7 สิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เนื้อหา:

นี่เป็นบทความที่ได้รับการสนับสนุน

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PND) พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด ในความเป็นจริงในแต่ละปีมีผู้หญิงทั่วโลกประมาณ 40, 000 คนหรือหนึ่งในเจ็ดของคุณแม่ใหม่พบกับสภาพนี้เมื่อลูกของพวกเขามีอายุสามเดือน

แม้จะมีธรรมชาติที่แพร่หลาย แต่ก็ยังมีความลึกลับจำนวนมากรอบ ๆ PND - และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพยายามไขปัญหาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งเรารับรู้ถึงปัจจัยเสี่ยงอาการและการรักษาภาวะซึมเศร้ามากเท่าไรเราก็ยิ่งสามารถสังเกตได้ว่าคนที่คุณรักต้องการความช่วยเหลือหรือเอื้อมมือออกไปเพื่อรับการสนับสนุนและได้รับความช่วยเหลือจากตัวเองในแบบที่เหมาะกับเราทุกคน

นี่คือเจ็ดสิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับ PND

1. ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเหมือนกับภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ

เป็นเพียงแค่ในปีหลังคลอดลูกของคุณ (ซึ่งเมื่อภาวะซึมเศร้าจัดเป็นหลังคลอด) สุขภาพจิตของคุณอาจมีความเสี่ยงมากขึ้น - ดังนั้นการมุ่งเน้นเฉพาะในช่วงเวลานี้ของชีวิตของคุณและแม้กระทั่งในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเคยประสบกับภาวะซึมเศร้าในอดีตคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค PND และในทางกลับกัน

ข่าวดีก็คือการรับรู้ที่มาพร้อมกับสิ่งนี้สามารถช่วยให้บางคนจัดการภาวะซึมเศร้าของพวกเขาในช่วงต่าง ๆ ของชีวิต

2. มีตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับความช่วยเหลือมากกว่าที่เคย

เมื่อมีการรับรู้และการวิจัยมากขึ้นจะมีตัวเลือกมากขึ้นสำหรับการขอความช่วยเหลือซึ่งมีตั้งแต่การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่จะได้รับการรักษา ตัวเลือกบางอย่างรวมถึงการเยี่ยมชม GP ของคุณค้นหาความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ, การรักษาทางจิตวิทยาเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT), ยาที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ, โทร (คุณสามารถเข้าถึง Lifeline เมื่อวันที่ 13 11 14) หรือแม้กระทั่งพยายามออนไลน์ใหม่ ช่วยในรูปแบบของ MumMoodBooster

หากคุณเป็นสมาชิกประกันสุขภาพของบูพาในโรงพยาบาลหรือโรงพยาบาลและค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมคุณสามารถเข้าใช้โปรแกรมสุขภาพผู้ปกครองและเด็กซึ่งสนับสนุนผู้ปกครองที่รู้สึกท่วมท้นหรือดิ้นรนเพื่อรับมือหลังคลอดลูก โปรแกรมนี้รวมถึงการให้คำปรึกษาที่เป็นความลับการวินิจฉัยและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง

3. PND ส่งผลกระทบต่อผู้คนต่างกันในรูปแบบที่ต่างกัน

สำหรับบางคนภาวะซึมเศร้าอาจไม่รุนแรงและมีประสบการณ์มากกว่าในฐานะที่เป็นคนอารมณ์แปรปรวนต่ำหรือมึนงงที่คลานขึ้น สำหรับคนอื่น ๆ มันอาจจะรุนแรงถึงขั้นที่ขัดขวางชีวิตประจำวัน โดยทั่วไปหากคุณรู้สึกแบบนี้มา 2 สัปดาห์หรือมากกว่าไม่ว่าจะรุนแรงหรือไม่รุนแรงและทุกอย่างในระหว่างนั้นก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ

บางครั้งมันยากที่จะรู้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหลังจากมีลูก คู่ของคุณและคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้คุณสามารถทำหน้าที่เป็นเครือข่ายสนับสนุนของคุณได้เช่นกันและแจ้งข้อกังวลใด ๆ ที่พวกเขาอาจมี

4. พ่อสามารถสัมผัส PND ได้เช่นกัน

ที่ไหนสักแห่งระหว่าง 3 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของพ่อใหม่นั้นได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดโดยมีอาการคล้าย ๆ ปัจจัยเสี่ยงสำหรับผู้ชายก็เหมือนกันเช่นกันและอาจรวมถึงความโดดเดี่ยวทางสังคมการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ความยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตนี้การนอนไม่หลับหรืออื่น ๆ การจับตาดูซึ่งกันและกันนั้นคุ้มค่าเสมอ

5. มีมาตรการที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกัน PND

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดำเนินการป้องกันสามารถใช้งานได้สำหรับบางคนเช่นการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายเป็นประจำจัดการกับความคาดหวังของคุณ สำหรับบางมาตรการเหล่านี้อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความหดหู่ใจและการลอยตัวในขณะที่คนอื่นอาจประสบกับโรค PND แม้จะพยายามอย่างเต็มที่ก็ตาม

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการมีความตระหนักและการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดี

6. คุณอาจประหลาดใจโดยที่มีคนอื่นได้ลงเส้นทางนี้

ผู้ที่เลือกที่จะเปิดเผยเกี่ยวกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตการตั้งครรภ์มักจะแปลกใจที่คนอื่น ๆ ในชีวิตพูดว่า "ฉันด้วย" คุณไม่ทราบว่าความท้าทายส่วนบุคคลที่ผู้คนเผชิญอยู่เสมอและจากการที่หลายพันคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าในแต่ละปีมีโอกาสที่คนที่คุณรู้จักจะมา

7. หากคุณมี ภ.ง.ด. คุณไม่ใช่ผู้ปกครองที่ไม่ดี

คุณแม่หลายคนกังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสินว่าประสบภาวะซึมเศร้าและนี่เป็นข้อกังวลที่เข้าใจได้ ความจริงก็คือการรู้สึกแบบนี้ไม่ได้ทำให้พ่อแม่น้อยลง ด้วยความช่วยเหลือบางอย่างคุณจะรู้สึกดีขึ้นและพร้อมที่จะรับมือกับความสุขและความท้าทายเช่นเดียวกับผู้ปกครองรายใหม่

บทความนี้มาถึงคุณโดย BUPA