ไอเดียอาหารเด็กอายุ 6 เดือน
ในบทความนี้
- ข้อกำหนดด้านสารอาหารของทารกอายุ 6 เดือน
- อาหารของคุณควรกินเท่าไหร่
- อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กหกเดือน
- เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณแพ้อาหารเป็นพิเศษ?
- แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 6 เดือน / แผนอาหาร
- สูตรอาหารสำหรับเด็ก 6 เดือน
- เคล็ดลับการให้อาหาร
ขอแสดงความยินดีลูกน้อยของคุณประสบความสำเร็จครั้งสำคัญในครึ่งปี ในช่วงหกเดือนแรกของทารกเธอจะได้รับสารอาหารทั้งหมดจากนมแม่ ถึงเวลาแล้วที่ลูกน้อยของคุณจะเริ่มชิมอาหารและลิ้มลองอาหารรอบตัว
ข้อกำหนดด้านสารอาหารของทารกอายุ 6 เดือน
นี่คือส่วนประกอบทางโภชนาการในอาหารเด็กอายุ 6 เดือน:
- แคลเซียม: แคลเซียมในอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกและฟัน
- เหล็ก: เหล็กช่วยนำพาออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
- สังกะสี: สังกะสีช่วยซ่อมแซมเซลล์และการเติบโต
- ไขมัน: ไขมันหุ้มทารกและช่วยในการพัฒนาสมอง
- คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักและเชื้อเพลิงในแต่ละวัน
- โปรตีน: สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตเนื่องจากทำหน้าที่เป็นหน่วยการสร้างเซลล์
- วิตามิน: วิตามินที่แตกต่างกันมีส่วนทำให้การเจริญเติบโตของทารกแตกต่างกันและวิตามินเกือบทั้งหมดรวมถึงวิตามิน A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E และ K เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารก
- แร่ธาตุ: แร่ธาตุเช่นโซเดียมและโพแทสเซียมส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของทารก
อาหารของคุณควรกินเท่าไหร่
โดยทั่วไปแล้วทารกอายุหกเดือนยังคงเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือเลี้ยงด้วยนมแม่เป็นหลัก นอกจากนี้อาหารแข็งสามารถแนะนำในมื้ออาหารหลักของวันโดยเฉพาะอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน แนะนำอาหารเพียงมื้อเดียวและสังเกตทารกด้วยการให้อาหารอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยสามวัน หากทารกตอบสนองได้ดีและไม่แสดงอาการแพ้ใด ๆ คุณสามารถลองอาหารอื่น ๆ ได้
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กหกเดือน
ตามคำแนะนำของกุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกลือและน้ำตาลสามารถหลีกเลี่ยงได้สำหรับเด็กทารกจนถึงอายุหนึ่งขวบเพราะมันทำให้เกิดความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ในไตของพวกเขา
ตัวเลือกสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารกอายุหกเดือนประกอบด้วย:
- ผลไม้บด : ผลไม้สามารถนึ่งและบดหรือทำให้บริสุทธิ์เพื่อให้เป็นอาหารแข็งเป็นครั้งแรก ผลไม้ยอดนิยมที่ให้เป็นอาหารสำหรับเด็ก ได้แก่ แอปเปิ้ลกล้วยลูกแพร์อะโวคาโดชิกุและลูกพีช
- น้ำซุปข้นผัก : ผักเช่นมันเทศ, มันฝรั่ง, แครอท, ฟักทองหวาน, ถั่วฝรั่งเศสและอื่น ๆ สามารถนำมานึ่งและให้ได้ไม่ว่าจะเป็นอาหารนิ้วหรือน้ำซุปข้น
- Pulses Soup : Pulses หลากหลายชนิดโดยเฉพาะ dals สามารถต้มกับน้ำและซุปของ dal ซึ่งมีสารสกัดจากสารอาหารของมันสามารถให้เป็นแหล่งของโปรตีนให้กับทารก
- โจ๊กข้าว : ข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและวิตามินที่ดีสำหรับทารก ข้าวหักสามารถให้เป็นโจ๊กทำในนมแม่หรือนมสูตร
- ธัญพืชโจ๊ก : โจ๊กสามารถทำจากธัญพืชเมล็ดเดียวเช่นข้าวสาลี, millets, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ ในนมแม่หรือนมสูตร ซีเรียลเหล่านี้สามารถนำมาอบแห้งและบดให้เข้ากันหรือแยกกันเพื่อผสมเป็นข้าวต้ม
- ซุปผัก : ผักต่าง ๆ สามารถต้มในน้ำได้และสามารถใช้ในการทำซุปได้
- โยเกิร์ต : แม้ว่าจะไม่อนุญาตให้ใช้นมวัวจนถึงอายุหนึ่งขวบสำหรับทารก แต่โยเกิร์ตที่ไม่หวานสามารถให้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นทางเลือกให้กับบริสุทธิ์
เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณแพ้อาหารเป็นพิเศษ?
การแพ้อาหารใด ๆ ในรูปแบบของอาการท้องร่วง, อาเจียน, ผื่น, อาการท้องผูกหรือปวดท้องอาจเป็นสาเหตุของความกังวล หากมีอาการแพ้ให้หยุดอาหารที่ให้ลูกทันที หากปฏิกิริยาการแพ้เป็นอันตรายถึงชีวิตให้รีบไปพบแพทย์ทันที หลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้และลองอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามเดือน
แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 6 เดือน / แผนอาหาร
คุณสามารถจัดทำแผนอาหารหรือแผนภูมิสำหรับกิจวัตรการกินอาหารของลูกน้อยและติดตามให้มากที่สุดเพื่อรวมตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย คุณสามารถใช้แผนภูมิด้านล่างเพื่อออกแบบตารางอาหารทารก 6 เดือนของคุณเองตามความต้องการอาหารของลูกน้อย
| วันของสัปดาห์ | อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็น||||
| วันจันทร์ | เต้านม / สูตรนม | น้ำซุปข้นแอปเปิ้ลเวลางีบ | ซุปผักเต้านม / สูตรนม | โจ๊กน้ำนมแม่ / นมสูตรก่อนนอน |
| วันอังคาร | แครอทบดน้ำซุปข้นผลไม้ใด ๆซีเรียลธัญพืช||||
| วันพุธ | โจ๊กน้ำซุปข้นมันเทศซุปผลไม้||||
| วันพฤหัสบดี | โจ๊ก Ragiกล้วยบดแอปเปิ้ลตุ๋น||||
| วันศุกร์ | แอปเปิ้ลตุ๋นกับอบเชยน้ำเปล่าsuji kheer
ที่มา:
- //www.beinghappymom.com/indian-food-chart-6-months-baby/
- //www.shishuworld.com/food-chart-menu-for-6-months-old-baby/
สูตรอาหารสำหรับเด็ก 6 เดือน
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารทารกอินเดียที่น่าสนใจสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนที่ผสมผสานรสชาติและรสชาติที่แตกต่างกันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้ลองและสำรวจ
1. แอปเปิ้ลสตูว์กับอบเชย
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล
- น้ำ
- ผงอบเชย
วิธีเตรียมตัว:
- ปรุงแอปเปิ้ลปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าในน้ำเดือด
- นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงแอปเปิ้ลสำหรับนกหวีดได้สองถึงสามอันในหม้อความดัน
- นำแอปเปิ้ลนึ่งและบดในเครื่องปั่นหรือโถปั่น คุณสามารถกรองผ่านรูกรองที่มีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยได้
- สำหรับสตูว์แอปเปิ้ลนี้ให้เพิ่มผงซินนามอนเล็กน้อยหรือคลุกให้เข้ากัน
2. มะม่วงบด
ส่วนผสม:
- มะม่วง
วิธีเตรียมตัว:
- ปอกเปลือกและหั่นเนื้อมะม่วงออก
- ผสมเยื่อกระดาษลงในแป้งหยาบในโถปั่นหรือเครื่องปั่นหรือกรองผ่านกระชอน
- ผลไม้มีความหวานตามธรรมชาติและสามารถให้บริการได้โดยไม่ต้องมีสารแต่งกลิ่นเพิ่มเติม
3. ข้าวโอ๊ต
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ตเป็นผง
- น้ำ
- นมแม่หรือนมสูตร
- กล้วย
วิธีเตรียมตัว:
- ในน้ำเดือด 2 ถ้วย
- เมื่อน้ำถึงจุดเดือดแล้วให้เพิ่มข้าวโอ๊ตผงหนึ่งถ้วยลงในน้ำอย่างช้าๆแล้วคนต่อเนื่องโดยไม่ต้องเป็นก้อน
- เมื่อข้าวโอ๊ตสุกดีเติมนม 2 ช้อนโต๊ะ
- คุณสามารถเพิ่มกล้วยกวนเพื่อให้รสชาติกับจาน
4. ฟักทองหวานมะขามป้อม
ส่วนผสม:
- ฟักทองหวาน
- น้ำ
วิธีเตรียมตัว:
- Deseed ฟักทองขนาดเล็กและลอกออกผิว หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
- ต้มน้ำ (2 ถ้วย) หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มฟักทอง ครอบคลุมฝาเพื่อปรุงอาหารได้ดีสำหรับไม่กี่นาที
- คลุกเคล้าหรือผสมฟักทองที่สุกแล้วเพื่อให้ได้เนื้อและอาหารที่ดี ความหวานตามธรรมชาติของผักให้รสชาติที่ดีกับจาน
5. ข้าวต้ม
ส่วนผสม:
- ข้าวป่น
- น้ำ
- นมแม่ / นมสูตร
วิธีเตรียมตัว:
- ใช้น้ำ (2 ถ้วย) และต้มในกระทะ
- ค่อยๆใส่ข้าวผัดหนึ่งถ้วยแล้วปรุงให้เข้ากัน
- ระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อก้อนใด ๆ
- เติมข้าวที่ปรุงสุกแล้วด้วยนม 2 ช้อนโต๊ะแล้วคนให้เข้ากันผสมให้เข้ากัน
เคล็ดลับการให้อาหาร
การให้อาหารทารกอาจเป็นงานที่น่ากังวลสำหรับคุณแม่ นี่คือเคล็ดลับที่จะทำให้มื้ออาหารของคุณมีความสุขและปราศจากความเครียด
- เริ่มต้นช้าเสมอด้วยช้อนเพียงหนึ่งหรือสองและดำเนินการให้มากขึ้นถ้าทารกชอบรสชาติของอาหารใหม่
- แนะนำอาหารใหม่เพียงครั้งเดียวและรอให้ทารกตอบกลับก่อนเริ่มอาหารใหม่
- ปฏิบัติตามกฎรอ 3 วันและจดบันทึกอาหารใหม่ทั้งหมดที่ทารกใช้สำหรับการแก้ไขปัญหาเมื่อมีอาการแพ้
- อย่าให้อาหารก้อนหรืออาหารนิ้วสำหรับเด็กเล็กเพียงหกเดือนเพราะบางครั้งมันทำให้อาเจียนและสำลัก
- อุทิศสถานที่ที่เงียบสงบสำหรับให้อาหารทุกวันเพื่อสร้างกิจวัตรการให้อาหาร
- หลีกเลี่ยงการให้อาหารที่ทำให้ไขว้เขว
- จัดทำและเก็บอาหารทารกในเหล็กที่ผ่านการฆ่าเชื้อหรือชามแก้วแทนภาชนะพลาสติก
- ให้อาหารโฮมเมดเพียง 6 เดือนสำหรับทารกเนื่องจากระบบย่อยอาหารยังไม่สมบูรณ์
การแนะนำอาหารแข็งให้กับเด็กทารกอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและคุณแม่จะรู้สึกสูญเสียทุกอย่างทันทีว่าอาหารประเภทใดเหมาะกับพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อย ส่วนใหญ่แล้วเด็ก ๆ ชอบที่จะสำรวจอาหารที่ให้พวกเขามีความหลากหลายทั้งรสชาติเนื้อสัมผัสและสี ความพยายามเล็กน้อยในการรู้สึกเสียวซ่าต่อตาของพวกเขาสามารถไปไกลในการขยายสเปกตรัมของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรสชาติ