5 สิ่งที่คุณไม่ควรพูดกับแม่ที่ต้องดิ้นรนด้วยความวิตกกังวล

เนื้อหา:

คุณเคยทำสิ่งที่คุณทำในสิ่งที่เป็นภาระที่ใหญ่ที่สุดของคุณหรือไม่? ฉันมีความผิดแน่นอน ฉันหมายถึงแน่นอนว่ามันเป็นท่าป้องกันที่เห็นได้ชัด: ฉันหัวเราะและตลกและดูเหมือนจะดูถูกสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นน้ำหนักที่ทนไม่ได้ที่สุดในการพกติดตัวเพราะความซื่อสัตย์เกี่ยวกับความเหนียวของบางสิ่งจะมีความหมาย ... มาก มันจะยอมรับความอ่อนแอ มันจะหมายถึงต้องพูดถึงบางสิ่งที่อาจดูน่ากลัวกว่าเดิมถ้าฉันเริ่มพูดถึงมัน มันจะหมายถึงการเสี่ยงในสิ่งที่คนอื่นอาจคิดว่าฉันถ้าพวกเขารู้ว่าส่วน "ปกติ" ของการเป็นพ่อแม่ส่งผลกระทบต่อฉันในรูปแบบที่ผิดปกติอย่างเด็ดขาด ดังนั้นฉันจึงหัวเราะเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันกลัวและฉันต้องคิดว่าฉันไม่ได้แม้แต่คนเดียวที่ทำแบบนั้นจากระยะไกล

ฉันเป็นคนตลกขบขันอย่างรวดเร็วและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ "ความกังวล" และ "ความเครียด" ของการเป็นแม่และยังเร็วกว่าที่จะหัวเราะและกลอกตาของฉันเหนือความคิดที่จะสงบสติอารมณ์ไว้ตลอด ในขณะเดียวกันหัวใจของฉันวิ่งไปรอบ ๆ สนามเด็กเล่นในเสื้อโค้ทที่มีขนาดใหญ่เกินไปเล็กน้อยและหมวกปอมปอมที่คดเคี้ยวเพราะความกลัวทำให้ฉันแน่นกว่าแจ็คเก็ตฤดูหนาวของฉัน อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่รู้จักฉันดี (และตอนนี้ทุกคนบนอินเทอร์เน็ต) ความจริงของฉันก็ไม่ยากที่จะแยกแยะ: ความเป็นพ่อแม่น่ากลัวมาก ฉันคิดว่ามันปลอดภัยที่จะสมมติว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ โชคดีที่มีมากกว่านั้น อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวลบางครั้งมันก็ยากที่จะผ่านสิ่งที่น่ากลัวและจริง ๆ แล้วจับทุกส่วนที่ยอดเยี่ยมความตื่นเต้นการเปลี่ยนแปลงความหวังและความรักและ snuggles และกอดและเสียงหัวเราะ อย่างน้อยนั่นคือประสบการณ์ของฉันก่อนที่ฉันจะค้นพบวิธีการรักษาที่เหมาะกับฉัน

ทุกอย่างที่พูดถึงแม้ว่าฉันจะมีแหล่งข้อมูลที่ดีกว่า แต่ก่อนฉันก็ยังต้องต่อสู้กับความไร้เหตุผลและความกลัวที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลเป็นครั้งคราว ใจของฉันยังคงอยู่ในที่มืดและเหงาเพียงตอนนี้ฉันสามารถหมุนมันกลับเร็วขึ้นและเร็วขึ้นเพราะอีกครั้งฉันได้รับความช่วยเหลือและพบวิธีรักษาความวิตกกังวลที่เหมาะกับฉัน ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แต่ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัวของฉันฉันมีข้อเสนอแนะสองสามข้อสำหรับทุกคนที่อาจรู้จักแม่ที่มีปัญหาคล้ายกัน ก่อนอื่นฉันขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงความคิดเห็นและคำถามต่อไปนี้:

"คุณแม่จะต้องกังวลกับเรื่องนี้"

พูดกับฉัน: "กังวล" และ "ต่อสู้กับความวิตกกังวล" เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน จากภายนอกคุณอาจสังเกตเห็นความคล้ายคลึงกันบ้าง แต่โปรดเชื่อใจฉันในสิ่งนี้ พวกเขาไม่เหมือนกัน การทำแบบเดียวกันนี้ไม่เพียง แต่เป็นการสร้างความขุ่นเคืองและความซับซ้อนของสิ่งที่เราจัดการ แต่การบอกว่าความวิตกกังวลนั้นเหมือนกับความวิตกกังวลทั่วไปมันจะลดโอกาสในการจัดการกับความวิตกกังวลของเราอย่างถูกต้อง และสิ่งที่ร้ายแรงก็คือ

"ฉันกังวลเกี่ยวกับลูกของฉันเหมือนกันเรามีสิ่งนี้เหมือนกัน!"

ตกลงใช่ฉันรู้สึกซาบซึ้งที่คุณพยายามสร้างความสัมพันธ์ อย่างจริงจังขอบคุณที่หวานจริงๆ แต่โปรดคิดสองครั้งก่อนที่จะเสนอสิ่งนี้ตั้งแต่ที่ฉันกล่าวถึงก่อนหน้านี้ความกังวลและความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งเดียวกัน การวาดภาพเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกถึงการอุปถัมภ์แม้ว่าคุณจะมีความตั้งใจดีที่สุดก็ตาม

"คุณไม่เพียงแค่ชอบรับไปหรือไม่หรือใจเย็นลงหรือหยุดกังวล?"

ถ้าเพียง แต่มันเป็นเรื่องง่าย ฉันชอบที่จะสามารถทำเช่นนั้นได้ แต่จากประสบการณ์ของฉันนั่นไม่ใช่ความผิดปกติของความวิตกกังวลในการทำงาน ความกังวลปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิดและอิทธิพลในสิ่งที่รู้สึกเหมือนตลอดไป ไม่ว่าคุณจะมีความวิตกกังวลประเภทใดไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลหรือสิ่งที่ก่อให้เกิด (สิ่งที่สามารถดูแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากคนสู่คน) สิ่งหนึ่งที่ผู้ป่วยวิตกกังวล ทุกคน มีเหมือนกันคือเราไม่ได้ เลือกสิ่งนี้ เมื่อคุณเสนอว่าเราเพียงแค่ "ยารู้ ... หยุดกังวล" เหมือนสวิตช์ที่เราสามารถพลิกได้ทั้งหมดที่คุณทำคือ A) กล่าวหาเราโดยปริยายว่าเป็นคนโง่หรืออ่อนแอเพราะไม่มี "ปิดแล้ว" และ B) เตือนให้เรานึกถึงสิ่งหนึ่งที่เราอาจปรารถนาเป็นล้าน ๆ ครั้ง แต่จะไม่มีวันทำ

"สิ่งที่แย่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร"

คุณมีเวลาเท่าไหร่ รอจริงไม่ไม่เป็นไร ฉันไม่อยากลงไปที่ถนนเส้นนี้เพราะมันนานและเศร้าและน่ากลัว ประเด็นก็คือการพูดว่าสิ่งนี้ชี้ให้เห็นถึงความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงที่มีอยู่ในบริบทของความกังวลของเราและความเป็นจริงที่เกิดขึ้นจริง เรารู้ว่ามีการแบ่งใหญ่ เรารู้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกกังวลเกี่ยวกับจะไม่เคยเกิดขึ้น (และนั่นคือ ถ้า เรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงทั้งหมดอย่าลืมว่าความวิตกกังวลมากเป็นสถานะทั่วไปของการมีชีวิตไม่ใช่ปฏิกิริยาเดียวที่แน่นอน ความคิดหรือความคิดหรือสถานการณ์) แต่การสังเกตว่าช่องว่างนั้นไม่ได้เชื่อมมัน - มันแค่ทำให้เรารู้สึกวิกลจริตมากขึ้นเล็กน้อยว่าอยู่ห่างจากอีกด้านหนึ่งของเราเพียงเล็กน้อย

"บางทีคุณควรออกกำลังกาย / นอนมากขึ้น / กินสุขภาพดี / ดื่มไวน์ให้น้อยลง / ดื่มไวน์มากขึ้น"

อีกครั้งที่คุณจะให้คำแนะนำเพื่อช่วยและสิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจสร้างความแตกต่างให้กับคุณแม่ที่คุณให้การสนับสนุนได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามจากประสบการณ์ของฉันพวกเขาไม่เพียงพอที่จะแก้ไขปัญหารูทดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นโซลูชั่นแบบ end-all-be-all (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางในการเพิ่มความวิตกกังวลโดยรวมมันเป็นการรักษา อาการ วิตกกังวลในระยะสั้นมันไม่เหมือนกับเราเพิ่งทำงานหนักมาหลายวัน ผู้คนจำนวนมากมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะ ไม่ ดื่มเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลของพวกเขาและงดเว้นจากความปรารถนาที่จะรู้ว่าไม่ทำลายชีวิตของพวกเขาและทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงดังนั้นการแนะนำพวกเขาอาจจะไม่สิ้นสุด เจ็บปวดยิ่งกว่าที่เป็นประโยชน์)

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถพูดได้แทน:

"คุณมีการสนับสนุนของฉัน"

ฉันไม่สามารถพูดกับทุกคนได้ แต่เมื่อฉันบอกใครบางคนว่าฉันกำลังทำอะไรฉันมักจะไม่มองหาพวกเขาเพื่อแก้ไขปัญหาของฉัน แต่ฉันแค่อยากรู้ว่าพวกเขาอยู่ในมุมของฉัน ...

"คุณมีสิ่งนี้"

... มันไม่เจ็บที่จะรู้ว่าพวกเขาเชื่อในตัวฉัน

"คุณได้รับการพิจารณาความช่วยเหลือหรือไม่หรือตรวจสอบทรัพยากรบางอย่างฉันสามารถช่วยได้หรือไม่"

ฉันสามารถเคารพการแสวงหาความช่วยเหลือสำหรับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตอาจเป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก ที่กล่าวว่าฉันจะดีใจตลอดไปที่ฉันทำและเมื่อฉันอยู่ในตำแหน่งนั้นคนที่เสนอให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนฉันในขณะที่ฉันค้นหาวิธีแก้ปัญหา - แทนที่จะพยายามทำ DIY สถานการณ์ด้วยตนเอง - มีประโยชน์อย่างแท้จริง ฉันหวังว่าทุกคนในรองเท้าของฉันจะได้รับผลบวกเช่นเดียวกัน

"คุณไม่ได้โดดเดี่ยว."

เมื่อฉันเริ่มให้ความสนใจฉันรู้สึกประหลาดใจที่เห็นว่าบ่อยครั้งที่เรื่องของความวิตกกังวลเกิดขึ้นในตัวดึงข้อมูลข่าวของฉันและในจุดที่ฉันชื่นชอบออนไลน์ เราทุกคนอาจเผชิญกับมันอย่างอิสระ แต่เราเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่กว้างขึ้น หากคุณรู้จักแม่ที่กำลังดิ้นรนเธอก็อาจรู้สึกสบายใจในสิ่งนั้นเช่นกัน