มะระขี้นกในระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์ & ผลข้างเคียง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การรับประทานมะระขี้นกปลอดภัยหรือไม่เมื่อตั้งครรภ์
• ประโยชน์ที่ได้รับ
• ผลข้างเคียงของการกินมะระขี้นก

การตั้งครรภ์จะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงมากมายที่คุณแทบจะไม่สามารถติดตามได้ การพิจารณาที่สำคัญประการหนึ่งสำหรับคุณคือการเปลี่ยนอาหารของคุณเนื่องจากสิ่งที่คุณกินนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพและพัฒนาการของลูกน้อย การรับประทานอาหารที่สมดุลและยังคงความชุ่มชื้นอยู่เป็นสิ่งจำเป็น แต่อะไรคืออาหารที่สมดุล? อ่านต่อเพื่อหาประโยชน์และความเสี่ยงของการบริโภคผักอินเดียยอดนิยมนั่นคือมะระขี้นก

การรับประทานมะระขี้นกปลอดภัยหรือไม่เมื่อตั้งครรภ์

มะระขี้นกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่ส่งเสริมทั้งของทารกและสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตามมีข้อโต้แย้งเล็กน้อยเนื่องจากความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคมะระขี้นกในระหว่างตั้งครรภ์ คณะลูกขุนยังคงออกในเรื่องนี้ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณที่จะเพิ่มน้ำเต้ารสขมในอาหารของคุณหรือหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด

ประโยชน์ที่ได้รับ

มะระขี้นกหรือ Karela เป็นผักสีเขียวเข้มที่เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์ ทุกสิ่งที่คุณและทารกในครรภ์ของคุณต้องการ นี่คือประโยชน์ของการกินมะระในระหว่างตั้งครรภ์:

อุดมไปด้วยโฟเลต: โฟเลตหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 9 เป็นหนึ่งในข้อกำหนดการบริโภคอาหารที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ มันป้องกันทารกในครรภ์จากข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาท่อประสาทที่สามารถนำไปสู่การแท้งบุตรคลอดบุตรและความบกพร่องทางระบบประสาท สองน้ำเต้าขมในอาหารประจำวันของคุณจะเสริมคุณมากกว่าหนึ่งในสี่ของความต้องการรายวันของโฟเลต

Rich In Vitamin: นอกเหนือจากโฟเลตแล้วน้ำเต้าขมยังมีวิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย วิตามินอาหารเช่นไนอาซิน, ไพริดอกซิ, กรดแพนโทธีนิก, วิตามินบีและไรโบฟลาวินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์

อุดมไปด้วยแร่ธาตุ: โพแทสเซียม, แมงกานีส, สังกะสี, แมกนีเซียม, เหล็กและแคลเซียมเป็นแร่ธาตุบางชนิดที่มีอยู่ในน้ำเต้าขม ของธาตุเหล็กเหล่านี้มีความสำคัญต่อการยับยั้งภาวะโลหิตจางจากการตั้งครรภ์ขณะที่แคลเซียมช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์

Immunity Booster: สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณตั้งครรภ์ พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันป้องกันโรคมากมาย ตัวอย่างเช่นมะระขี้นกนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและไวรัส วิตามินซียังช่วยส่งเสริมการสมานแผล

ป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์: โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามสุขภาพของลูกน้อยที่กำลังพัฒนา อย่างไรก็ตามมะระขี้นกเป็นที่รู้กันว่ามีโมเลกุลต้านเบาหวานหลายชนิดเช่น Charantin และ polypeptide-P ซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ สารอาหารเหล่านี้ยังสามารถรักษาโรคเบาหวานพร้อมกันโดยการแก้ไขความไม่สมดุลในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ควบคุมปัญหาทางเดินอาหาร: หญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่างเช่นอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร ด้วยเหตุผลหลายประการเช่นการใช้ฮอร์โมนเกินขนาดการตั้งครรภ์การเพิ่มขนาดมดลูกและมีบทบาทในเรื่องนี้ น้ำเต้าขมสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความผิดปกติเหล่านี้เช่นอาการท้องอืดก๊าซและปวดท้องเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง เส้นใยก่อให้เกิดความหยาบในระบบทางเดินอาหารซึ่งทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่น

ควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น: ใยอาหารในน้ำเต้าที่มีรสขมยังสามารถเติมคุณในแต่ละมื้อป้องกันคุณจากการกินมากเกินไป เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในผู้หญิงที่อ้วนหรือมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้ง่าย การรับประทานอาหารให้ครบทั้งมื้อจะช่วยลดความอยากอาหารในการตั้งครรภ์ของคุณทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่คุณจะหันไปหาของขบเคี้ยวและอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ผลข้างเคียงของการกินมะระขี้นก

ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ที่นำเสนอโดยน้ำเต้าขมมีการตอบโต้โดยอันตรายที่เกิดจากการบริโภคของพวกเขา ความเสี่ยงของการกินบวบขมในระหว่างตั้งครรภ์คือ:

ความไวแสง

ถ้าคุณยังใหม่กับน้ำเต้าขมมันปลอดภัยที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงพวกมันทั้งหมดเพราะมันไม่ชัดเจนว่าคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไร ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนมีประสบการณ์เกี่ยวกับ favism นั่นคือการทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงเนื่องจากโมเลกุลที่พบในน้ำเต้าขมที่รู้จักกันในชื่อ Vicine สิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคโลหิตจางและมีผลกระทบร้ายแรงต่อการตั้งครรภ์ของคุณ

ความเป็นพิษ

มะระขี้นกเป็นที่รู้จักกันว่ามีโมเลกุลเช่นควินิน, morodicine และ glycosides สารเหล่านี้สามารถวางยาพิษในร่างกายนำไปสู่อาการปวดลำไส้ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นอาเจียนอ่อนเพลียเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อรู้สึกคลื่นไส้และน้ำลายมากเกินไป

แรงงานคลอดก่อนกำหนด

การทานมะระขี้นกมากเกินไปเป็นที่ทราบกันว่ากระตุ้นมดลูกให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการหดตัวเจ็บปวดการสูญเสียเลือดคลอดก่อนกำหนดคลอดทารกหรือคลอดก่อนกำหนด ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำเต้าขมอย่างน้อยในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ของคุณ

ปัญหากระเพาะอาหาร

การบริโภคมะระขี้นกอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องอาหารไม่ย่อยท้องเสียปวดท้องและอื่น ๆ ผลกระทบเหล่านี้อาจมาจากการรับประทานเมล็ดมะระ

ไม่ควรบริโภคทุกอย่างที่เป็นออร์แกนิกและเป็นธรรมชาติโดยเฉพาะเมื่อมันสามารถทำให้ลูกของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง หากคุณคิดว่าการบริโภคน้ำเต้าขมจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นถามแพทย์ของคุณว่าน้ำเต้ารสขมนั้นไม่เป็นไรที่จะกินรวมถึงปริมาณและความถี่ในการมี