ADHD Survival Tips - ช่วยชีวิตคุณจาก Overdrive!

เนื้อหา:

ปกติแล้วการระบุอาการสมาธิสั้นในเด็กเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ไม่เหมือนกันสำหรับผู้ใหญ่ การกระทำของการหลงลืมและพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นในผู้ใหญ่นั้นถือเป็นการขาดความรับผิดชอบ ดังนั้นคุณจะหาวิธีจัดการกับโรคสมาธิสั้นได้อย่างไร เรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาสมาธิสั้นที่จะทำให้ชีวิตของคุณเป็นปกติที่สุด

ด้วยเทคนิคการเผชิญปัญหาสมาธิสั้นในสถานที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถมีเวลาอยู่กับสภาพได้ง่ายขึ้น เราได้รวบรวมเทคนิคและนิสัยที่จะทำให้การรับมือกับโรคสมาธิสั้นง่ายขึ้น

การรับมือกับโรคสมาธิสั้นโดยไม่ทำให้จิตใจของคุณวุ่นวาย

1. จัดระเบียบ จัดระเบียบ จัดระเบียบ

คนที่ช่วยเหลือตนเองได้ดีที่สุดที่เป็นโรคสมาธิสั้นสามารถทำได้คือจัดระเบียบ ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณและจัดสรรเวลาเล็กน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อจัดเรียงและติดป้ายทุกสิ่งที่คุณต้องการในช่วงสัปดาห์ถัดไป วางสิ่งที่คุณแน่ใจว่าจะพลาดในถุงโปร่งใสและเก็บไว้ในสถานที่ที่คุณจะหาได้ง่าย

2. กลยุทธ์การแจ้งเตือนแปลก ๆ

อันนี้ง่าย: เพียงวางวัตถุแปลก ๆ ไว้ในที่ที่มันไม่ได้อยู่อย่างชัดเจน วัตถุจะทำหน้าที่เป็นตัวเตือนสำหรับงานที่คุณต้องทำ ตัวอย่างเช่นใส่ถุงเท้าลงบนโต๊ะเครื่องแป้ง ครั้งต่อไปที่คุณเจอถุงเท้าที่คุณคิดว่า "ทำไมฉันถึงใส่ที่นี่? ใช่ฉันมีสิ่งที่ฉันต้องทำ

3. วางแผนงานของคุณ; ทำงานตามแผนของคุณ

เราทุกคนไม่เคยได้ยินอัญมณีนี้มาหลายครั้งแล้ว (และไม่สนใจมันแน่นอน) เขียนแผนใช่ - แม้แต่งานที่เล็กที่สุด แม้แต่ธุระขนาดเล็กเช่นไปซื้อของที่ร้านขายของชำก็อาจกลายเป็นเรื่องที่ต้องทำหากคุณวางแผนไม่ดี การวางแผนทำให้แน่ใจได้ว่าไม่มีสิ่งใดเล็ก ๆ

4. มักจะมีแผนข

“ ฉันลืมเงินของฉัน แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะฉันมีบางอย่างในกระเป๋าเป้สะพายหลังของฉัน!” - นี่คือสิ่งที่เราหมายถึงโดยแผนบีถ้าคุณพกเงินสดไปไว้ในที่เดียวให้แจกจ่ายใหม่ ใส่ในกระเป๋าเป้สะพายหลังรถของคุณแต่งตัวของคุณและบางอย่างในกระเป๋าเงินของคุณ พกพาแพ็คเสริมหรือแพ็คเดียวกันหลายชุดเสมอดังนั้นคุณจะไม่หมดหนทางแม้ว่าคุณจะลืมพกพาติดตัวไปด้วย

5. หลับใหล

สมองของคุณขึ้นอยู่กับมัน การนอนหลับช่วยให้สมองผ่อนคลายฟื้นฟูและเตรียมความพร้อมสำหรับวันอื่น สมองของคนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นนั้นได้ทำงานไปแล้วดังนั้นจงพักผ่อนบ้าง อย่าทำงานวันหยุดสุดสัปดาห์แทนที่จะทำให้ดีที่สุดในวันธรรมดาของคุณ ออกไปเดินเล่นอ่านธุดงค์ร้องเพลงและเต้นรำ และในขณะที่คุณอยู่ที่นี่อย่าให้งานอื่นทำจนสำเร็จ พักผ่อนและผ่อนคลายควรเป็นงานเดียว

สมาธิสั้นเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจและยากที่จะอยู่กับ แต่การใช้กลยุทธ์บางอย่างและการติดตามทักษะการเผชิญปัญหาสมาธิสั้นของเราสามารถทำให้ปัญหาของคุณเป็นเรื่องง่าย รักษาความโปร่งใสเกี่ยวกับสภาพของคุณกับครอบครัวเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของคุณ อย่างไรก็ตามหากผู้ป่วยสมาธิสั้นมีอาการรุนแรงอาจต้องใช้ยาและการรักษา อย่าปล่อยให้สมาธิสั้นควบคุมคุณและคุณสามารถใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด