BMI (ดัชนีมวลกาย) ระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ดัชนีมวลกาย (BMI) คืออะไร?
• ค่าดัชนีมวลกายเป็นดัชนีชี้วัดสุขภาพที่ถูกต้องหรือไม่
• ค่าดัชนีมวลกายและช่วงเพิ่มน้ำหนักในการตั้งครรภ์
• วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายในขณะตั้งครรภ์
• BMI เปลี่ยนจากปกติเป็นโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• ค่าดัชนีมวลกายอ้วนและภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์
• เคล็ดลับในการจัดการน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์หากค่าดัชนีมวลกายของคุณสูง
• ข้อควรระวัง / แนวทางสำหรับผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย ในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปเรื่อย ๆ มักมีความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อนบางอย่าง แต่ผู้หญิงทุกคนอาจไม่ประสบปัญหา อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นโรคอ้วนหรืออยู่ในด้านที่หนักกว่าคุณอาจเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์หรือในขณะที่ให้กำเนิดลูกของคุณ การเข้าใจค่าดัชนีมวลกายปกติสำหรับการตั้งครรภ์นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากการเริ่มมีโรคอ้วนจะเพิ่มโอกาสในการมีลูกหนักที่ไม่แข็งแรงหรือนำไปสู่การเลือกการผ่าตัดคลอดโดยทั่วไป

ดัชนีมวลกาย (BMI) คืออะไร?

แนวคิดของ BMI มีอยู่ในพื้นที่ของการดูแลสุขภาพและวิทยาศาสตร์การแพทย์เป็นเวลาหลายปี เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าได้รับการยอมรับในกระแสหลักและได้รับการยกย่องว่าเป็นมาตรฐานที่ดีในการทำความเข้าใจตำแหน่งของคุณในเรื่องสุขภาพ ค่าดัชนีมวลกายเป็นสูตรทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายที่ใช้ประโยชน์จากพารามิเตอร์ต่าง ๆ เพื่อทำความเข้าใจกับน้ำหนักของคุณโดยแบ่งเป็นน้ำหนักต่ำกว่าปกติหรือน้ำหนักเกิน ตามชื่อ 'ดัชนีมวลกาย' แนะนำให้ใช้คะแนน BMI เพื่อคำนวณว่าคุณมีสัดส่วนไขมันในร่างกายที่เหมาะสมตามความสูงและน้ำหนักของคุณหรือไม่ สูตรง่าย ๆ ในการคำนวณคะแนนคือการแบ่งน้ำหนักของคุณในหน่วยกิโลกรัมตามตารางความสูงของคุณในหน่วยเซนติเมตร

ค่าดัชนีมวลกายเป็นดัชนีชี้วัดสุขภาพที่ถูกต้องหรือไม่

แม้ว่า BMI จะถูกใช้อย่างแพร่หลายในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ได้บ่งบอกถึงสุขภาพของคุณ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้คะแนนค่าดัชนีมวลกายของคนบางคนถูกนำไปเปรียบเทียบกับค่าที่แท้จริงของเครื่องหมายสุขภาพอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตคอเลสเตอรอลระดับน้ำตาลเป็นต้นและพบว่าหลายคนที่มีสุขภาพดีในสายเหล่านั้นถูกเรียกว่า น้ำหนักเกินตามคะแนน BMI ในทางตรงกันข้ามคนอื่น ๆ ที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ดีถูกตรวจพบว่ามีปัญหาสุขภาพต่างๆในพื้นที่อื่น ๆ

รูปร่างร่างกายของผู้คนทั่วโลกแตกต่างกันในโครงสร้างทางกายภาพและในองค์ประกอบของกล้ามเนื้อทำให้ยากที่จะแยกความแตกต่างไขมันง่ายจากกล้ามเนื้อโดยใช้สูตรทางคณิตศาสตร์ เทคโนโลยีของวันนี้ทำให้มันเป็นไปได้ที่จะผ่านช่องว่างนั้นและไปถึงข้อสรุปของความแม่นยำที่สูงขึ้น โดยคำนึงถึงอัตราส่วนเอวต่อความสูงแทนที่จะให้ความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพของบุคคลเนื่องจากไขมันส่วนเกินจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะสะสมในบริเวณเอวรอบอวัยวะสำคัญเช่นไตตับและหัวใจ

ค่าดัชนีมวลกายและช่วงเพิ่มน้ำหนักในการตั้งครรภ์

เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นถึงสิ่งที่อาจเป็นสถานะสุขภาพปัจจุบันของคุณตามคะแนนค่าดัชนีมวลกายของคุณเช่นเดียวกับการได้รับน้ำหนักที่ดีขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณที่ถือว่าสุขภาพดีเราได้รวบรวมน้ำหนักการตั้งครรภ์ BMI แผนภูมิที่สามารถช่วยเหลือคุณได้เช่นเดียวกัน

คะแนนค่าดัชนีมวลกายช่วงเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพสูงกว่า 29 - 30ไม่สูงกว่า 7 กิโลกรัมระหว่าง 25 - 30ระหว่าง 7 - 11 กกระหว่าง 18.5 - 26ระหว่าง 11 - 16 กกน้อยกว่า 18.5ระหว่าง 13 - 18 กก

ลักษณะ

อ้วน

หนักเกินพิกัด

ปกติ

ความหนักน้อย

คำแนะนำของแพทย์ของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดที่ใช้สำหรับการคำนวณคะแนน BMI ของคุณ

วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายในขณะตั้งครรภ์

การคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์นั้นไม่ยาก คุณต้องได้รับน้ำหนักโดยประมาณของการตั้งครรภ์จากแพทย์ของคุณ เมื่อคุณมีแล้วคุณสามารถหักจากน้ำหนักรวมของคุณเพื่อรับน้ำหนักจริงของคุณ ควรใช้การคำนวณ BMI ของคุณ จากนี้มีการเพิ่มน้ำหนักที่สันนิษฐานว่าจะมีสุขภาพที่ดีกว่าภาคการศึกษา ระยะเริ่มต้นควรแสดงน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณครึ่งกิโลกรัมทุกเดือน เมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สองมันจะเป็นสองเท่าก่อนหน้านี้ซึ่งจะเพิ่มขึ้นเป็นสี่เท่าของช่วงเวลาแรกเมื่อคุณอยู่ในไตรมาสที่สาม

BMI เปลี่ยนจากปกติเป็นโรคอ้วนในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ค่าดัชนีมวลกายเป็นคะแนนที่คำนวณจากน้ำหนักร่างกายและความสูงของคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นในขณะที่ความสูงของคุณยังคงเหมือนเดิม ซึ่งส่งผลให้คะแนนค่าดัชนีมวลกายของคุณขยับไปทางด้านที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณเข้าสู่โซนของน้ำหนักตัวมากเกินหรือเป็นโรคอ้วนในขณะที่คุณตั้งครรภ์ต่อไป นั่นไม่ใช่สาเหตุของความกังวลเช่นนี้ตราบใดที่การเพิ่มน้ำหนักของคุณอยู่ในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของการตั้งครรภ์

ค่าดัชนีมวลกายอ้วนและภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์

ด้วยค่าดัชนีมวลกายสูงในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์หรือในช่วงเวลาใดก็ตามโอกาสของภาวะแทรกซ้อนจะเพิ่มขึ้นค่อนข้างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคะแนนสูงกว่า 30 สิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามความเป็นไปได้มากมายเช่น:

• เพิ่มโอกาสในการคลอดลูกที่ตายยาก
• ความโน้มเอียงที่จะไปรับการผ่าตัดคลอดแทนที่จะเป็นช่องคลอดปกติ
• การติดเชื้อ
• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือปัญหาไต
• การก่อตัวของก้อนเลือดผิดปกติ
• ความเป็นไปได้ของการมีเลือดออกรุนแรงหลังจากการคลอด
• เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนอันเนื่องมาจากยาชา
• ทารกในครรภ์มีข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับการเกิดต่าง ๆ
• โรคอ้วนทำให้ยากต่อการมองทารกผ่านทางอุลตร้าซาวด์
• โอกาสสูงในการทำสัญญาเบาหวานที่เกิดจากการตั้งครรภ์

เคล็ดลับในการจัดการน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์หากค่าดัชนีมวลกายของคุณสูง

การตั้งครรภ์และน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่ใช่การผสมผสานที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการมีค่าดัชนีมวลกายสูงไม่ควรทำให้คุณหยุดยั้งการตั้งครรภ์ มีเคล็ดลับมากมายที่คุณสามารถปฏิบัติได้ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

• เลือกทานซีเรียลหรือธัญพืชเนื่องจากมีสุขภาพดีและแทบไม่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักเลย
• การรวมผักและผลไม้ต่าง ๆ พร้อมกับพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ จะช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นตลอดการตั้งครรภ์
• ติดตามการบริโภคเนื้อสัตว์ของคุณอย่าหักโหมจนเกินไป
• ออกกำลังกายทุกวันเริ่มต้นด้วยประมาณ 20 นาทีต่อวันและค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
• ไปออกกำลังกายง่ายๆเช่นเดินหรือว่ายน้ำแล้วลองใช้มือของคุณเล่นโยคะเพื่อทำตัวให้สงบและผ่อนคลายความเครียด

ข้อควรระวัง / แนวทางสำหรับผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงในระหว่างตั้งครรภ์

ในกรณีที่คุณมีค่าดัชนีมวลกายสูงในระหว่างตั้งครรภ์แนวทางและข้อควรระวังสำหรับคุณเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะไม่ถูกกีดขวางบนถนน

• เพื่อเป็นการป้องกันใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักของคุณก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์
• คำนวณค่าดัชนีมวลกายให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อคุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
• อยู่ภายในพารามิเตอร์สุขภาพของการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคะแนน BMI ของคุณ
• พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเพื่อเขียนอาหารที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในความควบคุม
• ปรึกษาผู้สอนเพื่อสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์
• ติดตามผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของคุณเพื่อตรวจสอบปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงแพทย์ทั่วไปของคุณเพื่อตรวจสอบโอกาสในการเกิดโรคเบาหวานที่เกิดจากการตั้งครรภ์

ความเป็นแม่เป็นประสบการณ์ที่คุณไม่ควรพลาด หากน้ำหนักของคุณไม่ตกอยู่ในสภาวะปกติคุณไม่ควรให้เหตุผลว่าทำไมไม่ตั้งครรภ์ ใช่มีโอกาสของความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนที่สูงขึ้นระหว่างการคลอด แต่สามารถจัดการได้โดยการตัดสินใจที่ถูกต้องล่วงหน้า