9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการผิวใสและเปล่งปลั่ง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อผิวเปล่งประกาย
• คุณรู้หรือไม่: อาหารเหล่านี้ถือเป็น 'สุขภาพ' แต่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ

ผิวของเราเป็นภาพสะท้อนของจิตวิญญาณของเรา เมื่อเรามีความสุขและมีสุขภาพดีจากภายในผิวหนังของเราเปล่งประกายความอบอุ่น อย่างไรก็ตามเมื่อเรารู้สึกต่ำและป่วยผิวหนังของเราเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่ได้รับผลกระทบและแสดงสัญญาณเตือน! การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและอยู่ห่างจากอาหารที่เป็นอันตรายเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ผิวของคุณดูใสและเปล่งประกายอยู่เสมอ

มีอาหารทั่วไปบางอย่างที่พวกเราหลายคนบริโภคเป็นประจำทุกวันโดยไม่เข้าใจว่ามันอันตรายเพียงใด ในขณะที่ผลที่ตามมาอาจไม่สามารถมองเห็นได้ทันทีพวกเขาทำความเสียหายอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่องในระยะยาว

สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อผิวเปล่งประกาย

โปรดหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิวเท่าที่จะทำได้รวมถึงทางเลือกอื่น ๆ เพื่อให้ผิวของคุณสวยและอ่อนเยาว์

1. น้ำผลไม้

ไม่ใช่สิ่งแรกที่จะทำให้คุณประทับใจเมื่อพูดถึงอาหารที่ไม่ดีต่อผิวหนังใช่ไหม น้ำผลไม้ดูสุขภาพดีและบริสุทธ์เป็นอาหาร อย่างไรก็ตามนี่เป็นความจริงเฉพาะเมื่อคุณดื่มน้ำผลไม้ที่ทำสดใหม่จากผลไม้ทั้งหมด น้ำผลไม้สำเร็จรูปสามารถใส่น้ำตาลมากเกินไปและขาดเส้นใยตามธรรมชาติที่พบในผลไม้ทั้งหมด การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นสิวของคุณโดยตรง!

ดื่มสิ่งนี้แทน: Banana, Oatmeal & Flaxseed Smoothie

2. ชีสนมวัว

ชีสเพิ่มรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองลงในอาหารปกติซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเราหลายคนมีจุดอ่อนสำหรับแซนด์วิชและสเปรดชีส อย่างไรก็ตามชีสที่ทำจากนมวัวยังเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดปัญหาผิวเช่นสิว! นี่เป็นเพราะชีสนมวัวถูกฉีดเข้ากับฮอร์โมนจากโคนมซึ่งสามารถนำไปสู่สิวที่เกิดจากฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวที่เป็นสิวได้ง่ายหรือมีประวัติแพ้แลคโตสในครอบครัว

กินสิ่งนี้แทน: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - ไม่มีแลคโตสจึงไม่มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาผิว นอกจากนี้ยังสามารถใช้งานได้เหมือนกับชีสทั่วไปของคุณ

3. ซุปกระป๋อง

ซุปสำเร็จรูป - ในรูปแบบผงหรือกระป๋อง - ทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับคุณแม่ที่ไม่ว่าง เพียงแค่อุ่นพวกเขาและคุณมีอาหารที่อบอุ่นและสงบเงียบอยู่ในมือ อย่างไรก็ตามโปรดระวัง: ซุปกระป๋องที่เต็มไปด้วยโซเดียมและบิสฟีนอล - สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ผิวของคุณกักเก็บน้ำและดูป่องและแห้ง ซุปกระป๋องยังสามารถทำให้เกิดปัญหากับฮอร์โมนซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง

4. กาแฟ

เรารู้ว่าสิ่งนี้จะเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด กาแฟเมื่อทำได้ คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะและนี่ทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำ ผลสุดท้ายก็คือผิวของคุณดูเหมือนจะขาดน้ำ ในระยะยาวและด้วยปริมาณการใช้ที่เพิ่มขึ้นพื้นผิวโดยรวมและสุขภาพของผิวของคุณได้รับผลกระทบ

ดื่มแทน: ชาเขียว (หรือชาหนึ่งใน 5 ชนิดอื่น ๆ เหล่านี้)

5. ชิปคาร์บสูง

อันนี้ไม่น่าแปลกใจจริงๆ - ถุงที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและชิปเลี่ยนพวกเราหลายคนชอบที่จะดื่มด่ำกับขนมขบเคี้ยวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เราไม่ได้หมายถึงเพียงแค่สุขภาพร่างกายหรือปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล แต่ยังรวมถึงสุขภาพผิว ชิปที่ทำจากคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านกระบวนการแปรรูปจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายและทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น ตามผู้เชี่ยวชาญแล้วอินซูลินที่มากขึ้นหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นสิวมากขึ้น!

ไม่เพียงแค่นั้นชิปดังกล่าวมักจะทำกับน้ำมันที่มีการอักเสบเช่นน้ำมันคาโนลาหรือน้ำมันพืช น้ำมันเหล่านี้มีความสัมพันธ์โดยตรงกับการก่อให้เกิดสิว

กินนี่แทน: มันเทศอบมันฝรั่งทอด

6. เนื้อย่าง

หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติคุณอาจรักเนื้อย่าง มันมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์และทำให้มีการเปลี่ยนแปลงที่ดีจากเนื้อสัตว์ที่ปรุงเป็นประจำใน kadhai หรือหม้อหุง อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่า: เมื่อเนื้อย่างนานเกินไปก็สามารถสร้างอายุของ AGE (การสิ้นสุดขั้นสูงของ Glycation) ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังและทำให้ดูเก่ากว่า คุณรู้ไหมว่าชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์อาจมี AGE ถ้ามันมีผิวคล้ำ

กินสิ่งนี้แทน: ลูกชิ้นอิตาเลียน

7. เครื่องดื่มเย็น ๆ / โซดา

ฤดูร้อนมาแล้วและเครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่นของเราต้องผ่านหลังคา! แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นปัญหาผิวเพิ่มมากขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ถึงแม้ว่าคุณจะทานอาหารเพื่อสุขภาพก็อาจเป็นโซดาและเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่เป็นตัวการ โซดาเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารเคมีประดิษฐ์ - สิ่งที่ทำให้เกิดการอักเสบภายในร่างกาย นอกจากนี้ยังรบกวนแบคทีเรียที่มีสุขภาพที่พบในลำไส้ของคุณ ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณกำลังต่อสู้กับปัญหาผิวเช่นสิวมันเป็นหลักฐานโดยตรงของความไม่สมดุลในแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ

กินสิ่งนี้แทน: อาหารที่เป็นมิตรกับลำไส้เช่น Saffron Yoghurt Fruit Trifle

8. หอย

ในขณะที่โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาส่วนใหญ่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณหอยมักจะมีผลตรงกันข้าม กุ้งกุ้งก้ามกรามและปูมีไอโอดีนในระดับสูงซึ่งสามารถนำไปสู่รูขุมขนอุดตันที่ก่อให้เกิดสิว

มีสิ่งนี้แทน: มัสตาร์ดน้ำผึ้งงาปลา

9. แอลกอฮอล์

ในที่สุดหากคุณสนุกกับการดื่มเครื่องดื่มเป็นครั้งคราวเข้าใจว่าแอลกอฮอล์เป็นอาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผิวของคุณ เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำทำให้ผิวของคุณแห้งและทำให้ดูหมองคล้ำและเสื่อมสภาพในที่สุด ในขณะที่แก้วไวน์เป็นครั้งคราวจะไม่ส่งผลเสียอย่างรุนแรงต่อผิวการดื่มมากเกินไป จะ ส่งผลต่อคุณภาพผิวของคุณ

ดื่มสิ่งนี้แทน: ม็อกเทลมะม่วงและเสาวรส

คุณรู้หรือไม่: อาหารเหล่านี้ถือเป็น 'สุขภาพ' แต่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ

ทุกคนอยู่ในการแข่งขันเพื่อเข้ายิมออกกำลังกายทานอาหารลดน้ำหนักและได้รับ 'สุขภาพ' อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้ที่คุณคิดว่าดีต่อสุขภาพของคุณจริง ๆ แล้วอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังของคุณได้

1. อาหารไขมันต่ำ

ไม่ใช่ว่าไขมันทั้งหมดจะไม่ดีสำหรับคุณหรือผิวของคุณ! เมื่อไขมันถูกลบออกจากอาหารผู้ผลิตมักจะเพิ่ม 'รสชาติ' เพื่อเพิ่มรสชาติหรือความดึงดูดของผลิตภัณฑ์และเวลาส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับโซเดียมหรือน้ำตาล โดยสรุปไขมันต่ำอาจหมายถึง 'น้ำตาลสูง'! น้ำตาลเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลเสียต่อเส้นใยคอลลาเจนและทำให้ไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ เลือกใช้ไขมันที่ดีเช่นอะโวคาโดหรือถั่ว พวกเขาก็อร่อยเหมือนกัน!

2. นมพร่องมันเนย

จากการศึกษาของพยาบาลกว่า 70, 000 คนในสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้หญิงที่ดื่มนมพร่องมันเนยเพราะวัยรุ่นมีอัตราการเป็นสิวที่สูงกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม ผลของนมพร่องมันเนยไม่แตกต่างกัน นมพร่องมันเนยไม่เพียงมีแลคโตส แต่ยังมีฮอร์โมนและโมเลกุลที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีแนวโน้มที่จะเกิดสภาพผิวที่ไม่พึงประสงค์ สลับนมพร่องมันเนยด้วยนมอัลมอนด์แทน

3. ซีเรียลอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ในขณะที่เมล็ดธัญพืชโดยรวมลดลงเล็กน้อยในดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (วัดว่าอาหารมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดโดยรวมอย่างไร) อาหารเช้าซีเรียลจำนวนมากที่อ้างว่ามีสุขภาพดีนั้นได้รับการกลั่นอย่างดีและเต็มไปด้วยน้ำตาล สิ่งนี้นำไปสู่ ​​spikes กลูโคสลดริ้วรอย เลือกไข่หรือข้าวโอ๊ตทำเองเนื่องจากมีสุขภาพดี

จำไว้เสมอว่าอะไรที่ดีต่อสุขภาพ - และอะไรที่ไม่ - สำหรับคุณภาพผิวของคุณและเรามั่นใจว่าคุณจะมีผิวเปล่งประกายตลอดชีวิตของคุณ!