จุด Acupressure สำหรับอาการปวดหลัง - รู้วิธีการใช้พวกเขาเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การกดจุดช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร
• จุด Acupressure เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
• การกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบน

อาการปวดหลังเป็นโรคที่คนทั่วไปต้องทนทุกข์ทรมานจากวันนี้ มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่ชีวิตประจำวันของเราการขาดการออกกำลังกายและบางครั้งการทำงานหนักเกินไป การกดจุดนอกเหนือจากการรักษาทางกายภาพแบบทั่วไปสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดจากความเครียดความเหนื่อยล้าและชัก อ่านต่อเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการปวดไหล่และหลังส่วนล่างและจุดกดจุดสำหรับอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์

การกดจุดช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร

การกดจุดเป็นวิธีโบราณในการรักษาอาการปวดในร่างกายและโรคต่างๆ ทฤษฏีคือว่ามีบางจุดกดดันในร่างกายที่สามารถควบคุมการไหลของพลังงานธรรมชาติของเราเพื่อรักษาร่างกายจากการติดเชื้อ ระบบการทำแผนที่ที่ซับซ้อนช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานการกดจุดเพื่อค้นหาและใช้จุดเหล่านี้เพื่อจัดการการไหลของพลังงาน อาการปวดหลังที่เกิดจากการบาดเจ็บความแข็งตึงและปัจจัยอื่น ๆ สามารถรักษาได้เมื่อใช้แรงกดจุดที่เกี่ยวข้องในร่างกายในลักษณะที่ควบคุม กระบวนการนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งเพื่อบรรเทาในขณะที่

จุด Acupressure เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

นี่คือจุดกดจุดสำหรับหลังส่วนล่างและสะโพกเพื่อรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง

1. จุดกดจุด CV 6

จุดท้อง CV 6 ซึ่งเรียกว่า Sea of ​​Energy เป็นจุดที่ใช้รักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง การใช้แรงกดจนถึงจุดนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่างได้เป็นระยะเวลานานโดยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนล่างของร่างกายระหว่างเอวและสะโพก

สถานที่ตั้งของจุด

ในการค้นหาจุดให้ถือนิ้วทั้งสามของคุณ - ดัชนีกลางและนิ้วนางด้วยกัน วางสามนิ้วใต้สะดือ ภูมิภาคที่มั่นคงที่คุณรู้สึกด้วยนิ้วนางคือที่ที่ CV 6 อยู่

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ใช้แรงกดลงบนจุดโดยให้นิ้วทั้งสามจับกัน
• รักษาแรงกดให้คงที่ประมาณ 1 นาที
• ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2 หรือ 3 ครั้งภายในช่วงเวลา 10 นาที
• ผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหารที่อ่อนแอสามารถใช้ฐานฝ่ามือของพวกเขาเพื่อใช้ความดันอ่อนโยน

2. จุดกดจุด B23

ความดัน B23 เป็นที่รู้จักกันในนาม Kidney Shu และเป็นหนึ่งในจุดสำคัญสำหรับการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง การกระตุ้นจุดนี้จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง มันทำได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือของผู้ช่วยหรือนักบำบัด

สถานที่ตั้งของจุด

จุดนี้อยู่ตรงกลางระหว่างกรงซี่โครงและกระดูกสะโพก ในการค้นหามันพบจุดที่เส้นกระเพาะปัสสาวะด้านในตัดตรงกลางของเอว

สิ่งที่คุณต้องทำ

• เมื่อคุณนอนราบหน้าท้องนักบำบัดจะกดจุด B 23 เป็นเวลาประมาณหนึ่งนาที
• หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกลึก ๆ ขณะที่นักบำบัดเพิ่มแรงกดดันให้กับจุดนั้น
• หยุดความกดดันเมื่อคุณถึงระดับความเจ็บปวด
• ใช้ความดันคงที่ประมาณหนึ่งนาทีแล้วทำซ้ำ

3. จุดกดจุด B47

จุด B47 นั้นอยู่ติดกับ B23 และเป็นอีกจุดสำคัญในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง มันยังมีป้ายกำกับว่า B52 ในบางแผนภูมิเที่ยง การกระตุ้นจุดนี้ด้วยความดันช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและบรรเทาอาการปวด เช่นเดียวกับ B23 นักบำบัดจึงจำเป็นต้องทำงานในจุดนี้

สถานที่ตั้งของจุด

จุดสามารถพบได้ในบรรทัดกระเพาะปัสสาวะด้านนอกในช่วงกลางของเอวและตั้งอยู่บนขอบด้านขวาของกลุ่มกล้ามเนื้อ Erector

สิ่งที่คุณต้องทำ

• นักบำบัดใช้ความดันคงที่ที่ 47 บาทเป็นเวลาประมาณหนึ่งนาที
• หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆเนื่องจากแรงดันถูกนำไปใช้กับจุด

4. จุดกดจุด GV4

GV4 หรือ Governing Vessel 4 เป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง หรือที่รู้จักกันในชื่อ Life Gate ความกดดัน ณ จุดนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาความอ่อนแอในหัวเข่าปัญหาทางเพศในผู้ชายความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

สถานที่ตั้งของจุด

GV4 สามารถพบได้ที่รอบเอวในระดับเดียวกับ B23 ระหว่างกระดูกสันหลัง

สิ่งที่คุณต้องทำ

• เช่นเดียวกับจุดกดจุดบนหลังส่วนล่างคุณจะต้องใช้นักบำบัดเพื่อทำงานในจุดนี้
• นอนบนท้องของคุณหายใจลึก ๆ และหายใจออกช้าๆเนื่องจากแรงกดทับอยู่ที่จุดนั้น
• ใช้แรงดันคงที่ประมาณหนึ่งนาทีแล้วปล่อย

5. จุดกดจุด B60

Bladder 60 หรือ B60 เป็นจุดกดจุดที่ขา การกระตุ้นสามารถลดความแข็งและปวดหลังส่วนล่างได้ นอกจากนี้ยังรักษาอาการปวดคอปวดศีรษะและเวียนศีรษะ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงประเด็นนี้เนื่องจากอาจทำให้แรงงานคลอดได้

สถานที่ตั้งของจุด

B60 สามารถพบได้ในช่องว่างระหว่างกระดูกข้อเท้าด้านนอกและเอ็นร้อยหวาย ตำแหน่งของจุดความดันเรียกอีกอย่างว่าเทือกเขาคุนหลุน

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ค้นหา B60 ซึ่งอยู่กึ่งกลางระหว่างเอ็นร้อยหวายและกระดูกข้อเท้ากลาง
• การใช้นิ้วหัวแม่มือโดยตรงบนจุดจับข้อเท้าและใช้แรงดันเป็นเวลา 30 วินาทีและปล่อย
• สลับระหว่างขาและทำซ้ำ 3 ถึง 4 ครั้งในแต่ละเซสชั่น

6. จุดกดจุด LV 3

LV 3 ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม Tai Chone หรือ Great Rushing point ใช้ในการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างความเครียดความเจ็บปวดแขนขาและอื่น ๆ

สถานที่ตั้งของจุด

LV 3 สามารถพบได้ในสถานที่ที่กระดูกของนิ้วเท้าใหญ่และนิ้วเท้าถัดไปเจอกันประมาณ 3 นิ้วจากปลายนิ้วเท้าใหญ่

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ใช้แรงกดเบา ๆ บนพื้นที่โดยใช้นิ้วโป้งประมาณ 30 วินาทีแล้วปล่อย
• สลับระหว่างขาทั้งสองข้างและทำซ้ำกระบวนการ 3 หรือ 4 ครั้งในแต่ละเซสชัน
• การกดจุดนี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

7. จุดกดจุด B54

จุด acupressure Bladder 54 หรือ B54 นั้นมีชื่อว่า B40 ในแผนภูมิเส้นลมปราณ การกระตุ้นจุดกดที่ขาทั้งสองนี้จะช่วยคลายความแข็งและปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากโรคเช่นแผ่นหมอนรองและปวดตะโพกควบคุมกล้ามเนื้อกระตุกและปวดขา

สถานที่ตั้งของจุด

เรียกว่า Middle Crook จุดนี้สามารถพบได้ที่ด้านหลังของหัวเข่าตรงกลางรอยพับ

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ใช้นิ้วหัวแม่มือที่จุดกดใช้แรงกดบนมันเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที
• ทำซ้ำการออกกำลังกายประมาณ 10 ถึง 15 นาที

การกดจุดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบน

นี่คือจุดกดจุดสำหรับหลังบนและคอ

1. จุดกดจุด GB 21

จุดนี้เรียกว่า Jian Jing ใช้กันมากที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอตึงตึงไหล่และปวดหัว GB 21 เป็นที่ซึ่งความตึงเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีอาการปวดหลังหรือปวดไหล่ จุดนี้จะต้องใช้ด้วยความระมัดระวังมากเพราะมันสามารถทำให้เกิดแรงงานได้ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์

สถานที่ตั้งของจุด

GB 21 อยู่บนไหล่และจุดนั้นอยู่ที่ระยะห่างของสองนิ้วที่ฐานของคอของคุณ

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ใช้มืออีกข้างขยี้ไหล่บนเพื่อหาจุดที่ตึงที่สุด
• โค้งดรรชนีและนิ้วกลางแล้วเชื่อมเข้าเหนือจุด GB 21
• หากต้องการใช้แรงกดขอให้ตะขอรองรับน้ำหนักของแขน
• นวดและกดค้างไว้ประมาณ 4-5 วินาที

2. จุดกดจุด GB 10

จุดกดจุด GB 10 ช่วยลดความตึงเครียดและปวดเมื่อยบริเวณคอและหัวพร้อมกับกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย

สถานที่ตั้งของจุด

จุดความดันตั้งอยู่ที่ระยะหนึ่งนิ้วหัวแม่มือด้านล่างกะโหลกและหนึ่งนิ้วหัวแม่มือห่างจากกระดูกสันหลัง

สิ่งที่คุณต้องทำ

• การใช้นิ้วโป้งที่แขนข้างเดียวกันนั้นจะช่วยให้เกิดความกระชับและเกิดแรงกดเป็นเวลานาน
• ควรใช้แรงกดหลายครั้งในช่วงกลางวันและกลางคืนเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

3. จุดกดจุด TE3

จุดนี้ตั้งอยู่ด้านหลังสนับมือสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังปวดคอตึงเครียดปวดหัวชั่วคราวและตึงเครียดไหล่

สถานที่ตั้งของจุด

จุดตั้งอยู่ระหว่างร่องที่เกิดจากเอ็นที่เชื่อมต่อกับนิ้วที่ 4 และที่ 5 อยู่ด้านหลังข้อนิ้ว ภูมิภาคนี้เรียกว่าเกาะกลาง

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ค้นหา TE3 ที่อยู่เบื้องหลังข้อที่ 4 และข้อที่ 5 แล้ววางนิ้วโป้งของมืออีกข้างไว้
• ด้วยปลายนิ้วโป้งใช้แรงดันที่แข็งแกร่งในร่อง
• กดค้างไว้ครั้งละ 4 ถึง 5 วินาที
• ทำหลายครั้งต่อวันเพื่อลดความตึงเครียดของร่างกายส่วนบน

4. จุดกดจุด LI 4

LI 4 เป็นจุดมือสำหรับการกดจุดที่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนคอแข็งความตึงเครียดบนใบหน้าปวดหัวและปวดฟัน การใช้แรงกดเป็นประจำจนถึงจุดนี้จะช่วยลดความแข็งและความเครียดที่สะสมตลอดทั้งวัน

สถานที่ตั้งของจุด

จุดอยู่ระหว่างเว็บของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ในการค้นหาตำแหน่งให้นำสองนิ้วมารวมกันเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือนั้นสัมผัสกับนิ้วชี้ทั้งหมด คุณจะสังเกตเห็นการชนของกล้ามเนื้อและจุดที่สูงที่สุดในการชนนี้คือจุดที่ LI 4 ตั้งอยู่

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ใช้มืออีกข้างจับที่จุดกดด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้
• ใช้แรงกดเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีและผ่อนคลายหรือนวดพื้นที่เป็นเวลา 4 ถึง 5 วินาที
• ทำซ้ำ 2 หรือ 3 ครั้งเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวด

5. จุดกดจุด K 27

K 27 เป็นจุดกดจุดสำคัญที่จะช่วยคลายความตึงเครียดในหน้าอกลำคอและหลังส่วนบน การเปิดใช้งานจุดนี้ช่วยให้คุณหายใจลึก ๆ และในลักษณะที่ผ่อนคลายซึ่งจำเป็นต่อการปลดปล่อยเอนดอร์ฟิน

สถานที่ตั้งของจุด

จุดนี้อยู่ที่ปลายนิ้วหนึ่งข้างใต้กระดูกคอทั้งสองข้าง

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ใช้มืออีกข้างกดจุดด้วยแรงกดเป็นเวลาสองสามวินาที
• คุณสามารถถูพื้นที่โดยใช้แรงกดเพื่อคลายความตึงเครียด
• ค้างไว้ 2 นาทีแล้วหายใจเข้าช้าๆและลึก
• ทำซ้ำกระบวนการ 3 ถึง 5 ครั้งทุกวัน

6. จุดกดจุด GV 14

ตำแหน่ง GV 14 นั้นตั้งอยู่ที่หลังส่วนบนและสามารถบรรเทาอาการปวดและความฝืดในคอและไหล่ มันเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากกระดูกปากมดลูก

สถานที่ตั้งของจุด

จุดตั้งอยู่ที่ระดับไหล่บนกึ่งกลางของหลังส่วนบน

สิ่งที่คุณต้องทำ

• ในขณะที่อยู่ในท่านั่งนักบำบัดจะใช้แรงกดจุดประมาณหนึ่งนาที
• เกณฑ์ความเจ็บปวดและความสบายของคุณจะ จำกัด แรงกดดัน

7. จุดกดจุด SI 15

จุด SI 15 ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและปวดคอที่เกี่ยวข้องกับกระดูกปากมดลูกที่เกิดจากการสึกหรอของกระดูกและกระดูกอ่อน นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาความเครียดและความเจ็บปวด

สถานที่ตั้งของจุด

จุดที่ตั้งอยู่ตรงกลางควรที่ความกว้าง 2 นิ้วห่างจากกระดูกสันหลัง

สิ่งที่คุณต้องทำ

• เนื่องจากประเด็นนี้ไม่สามารถเข้าถึงได้โดยคุณนักบำบัดจะต้องทำงานกับมัน
• ในขณะที่คุณอยู่ในท่านั่งนักบำบัดจะใช้แรงกดด้วยนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วที่จุด
• ความดันขึ้นอยู่กับระดับความสะดวกสบายของคุณและจะใช้เวลา 1 ถึง 2 นาที

การกดจุดสามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองเมื่อคุณรู้ว่าต้องใช้แรงดันที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามประเด็นบางข้อต้องทำโดยผู้ฝึกที่ได้รับการฝึกอบรม หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการลองกดจุดด้วยตนเองให้ปรึกษาแพทย์ที่ผ่านการรับรอง