9 วิธีในการเป็นแม่ทำให้คุณตระหนักว่าเรื่องสุขภาพจิตของคุณ

เนื้อหา:

ก่อนที่ฉันจะเป็นแม่ฉันเกือบจะภูมิใจที่ ไม่ได้ ดูแลตัวเอง นั่นฟังดูน่ากลัวและมันก็เป็น แต่ฉันคิดว่าการเสียสละในระดับที่เกือบไม่ดี (และมักจะ) ไม่ดีต่อสุขภาพหมายความว่าฉันเป็นเพื่อนที่ดีหรือหุ้นส่วนที่ดีหรือ "ผู้หญิง" ที่ดี ใช่นั่นไม่จริง น่าเศร้าที่มันไม่ได้จนกว่าฉันจะตั้งครรภ์และผลักดันให้ลูกชายของฉันเข้าสู่โลกที่ฉันตระหนักว่าการดูแลตัวเองและสุขภาพจิตของฉันแน่นอนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้สำหรับลูกชายของฉัน การเป็นแม่ทำให้คุณรู้ว่าสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญน้อยมากและฉันรู้สึกขอบคุณตลอดไปสำหรับของขวัญชิ้นนี้ (และโดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้คือสิ่งเตือนความจำคงที่) ที่ลูกชายของฉันให้ฉัน

ตอนนี้การผลิตไม่ควรเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้เกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพจิตและสำหรับคนจำนวนมากมันไม่แน่นอน ฉันรู้จักผู้หญิง มากมาย ที่ไม่มีลูก (และไม่มีแผนที่จะมีลูก) และพวกเขาดูแลตัวเองและสุขภาพจิตของพวกเขาและให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง อย่างไรก็ตามในสังคมปรมาจารย์ที่ได้รับประโยชน์จากความไม่เห็นแก่ตัวของผู้หญิงก็จะได้รับการบอกกล่าวว่าผู้หญิงจะต้องเอาใจใส่ตัวเองด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่ ข้อความนั้นดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีลูกเท่านั้นและผู้หญิงหลายคนถูกบอกหรือเชื่อว่าถ้าพวกเขาต้องการที่จะได้รับการพิจารณาว่าเป็นแม่ที่ "ดี" พวกเขาจะต้องเสียสละทุกด้านของพวกเขารวมถึงสุขภาพจิตด้วย หากคุณเหนื่อยล้าจนต้องดิ้นรนทำงานคุณ ต้อง ใส่ใจลูกของคุณ หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารหรือไม่หาเวลาอาบน้ำคุณ จะต้อง ทุ่มเทอย่างเต็มที่ หากคุณใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองและไปสู่โลกของเด็ก ๆ คุณ ต้อง เห็นแก่ตัวและคุณ จะต้อง ไม่สนใจอะไรมากเท่ากับที่พ่อแม่คนอื่น ๆ สนใจเกี่ยวกับลูกของพวกเขา การส่งข้อความนั้นเป็นสิ่งที่อันตรายอันตรายมากและเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุว่าทำไมมารดาต้องทนทุกข์ในความเงียบรู้สึกเพียงอย่างเดียวและไม่เพียงพอ

ฉันมีลูกชายของฉันเมื่อฉันไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อฉันเหนื่อยเกินกว่าจะรับมือกับอารมณ์ฉุนเฉียวฉันก็สะบัดเมื่อรู้ว่าฉันควรจะสงบและเข้าใจ เมื่อฉันกินไม่เหมาะสมฉันขาดแรงจูงใจและพลังงานในการเล่นกับลูกชายของฉันข้างนอก เมื่อฉันไม่ได้ใช้เวลาเพื่อกลับไปเป็นกลางและมุ่งเน้นไปที่บุคลิกลักษณะของฉันฉันสูญเสียตัวเองในลูกชายของฉันและในที่สุดก็ทำให้เขารับผิดชอบต่อความสุขของฉัน อย่างไรก็ตามเมื่อฉันมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและสุขภาพจิตของฉันฉันจะกลายเป็นแม่ที่ ดีกว่า ที่สามารถเป็นทุกสิ่งที่ลูกชายของฉันสมควรได้รับและนี่เป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ทำให้ความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้นั้นชัดเจนยิ่งขึ้น:

สุขภาพของคุณมีผลกระทบต่อลูกของคุณ ...

ไม่มีอะไรทำให้คุณตระหนักได้ว่าสุขภาพร่างกายของคุณมีความสำคัญต่อคนรอบข้างเช่นการตั้งครรภ์ ฉันเคยมีสุขภาพที่ไม่ดีมากและจากนั้นฉันก็ตั้งครรภ์และตระหนักว่าถ้าฉันไม่ได้ดูแลสุขภาพของฉันลูกของฉันจะต้องทนทุกข์ทรมาน ฉันจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีเท่าที่เป็นไปได้ดังนั้นฉันจึงสามารถเติบโตและอุ้มและคลอดลูกที่แข็งแรงได้ เห็นได้ชัดใช่มั้ย แน่นอน แต่เมื่อคุณไม่แข็งแรงมานาน (ไม่เคยใส่ใจหรือทำในสิ่งที่คุณต้องการ) อาจเป็นบทเรียนที่ยากที่จะเรียนรู้ มันเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ในทิศทางที่ถูกต้อง แต่การตั้งครรภ์ทำให้ฉันนึกว่าถ้าฉันไม่ดูแลตัวเองฉันจะไม่มีความสามารถในการดูแลคนอื่น

... และไม่ใช่แค่สุขภาพกายของคุณ

สุขภาพจิตของแม่สามารถส่งผลกระทบต่อลูก ๆ ของเธอได้หลายวิธีขึ้นอยู่กับว่าแม่กำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่และขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ความเจ็บป่วยทางจิตนั้นไม่ติดต่อกันอย่างเห็นได้ชัด แต่มีโรคทางจิตบางอย่างที่สามารถถ่ายทอดจากแม่ไปสู่ลูก (เช่นโรค Bipolar แสดงให้เห็นว่าทำงานในครอบครัว) และลักษณะทางพันธุกรรมอื่น ๆ อาจเพิ่มโอกาสของเด็กที่ประสบ ความเจ็บป่วยทางจิตในอนาคตแม้ว่ามันจะไม่ใช่ทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตามแม่ที่มีอาการป่วยทางจิต ไม่ จำเป็นต้องหมายความว่าลูกของเธอจะพัฒนาด้วยเช่นกัน ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงมากขึ้นควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เสมอ

ในขณะเดียวกันการศึกษาแสดงให้เห็นว่าทารกสามารถรู้สึกได้เมื่อแม่เครียดและในที่สุดพวกเขาก็เครียดและวิตกกังวลเช่นกัน คุณภาพชีวิตทางจิตใจของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อลูกของคุณไม่ว่าคุณจะมีอาการป่วยทางจิตหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลท่วมท้นเศร้าอ่อนล้าหรืออะไรก็ตาม

เมื่อคุณมีความสุขคุณเป็นเด็กมีแนวโน้มที่จะมีความสุข

ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณมีความสุขลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะมีความสุข (หรือคุณรู้ว่ามีความสุข) ฉันสังเกตเห็นมือแรกนี้และฉันก็ยังคงหวาดกลัวว่าลูกชายของฉันเลือกความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของฉันอย่างไรและในทางกลับกันก็ตอบสนองต่อมัน

เมื่อฉันทำงานและเริ่มทำสิ่งที่ฉันรักมากกว่าสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าฉันต้องทำลูกชายของฉันดูมีความสุขมากขึ้นในเวลากลางวันและกลางคืนและก็ดีเสมอ เมื่อฉันกลับบ้านจากการทำงานมีความสุขและเติมเต็มฉันสังเกตเห็นลูกชายของฉันยิ้มมากขึ้นและหัวเราะมากขึ้น แน่นอนว่าเขายังคงโยนได้ เขาเป็นเด็กวัยหัดเดิน และแน่นอนมีปัจจัยสนับสนุนอื่น ๆ ที่ฉันไม่ต้องการมองข้าม (การงอกของฟันการนอนหลับ ฯลฯ ) ที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเขาในแต่ละวันต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามฉัน มั่นใจ ว่าความสุขของฉันจะช่วยให้ความสุขของลูกชายของฉันดีขึ้นซึ่งทำให้จิตใจโดยรวมของฉันมีความสำคัญมากขึ้นสำหรับฉัน

คุณไม่สามารถดูแลคนอื่นได้หากคุณไม่แคร์ตัวเอง

ฉันมักจะย้อนกลับไปใช้คำอุปมาที่เครื่องบินซึ่งใช่มากเกินไปและclichéd แต่มันก็ยังถือเป็นความจริงซึ่งทำให้มันคุ้มค่าที่จะสำรอก เมื่อมีเหตุฉุกเฉินบนเครื่องบินผู้ปกครองจะได้รับคำสั่งให้ดูแลตัวเองก่อนที่จะดูแลลูก ๆ ของพวกเขา เหมาะสมเพราะการไร้ความสามารถของคุณจะไม่ทำอะไรเพื่อช่วยเหลือลูก ๆ ของคุณ ใช่ชีวิตประจำวันของจริงเป็นแบบเดียวกัน

หากคุณกำลังวิ่งว่างและรู้สึกว่ากำลังจะ "แพ้" และคุณไม่รู้ว่าคุณสามารถทำต่อไปได้คุณจะไม่สามารถดูแลลูกของคุณในแบบที่คุณต้องการ เมื่อคุณเป็นผู้ที่ดีที่สุดของคุณคือเมื่อคุณสามารถเป็นผู้ปกครองให้ดีที่สุดได้

คุณมีความสำคัญและคุณไม่ควรเสียสละทุกอย่างสำหรับทุกคนรวมถึงลูกของคุณ

แม่ไม่ได้ปฏิเสธความเป็นมนุษย์ของคุณ มารดาไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณถึงแม้จะมีเหตุผลที่น่ายกย่องก็ตามก็ไม่เป็นไร การเป็นมารดาไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรได้รับการดูแลเอาใจใส่หรือพิจารณาว่ามีค่าควรแก่การดูแล แน่นอนว่าการเป็นแม่ไม่ได้ทำให้คุณเป็นซูเปอร์ฮีโร่หรือปฏิเสธความต้องการของคุณ คุณสมควรที่จะใส่ใจและมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพจิตของคุณเพราะคุณเป็นมนุษย์และไม่มีอะไรเลยแม้แต่การกระทำการให้กำเนิดที่ยอดเยี่ยมการเปลี่ยนแปลงความจริงนั้น คุณยังคงมีความสำคัญ

ในที่สุดลูกน้อยของคุณก็ไม่ต้องการคุณ

อาจเป็นความคิดที่น่าเศร้าสำหรับพ่อแม่หลายคน แต่วันหนึ่งลูกของคุณไม่ต้องการคุณอีกต่อไป พวกเขาจะไม่มาหาคุณเพื่อความสะดวกสบายหรือปลอบใจ (อย่างน้อยไม่ใช่วิธีที่พวกเขาทำตอนนี้) และพวกเขาจะไม่หันมาหาคุณเพื่อเป็นอาหารหรือการปกป้องหรือความจำเป็นพื้นฐานของชีวิต (อย่างน้อยไม่ใช่วิธีที่พวกเขาทำตอนนี้ ฉันหมายความว่าไม่มีทางที่ฉันจะปิดการทำอาหารของแม่ของฉันเหมือน เคย ) เมื่อถึงวันนั้นคุณจะต้องอยู่ในสถานที่ที่ฉลองแทนความกลัว คุณจะต้องใช้เวลาพอสมควรในการดูแลตัวเองว่าคุณจะโอเคเมื่อคุณหยุดดูแลคนอื่นในที่สุด

ฉันรู้ว่าในขณะที่ความคิดที่ว่าลูกชายของฉันเรียนรู้อิสระมากขึ้นนั้นน่าตื่นเต้นและค่อนข้างน่ากลัว แต่ฉันก็ตั้งตาคอยวันที่เขาเข้ามาสัมผัสโลกด้วยตัวเขาเอง นั่นคือประเด็นทั้งหมดใช่มั้ย ฉันไม่ได้กำเนิดเพื่อที่ฉันจะได้ควบคุมทุกแง่มุมของชีวิตลูกชายของฉัน ฉันให้กำเนิดเพื่อเขาจะได้มีชีวิตและสนุกกับมัน

... ดังนั้นคุณต้องตกลงโดยไม่มีพวกเขาและแยกออกจากพวกเขา

ฉันใช้เวลาในการมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพจิตและบุคลิกลักษณะของฉันเพราะในขณะที่การเป็นแม่เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของฉันฉันไม่ต้องการให้ลูกชายของฉันรับผิดชอบตัวตนทั้งหมดของฉัน ฉันไม่ต้องการให้เขารับผิดชอบต่อความสุขของฉัน; ฉันไม่ต้องการให้เขารู้สึกเหมือนเขาต้องยับยั้งการเลือกชีวิตของเขาเพื่อ "อยู่ใกล้กับแม่" และให้ฉันมีวัตถุประสงค์; ฉันไม่ต้องการเป็นภาระให้เขาด้วยความรู้สึกที่เพียงพอเมื่อวันหนึ่งเขาต้องการและควรไปสู่โลกด้วยตัวเขาเอง

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันทุกคนเกี่ยวกับการทิ้งลูกชายของฉันกับคู่ของฉันหรือสมาชิกในครอบครัวที่เชื่อถือได้หรือเพื่อนที่ยอดเยี่ยมและใช้เวลากับตัวเอง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันจะไม่ขอโทษที่ทำให้ตัวเองเป็นคนแรกเพราะในที่สุดฉันจะต้องรับผิดชอบตัวเองอีกครั้ง ฉันโอเคที่จะใช้เวลาอยู่กับลูกชายของฉันสร้างบางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวเองและแยกจากลูกชายของฉัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวันที่ฉันไม่ได้ใช้เวลากับลูกมากหรืออย่างน้อยที่สุดเท่าที่คนอื่นคิดว่าฉันควรจะมีความสำคัญกับฉันมาก หากหนังสือเงียบ ๆ สองสามชั่วโมงช่วยให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกเหมือนตัวเองนั่นคือสิ่งที่ฉันจะทำ

คุณเป็นมากกว่าแม่คุณเป็นคน ...

น่าเศร้าที่ใช้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเพื่อเตือนฉันว่าฉันเป็นมากกว่าแม่ แต่เป็นมนุษย์ ฉันกลัวที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือหาวิธีรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอดเพราะฉันมีความคิดที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับสิ่งที่แม่ดูเหมือนและการหดหู่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมัน ฉันรู้ว่าฉันเป็นมากกว่าแม่ฉันเป็นมนุษย์ที่ยังคงประสบกับอารมณ์และปัญหาของมนุษย์มากและเพียงเพราะฉันเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าฉันไม่สมควรที่จะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี

... และทุกคนควรมีสุขภาพจิตที่ดี

คุณเป็นมนุษย์ คุณเป็นคนสำคัญ คุณสมควรที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดีและเจริญรุ่งเรือง คุณสมควรได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการอย่างยิ่งสำหรับเด็กของคุณดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณให้ความรักกับตัวเองมากพอ ๆ กับที่คุณให้ลูกของคุณ แม่คุณสมควรได้รับมัน