6 ข้อผิดพลาดที่มองข้ามซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้นอนหลับไม่ดีในลูกน้อยของคุณและวิธีการแก้ไขให้ถูกต้อง
การนอนหลับไม่ดีในหมู่เด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เราเผชิญในฐานะพ่อแม่ การนอนหลับลึกเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามพวกเราหลายคนต้องดิ้นรนเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของเราจะนอนหลับอย่างสงบและไม่ถูกรบกวน ในขณะที่เด็กบางคนตื่นขึ้นมาทุกชั่วโมงหรืออย่างนั้นคนอื่น ๆ มักจะบ้าๆบอ ๆ หรือจุกจิกในช่วงเวลานอน เป็นเพียงว่าพวกเขายังเด็กเกินไปที่จะนอนหลับโดยไม่ต้องกังวลหรือเป็นความผิดพลาดที่เรากำลังทำโดยไม่รู้ตัว?
นี่คือสาเหตุที่มักมองข้ามหกสาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในทารกและเด็กเล็ก สิ่งเหล่านี้ทำให้เด็กตื่นตัวตื่นตัวและตื่นตัวซึ่งไม่เอื้อต่อการนอนหลับอย่างสงบในเวลากลางคืน
สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในทารกและเด็กเล็กด้วยวิธีแก้ปัญหา
1. ลูกน้อยของคุณได้รับกิจกรรมกลางวันไม่เพียงพอ
ในฐานะที่เป็นแม่สำหรับเด็กเล็กสุขภาพและความสะดวกสบายของพวกเขาคือสิ่งที่สำคัญที่สุดของเรา การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่สำหรับเด็กโดยเฉพาะเด็กวัยเรียน อย่างไรก็ตามทารกและเด็กวัยหัดเดินจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยเช่นกัน สิ่งที่ลูกของคุณทำตอนกลางวันมีอิทธิพลโดยตรงต่อการนอนหลับตอนกลางคืน หากเขาไม่ได้ใช้งานหรือไม่ดื่มด่ำกับการออกกำลังกายในระหว่างวันโอกาสที่เขาอาจจะนอนน้อยกว่าในช่วงกลางคืนและคุณภาพการนอนหลับของเขาไม่ดี!
วิธีแก้ปัญหา: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณเล่นได้ทั้งในบ้านและในร่มถ้าเป็นเด็กวัยหัดเดินกลางแจ้ง สิ่งที่เรียบง่ายเช่นเวลาท้องเล่นบนพรมบนพื้นหรือเล่นกับของเล่นแบบดึงออกได้ดีสำหรับการออกกำลังกาย ในช่วงมรสุมตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาเล่นเกมในร่มเพียงพอเช่นวิ่งไปรอบ ๆ กระโดดเต้นรำ ฯลฯ ซึ่งท้ายที่สุดก็ทำให้ร่างกายของเขาเหนื่อยล้าและทำให้เขาง่วงนอนในช่วงเวลานอน
2. มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับอาหารมื้อเย็นของลูกคุณ
สิ่งที่เรากินตอนกลางคืนมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจคุณภาพการนอนหลับของเราและสิ่งนี้ถือเป็นจริงสำหรับเด็กเช่นกัน การกินอาหารหนัก ๆ ตอนกลางคืนอาจทำให้ลูกตื่นอยู่ นอกจากนี้อาหารที่กระตุ้นให้เกิดแก๊สเช่นกะหล่ำดอก, ถั่ว, บรอคโคลี่และถั่วอาจทำให้เด็กรู้สึกไม่สบาย
วิธีแก้ปัญหา: รักษาวันสุดท้ายของมื้ออาหารเบา ๆ และย่อยง่าย คุณสามารถเลือกอาหารค่ำเพื่อสุขภาพจากรายการอาหารค่ำสำหรับเด็กที่ดีที่สุดเพื่อส่งเสริมการนอนหลับอย่างสงบสุข นอกจากนี้รักษาช่องว่างที่เพียงพอระหว่างอาหารมื้อเย็นของเด็กและเวลานอน
3. ลูกของคุณได้รับการกระตุ้นก่อนเวลานอน
ในฐานะผู้ใหญ่เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยเกินไปเราจะง่วงและรู้สึกอยากตีกระสอบ เรามักจะใช้ตรรกะนี้กับเด็กทารกด้วย - หากพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าจากกิจกรรมต่าง ๆ ในตอนเย็นพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะนอนหลับใช่ไหม? ไม่ - มันทำงานต่างกันสำหรับเด็กเล็ก หากลูกของคุณหลงระเริงกับกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงก่อนนอนหลับสมองของเขาก็อาจถูกกระตุ้นให้นอนหลับเกินไป
วิธีแก้ปัญหา: ให้กิจกรรมยามค่ำคืนพยายามน้อยลงและกระตุ้น พยายามหลีกเลี่ยงการดูทีวีหรือเล่นกับโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ต การสัมผัสหน้าจอก่อนนอนเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้เด็กนอนหลับไม่สนิท
4. งีบตอนบ่ายเริ่มยาวเกินไป
ในช่วงปีแรก ๆ เด็กมักต้องการอะไรจากการนอนหลับ 11-16 ชั่วโมงซึ่งรวมถึงการนอนกลางวัน (ดูคู่มือนี้เพื่อความเข้าใจอย่างละเอียดเกี่ยวกับความต้องการการนอนหลับของทารกตามอายุ) งีบตอนบ่ายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาได้พักผ่อนและรู้สึกสดชื่น อย่างไรก็ตามถ้าลูกของคุณนอนหลับมากเกินไปในระหว่างวันสิ่งนี้อาจรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนของเขา
วิธีแก้ปัญหา: คุณเป็นผู้ตัดสินที่ดีที่สุดว่าลูกของคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กวัยหัดเดินงีบหลับตอนบ่ายก่อนบ่ายสามโมงเพื่อว่าเขาจะเหนื่อยพอก่อนนอน หากคุณรู้สึกว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ต้องการการนอนหลับมากคุณอาจรวมสองงีบสั้น ๆ เข้าเป็นหนึ่งเดียว
5. ลูกของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดโดยที่คุณไม่รู้ตัว
อย่าแปลกใจ เด็กสามารถเครียดได้เช่นกัน หากคุณเพิ่งย้ายออกจากครอบครัว / เพื่อนบ้านใกล้เคียงหรือสมาชิกสัตว์เลี้ยง / ครอบครัวเสียชีวิตหรือคุณ / คู่ของคุณ / ได้เริ่มอยู่ห่างจากบ้านเป็นระยะเวลานานเนื่องจากภาระผูกพันในการทำงานมันจะส่งผลต่ออารมณ์ของเด็ก สมดุล. บ่อยครั้งที่เราล้มเหลวในการรับรู้ถึงสัญญาณของความเครียดในเด็กทารก
วิธีแก้ปัญหา: พยายามใช้เวลาคุณภาพกับลูกของคุณให้มากที่สุด รับผ้าห่มนุ่ม ๆ หรือของเล่นยัดไส้ที่น่ากอดเพื่อให้เขาอยู่กับเขา ลองใช้ของเล่นที่สั่นสะเทือนโรงยิมเด็กและของเล่นดนตรีเพื่อปลอบลูกและเบี่ยงเบนความสนใจของพวกเขา
6. งานประจำเวลานอนของบุตรหลานของคุณไม่สอดคล้องกัน
อาจเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดกิจวัตรการนอนหลับให้ลูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความช่วยเหลือเล็กน้อยรอบ ๆ บ้านและงานบ้านมากมายให้เสร็จสิ้นตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามถ้าคุณยังไม่ได้ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติสำหรับลูกของคุณเขาอาจจะลำบากในเวลานอน ในทางตรงกันข้ามถ้าลูกของคุณรู้กิจวัตรเขาจะรู้ว่าจะคาดหวังอะไรต่อไปและพร้อมที่จะทำ
ทางออก: เด็กวัยหัดเดินและทารกด้วย - รักความมั่นคง สร้างพิธีกรรมก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอเช่นอาบน้ำอุ่นให้ลูกน้อยของคุณเปลี่ยนเป็นชุดนอนอ่านนิทานก่อนนอนหรือร้องเพลงกล่อมเด็กและติดมันทุกคืน
หากคุณกำจัดสาเหตุของการนอนหลับที่ไม่ดีนิสัยการนอนของลูกควรจะดีขึ้นเรื่อย ๆ เราต้องเข้าใจด้วยว่าเด็กบางคนต้องการการนอนหลับที่น้อยกว่าเพื่อรักษาไว้ ดังนั้นหากลูกน้อยของคุณนอนน้อยลง แต่ก็ยังใช้งานได้ขี้เล่นและมีสุขภาพดีคุณไม่จำเป็นต้องกังวล แต่ถ้าไม่ใช่ในกรณีที่เขาจุกจิกบ้าๆบอ ๆ และเซื่องซึมคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ