ประโยชน์ของการดื่มชาตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การดื่มชาระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?
• ปริมาณคาเฟอีนในชาประกอบด้วย
• ชาที่ปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์
• วิธีการเลือกชาปลอดภัยที่จะดื่ม
• คุณควรดื่มชามากแค่ไหน
• ชาที่ควรหลีกเลี่ยง
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการดื่มชาตั้งครรภ์ที่ไม่ปลอดภัย
• ถอดรหัสชาของคุณที่บ้าน

“ ไม่มีปัญหาใด ๆ ที่ยิ่งใหญ่หรือหลุมฝังศพที่ไม่สามารถลดน้อยลงได้ด้วยชาสักถ้วย” นักปรัชญาชื่อดัง Bernard-Paul Heroux กล่าว

ชาหอมอุ่น ๆ เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย เมื่อคุณคาดหวังคุณจะได้รับการจองเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่จะบริโภค ผู้หญิงส่วนใหญ่มีสติอยู่ห่างจากกาแฟเพราะมีคาเฟอีนในปริมาณสูง แต่การจองเหล่านี้เจือจางในถ้วยชาแสนสบายที่สามารถบรรเทาอาการแพ้ท้องและยกระดับอารมณ์ของคุณ ชาสมุนไพรมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและสามารถบรรเทาอาการไม่สบายตัวและความเครียดทางจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์

การดื่มชาระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยหรือไม่?

ใช่มันถือว่าปลอดภัยและยังเป็นประโยชน์ในการดื่มชาระหว่างตั้งครรภ์ ชามีสารโพลีฟีนอลที่ปกป้องหัวใจคุณ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ต้องออกกำลังกายอย่างพอเหมาะและอยู่ห่างจากชาที่ไม่ปลอดภัยในเวลานี้

ชาสมุนไพรเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียดที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์ น้ำชาผสมสมุนไพรเป็นวิธีที่ดีในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ในขณะที่ชาส่วนใหญ่มีความปลอดภัยที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์บางคนหลีกเลี่ยงที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนลองสิ่งใหม่ ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

ปริมาณคาเฟอีนในชาประกอบด้วย

คาเฟอีนสามารถกระตุ้นได้มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์และผู้หญิงส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเวลานี้ มันปลอดภัยสำหรับคุณที่จะบริโภคคาเฟอีนประมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์

เปอร์เซ็นต์ของคาเฟอีนในถ้วยชาของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามวิธีที่เตรียมไว้อุณหภูมิของน้ำระยะเวลาการแช่และขนาดของใบ โดยทั่วไปแล้วตัวเลือกที่ไม่ใช่สมุนไพรเช่นชาชัยหรือนมชานมชาขาวชาเขียวและชาดำหรืออูหลงมีคาเฟอีนประมาณ 40-50 มิลลิกรัม ในทางกลับกันชาสมุนไพรมีคาเฟอีนประมาณ 0.4 มิลลิกรัมซึ่งเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการพิจารณาในระหว่างตั้งครรภ์

ชาที่ปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์

ชาสมุนไพรหรือที่รู้จักกันในชื่อ TISANES นั้นทำจากใบเบอร์รี่รากเปลือกไม้ดอกไม้และเมล็ดพืชต่าง ๆ ที่ให้ประโยชน์ทางยาแก่ผู้ดื่ม พวกเขามีอยู่ในหลายชุด ชาบางชนิดที่ปลอดภัยที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• ชาขิงเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการแพ้ท้อง ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องบรรเทาอาการคลื่นไส้และช่วยย่อยอาหาร ขิงสักสองสามชิ้นต้มในน้ำร้อนและเสิร์ฟกับน้ำผึ้งนั้นดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณยังสามารถเตรียมนมชัยด้วยขิง

• ชาสะระแหน่ช่วยให้รู้สึกอาเจียนและคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและลดก๊าซและท้องอืด เหมาะสำหรับการแพ้ท้องและสามารถยกอารมณ์ของคุณได้ทันที
• ชาใบราสเบอร์รี่สีแดงที่บริโภคตั้งแต่ไตรมาสที่สามเป็นต้นไปจะช่วยป้องกันการตกเลือดหลังคลอดและกล้ามเนื้อมดลูกเพื่อลดการหดเกร็งของร่างกายในระหว่างคลอด มันมีแมกนีเซียมและแคลเซียมสูง โปรดทราบว่าควรหลีกเลี่ยงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ (ไตรมาสที่หนึ่งและสอง)
• ชา Roobios เป็นตัวเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนบรรจุด้วยสังกะสีเหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและล้างพิษในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและช่วยย่อยอาหาร มันช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็กในร่างกายและช่วยต่อสู้กับโรคภูมิแพ้โรคหวัดและการติดเชื้ออื่น ๆ ถ้วยชานี้เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ชาตำแยมีวิตามิน A, C และ K สูงและอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม ขอแนะนำให้รวมไว้ในภาคการศึกษาที่สองและสาม ควรหลีกเลี่ยงในไตรมาสแรกเพราะอาจนำไปสู่การกระตุ้นมดลูกและส่งผลให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด
• ชาแดนดิไลอันมีแคลเซียมเหล็กและโพแทสเซียมสูง มันเป็นยาขับปัสสาวะที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังลดการกักเก็บของเหลว
• ชาคาโมมายล์เป็นแหล่งของแมกนีเซียมและแคลเซียมที่ดีและช่วยลดการอักเสบของข้อต่อ ป้องกันการนอนไม่หลับและส่งเสริมการหดตัวของแรงงานอย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงดอกคาโมมายล์หากคุณมีประวัติเป็นไข้ละอองฟาง
• ชามะนาวบาล์มมีผลสงบเงียบและช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับความวิตกกังวลและหงุดหงิดในระหว่างตั้งครรภ์
• ชาโรสฮิปหรือที่เรียกว่า 'Elixir of Youth' อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยลดอาการบวมและต่อสู้กับไข้หวัด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดจำนวนการเดินทางไปห้องน้ำ

คุณยังสามารถผสมผสานชาสมุนไพรของคุณเองโดยการเพิ่มส่วนผสมต่าง ๆ เช่นน้ำผึ้ง, อบเชย, กานพลู, เปลือกส้มและน้ำผลไม้ลงในน้ำเดือด คุณยังสามารถดื่มชาเขียวหรือชาดำที่สกัดกาเฟอีนได้

ประโยชน์ของการดื่มชาตั้งครรภ์ที่ปลอดภัย

การจิบชาที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์ให้ผลประโยชน์มากมาย สมุนไพรแต่ละชนิดมีคุณสมบัติทางยาที่แตกต่างกันและคุณสามารถเลือกชาที่ดีที่สุดตามความต้องการและอารมณ์ของคุณ ชาที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดในการทำเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะ:

• ช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย
• ช่วยลดระดับความวิตกกังวลและความเครียด
• เตรียมมดลูกเพื่อใช้แรงงาน
• ให้สารอาหารในวิธีที่ง่าย
• ทำให้การใช้น้ำอร่อยและง่าย

วิธีการเลือกชาปลอดภัยที่จะดื่ม

ชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีนตามธรรมชาติ สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีประโยชน์และปลอดภัยเมื่อเปรียบเทียบกับตัวเลือกที่ไม่ใช่สมุนไพร อย่างไรก็ตามสมุนไพรบางชนิดไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องตรวจสอบรายการส่วนผสมและปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับรายการชาที่ปลอดภัย อ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนที่จะเลือกชัยของคุณ

การดูแลเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพูดถึงการบริโภคอะไรในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้ใช้กับถ้วยชาของคุณเช่นกัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยและดูว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรก่อนรวมปริมาณเข้ากับระบอบประจำวันของคุณ

อย่าจิบชาหากคุณไม่แน่ใจในส่วนผสมและประโยชน์ของชา หลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ไม่คุ้นเคยเนื่องจากคุณไม่แน่ใจว่ามันจะส่งผลต่อร่างกายหรือทารกอย่างไร

คุณควรดื่มชามากแค่ไหน

ที่ดีที่สุดคือการฝึกการดูแลในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีความปลอดภัยในการบริโภคคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมต่อวันคุณสามารถจิบชาที่ไม่ใช่สมุนไพรสามถึงสี่ถ้วยโดยไม่มีอันตรายใด ๆ โปรดทราบว่าคาเฟอีนเกินขนาดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้สองเท่า

ชาที่ควรหลีกเลี่ยง

การป้องกันดีกว่ารักษา ในกรณีที่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของชาคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอ ชาสมุนไพรบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• ชา Sage เชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงและการคลอดก่อนกำหนด
• ชาผักชีฝรั่งมีผลต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์และเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
• ชา Hibiscus ชักนำให้เกิดการหดตัวและผลลัพธ์ในการคลอดก่อนกำหนด

• ชา Lobelia ประกอบด้วยนิโคติน
• ต้องหลีกเลี่ยงการปลูกเมล็ดงาดำอย่างสมบูรณ์
• ชาใบมะขามแขกเป็นยาระบายธรรมชาติ
• ชาว่านหางจระเข้ทำให้แรงงานและการหดตัวลดลง
• ชาเขียวมีคาเฟอีนสูงและลดการดูดซึมของกรดโฟลิก
• ชาอาหาร PMS ล้างพิษหรือชาทำความสะอาดใด ๆ
• ชาใด ๆ ที่มีสมุนไพรเพื่อกระตุ้นการทำแท้งการหดตัวและการใช้แรงงาน
• ชาใด ๆ ที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและมียาระบายสมุนไพรเช่น cohosh สีดำ, สีฟ้า cohosh, โกโก้, dong quai, อัลฟัลฟา, โป๊ยกั๊ก, ใบโหระพา, ดาวเรือง, หญ้าชนิดหนึ่ง, Fenugreek, ยี่หร่า, gingko, โสม, ต้นสนชนิดหนึ่ง และท่าเรือสีเหลือง

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการดื่มชาตั้งครรภ์ที่ไม่ปลอดภัย

หากสมุนไพรใด ๆ ในถ้วยชาของคุณไม่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเช่นนี้อย่างสมบูรณ์ ชาดังกล่าวอาจมีคาเฟอีนในระดับสูงหรือสารเคมีที่สามารถทำลายการเจริญเติบโตและสุขภาพของทารกในครรภ์ การดื่มชาที่ไม่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่อาจส่งผลให้แท้งบุตรแท้งหรือชักนำให้เกิดการหดตัวและการคลอดก่อนกำหนด

ถอดรหัสชาของคุณที่บ้าน

ในขณะที่ชาปกติมีคาเฟอีน 40-50 มก. ชาที่สกัดกาเฟอีนออกจะมีคาเฟอีนเพียงประมาณ 0.4 มิลลิกรัม คาเฟอีนเป็นสารแรกที่ปล่อยออกมา Decaf สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านโดยการแช่ถุงชาในน้ำร้อนเป็นเวลา 30 วินาทีทิ้งน้ำเติมถ้วยด้วยน้ำร้อนและ steeping อีกครั้ง กระบวนการนี้จะกำจัดคาเฟอีนส่วนใหญ่ออกจากชาที่คุณชื่นชอบ

ว่ากันว่าชานั้นดีสำหรับการตั้งครรภ์หากคุณเลือกชาที่เหมาะสม หากคุณดื่มชาที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์และดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อทำความเข้าใจว่าชาชนิดใดที่คุณสามารถดื่มในระหว่างตั้งครรภ์และปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับคุณ