8 น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพและความสดชื่น

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมคุณควรดื่มน้ำผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์
• น้ำผลไม้ที่คุณควรดื่มระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดในชีวิตของผู้หญิงและนี่คือช่วงเวลาที่มีความสำคัญที่ผู้หญิงจะต้องดูแลตัวเองเพื่อที่พวกเขาจะได้มีลูกที่แข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องมีร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสมและคุณควรรู้ว่าควรบริโภคอาหารประเภทใดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนใด ๆ การดื่มน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเป็นอีกทางเลือกที่ดีในการตั้งครรภ์ นี่คือน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงสิ่งนั้นให้เราค้นหาว่าทำไมการดื่มน้ำผลไม้ในการตั้งครรภ์จึงมีความสำคัญ

ทำไมคุณควรดื่มน้ำผลไม้ระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ควรเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้เปิดให้กินอะไรหรือทุกอย่าง ในความเป็นจริงมีข้อ จำกัด มากมาย ถ้าเราพูดถึงหนึ่งในแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดที่ควรรวมอยู่ในระบอบการปกครองปกติแล้วมันเป็นน้ำผลไม้สด มันถือเป็นนิสัยที่ดีที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถปฏิบัติตาม แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้สดเพราะให้สุขภาพและโภชนาการแก่ทารกและแม่เช่นกัน น้ำผลไม้ยังช่วยเพิ่มความเปล่งประกายและเปล่งปลั่งให้กับใบหน้า

น้ำผลไม้ที่คุณควรดื่มระหว่างตั้งครรภ์

นี่คือรายการของ 8 น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่สามารถบริโภคได้ในช่วงระยะเวลาการตั้งครรภ์:

1. น้ำสตรอเบอร์รี่

นี่เป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ที่แนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์

ประโยชน์ที่ได้รับ

สตรอเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย มันเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาความเปล่งปลั่งตามธรรมชาติของผิว นอกจากนี้ยังมีโฟเลตที่มีประโยชน์ในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของทารก

ทำอย่างไร

ล้างสตรอเบอร์รี่ด้วยน้ำเย็นแล้วหั่นให้ละเอียด ผสมผลเบอร์รี่สับทั้งหมดจนได้น้ำซุปข้นที่ราบรื่น คุณสามารถเพิ่มก้อนน้ำแข็งให้กับสิ่งนี้และสนุกกับมัน

2. น้ำบีทรูท

นี่เป็นอีกน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดอีกครั้งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเต็มไปด้วยวิตามินเอและเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่กำลังประสบกับความเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรง

ประโยชน์ที่ได้รับ

น้ำผลไม้นี้มีประโยชน์ในการเพิ่มระดับพลังงานและปริมาณธาตุเหล็กที่มีอยู่ในบีทรูทป้องกันโรคโลหิตจาง น้ำผลไม้กระป๋องนี้สามารถเพิ่มลงในรูทีนปกติของคุณเป็นอาหารเสริมอาหารเช้า

ทำอย่างไร

สับบีทรูทเป็นชิ้น ๆ แล้วเพิ่มลงในเครื่องปั่น เมื่อมันถูกผสมเพิ่มน้ำแข็งลงไปและให้บริการทันที นี่เป็นหนึ่งในสูตรน้ำผลไม้ที่ง่ายที่สุดในบรรดาทั้งหมด

3. น้ำองุ่น

เป็นที่นิยมสำหรับรสชาติอัมพิลของพวกเขา, องุ่นสามารถทำนอกเหนือไปจากอาหารการตั้งครรภ์ของคุณโดยเฉพาะในรูปแบบของน้ำผลไม้

ประโยชน์ที่ได้รับ

มีสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยซึ่งสามารถช่วยลดข้อบกพร่องที่เกิด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน

ทำอย่างไร

นำองุ่นมาบดให้แหลกทันทีที่ทำจากนั้นก็ปั่นให้เข้ากันเพื่อเตรียมน้ำผลไม้ เทน้ำผลไม้ลงในแก้วและเพิ่มก้อนน้ำแข็ง

4. น้ำฝรั่ง

แหล่งของวิตามินซีที่ดีน้ำฝรั่งเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ที่ได้รับ

ช่วยในการรักษาความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดภาวะโลหิตจางในขณะที่การเพิ่มระดับของฮีโมโกลบินก็เป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยกรดวิตามินซีหรือวิตามินซีและช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของแม่

ทำอย่างไร

ต้มฝรั่งในน้ำแล้วปล่อยให้เย็น คุณจำเป็นต้องผสมผสาน guavas ดี คุณสามารถเพิ่มขิงหรือน้ำมะนาวเพื่อปรับปรุงรสชาติ เสิร์ฟพร้อมก้อนน้ำแข็ง

5. น้ำแครอท

รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่สุดของผักทั้งหมดและมีประโยชน์หลายประการในการตั้งครรภ์

ประโยชน์ที่ได้รับ

แครอทอุดมไปด้วยแคลเซียมและช่วยในการพัฒนากระดูกและฟันของทารก มันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี, A & เบต้าแคโรทีนที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องในการปกป้องแม่จากอนุมูลอิสระ ไฟโตเคมิคอลที่มีอยู่ในผักช่วยในการส่งเสริมการทำงานของร่างกายที่เหมาะสม

ทำอย่างไร

ทำความสะอาดแครอทให้เหมาะสมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในคั้นน้ำผลไม้ เมื่อแครอทผสมกันแล้วให้เทน้ำผลไม้ลงในเหยือกและเสิร์ฟ

6. น้ำส้มคั้น

พวกเขาเป็นแหล่งที่เหมาะของวิตามินซีและโฟเลต ส้มก็ปล่อยธาตุเหล็กและสังกะสีซึ่งสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ที่ได้รับ

จากการวิจัยพบว่าน้ำส้มมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคภูมิแพ้ในทารก ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่และเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการพัฒนารกในหญิงตั้งครรภ์

ทำอย่างไร

ปอกส้มและผสมให้เข้ากันในเครื่องผสม คุณสามารถกรองมันก่อนดื่ม

7. น้ำมะนาว

แหล่งที่ดีของวิตามินซีและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ที่ได้รับ

มันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ในระหว่างตั้งครรภ์และเป็นที่รู้จักกันในการรักษาปัญหาของอาหารไม่ย่อยและอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

ทำอย่างไร

นี่เป็นหนึ่งในสูตรน้ำผลไม้ตั้งครรภ์ที่ง่ายที่สุด เพียงแค่ใช้มะนาวสองมะนาวบีบลงในแก้วแล้วใส่เกลือหรือน้ำตาลตามความชอบและน้ำมะนาวของคุณก็พร้อม

8. น้ำแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุ น้ำแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์โดยแพทย์

ประโยชน์ที่ได้รับ

น้ำแอปเปิ้ลสามารถทำให้น้ำหนักการตั้งครรภ์ของคุณเพิ่มขึ้นและยังช่วยในการพัฒนาสมองของลูกน้อยด้วย เป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ แหล่งที่ดีของธาตุเหล็กแอปเปิ้ลสามารถป้องกันโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์

ทำอย่างไร

ใช้แอปเปิ้ลสองถึงสามและลอกผิวออก ต้มแอปเปิ้ลและปล่อยให้เย็นลง เมื่อเย็นแล้วให้เพิ่มลงในเครื่องปั่นประมาณหนึ่งนาที เทน้ำผลไม้ลงในแก้วและเพิ่มน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ

การดื่มน้ำผลไม้จำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณสะสมแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายได้มากขึ้นและให้ความชุ่มชื้นในเวลาเดียวกัน จำไว้ว่าอย่าไปดื่มน้ำอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณตั้งครรภ์ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารการตั้งครรภ์ที่มีประโยชน์เพื่อประโยชน์สูงสุด