7 สิ่งที่คุณควรทำที่บ้านเพื่อให้กล้ามเนื้อของลูกน้อยแข็งแรงและสุขภาพดี!

เนื้อหา:

ลูกน้อยของคุณดูอ่อนโยนและบอบบางเมื่อเขางีบหลับและยิ้มเล็กน้อยบนใบหน้าของเขา ในไม่ช้าเขาก็จะลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ร้องขออาหารเล่นกับคุณและยืดแขนและขาของเขา ทารกชอบที่จะเคลื่อนไหวเร็ว ๆ นี้ทันทีที่พวกเขาเรียนรู้ว่าพวกเขาสามารถควบคุมแขนขาของพวกเขาได้ แต่บ่อยครั้งที่ทารกพัฒนากล้ามเนื้อตึงหลังจากนอนหลับหรือเคลื่อนไหวร่างกาย กล้ามเนื้อของพวกเขายังคงพัฒนาและไม่แข็งแรงมาก แต่คุณจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้ แน่นอนเด็กเล็ก ๆ ไม่สามารถออกกำลังกายได้ดังนั้นมีวิธีอื่นอีกไหมที่จะทำให้กล้ามเนื้อเขาแข็งแรงขึ้น?

กล้ามเนื้อยนต์ของลูกน้อยของคุณเริ่มพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย นี่คือการพัฒนาที่สร้างความแข็งแกร่งทางกายภาพของลูกน้อยของคุณ ในฐานะผู้ปกครองเราพยายามทำทุกอย่างในอำนาจของเราเพื่อทำให้ลูกของเราแข็งแกร่งขึ้น นี่คือเหตุผลที่เราให้พวกเขานวดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับอาหารที่ดีและช่วยให้พวกเขาได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่นอกเหนือจากนี้มีสิ่งอื่นที่เราต้องทำเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของพวกเขาและให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของพวกเขายืดและเติบโตได้ดี

นี่คือเจ็ดสิ่งที่คุณควรเริ่มทำที่บ้านทุกวันเพื่อช่วยยกระดับความเป็นมนุษย์ที่แข็งแกร่งพร้อมพลังในกล้ามเนื้อ!

1. ให้ลูกน้อยของคุณ 'เวลาท้อง'

นี่เป็นหนึ่งในคำแนะนำทั่วไปที่มอบให้กับคุณแม่มือใหม่และยังมีประสิทธิภาพมากที่สุด เวลาท้องคืออะไรและคุณจะให้ลูกของคุณได้อย่างไร คุณเพียงแค่ต้องวางทารกของคุณลงบนท้องของเขาหรือเธอในขณะที่ได้รับการดูแลแน่นอน ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อศีรษะคอและไหล่ของทารกได้รับการออกกำลังกายที่เพียงพอ หากลูกน้อยของคุณอยู่บนหลังของเขาเสมอหรือนอนบนเตียงที่ไม่เหมาะกับเด็กทารกเขาอาจพัฒนาจุดแบนบนหัวของเขา ลองใช้เปลเด็กหรือเปลที่มีฐานที่มั่นคงเพื่อรองรับกล้ามเนื้อหลังของเขา และใช่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับเวลาท้องทั้งกับคุณและพ่อทุกวัน! นี่คือความคิดที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้เพื่อให้เวลาลูกน้อยของคุณและยังสนุกกับการทำมัน

2. ยกระดับหัวลูกน้อยของคุณ

สำหรับกล้ามเนื้อหัวของทารก tp เติบโตอย่างเหมาะสมเขาต้องการระดับความสูงของบริเวณหัวทุกวัน คุณสามารถทำได้โดยวางลูกน้อยของคุณในแนวตั้งใกล้กับไหล่ของคุณ ในท่านี้เด็กสามารถยกศีรษะขึ้นมาได้สักพักหนึ่ง ไปโดยไม่พูดมันเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องให้การสนับสนุนลูกน้อยในขณะที่ทำเช่นนั้น คุณควรอุ้มลูกน้อยไว้บนหลังของเขาเพื่อหลีกเลี่ยงแรงขับย้อนหลัง

3. ฝึกลากจูงนิ้ว

กิจกรรมนี้เน้นที่กล้ามเนื้อของมือและฝ่ามือ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ: ทำให้ลูกน้อยของคุณนอนลงบนเตียงโดยให้หลังของเขาอยู่บนเตียง จากนั้นวางสองนิ้วไว้ข้างหน้าเขา เมื่อเขาจับนิ้วของคุณพยายามขยับมันออกไปอย่างเบามือ ยิ่งคุณพยายามขยับนิ้วของคุณออกไปมากเท่าไหร่เขาก็จะพยายามจับให้แน่นเท่านั้น! เป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อเพิ่มการประสานตาและมือกล้ามเนื้อเช่นกัน

4. เลี้ยงลูกด้วยนมของคุณอาหารเหล่านี้เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น

หากคุณได้แนะนำของแข็งหรือกึ่งของแข็งให้กับลูกน้อยของคุณคุณควรเริ่มรวมอาหารของเขาอาหารที่ช่วยแก้ไขกล้ามเนื้อต่ำ เด็กบางคนมีกล้ามเนื้อต่ำและอาจเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนามอเตอร์ คุณสามารถแก้ไขได้โดยการแนะนำอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนวิตามินซีและดีและแคลเซียม ตัวเลือกที่ดีบางอย่าง ได้แก่ นมผักชนิดหนึ่งผักใบและไข่

5. ทำ 'จักรยานออกกำลังกาย'

อันนี้ไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นที่รู้จักกันดีว่าทำให้หน้าท้องของทารกมีความสุข! คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยวางลูกไว้บนหลังของเขาและจับข้อเท้าเบา ๆ ขยับขาของเขาเป็นวงกลมช้า ๆ ราวกับเขากำลังปั่นจักรยาน หลังจากผ่านไปสองรอบหยุดปรบมือและสรรเสริญลูกน้อยของคุณ ให้แน่ใจว่าพวกคุณไปขี่จักรยานนี้ทุกวัน มันสนุกมากเลย!

6. ดึงลูกของคุณขึ้นมานั่งในท่านั่ง

เมื่อลูกของคุณเริ่มเรียนรู้ที่จะเกลือกกลิ้งคุณจะรู้ว่าเขากำลังจะนั่งยืนและเดินด้วยเช่นกัน! แต่สำหรับสิ่งนี้กล้ามเนื้อแขนและหลังของเขาต้องแข็งแรงขึ้น คุณสามารถทำได้โดยเพียงแค่จับปลายแขนลูกน้อยของคุณและดึงเขาขึ้นมาเรื่อย ๆ จนถึงท่านั่ง ให้แน่ใจว่าคุณรักษาหลังของเขาตั้งตรง คุณสามารถใช้หมอนที่สะดวกสบายและปลอดภัยสำหรับทารกได้ในเวลานี้ จากนั้นค่อยๆนำลูกน้อยของคุณกลับมาอยู่บนพื้นดิน คุณสามารถทำได้สามถึงสี่ครั้งในคราวเดียว มันยอดเยี่ยมสำหรับการทำให้กล้ามเนื้อของเขามีความยืดหยุ่นในขณะที่เขาเรียนรู้ที่จะลุกขึ้นนั่งแล้วยืน

7. ช่วยลูกน้อยของคุณด้วยการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้าถึงหู

เว้นแต่ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะประสานการเคลื่อนไหวของมอเตอร์การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของเขาอาจช้า คุณสามารถสอนให้เขารู้จักสมดุลของปลายจรดปลายเท้าโดยทำสิ่งนี้: วางลูกไว้บนหลังของเขาแล้ววางขาให้อยู่ในท่าตั้งตรง ค่อยๆยกหัวแม่ตีนขนาดใหญ่ที่เหมาะสมไปทางหูซ้ายของทารกแล้วนำมันกลับไปที่ตำแหน่งเดิม จากนั้นนำนิ้วเท้าซ้ายไปที่หูข้างขวา ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอีกประมาณสี่ครั้งในครั้งเดียว คุณจะเริ่มสังเกตเห็นผลลัพธ์ในไม่ช้า

เช่นเดียวกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของผู้ใหญ่ได้รับสารอาหารและการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กิจกรรมเหล่านี้ยังช่วยให้คุณมีเวลาที่มีคุณภาพกับลูกน้อยของคุณช่วยให้คุณผูกพันมากยิ่งขึ้น

ดังนั้นหากแขนขาของลูกน้อยของคุณเริ่มแข็งหลังจากงีบหลับมาเป็นเวลานานหรือดูอ่อนแรงไปหน่อยตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าควรทำอะไร