เปลี่ยนจากสอง naps เป็นหนึ่งวัน

เนื้อหา:

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณนอนหลับไม่เพียงพอทุกคนจะเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า

ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตตารางการงีบหลับของทารกจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง หลังจากระยะแรกเกิดของการนอนหลับตลอดทั้งวันในที่สุดทารกก็จะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันแบบสองครั้งต่อวัน เด็กส่วนใหญ่เปลี่ยนจากงีบสองวันต่อวันนี้เป็นงีบหนึ่งช่วงอายุ 12 และ 24 เดือน แต่ปีที่แตกต่างนั้นเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานมากการแสดงให้เห็นว่าอายุเพียงอย่างเดียวไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะคิดเมื่อเปลี่ยนกิจวัตรการงีบหลับของทารก
การตัดกิจวัตรประจำวันของลูกน้อยลงเป็นสองเท่าจากหนึ่งไม่ได้เกี่ยวกับสิ่งที่ลูกของคุณคิดว่าเขาต้องการหรือตารางที่คุณต้องการ - มันเกี่ยวกับความต้องการทางชีวภาพสำหรับสองงีบกับหนึ่ง งีบในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวันนั้นมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกันในด้านจิตใจและการพัฒนาร่างกายในแต่ละช่วงอายุ ตัวอย่างเช่นงีบตอนเช้ามีความฝันมากขึ้น (การนอนหลับ REM) ทำให้พวกเขามีความสำคัญสำหรับเด็กเล็กที่ต้องการการพัฒนาสมองในช่วงต้นดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการตัดพวกเขาเร็วเกินไป

มีอีกเรื่องที่ต้องพิจารณาเมื่อตัดสินใจเปลี่ยนกำหนดการ: ความจริงที่ว่าเวลาที่ลูกของคุณตื่นจากการนอนหลับครั้งต่อไปจนถึงครั้งต่อไปมีผลอย่างมากต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเขา เด็กที่มีอายุมากกว่าของคุณคือยิ่งเขาสามารถนอนหลับได้นานขึ้น
เนื่องจากมีความหลากหลายของสิ่งที่ปกติเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูพฤติกรรมของเด็กแต่ละคนเพื่อดูว่าพวกเขาอาจพร้อมที่จะเปลี่ยนเป็นหนึ่งงีบต่อวัน ใช้รายการต่อไปนี้เป็นแนวทาง
สัญญาณของลูกของคุณยังคงต้องการสอง naps ต่อวัน
•ลูกของคุณอายุต่ำกว่า 12 เดือน
•เมื่อคุณทำให้ลูกงีบหลับเธอเล่นต่อต้านหรืองอแงชั่วครู่หนึ่ง แต่มักจะนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
•เมื่อคุณพาลูกไปขี่รถในระหว่างวันเธอมักจะหลับ
•หากลูกของคุณพลาดการงีบหลับเธอจะจู้จี้จุกจิกหรือเหนื่อยล้าจนงีบหลับต่อไปหรือก่อนนอน
•ลูกของคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเธอ (เช่นพี่น้องคนใหม่ความเจ็บป่วยหรือการรับเลี้ยงเด็กตอนต้น) ที่ขัดขวางตารางการงีบหลับของเธอ
•ลูกของคุณพลาดงีบเมื่อคุณกำลังเดินทาง แต่ที่บ้านเธอใช้เวลาสองนัดที่ดี
สัญญาณที่ลูกของคุณพร้อมที่จะตัดกลับไปงีบหนึ่ง
•เมื่อคุณวางลูกของคุณลงเพื่อหลับนอนเธอเล่นหรืองอแงก่อนนอนหลับและจากนั้นใช้เวลางีบสั้น ๆ เท่านั้นหรือไม่หลับไปเลย
•ลูกของคุณสามารถไปขับรถเร็วในตอนกลางวันและไม่หลับไปในรถ
•เมื่อลูกของคุณพลาดการงีบหลับเธอจะมีความสุขและกระฉับกระเฉงจนกระทั่งงีบหลับต่อไปหรือก่อนนอน
•ลูกของคุณนอนหลับได้ดีสำหรับงีบหนึ่งของเธอ แต่ทั้งหมดต่อต้านงีบอื่น ๆ
วิธีที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลง
แทนที่จะคิดในแง่ของ 'การงีบหลับ' ก็เป็นการดีกว่าที่จะคิดในแง่ของการเปลี่ยนตารางเวลา การเปลี่ยนจากสองงีบหนึ่งเป็นงีบหนึ่งครั้งไม่ค่อยเกิดขึ้นหนึ่งวัน - ส่วนใหญ่จะมีช่วงการเปลี่ยนภาพเป็นเวลาหลายเดือนเมื่อลูกของคุณต้องการงีบสองอันในบางวัน คุณมีตัวเลือกมากมายในช่วงเวลานี้:
•ดูสัญญาณง่วงนอนของลูกของคุณและวางเธอลงนอนหลับเมื่อเธอดูเหนื่อย
•เก็บสอง naps แต่อย่าคาดหวังว่าลูกของคุณนอนทั้งสองครั้ง - อนุญาตให้พักผ่อนเงียบ ๆ แทน
•เลือกงีบหลับครั้งเดียวซึ่งช้ากว่าการนอนหลับตอนเช้าตามปกติ แต่ไม่ช้าเท่าการงีบตอนบ่าย ให้ลูกของคุณใช้งาน (และนอกถ้าเป็นไปได้) จนกระทั่งประมาณ 30 นาทีก่อนเวลาที่คุณเลือก
•ในวันที่งีบหลับเกิดขึ้นในช่วงต้นของวันย้ายลูกของคุณก่อนนอนโดย 30-60 นาทีเพื่อลดระยะเวลาระหว่างงีบและนอน
อันตรายจากการงีบหลับเร็วเกินไป
มันเป็นความเชื่อของฉันที่มีชื่อเสียงว่า“ twos ที่แย่มาก” ของเด็กวัยหัดเดินนั้นมีสาเหตุมาจากตารางการนอนหลับที่ไม่เหมาะสม มีเด็กวัยหัดเดินจำนวนมากที่เปลี่ยนจากสองงีบเป็นหนึ่งงีบต่อวันหรือแม้กระทั่งวางรวมกัน - เดือนก่อนที่พวกเขาจะพร้อมทางชีวภาพ สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดผลกระทบร้ายแรงต่ออารมณ์และพฤติกรรมของพวกเขา ข่าวดีก็คือการเปลี่ยนกิจวัตรการนอนหลับของลูกของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อวันของเธอ - และของคุณ
จาก โซลูชัน No-Cry Nap: รับประกันวิธีการที่อ่อนโยนในการแก้ปัญหาการหมดเวลานอนของคุณ โดย Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, มกราคม 2009)

อ่อนเพลียที่เกิดจากเด็กวัยหัดเดิน

การนอนหลับกระซิบ