บีทรูท Pachadi

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

บีทรูทอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีเหล็กและแมกนีเซียม สิ่งสำคัญที่สุดคือมันมีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงจึงดีต่อสุขภาพ ตอนนี้สำหรับผู้ที่กำลังวางแผนเด็กทารกควรบริโภคบีทรูททุกวันเพราะช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย แต่ถ้าคุณไม่ชอบทานบีทรูทในสลัดวิธีที่ดีที่สุดที่จะรวมมันเข้าด้วยกันคือการใช้บีทรูทปาชาดี ดังนั้นต้องบอกว่าผู้หญิงเปล่งประกายและเปล่งประกายด้วยเครื่องเคียงจานด่วนที่มีสีสันและอร่อย

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
4 คน	5-10 นาที	10-15 นาที

ส่วนผสม

• 3 บีทรูทสุกและขูด
• 1 ช้อนโต๊ะน้ำมัน / เนย
• พริกเขียว 3 เม็ด
• 1 ช้อนชา asafoetida
• เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
• นมเปรี้ยว 100 กรัม
• งา 1 ช้อนชา

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ทำความสะอาดหัวบีทและบีบให้เดือดสำหรับเสียงนกหวีด 2 อันจนนิ่มและนุ่ม

ขั้นตอนที่ 2

ตอนนี้พวกเขาตะแกรงและเก็บไว้

ขั้นตอนที่ 3

ใช้นมเปรี้ยวในชาม ใส่เกลือและน้ำตาลเล็กน้อยแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 4

วางกระทะก้นหนาบนไฟร้อนปานกลางและเทน้ำมัน เพิ่มเมล็ดยี่หร่าและเมล็ดงาและปล่อยให้พวกเขากระเซ็น จากนั้นใส่พริกเขียวใบแกง asafoetida และขิงสับแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 5

ตอนนี้เพิ่มบีทรูทขูดในกระทะและผัดเป็นเวลา 2 นาที ลบออกจากความร้อน

ขั้นตอนที่ 6

ผสมบีทรูทในนมเปรี้ยวและคนอีกครั้ง

ขั้นตอนที่ 7

เสิร์ฟบีทรูท pachadi พร้อมกับชาปาติหรือข้าว

ข้อมูลทางโภชนาการ

101 Kcal4.4 กรัม5.5 กรัม8.8 กรัม13 มก194 มก229 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

เคล็ดลับ - คุณสามารถเพิ่มพริกแดงแห้งเพื่อเพิ่มความเผ็ด