8 สิ่งที่แม่ใหม่ทุกคนต้องรู้เพื่อให้อยู่รอดในเดือนแรกของการเป็นแม่

เนื้อหา:

การพาลูกน้อยกลับบ้านเป็นครั้งแรกจะเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณ แต่มันก็มีศักยภาพที่จะเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่ากลัวที่สุด แน่นอนว่าคุณมีความสุขที่จะออกจากชุดโรงพยาบาลและอยู่ในความสะดวกสบายของบ้านของคุณเองพยาบาลพยาบาลกระโจนเข้ามาในห้องของคุณทุก ๆ สิบนาที แต่เมื่อคุณพาลูกน้อยกลับบ้านคุณเอง และคุณอาจพลาดความช่วยเหลือตลอดเวลา มันยากสำหรับคุณแม่ที่จะรู้ว่าจะรอดชีวิตได้อย่างไรในเดือนแรกของการเป็นแม่เพราะเมื่อความตื่นเต้นตามปกติมาถึงความเหนื่อยล้าความกลัวความวิตกกังวลความไม่แน่นอนและความสงสัยในตัวเอง

ในความเป็นจริงมันไม่เคยได้ยินหรือว่าผู้หญิงบางคนเกลียดการมีทารกแรกเกิดถึงแม้ว่าจะไม่มีใครชอบ (หรือรู้สึกมั่นใจหรือปลอดภัยหรือปลอดจากการตัดสินมากพอ) ที่จะยอมรับ การเลี้ยงดูมนุษย์ที่กินเวลาตลอดเวลาในขณะที่คุณพยายามรักษาและพักผ่อนและปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่ของคุณในฐานะแม่จะต้องเสียค่าใช้จ่ายทั้งทางร่างกาย และ จิตใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหากคุณรู้สึกสะดวกสบายและคุณมีระบบสนับสนุนหรือทรัพยากรที่ดีพร้อมให้คุณถามคุณแม่ที่มีประสบการณ์ว่าคุณจะคาดหวังอะไรเมื่อคุณนำลูกกลับบ้านอย่างมีประโยชน์

ดังนั้นเมื่อพูดและจากแม่หนึ่งไปสู่อีกคนนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ (และสิ่งที่ฉันหวังว่าฉันจะได้รู้จักกับครั้งแรกของฉัน) เพื่อความอยู่รอดในเดือนแรกที่บ้านกับทารกแรกเกิดของคุณ

ส่วนที่เหลือ

ฉันรู้ว่าแนวคิดของการนอนหลับไม่ใช่สิ่งที่พ่อแม่ใหม่คุ้นเคยกันดี แต่นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ การจดจ่อและตื่นตัวมากพอที่จะดูแลทารกแรกเกิดนั้นทำให้คุณต้องตื่นตัวอย่างน้อยกึ่งเวลาดังนั้นคุณต้องหาวิธีนอนหลับให้ได้ ปล่อยให้คู่ของคุณหรือเพื่อนหรือใครบางคนในครอบครัวของคุณใช้เวลาดูเด็กสองสามชั่วโมงในขณะที่คุณหลับนอน ฉันรู้ว่าคุณต้องการที่จะทำทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง แต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะทำให้คุณภูมิใจในการเจรจาต่อรอง

ทำให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริง

ผู้คนมักจะคิดว่าการพาลูกกลับบ้านของพวกเขาจะเป็นประสบการณ์ที่มีความสุขอย่างสมบูรณ์ บางครั้งมันก็เป็นครั้งคราว แต่เมื่อความแปลกใหม่จางหายไปและความอ่อนเพลียซึมซาบก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าจากความซ้ำซ้อนของทารกแรกเกิด ฉันคิดว่าฉันจะยึดทุกวันด้วยทัศนคติเชิงบวก ว่าฉันจะแต่งตัวลูกชายของฉันในชุดที่น่ารักที่สุด; ที่เราจะหัวเราะและผูกพันและรักกันทุกชั่วโมงทุกวัน แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่มันลงไป

ตอนแรกมันรู้สึกเหมือนฉากนั้นจาก The Sound of Music ที่ผู้หญิงกำลังร้องเพลงอย่างมีความสุขบนภูเขา แต่ไม่กี่สัปดาห์ในเวลาของเราด้วยกันฉันได้รับการตอบกลับอย่างไม่พอใจบนหน้าจอตรวจสอบ Facebook ของฉันในขณะที่ให้อาหารลูกและร้องไห้ จากความอ่อนล้าที่สมบูรณ์และที่สุด เขาแทบจะไม่เคยสวมเสื้อผ้าอะไรเลยนอกจากผ้าอ้อม ความคาดหวังของฉันไม่ได้แตกต่างไปจากความเป็นจริงของฉันและการรู้ว่าช่วยให้ฉันไม่รู้สึกผิดหลังจากที่ลูกชายคนที่สองของฉันเกิด

ยอมรับความช่วยเหลือ

หากใครบางคนเสนอที่จะช่วยเหลือคุณไม่ว่าจะเป็นการงีบหลับหรือทำอาหารหรือทำความสะอาดหรือเพียงแค่นำไวน์มาให้เพื่อที่คุณจะได้คุยโวและร้องไห้กับพวกเขา เพียงแค่ยอมรับมัน ยอมรับความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณจะได้รับ มันไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอมันทำให้คุณเป็นมนุษย์

ตั้งค่าขอบเขต

ป้องกันเวลาอยู่ที่บ้านในช่วงสองสามสัปดาห์แรกถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการ ผู้คนจะต้องการพบลูกน้อยของคุณและเยี่ยมชมกับคุณ แต่คุณจะได้รู้จักลูกของคุณเช่นกันดังนั้นหากคุณต้องการเวลาที่บ้านกับเขาหรือเธออย่าลังเลที่จะแจ้งให้เพื่อนและครอบครัวของคุณทราบว่าคุณ ไม่พร้อมสำหรับผู้เยี่ยมชม

พยายามเข้าประจำ

ทารกต้องการกิจวัตร แต่การเข้าเป็นหนึ่งอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างท้าทาย พยายามทำให้ทั้งวันทั้งคืนแตกต่างกันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณสามารถทำให้มันสดใสและยุ่งอยู่กับเสียงสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงเพื่อกระตุ้นลูกน้อยของคุณในระหว่างวัน และรักษาเวลากลางคืนให้สงบและเงียบสงบจากนั้นหรี่แสงลงเพื่อช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกสงบและอ่านหนังสือหรือให้พวกเขาอาบน้ำหรือขวดนมเวลานอน ความรู้สึกที่ดีเมื่อถึงเวลาเข้านอนและเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น การทำให้ลูกน้อยของคุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวันนั้นดีสำหรับ ทุกคน และจะช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายใจและง่ายขึ้นในโลกใหม่

ใส่ใจกับอารมณ์ของคุณ

ความเป็นพ่อแม่รุ่นใหม่กำลังครอบงำและเครียดและบางครั้งก็น่าหงุดหงิด แต่ช่วงเวลาแห่งความสงสัยและความวุ่นวายทางอารมณ์ควรจะหายวับไป มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการที่ทารกเศร้าและทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและหลังของทั้งสองต้องการการรักษาพยาบาล หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเศร้าหรือสิ้นหวังหรือรู้สึกโกรธจัดให้คุยกับใครซักคน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีความร้ายแรง แต่เป็นปฏิกิริยาปกติของการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ยิ่งใหญ่ อย่าพยายามเป็นฮีโร่และ อย่ารู้สึกผิด กับ ความรู้สึก ของคุณเพราะไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกมีความสุขอย่างล้นหลามเมื่อพวกเขามีลูก แต่ด้วยความช่วยเหลือหรือการรักษาเพียงเล็กน้อยคุณจะไปถึงที่นั่นได้

ไปได้อย่างง่ายดายด้วยตัวคุณเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการให้ชีวิตของคุณดำเนินต่อไปได้อย่างราบรื่นในการโพสต์ลูกน้อย แต่ชีวิตของคุณจะดีขึ้นถ้าบ้านของคุณไม่ได้อยู่ในสภาพสมบูรณ์ ปล่อยให้อาหารและเครื่องซักผ้านั่งซักพักหนึ่งถ้าคุณเหนื่อยเกินไปที่จะดูแลมัน ให้คนส่งของนำอาหารมื้อเย็นให้ครอบครัวของคุณถ้าคุณไม่อยากทำอาหาร ปล่อยให้คนอื่นทำงานธุระของคุณ อนุญาตให้ตัวเองพักผ่อนเมื่อคุณสามารถและพยายามที่จะไม่รู้สึกผิดเมื่อคุณทำ คุณมีความสามารถพอที่จะเป็นแม่คนใหม่ได้โดยไม่ต้องตัดสินใจเรื่องของตัวเอง

อย่าพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ

พยายามอย่าสร้างภาพลักษณ์ที่เป็นลักษณะเฉพาะของความเป็นแม่เพราะมันไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน คุณอาจไม่อยากอยู่ในกางเกงโยคะหรือไปหลายวันโดยไม่อาบน้ำหรือรู้สึกว่าคุณจมน้ำท่ามกลางความเสียสละและความเครียดในการเลี้ยงดูลูก แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็น เรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ คุณจะรู้สึกแตกต่างกันทั้งทางร่างกายอารมณ์และจิตใจเพราะชีวิตของคุณเปลี่ยนไปในลักษณะที่เป็นอนุสรณ์ แน่นอนว่าเราทุกคนต้องการที่จะเป็นแม่ที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ แต่ไม่มีพวกเราคนใดที่จะสมบูรณ์แบบได้และคุณยังสามารถเป็นแม่ที่น่าทึ่งได้โดยไม่ต้องพยายามเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ