8 เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการลดระดับ TSH ในระหว่างตั้งครรภ์โดยธรรมชาติ
การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยที่ผู้หญิงต้องประสบเมื่อตั้งครรภ์ ภายในมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเช่นกัน และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์จะต้องเผชิญกับผู้หญิงหลายคนในระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอารมณ์แปรปรวนขนร่วงเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ในปริมาณมากเท่าที่ต้องการ สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับ TSH
วิธีการควบคุมต่อมไทรอยด์ในการตั้งครรภ์โดยธรรมชาติ
ระดับ TSH ที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการในหญิงตั้งครรภ์ นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าจะลดไทรอยด์ระหว่างตั้งครรภ์โดยธรรมชาติได้อย่างไรโดยไม่ต้องพึ่งยาโดยตรง นี่เป็นเทคนิคไม่กี่:
1. น้ำมันพริมโรส
น้ำมันพริมโรสเป็นส่วนประกอบแรกที่ทุกคนแนะนำเมื่อพูดถึงการตั้งค่าระดับ TSH กลับสู่ระดับปกติในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ น้ำมันนี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณของฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาอย่างมากในผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากภาวะไทรอยด์ทำงาน น้ำมันพริมโรสเป็นที่รู้จักกันประกอบด้วย GLAs หรือกรดแกมมาไลโนเลอิก กรดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ต่อสู้กับระดับไทรอยด์ฮอร์โมนที่ลดลง แต่ยังช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมและช่วยลดรอบเดือน นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้อีกด้วย
2. น้ำมันมะพร้าว
ประโยชน์และการใช้น้ำมันมะพร้าวให้เพิ่มขึ้นในแต่ละวันในหลากหลายวิธี นี่คือจุดที่เร็วที่สุดและเป็นจุดแรกของการกระทำเมื่อต้องดูแลระดับ TSH ที่เพิ่มขึ้น ในกรณีนี้มันเป็นที่นิยมที่จะมีน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์แทนมาตรฐานหนึ่ง ด้วยการผสมนมหนึ่งแก้วกับน้ำมันสองช้อนชาก่อนจะเกษียณในแต่ละวันการผลิตฮอร์โมนของต่อมไทรอยด์จะเพิ่มขึ้นและได้รับการสนับสนุนทางธรรมชาติที่ดีซึ่งจะช่วยลดอาการต่างๆ
3. การรวมแครอทและไข่ในอาหาร
ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อปริมาณวิตามินเอในร่างกายดีพอ การขาดสารอาหารใด ๆ ในเรื่องนั้นอาจส่งผลต่อระดับของฮอร์โมนไทรอยด์ สำหรับเรื่องนั้นไข่เป็นทางออกที่ดีที่สุดที่จะกินเพราะเป็นที่รู้กันว่ามีวิตามินเอในปริมาณที่ดีหากคุณเป็นมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการบริโภคแครอทหรือฟักทองเพราะทั้งคู่ ประกอบด้วยวิตามินเอเช่นกัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำว่าอย่ากินมากจนเกินไประหว่างการตั้งครรภ์และเก็บไว้ในปริมาณที่พอเหมาะ
4. การยกเว้นผักคะน้ากะหล่ำปลีและบร็อคโคลี่
มันอาจฟังดูแปลกเมื่อหญิงตั้งครรภ์ได้รับคำแนะนำให้อยู่ห่างจากผักสีเขียวบางชนิด อย่างไรก็ตามมาตรการดังกล่าวมีความจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ภาวะพร่อง กะหล่ำปลีคะน้าและบรอคโคลีส่วนใหญ่จะต้องถูกลบออกจากอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่มีระดับ TSH ที่เพิ่มขึ้น ผักเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อลดระดับของไอโอดีนที่ต่อมไทรอยด์สามารถบริโภค สิ่งนี้ส่งผลโดยตรงต่อปริมาณของฮอร์โมนที่สามารถสร้างขึ้นส่งผลให้การทำงานของต่อมไม่เหมาะสมและนำไปสู่ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
5. ชาสมุนไพร
ใช่ชาสมุนไพรโดยเฉพาะเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติเพื่อลดระดับ TSH เป็นที่ทราบกันดีว่าหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนรวมถึงชากาแฟหรือน้ำอัดลมในเรื่องนั้น ๆ แต่ชาสมุนไพรหรือแม้กระทั่งชาขิงและชาอบเชยนั้นมีส่วนผสมจากธรรมชาติและสารอาหารที่สนับสนุนต่อมไทรอยด์ทำให้เพิ่มการทำงานได้ดี
6. รายการอาหารข้าวสาลี
อาหารของสตรีมีครรภ์ควรถูก จำกัด เมื่อพูดถึงการบริโภครายการอาหารที่ได้มาตรฐานที่เราได้รับอนุญาต เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นขนมปังขาวข้าวขาวและอื่น ๆ ซึ่งเป็นอาหารทั่วไป ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งรายการอาหารที่ทำจากโฮลวีต ธัญพืชขนมปังโฮลวีตข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตและสิ่งของอื่น ๆ ที่ผลิตจากเมล็ดธัญพืชเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่สุดในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
7. สลัด
ที่ตั้งครรภ์หรือไม่สลัดเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเช่นกัน ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากกว่าเมื่อก่อน สิ่งที่ต่อมไทรอยด์เป็นหลักต้องการคือสารกระตุ้นที่ช่วยในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการ โดยการรวมสลัดแครอทและแตงกวาและผสมให้เข้ากันกับถั่วงอกและรายการอาหารที่คล้ายกันอาหารเริ่มสนับสนุนการทำงานของต่อมไทรอยด์และช่วยในการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ
8. น้ำมันตับปลา
สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆแล้วเป็นองค์ประกอบที่แข็งแกร่งในการส่งเสริมสุขภาพในบุคคลใด ๆ และที่สำคัญที่สุดในสตรีมีครรภ์ น้ำมันตับปลามีอยู่ในตลาดในรูปแบบของแคปซูล เหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยตรงและลดสัญญาณของการอักเสบที่อาจมีอยู่ ในภาวะพร่องฮอร์โมนเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างถูกต้อง สำหรับน้ำมันตับปลามันควรจะเข้าใจปริมาณที่ถูกต้องโดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
Hypothyroidism ในหญิงตั้งครรภ์นั้นไม่ได้ผิดปกติ แต่มีผลกระทบต่อสุขภาพ ด้วยการเยียวยาที่บ้านหลายครั้งสำหรับต่อมไทรอยด์ในการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งจำเป็น การได้รับวิตามินดีจากแสงแดดตอนเช้าและการทานอาหารที่ให้ความสมดุลของวิตามินบีรวมถึงสารอาหารอื่น ๆ จะช่วยลดระดับ TSH ในร่างกายของคุณ