8 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อสุขภาพที่ดี Diwali นี้

เนื้อหา:

Diwali เทศกาลแห่งแสงก็มีความหมายเหมือนกันกับความสนุกสนานครอบครัวและอาหาร เมื่อคุณพบเพื่อนและญาติของคุณในงานเทศกาลคุณจะรู้ว่าจะมีเสียงหัวเราะและอาหารมันเยอะแยะมากมายในขณะที่รำลึกถึงวันดีๆในอดีตของคุณ คุณมีเวลากาล่าดินเนอร์ด้วยกัน แต่ไม่กี่วันหลังจาก Diwali เมื่ออากาศของเทศกาลลดลงและคุณกลับสู่กิจวัตรปกติของคุณคุณมองเข้าไปในกระจกและตระหนักถึงปริมาณของน้ำหนักที่คุณได้รับเพียงแค่พูดคุยและดื่มด่ำกับการรับประทานอาหาร ( แน่นอนโดยไม่รู้ตัว!)

Diwali เป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองและไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนที่จะไม่กินขนมอร่อย ๆ และของว่างทอดคำโน้มน้าวใจเล็กน้อยจากเพื่อนและญาติของคุณคือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อล่อใจ คุณกินขนมหวานชิ้นหนึ่งมือของคุณเอื้อมมือไปหาอีกคนหนึ่งและก่อนที่คุณจะรู้ว่าไม่มีการหยุด แต่อย่าปล่อยให้ขนมหวานสักสองสามอย่างชาคลิสและมาธาริสทำลายแผนอาหารของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่หลงระเริงกับขนมหวานจำไว้ว่าให้กินอย่างเต็มที่ นอกจากนี้เรามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณ 'กินเพื่อสุขภาพและรักษาสุขภาพ' ในช่วงวันที่มีความสุขของ Diwali

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อสุขภาพที่ดี Diwali นี้

เรารักการกินขนมและขนมหวานของ Diwali แต่มีเพียงไม่กี่อย่างที่สามารถทำลายแผนอาหารของคุณและเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ คุณไม่ต้องการมันใช่ไหม ดังนั้น Diwali นี้ลอง 8 เคล็ดลับการปฏิบัติเหล่านี้และฟิตร่างกายให้แข็งแรง

1. ทำขนมที่บ้าน

หลีกเลี่ยงการซื้อขนมหวานจากตลาดในช่วง Diwali เพราะคุณไม่สามารถเชื่อถือส่วนผสมที่ใช้ทำขนมเหล่านั้นโดยเฉพาะในช่วงเทศกาล เพื่อสุขภาพที่ดีในช่วง Diwali ทำให้สุขภาพแข็งแรงและกินเพื่อสุขภาพ โฮมเมดมีสุขภาพดีและคุณสามารถไว้วางใจในสิ่งที่คุณทำ แน่นอนว่าเมื่อคุณทำขนมคุณจะใช้น้ำตาลแป้งกลั่นและเนยใสหรือน้ำมันหรืออย่างไรก็ตามใช้ในปริมาณที่ จำกัด หากคุณชอบคุณสามารถทำขนมไร้น้ำตาลได้ แต่เก็บของหวานแยกต่างหากสำหรับเพื่อนและญาติของคุณ

2. กินในจานเล็ก

คว้าจานเล็ก ๆ เมื่อคุณวางแผนที่จะกินของว่าง Diwali ด้วยวิธีนี้คุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการกินจริง ๆ และในจำนวนที่น้อยลงซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มแคลอรีเพิ่มในอาหารของคุณ และอย่าพยายามช่วยเหลือครั้งที่สอง คุณสามารถกินทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่อย่าข้ามขีด จำกัด อาหารขยะของคุณ โปรดจำไว้ว่าการกินในจานเล็ก ๆ ไม่ได้แปลว่าคุณกำลังตระหนี่หรือจู้จี้จุกจิก

3. อย่าข้ามมื้ออาหาร

เมื่อเป็นช่วงเทศกาลเฉลิมฉลองตารางการกินของคุณจะเปลี่ยนไปเพราะมีของว่างน่าดึงดูดมากมายรอบตัวซึ่งคุณฮุบโดยไม่ต้องคิดและมื้ออาหารของคุณจะถูกเลื่อนออกไป ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณต้องเข้าร่วมปาร์ตี้ Diwali; คุณข้ามมื้ออาหารและหิวกระหายที่จะเก็บรักษาอาหารอร่อย ๆ แต่นั่นทำให้คุณกินมากขึ้น (นั่นก็คืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรี่) การไม่กินอาหารตรงเวลาเป็นปัญหาหลักของปัญหา แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารของคุณถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ในรูปทรง เมื่อคุณกินอาหารตรงเวลาท้องของคุณจะเต็มและสมองของคุณจะส่งสัญญาณให้คุณไม่กินมากขึ้น

4. หาเวลาออกกำลังกาย

เรารู้ว่ามันยากสำหรับคุณที่จะหาเวลาที่จะแอบเข้าไปในห้องของคุณและออกกำลังกายเมื่อทุกคนในบ้านของคุณเต็มไปด้วยพลังงานและการรับประทานอาหารในขณะที่คุณตอบสนองความต้องการของพวกเขา แต่มันเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรประนีประนอม ดี. พยายามตื่น แต่เช้าแล้วออกกำลังกายอย่างรวดเร็วหรือเดิน 30 นาที นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายด้วยความเข้มสูงเป็นเวลา 20 นาทีและเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเหล่านั้น (และความผิด)

5. รักษาความชุ่มชื้น

คุณต้องการที่จะรู้วิธีการมีสุขภาพที่ดีในช่วง Diwali หรือไม่? ง่าย ๆ - ดื่มน้ำ! การดื่มน้ำวันละ 10-12 แก้ว (ใช่ในช่วงห้าวันของ Diwali เช่นกันโดยไม่พลาด) สามารถช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายของคุณและป้องกันการกินมากเกินไป หากคุณลืมที่จะดื่มน้ำขวดที่ดูน่าดึงดูดอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ Sip, sip, และ sip เพิ่มเติมเพื่อกำจัดแคลอรี่พิเศษเหล่านั้นและเพื่อให้อยู่พอดี

6. กินและเสนอทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีกว่ากับอาหารแบบดั้งเดิม

Diwali เรียกร้องให้มีขนมและของหวานแบบดั้งเดิม แต่ Diwali นี้ไม่เป็นทางการ แทนที่จะกินและนำเสนอขนมที่เต็มไปด้วยเนยใสและน้ำตาลให้ผลไม้และถั่วแห้งแสนอร่อยและกรุบกรอบ คุณสามารถเสนอเม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดถั่วพิสตาชิโอวอลนัทอัลมอนด์ลูกเกดมะเดื่อและอื่น ๆ เหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติที่ดีกว่าสำหรับของขบเคี้ยวและของหวาน คุณจะถูกล่อลวงให้กินสิ่งเหล่านี้ด้วยและคุณทำได้! หยิบมือหนึ่ง แต่อย่าทำสองครั้งหรือมากกว่านั้นเพราะมันอาจทำให้กระเพาะอาหารและผิวหนังของคุณลำบาก

7. เพลิดเพลินกับการปฏิบัติของคุณ

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะอยู่ในช่วง Diwali คือการกินช้าและลิ้มรสอาหารที่คุณกิน เรารู้ว่า Diwali มาปีละครั้งและขนมหวานและของว่างที่ทำขึ้นในช่วง Diwali ถือเป็นสถานที่พิเศษในใจของคุณ แต่นั่นไม่ควรเป็นเหตุผลที่คุณจะลืมความพยายามของคุณที่จะมาอยู่กับคุณในวันนี้ กินอาหารอร่อย Diwali แต่กินช้าๆและลิ้มรส อีกวิธีในการลดปริมาณแคลอรี่ระหว่าง Diwali คือการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารมันจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้นและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป

8. พูดว่า 'ไม่' กับเครื่องดื่มและแอลกอฮอล์

Diwali เป็นช่วงเวลาของงานปาร์ตี้และปาร์ตี้หมายถึงอาหารอร่อยเครื่องดื่มเติมอากาศและแอลกอฮอล์ แต่อย่าให้ฝ่ายเหล่านี้ขัดขวางคุณไม่ให้เข้าร่วมในช่วง Diwali เพื่อนของคุณอาจกระตุ้นให้คุณดื่มเบียร์หนึ่งแก้วหรือสองแก้ว แต่นี่เป็นจุดที่ความตั้งใจของคุณจะถูกทดสอบ ปฏิเสธพวกเขาอย่างสุภาพและถ้าคุณดื่มแล้วให้แน่ใจว่าคุณกินอะไรมาก่อน เครื่องดื่มเติมอากาศมีน้ำตาลดังนั้นควรงดดื่มเช่นกัน ดับกระหายด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้สดสักแก้วแล้วพักให้แข็งแรง

Diwali นำครอบครัวและญาติเข้ามาใกล้และอาหารเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับสถานที่ที่คุณจากไปเมื่อปีที่แล้ว แต่อย่าปล่อยให้ Diwali ของว่างและขนมเหล่านั้นกลายเป็นจุดอ่อนของคุณเมื่อคุณทำงานหนักมาก . อย่ากีดกันตนเองในทุกสิ่งกินอาหารที่คุณโปรดปราน แต่กินในส่วนที่เล็กลง นอกจากนี้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ที่กล่าวถึงข้างต้นเพื่อสุขภาพที่ดีและเหมาะสมในช่วง Diwali