ซุปถั่วกับโรสแมรี่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ซุปถั่วนี้เป็นซุปเผ็ดและอบอุ่นที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินและทำง่าย มะเขือเทศเพิ่มรสชาติที่เปรี้ยวจนทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับอาหารกลางวันอากาศเย็น ถั่วขาวในน้ำซุปโรสแมรี่กระเทียมที่มีกระเทียมทำให้อาหาร 15 นาทีที่รวดเร็วและง่ายดายมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยในชาม

เวลาเตรียมการ

เวลาทำอาหาร

15 นาที15 นาที

สมน้ำหน้า

7 คน

ส่วนผสม

• ถั่วขาว 1 ถ้วย
• 1/2 หัวหอม
• 2 กลีบกระเทียม
• พริก 2 เม็ดพริกขี้หนู
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ไพน์
• ผักชี 1/2 ถ้วย
• น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
• ผงพริก 2 ช้อนชา (ช้อนชา)
• ยี่หร่า 1 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ)
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ 1/2 ช้อนชา

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

รวมน้ำซุป 1 ถ้วย, ผงพริก, ผงยี่หร่าและถั่วขาวปรุงในหม้อซุปด้วยไฟกลาง

ขั้นตอนที่ 2

น้ำซุป 1 ถ้วยพริกและหัวหอมในเครื่องเตรียมอาหาร

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มส่วนผสมหัวหอมลงในหม้อซุป

ขั้นตอนที่ 4

สับมะเขือเทศและผักชีหยาบในเครื่องเตรียมอาหาร

ขั้นตอนที่ 5

เพิ่มลงในหม้อซุปนำไปต้ม

ขั้นตอนที่ 6

ครอบคลุมลดความร้อนและเคี่ยวห้านาทีจนกว่าผักจะนุ่ม

ขั้นตอนที่ 7

ปิดเปลวไฟและกวนในน้ำมันมะกอก, เกลือ, น้ำมะนาว

ขั้นตอนที่ 8

ประดับด้วยโรสแมรี่

ข้อมูลทางโภชนาการ

จำนวนเงินต่อการให้บริการ

146แคลอรี่จากไขมัน25%2.8g 4%ไขมันอิ่มตัว0.4g 2%0.0gคอเลสเตอรอล0mg 0%401mg 17%โพแทสเซียม747mg 21%22.5g 7%เส้นใยอาหาร5.3g 21%2.2gโปรตีน8.9g15%วิตามินซี15%9%เหล็ก21%

แคลอรี่

ไขมันรวม

ทรานส์ไขมัน

โซเดียม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

น้ำตาล

วิตามินเอ

แคลเซียม

* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000

รายละเอียดทางโภชนาการเป็นการประมาณและควรใช้เป็นแนวทางสำหรับการประมาณเท่านั้น