม่ำเสมอ
• ปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ
• ปฏิกิริยาการแพ้

คำพูดของความระมัดระวัง

โปรดปรึกษาสูติแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับโครเมียมเมื่อคุณตั้งครรภ์โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือทานอินซูลิน เนื่องจากโครเมียมที่มากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติ

Chromium เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์ แต่จะเป็นการดีที่สุดหากมีการบริโภคจากแหล่งที่มีอยู่ตามธรรมชาติและไม่ได้มาจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร