9 สิ่งที่ผู้ชายที่เติบโตทุกคนทำเมื่อคู่ของเขาทุกข์จากความวิตกกังวล

เนื้อหา:

ไม่นานสำหรับคู่ของฉันและฉันรู้ว่าเราต้องการบางสิ่งจากกันเพื่อให้ความสัมพันธ์ของเราทำงาน ฉันต้องการให้เขาเข้าใจว่าทุกวันอาทิตย์ฉันจะดู Seattle Seahawks และเขาต้องการให้ฉันเข้าใจว่าเขากำลังดู Green Bay Packers จากห้องอื่น ฉันต้องการการสื่อสารอย่างต่อเนื่องและมีคนคอยสนับสนุนอาชีพของฉัน เขาต้องการที่จะเปิดประตูให้ฉันและตกลงกับเขาโดยปล่อยแว่นตาโกงรอบบ้าน แต่สิ่งที่เราไม่รู้ก็คือในที่สุดฉันก็ต้องการให้คนพูดจาทำทุกสิ่งทุกอย่างที่ผู้ชายผู้ใหญ่ทำเมื่อคู่ของเขาทุกข์จากความวิตกกังวลส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะเป็นคนที่ทุกข์จากความวิตกกังวลและ จะเป็นคู่ที่เผชิญกับผลกระทบของความวิตกกังวลด้วยกัน

ฉันไม่ทราบว่าในที่สุดเราจะตั้งครรภ์และตัดสินใจว่าเราต้องการ (และสามารถ) เป็นผู้ปกครองได้ ฉันไม่รู้ว่าในการตั้งครรภ์แฝดที่ไม่ได้วางแผนมา 19 สัปดาห์เราจะสูญเสียลูกชายฝาแฝดคนหนึ่งโดยไม่คาดคิด ฉันไม่ได้ตระหนักว่าการสูญเสียของเราประกอบกับแรงงานที่ยากลำบากและการคลอดบุตรจะทำให้ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและพล็อต ในความเป็นจริงฉันไม่ได้ตระหนักว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งต่าง ๆ ดังกล่าวจนกว่าฉันจะมีประสบการณ์กับการโจมตีครั้งแรกของฉันและคู่ของฉันอยู่ที่นั่นโทรศัพท์ในมือและทรัพยากรออนไลน์ที่พร้อมบอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น ผ่านมัน

เนื่องจากความอัปยศทางสังคมที่อยู่รอบ ๆ ความเจ็บป่วยทางจิตและความเจ็บป่วยทางจิตจึงไม่ค่อยมีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผยเมื่อพูดถึงความวิตกกังวล ในขณะที่การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็วจะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้คนไม่ค่อยรู้ว่าจะพูดอะไรหรือทำอะไรเมื่ออยู่ใกล้คนที่มีความกังวล โชคดีที่คู่ของฉันทำและคนที่โตแล้วสามารถ (และต้องการ) ให้การศึกษาแก่ตนเองเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยเหลือคู่ของเขาเมื่อพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ฉันขอแนะนำให้ค้นหาแหล่งข้อมูลออนไลน์และท้องถิ่นไม่กี่แห่ง แต่จนกว่าคุณจะทำต่อไปนี้เป็นรายการเริ่มต้นสำหรับผู้ชายผู้ใหญ่ที่เป็นส่วนหนึ่งของพันธมิตรและเต็มใจที่จะทำสิ่งที่พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนได้

วิจัยสัญญาณและอาการ ...

หากคุณเป็นผู้ใหญ่คุณจะไม่มีปัญหาในการเป็นหุ้นส่วนที่แท้จริงในความเป็นพ่อแม่ในความสัมพันธ์ของคุณและในทุก ๆ ด้านของชีวิตที่คุณแบ่งปัน นั่นหมายความว่าเมื่อคุณเห็นว่าคู่ของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคุณจะค้นคว้าเฉพาะสิ่งที่หมายและสิ่งที่เป็นสัญญาณและอาการและวิธีการต่อสู้กับการโจมตีความวิตกกังวลและสิ่งที่คุณสามารถมองหา (ในแง่ของทริกเกอร์)

เมื่อฉันประสบความวิตกกังวลในการโจมตีครั้งแรกฉันไม่รู้จริงๆว่ามันคืออะไร อย่างแท้จริงฉันคิดว่าฉันมีอาการหัวใจวายและอาจเป็นไปได้ (อาจ) กำลังจะตาย เป็นคู่หูของฉันรีบลุกขึ้นยืนและกระตือรือร้นที่จะช่วยนั่นค้นหาอาการของฉันและบอกฉันว่าฉันมีอาการวิตกกังวล จากนั้นเขาก็ช่วยฉันผ่านมันด้วยความช่วยเหลือของทรัพยากรที่เขาพบบนอินเทอร์เน็ตและกลายเป็นความรู้เกี่ยวกับความกังวลเท่าที่เขาจะทำได้ เนื่องจากเขาเลือกที่จะลองและเข้าใจความวิตกกังวลของฉันฉันไม่เคยรู้สึกเพียงอย่างเดียว

... รวมถึงแนวทางแก้ไขและทรัพยากรที่เป็นไปได้

การรู้ว่าจะมองหาอะไรและอาการของคุณนั้นเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ คนที่โตแล้วจะช่วยให้คู่ของเขาหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ (แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายการหายใจการใช้ยา ฯลฯ ) หรือแหล่งข้อมูลที่สามารถเข้าถึงได้ (เช่นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต) เพื่อให้หุ้นส่วนของเขาได้รับความช่วยเหลือและสนับสนุนที่เธอต้องการ ทั้งคู่ต้องรู้ว่าความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่คนเราควรคำนึงถึงด้วยตนเอง

เขาจะรับรู้ถึงความวิตกกังวลของเธออย่างถูกต้อง ...

สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคือการลดประสบการณ์ของพวกเขา พยายามบอกอารมณ์หรือความทุกข์ของพวกเขาด้วยการบอกพวกเขาว่า "เอาละฉันรู้สึกกังวลเหมือนกันและฉันก็รู้ว่ารับไปได้เลย" ไม่ทำอะไรเลยนอกจากทำให้พวกเขาใช่ต้องทนทุกข์จากความวิตกกังวลที่มากขึ้น มีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกกังวลในบางครั้งและความทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เพียงเพราะคุณอาจไม่ได้อยู่กับความกังวลและเพียงเพราะคุณอาจไม่เคยมีอาการวิตกกังวลและเพียงเพราะคุณไม่รู้มือแรกสิ่งที่รู้สึกเหมือนไม่ได้หมายความว่ามันไม่จริง

... และจะปฏิเสธที่จะลดความวิตกกังวลของเธอ

อย่าเปรียบเทียบความวิตกกังวลกับความรู้สึกกระวนกระวายใจและอย่าพูดถึงเพื่อนที่ดีที่สุดของพี่สาวของลุงของลูกพี่ลูกน้องของคุณซึ่งพยายามหายใจสิ่งที่ดูเหมือนว่าจะ "รักษา" ความวิตกกังวลของเธออย่างน่าอัศจรรย์และอย่าบอกให้เธอทำ ." นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของความวิตกกังวลและการแสดงให้เห็นว่ารุนแรงแค่ไหนและยากที่จะทำได้เพียงเพิ่มผลข้างเคียงที่ล้นหลามเท่านั้น

เขาจะถามว่าเขาจะช่วยได้อย่างไร

คู่หูที่โตแล้วกำลังถามคู่ครองของเขาว่าเธอต้องการอะไรจากนั้นอำนวยความสะดวกให้กับความต้องการเหล่านั้นอย่างสุดความสามารถ ตอนนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการเป็นอัศวินม้าขาวและนี่ไม่ได้หมายความว่าผู้คน (และโดยเฉพาะผู้หญิง) ไม่สามารถดูแลตัวเองได้เมื่อพวกเขาต้องกังวล ไม่นี่คือการพูดว่าเมื่อคุณอยู่ในการเป็นหุ้นส่วนคุณจะต้องการความช่วยเหลือและสนับสนุนคู่ของคุณ จริงๆแล้วไม่มีคู่ของฉันสามารถทำเพื่อฉันได้เมื่อตอนที่ฉันกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล แต่เขาก็แค่ถามอย่างใดช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและอย่างน้อยที่สุดทุกอย่างยกเว้นเพียงอย่างเดียว

เขาจะให้พื้นที่ของเธอ (ถ้าเธอต้องการ / ต้องการ)

ทุกคนจัดการกับความวิตกกังวลแตกต่างกันดังนั้นสิ่งที่คนต้องการหรือความต้องการเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้จนกว่าคุณจะถามพวกเขาด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ฉันต้องการมากที่สุดเมื่อต้องต่อสู้กับความวิตกกังวลคือการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ดูเหมือนจะไม่มีอะไรทำกลอุบายเช่นเตียงและผ้าห่มหนา ๆ ของฉันและถ้าฉันถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวอย่างสมบูรณ์สักสองสามชั่วโมง บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อใครบางคนคือปล่อยให้พวกเขาเป็น

เขาจะฟังเธอ

คุณไม่สามารถช่วยใครบางคนหรือเข้าใจใครบางคนถ้าคุณไม่ฟังใครบางคน หากผู้ชายที่โตแล้วต้องการช่วยเหลือคู่ของเขาเมื่อเธอรู้สึกกังวลเขาจะต้องหยุดพูดและเริ่มฟัง

เขาจะตระหนักว่าเขาไม่สามารถ "แก้ไข" เธอ ...

ไม่ว่าจะเป็นแบบแผนทางเพศที่กำหนดให้ผู้ชายเป็น "ผู้ช่วยให้รอด" แบบสุ่มหรือเป็นความรัก (แม้ว่าบางครั้งจะมีข้อบกพร่องและเข้าใจผิด) ก็อยากที่จะช่วยคนที่คุณใส่ใจ ผู้ชายที่โตแล้วจะรู้ว่าคู่ของเขาไม่ใช่ของเขาสำหรับ "การออม" เขาไม่จำเป็นต้องซ่อมเธอและเขาไม่จำเป็นต้องเอาความกังวลของเธอออกไปอย่างน่าอัศจรรย์และเขาไม่จำเป็นต้องเป็นทางออกสำหรับปัญหาทั้งหมดของเธอ สุจริตไม่ว่าเขาจะต้องการสิ่งใดก็ตามที่เลวร้ายเขาก็ทำไม่ได้ มันเป็นไปไม่ได้จริง ๆ และการพยายามทำตามที่กล่าวมาทั้งหมดจะทำให้เครียดกับความสัมพันธ์คู่ของเขาและตัวเขาเองเท่านั้น

... เพราะเธอไม่พัง

ฉันจะพูดอีกครั้งสำหรับคนที่อยู่ด้านหลัง: คนที่มีความกังวลไม่แตก นรกคนที่มีความเจ็บป่วยทางจิตหรือโรคจะไม่เสีย พวกเขาไม่ต้องการมนุษย์ "รวมตัว" ที่เติมเต็มรอยร้าวที่รับรู้ในบุคลิกภาพโดยรวมของพวกเขา แค่ไม่. พวกเขาทั้งหมดและเต็มรูปแบบและไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขพวกเขาเพียงแค่ต้องได้รับการสนับสนุนและเข้าใจ