ห่อข้าวโพดหวาน Paneer Cheesy

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

หวานวิเศษและอร่อย! คำทั้งหมดเหล่านี้อธิบายการเติมที่เราได้เตรียมไว้สำหรับบทสรุปนี้ บรรจุลงในกล่องอาหารกลางวันของเด็กและเรามั่นใจว่าเขาจะมาขอให้คุณทำให้บ่อยขึ้น ตรวจสอบสูตรของเราที่นี่

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10-15 นาที15-20 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• ข้าวโพดหวาน½ถ้วยตวง
• ขิงฝอย 1 ช้อนชา
• พริกหวาน 3 ช้อนโต๊ะสับ
• หัวหอม 3 ช้อนโต๊ะสับ
• pane Cup paneer หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• พริกเขียว 1-2 เม็ดสับละเอียด
• 2-3 ช้อนโต๊ะชีสขูด
• มะเขือเทศสับ 1 ลูก
• 1 ช้อนชาปรุงรสผสมอิตาลี
• เกล็ดพริกแดง 1 ช้อนชา
• น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เรียกชุมนุม

• 2 แผ่นแป้งตอร์ตียา / ข้าวสาลีชาปัตตี
• หัวหอมหั่นบาง ๆ
• ซอสมะเขือเทศ

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ตั้งน้ำมันในกระทะ เพิ่มขิงพริกเขียวสับพริกและมะเขือเทศ ผัดสักสองสามนาที

ขั้นตอนที่ 2

เมื่อมะเขือเทศสุกและอ่อนนุ่มใส่ข้าวโพดหวานสมุนไพรอิตาลีผสมเกล็ดพริกแดงและเกลือ กวน. เพิ่มบานหน้าต่าง ตรวจสอบเครื่องปรุงและปรับหากจำเป็น เพิ่มชีสขูดและคน ถอดความร้อนออก

ขั้นตอนที่ 3

ห่อ Chapati หรือ Tortilla ซอสมะเขือเทศกระจายและวางหัวหอมบางหั่นอยู่ตรงกลาง วางถ้วย prepared ของไส้ที่เตรียมไว้แล้วพับด้านข้างเพื่อทำห่อ

ข้อมูลทางโภชนาการ

334 K cal12.5 กรัม11.8 กรัม46.9 กรัม13 มก438 มก492 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

เคล็ดลับ : แทนที่จะซอสมะเขือเทศคุณสามารถใช้แซนวิชแซนวิชหรือมายองเนสไข่น้อยลงได้