8 ข้อผิดพลาดที่คุณอาจทำขณะให้อาหารลูกของคุณ

เนื้อหา:

วิธีที่ถูกต้องในการเลี้ยงลูกของคุณคืออะไร? ดูเหมือนว่าพวกเขาจะเขินอายจากอาหารที่มีคุณค่าและชอบทุกอย่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณโน้มน้าวชักจูงและบังคับ - แต่เฮ้บังคับให้เด็กกินอาหารที่พวกเขาไม่ชอบสามารถต่อต้านได้ ดังนั้นคุณควรทำอย่างไร

เมื่อพูดถึงเด็ก ๆ และการรับประทานอาหารผู้ปกครองก็แทบจะไม่ต้องทำอะไรเลย! เด็ก ๆ มักจะเอะอะกับมื้ออาหารของพวกเขาและเราวางมันลงไปในระดับพื้นฐาน เด็ก ๆ จะเป็นเด็กและพวกเขาไม่ได้เป็นผู้เสพที่มีวินัยมากที่สุด แต่ถ้าหากสาเหตุที่แท้จริงของพฤติกรรมดังกล่าวเป็นความผิดพลาดในการเลี้ยงลูกคุณที่พ่อแม่ทำ?

เราได้รวบรวมรายการต่อไปนี้ตามปัจจัยการผลิตโดยนักโภชนาการเด็กและนักโภชนาการชั้นนำ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้เวลาอาหารเป็นเรื่องที่มีประโยชน์ แต่ไม่ยุ่งยากสำหรับลูก ๆ ของคุณและคุณ และใช่เวลามื้ออาหารกับเด็ก ๆ จะหยุดยากมากเป็นพิเศษ!

8 ข้อผิดพลาดในการให้อาหารทั่วไปที่ผู้ปกครองหลายคนทำ

1. บังคับให้พวกเขากินทุกอย่างบนจาน

มันสำคัญหรือไม่ที่ลูกของคุณต้องล้างจานให้สะอาด? แม้ว่าจะเป็นนิสัยที่ดีที่จะไม่ต้องเสียอาหาร แต่การบังคับให้เด็กกินเป็นความคิดที่ไม่ดี ในระยะยาวสิ่งนี้มีผลต่อความสามารถในการอ่านสัญญาณความหิวโหยของร่างกาย บังคับให้เด็กเลี้ยงลูกด้วยนมหมายความว่าพวกเขาไม่รู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขาอิ่มจนเกินไปซึ่งจะทำให้พวกเขามีน้ำหนักเกิน!

สิ่งที่คุณควรทำแทน: ติดตามดูว่าลูกของคุณกินไปมากแค่ไหนและถ้าเขาแสดงอาการหิว พวกเราทุกคนมีวันที่หิวกระหาย! การกินสองสามชั่วโมงหลังอาหารไม่เป็นไรถ้าเขาหิวอีกครั้ง นอกจากนี้อาหารที่เหลือสามารถบริโภคได้ในภายหลังหรือใช้เป็นอาหารกลางวันของวันถัดไป

2. ติดสินบนพวกเขาพร้อมของรางวัลจากอาหาร

ผู้ปกครองคนใดไม่ได้ใช้สิ่งนี้ -“ ถ้าคุณกินข้าวเสร็จแล้วมีไอศกรีมในตู้เย็น!” หรือ“ ถ้าคุณไม่หยุดร้องไห้มี karela ki sabji สำหรับอาหารกลางวัน”? รางวัลและบทลงโทษจากอาหารทำให้สิ่งที่น่าสนใจ (และไม่ดีต่อสุขภาพ) น่าสนใจยิ่งขึ้นและอาหารที่ได้รับความนิยมน้อยยิ่งเลวร้ายลงไปอีก

สิ่งที่คุณควรทำ: บอกลาแบบถาวรเพื่อรับรางวัลจากอาหาร ใช้การใช้เหตุผลเชิงตรรกะเช่น“ ถ้าคุณไม่กินสิ่งนี้คุณจะไม่แข็งแรงพอที่จะเล่นบอลกับเพื่อนของคุณ” ใช้งานได้เสมอ!

3. ความกดอากาศเพื่อลองอาหารใหม่

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมเด็ก ๆ ถึงไม่ยอมลองสิ่งใหม่ ๆ ? มันถูกเรียกว่า "โรคสะเก็ดเงินอาหาร" หรือสัญชาติญาณโดยธรรมชาติเพื่อความปลอดภัย ดังนั้นพ่อแม่ควรบังคับให้ลูกกินสิ่งใหม่ ๆ หรือไม่? ไม่ไม่! การวิจัยพบว่าการบังคับให้พวกเขาสามารถสร้างความเกลียดชังอย่างถาวรและตลอดชีวิตที่พวกเขาไม่สามารถกู้คืนได้

สิ่งที่คุณควรทำแทน: เมื่อแนะนำอาหารใหม่ให้กับเด็ก ๆ ทำให้ชัดเจนว่าคุณจะตัดสินใจว่าจะเสิร์ฟอะไร แต่พวกเขามีสิทธิ์ที่จะเลือกว่าจะกินมากแค่ไหนและเท่าไหร่ สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกมีอำนาจ เมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้ถูกบังคับพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้ทานสิ่งที่เสิร์ฟ พวกเขาก็หิวเหมือนกัน!

4. ให้ขนมใกล้กับอาหารค่ำ

ในตอนเย็นหลังจากเวลาเล่นระหว่างบทเรียนที่น่าเบื่อโดยเฉพาะหรือในขณะที่ดูทีวีขนมขบเคี้ยวเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเด็ก ๆ แต่พวกเขาอาจเป็นสาเหตุที่พวกเขาไม่หิวที่โต๊ะอาหาร

สิ่งที่คุณควรทำ: หลีกเลี่ยงการให้ของว่างใกล้กับอาหารเย็นมากเกินไป ติดหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาอาหารเย็น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลหวานอาหารแปรรูปหรือเครื่องดื่มอัดลมเพราะจะทำให้คุณรู้สึกบวมและฆ่าความอยากอาหารของคุณ

5. ให้บริการอาหารแบบ“ น่าเบื่อ”

งานนำเสนอสามารถสร้างความแตกต่างให้กับรสชาติของกะหล่ำปลีน่าเบื่อหรือผักขมหรือบวบขวดได้อย่างไร ในความคิดของเด็กมันทำ! อาหารธรรมดาที่ดูจืดชืดไม่น่ารับประทานและงานที่ต้องทำก็อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของเด็กได้

สิ่งที่คุณควรทำแทน: แม้ว่าจะใช้เวลานาน แต่พยายามทำให้ดนตรีแจ๊สเป็นการนำเสนออาหารของคุณ เพิ่มดวงตาส้มโอ, ฟางสนุกและแถบชีสไขมันต่ำเป็นครั้งคราว หรือไปที่หมูตัวเต็มแล้วลองทานอาหารกลางวันในธีมของดิสนีย์

6. มอบตัวอย่างของคนหิวโหย

“ กินอาหารให้เสร็จ มีผู้คนจำนวนมากกำลังเสียชีวิตจากความหิวโหยในโลก” เรากล่าวด้วยเหตุผลหลายประการ - เพื่อส่งเสริมให้เด็ก ๆ กินเพื่อทำให้พวกเขาคำนึงถึงความหิวโหยและความยากจนของโลกเพื่อระบายความคับข้องใจของเรา แต่น่าเสียดายที่ความคิดเห็นเหล่านี้พบว่าไม่เหมาะสำหรับเด็ก ๆ

สิ่งที่คุณควรทำแทน: การใช้ เหตุผลเชิงตรรกะทำงานได้ดีขึ้นอีกครั้ง ลองทำสิ่งที่ชอบ -“ ถ้าคุณไม่ทานอาหารเย็นคุณจะหิวในเวลากลางคืน แล้วแม่ก็จะหลับแล้ว!”

7. การขู่ว่าจะระงับของหวาน

“ ฉันต้องกินของหวานอีกมากแค่ไหน?”“ ทำสิ่งนี้ให้เสร็จมิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับสิ่งใด!” นี่เป็นเรื่องที่ธรรมดามาก เด็ก ๆ ไม่ได้เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารเต็มรูปแบบเมื่อพวกเขากังวลเรื่องของหวานอย่างต่อเนื่อง

สิ่งที่คุณควรทำแทน: คุณสามารถเสิร์ฟของหวานพร้อมอาหารเย็นได้ ฟังดูบ้านี้ทำให้เด็ก ๆ ได้ทานอาหารที่มีความสมดุลมากขึ้นตอนนี้พวกเขาได้รับการบำบัดที่คาดหวังไว้มาก

8. ส่วนที่ให้บริการมีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับพวกเขา

ด้วยความกลัวว่าลูกของเรากินไม่พอเรามักจะรับใช้ส่วนที่ใหญ่โต สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถกินส่วนที่เหมือนกับผู้ใหญ่ได้ โดยเฉลี่ยแล้วเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนต้องการอาหารสามมื้อและอาหารว่างสองมื้อ ตราบใดที่ยังมีเรื่องนี้เกิดขึ้นและลูกของคุณก็ไม่หิว

สิ่งที่คุณควรทำแทน: พิจารณาการสร้างช่องในจานเด็กของคุณเพื่อให้เขาได้รับอาหารที่สมดุล แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่เขาสามารถทำได้จริง การเสิร์ฟสองครั้งของส่วนเล็ก ๆ นั้นดีกว่าหนึ่งส่วนใหญ่ที่เด็กกลัว

เวลาอาหารจะค่อนข้างท้าทายเมื่อคุณตระหนักว่าการบังคับให้เด็กกินอะไรสามารถทำได้กับพวกเขา! ทำงานร่วมกับลูกของคุณลิ้มรสใช้ความพยายามพิเศษนั้นและอยู่ห่างจากความผิดพลาดที่พบบ่อยทั้งหมดเหล่านี้