หลีกเลี่ยงความโกรธเคืองในช่วงเวลาอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การจัดการกำลังต่อสู้: กลยุทธ์
• วิธีแก้ปัญหานิสัยการกินที่แย่ของเด็ก

การปรับปรุงนิสัยการกินของลูกของคุณเป็นงานที่ยากมาก เนื่องจากมันขึ้นอยู่กับลูกของคุณที่จะตัดสินใจว่าจะกินอะไรและต้องการกินมากแค่ไหนงานของคุณคือเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่เขากินนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและอร่อย

การดูแลลูกน้อยของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าคุณจะควบคุมทุกแง่มุมของชีวิตเขามีบางพื้นที่ที่ในฐานะพ่อแม่คุณจะไม่มีอำนาจควบคุมเลย พื้นที่เหล่านี้รวมถึงการกินการนอนหลับและการฉี่ / เซ่อ คุณไม่สามารถให้ลูกกินนอนหรือฉี่ได้ง่าย

มันเป็นเหตุผลหนึ่งที่พ่อแม่ต้องดิ้นรนเพื่อจัดการกับความโกรธเกรี้ยวของเด็กวัยหัดเดิน ผู้ปกครองทุกคนจะต้องต่อสู้กับการต่อสู้ของการฝึกฝนให้ลูกกินอย่างถูกต้องโดยเตือนให้พวกเขากินอย่างต่อเนื่อง การรู้กลวิธีในการวางปลายเด็กวัยเตาะแตะสามารถช่วยให้ผู้ปกครองทุกคนรู้สึกโล่งใจได้อย่างมาก

การจัดการกำลังต่อสู้: กลยุทธ์

1. ให้ลูกคุณมีส่วนร่วม

ให้เขามีส่วนร่วมในการตัดสินใจเลือกเมนูสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของสัปดาห์และขอให้เขาเลือกผักหรือผลไม้ที่เขาชอบทาน ขอความช่วยเหลือในเวลาเตรียมอาหาร ตัวอย่างเช่นเขาสามารถล้างผักหรือถอนต้นองุ่นได้ นอกจากนี้เขายังสามารถช่วยในการวัดสิ่งต่าง ๆ หรือสิ่งที่น่าสนใจในครัว ยิ่งเขามีส่วนร่วมในการวางแผนและการเตรียมการมากเท่าใดเขาก็ยิ่งสนใจเวลารับประทานอาหารมากเท่านั้น

2. หลีกเลี่ยงการหลอกลวงหรือบังคับให้เขา

หากเขาปฏิเสธที่จะกินอาหารหรือขว้างไปด้วยความโกรธเคืองเมื่อเสิร์ฟอาหารให้หลีกเลี่ยงการหลอกลวงหรือบังคับให้เขากัดอาหาร ให้ชัดเจนกับเขาว่าคุณจะไม่ฟังคำว่า 'ไม่' และเขาจะต้องทำอาหารที่เขาเสิร์ฟให้เสร็จ ทำให้เขาเข้าใจว่าเขาเป็นเด็กที่เติบโตและมีอิสระในการเลือกสิ่งที่เขาต้องการที่จะกิน แต่จะต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานการกิน

3. ไม่มีการพูดคุยเกี่ยวกับการบริโภคอาหารของเขา

คุณต้องวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขากินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งรายการและมันก็อาจเป็นรายการโปรดของเขาได้เช่นกัน อย่าบังคับให้เขากินทุกอย่างบนจาน ปล่อยให้เขากินอะไรก็ได้ที่เขาต้องการ ถ้าเขาหิวเขาจะกินมากกว่านี้ เพียงแค่กำหนดเวลาอาหารค่ำสำหรับเขาเพื่อที่เขาจะได้ติดตามและไม่หวังว่าเขาจะมีอาหารได้ทุกเมื่อที่เขาต้องการ

วิธีแก้ปัญหานิสัยการกินที่แย่ของเด็ก

1. หลีกเลี่ยงการถกเถียงเรื่องอาหาร

การนั่งกินข้าวกับครอบครัวอาจส่งผลให้เกิดการทะเลาะกันเรื่องอาหารโดยเฉพาะสิ่งที่อยู่ในเมนูใครกินอะไรและกินมากแค่ไหน เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวอย่าพยายามพูดคุยเกี่ยวกับอาหาร แต่เพียงเสิร์ฟอาหารแทน อย่าแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของเขาตลอดทั้งมื้อ แม้ว่าคุณจะต้องให้เหตุผลที่ดีและเลือกอาหารเพื่อสุขภาพให้กับเด็กวัยหัดเดินของคุณ ให้เขาตัดสินใจว่าจะกินอะไรและกินเท่าไรและคุณดูแลเมนูและมื้ออาหาร

2. การแก้ปัญหาเด็กไม่ยอมกิน

ให้รางวัลเขาด้วยไอศครีมเนื่องจากเขาทำอาหารเสร็จจากจานเป็นเพียงการพัฒนาความสัมพันธ์เชิงลบกับอาหาร แทนที่จะวางเงื่อนไขคุณสามารถเสนอขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นพร้อมกับไอศครีมเพื่อส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพในเด็กวัยหัดเดินของคุณ วางอาหารจานโปรดของเขาอย่างน้อยหนึ่งจานและ จำกัด การอภิปรายเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของเขา คุณสามารถล้างโต๊ะอาหารเมื่อเวลาอาหารหมด มันไม่เป็นไรถ้าเขาทำอาหารไม่เสร็จ เขาสามารถทานอาหารหลังอาหารเย็นได้เช่นกัน เป็นแบบอย่างที่ดีและให้เขาเห็นว่าคุณเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ เมื่อเขาเห็นเช่นนั้นเขาจะสนใจในการเพลิดเพลินกับอาหารของเขามากขึ้น

3. รู้ว่าเขากินเพียงพอหรือไม่

โปรดจำไว้ว่าเขาเป็นคนที่จะตัดสินใจว่าจะกินอะไร หากคุณตัดสินใจให้เขาเขาจะไม่เรียนรู้ที่จะเข้าใจเมื่อเขาหิวและเมื่อเขากินเสร็จ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาเช่นโรคอ้วนหรือกินมากเกินไปในช่วงหลังของชีวิต เด็ก ๆ มีความมหัศจรรย์ในการควบคุมตนเอง พวกเขาอาจไม่กินวันหนึ่งและกินมากในวันถัดไป

เราหวังว่าแนวทางที่นี่จะช่วยให้คุณแก้ไขความโกรธเคืองที่เกี่ยวข้องกับอาหารในเด็กของคุณและยังช่วยให้คุณผูกพันกับลูกน้อยของคุณในช่วงเวลาอาหาร ดูแล!