20 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการมีความสุขในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สวยที่สุดในชีวิตของผู้หญิง มันนำมาซึ่งบวกความสุขและความหวังมากมาย หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อความรู้สึกด้านลบและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจของพวกเขา . ความกังวลที่มากเกินไปและความรู้สึกด้านลบอาจเริ่มรับผลกระทบทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ในหญิงตั้งครรภ์และสุขภาพของทารก อย่างไรก็ตามด้วยการเป็นคนดีคน ๆ หนึ่งจะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาและรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงนี้ดีขึ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรักษาตัวเองให้เป็นบวกและมีความสุขตลอดทั้งสามภาคการศึกษา สิ่งนี้ส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการของทารก จากการศึกษาจำนวนมากบ่งชี้ว่าผู้หญิงที่มีความสุขกว่าอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ยิ่งมีโอกาสน้อยที่ทารกจะเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตและร่างกาย ดังนั้นคุณต้องให้แน่ใจว่าความพยายามทั้งหมดถูกนำไปใช้เพื่อสร้างช่องทางในเชิงบวกเท่านั้นพลังงานในช่วงเวลานี้ ความสุขมีอยู่ในจิตใจของตัวเอง จะมีการทดลองมากมายที่คุณต้องเผชิญ การเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของคุณสามารถถูกมองว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของความทุกข์ทรมานหรือเป็นความชั่วร้ายที่จำเป็นเพื่อนำชีวิตเข้าสู่โลกนี้ มันเป็นเวลาที่คุณจะได้สัมผัสกับความวิตกกังวลต่างๆเช่นกัน

วิธีง่ายๆในการทำให้ตัวเองมีความสุขในระหว่างตั้งครรภ์

ต่อไปนี้เป็นวิธีการอยู่ในเชิงบวกในระหว่างตั้งครรภ์:

1. ใช้แต่ละวันตามที่มา

คุณควรมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งและมุ่งเน้นไปที่เด็กทารก สิ่งนี้ช่วยจัดการกับสถานการณ์ในมือมากกว่าปัญหาที่ไม่มีอยู่ การให้ความสำคัญกับความสุขในช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณรับมือกับการดิ้นรนทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงนี้

2. ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปคุณจะเริ่มรู้สึกง่วงและเหนื่อยล้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและฮอร์โมนที่เกิดขึ้น เมื่อคุณเข้าสู่ระยะนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเริ่มต้นใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการตื่นตัวทางจิตใจ สิ่งเหล่านี้ควรรวมเข้ากับการดำเนินชีวิตของคุณเพราะมันจะส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของทารกในเชิงบวก อาหารเพื่อสุขภาพและบริสุทธ์ช่วยให้คุณมีพลังงาน (ร่างกาย & อารมณ์) ที่คุณต้องการในช่วงเวลาสำคัญนี้

3. ฝึกสมาธิและโยคะเพื่อไม่ให้ถูกมองข้าม

คุณอาจต้องการเข้าร่วมโยคะและการทำสมาธิ ผลของการฝึกเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้น แบบฝึกหัดการหายใจจะช่วยชะล้างสัมภาระภายในและช่วยให้จิตใจห่างจากความคิดเชิงลบคำพูดและการกระทำ

4. เขียนวารสาร

นี่เป็นช่วงที่น่าสนใจในชีวิตของผู้หญิงทุกคนดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นที่จะจดบันทึกอารมณ์และความรู้สึกของคุณ หนึ่งสามารถรักษาวารสารหรือไดอารี่ที่พวกเขาสามารถจดความคิดของพวกเขา ผู้หญิงหลายคนเขียนบล็อกหรือ vlogs เพื่อบันทึกการเดินทางของพวกเขาและมีทางออกเพื่อแสดงอารมณ์ของพวกเขา

5. มีส่วนร่วมในการเตรียมการสำหรับการมาถึงของลูกน้อยของคุณ

กิจกรรมที่ดำเนินการในช่วงนี้ควรได้รับการผ่อนคลายเพื่อให้พวกเขาตื่นเต้นเมื่อคุณรอการมาถึงของทารก

6. ปรนเปรอตัวเอง

เวลานี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะปรนเปรอตัวเอง คุณควรเพลิดเพลินกับสปาและบริการนวดรับทำเล็บเท้าและนวดตัวอื่น ๆ เป็นต้น มันจะทำให้คุณมีความสุขอันยิ่งใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรักษาใด ๆ ที่คุณหลงระเริงปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์

7. เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่ทำเป็นของคุณ

ในระหว่างตั้งครรภ์ความรู้สึกของคุณจะได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นและมอบโอกาสให้คุณได้สัมผัสกับชีวิตในมุมมองใหม่ ๆ โดยการเยี่ยมชมสวนสาธารณะในท้องถิ่น ให้ความสนใจกับกลิ่นของดอกไม้นกร้องเจี๊ยก ๆ ในระยะทางหรือกระรอกพุ่งข้ามไปที่ต้นไม้ ประสาทสัมผัสที่เพิ่มสูงขึ้นที่คุณได้รับจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

8. มอบหมายงาน

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องขอความช่วยเหลือทุกที่ที่ต้องการและเริ่มมอบหมายงานให้กับสมาชิกในครอบครัวของคุณเพื่อมุ่งเน้นสุขภาพของคุณและการมาถึงของทารก

9. อ่านและรับทราบด้วยตนเอง

การอ่านเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ระยะต่าง ๆ และการเปลี่ยนแปลงที่จะนำมาสู่ชีวิตของคุณจะทำให้คุณรับมือกับการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นเพราะคุณจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

10. เตรียมการเลี้ยงดู

ใช้เวลานี้เพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับการเลี้ยงดูตัวเอง การเป็นแม่เป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า แต่สำหรับผู้ที่เตรียมใจและตระหนักถึงความท้าทาย วิจัยอ่านหนังสือใช้เวลากับผู้เชี่ยวชาญและคุณแม่คนอื่น ๆ คุณจะรู้สึกถึงความพึงพอใจและความสุขที่เพิ่มขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตดีขึ้น ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการอ่านเนื้อหาเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่คือมันเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่การจินตนาการว่าลูกในครรภ์ของคุณจะเป็นอย่างไร

11. หาเวลาเชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณ

เมื่อทารกเติบโตขึ้นภายในตัวคุณมีความผูกพันระหว่างคุณกับทารก คุณสามารถทำพิธีกรรมทุกวันร้องเพลงให้ลูกพูดคุยกับลูกน้อยหายใจและเชื่อมต่อกับลูกน้อย

12. ไปกับกระแส

คุณจะคิดเกี่ยวกับสถานที่และวิธีการที่คุณต้องการใช้แรงงาน อย่างไรก็ตามอาจไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ วิธีการของคุณควรยืดหยุ่นเตรียมความพร้อมสำหรับทุกโอกาสและเปิดใจ

13. ซื้อของสำหรับเด็ก

การซื้อของสำหรับทารกและการจัดตั้งสถานรับเลี้ยงเด็กอาจเป็นเรื่องสนุก แต่ก็ไม่ควรครอบงำคุณ โปรดจำไว้เสมอว่าทารกต้องการพื้นฐานเช่นอาหารที่อยู่อาศัยเสื้อผ้าและผ้าอ้อมเด็ก

14. ประเมินชีวิตของคุณ

เมื่อเปลี่ยนเวลาลำดับความสำคัญของชีวิตก็เปลี่ยนไป เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดื่มด่ำกับการค้นหาดวงวิญญาณและประเมินชีวิตของคุณเพื่อให้ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่คุณเผชิญอยู่ในปัจจุบันและจะต้องเผชิญในอนาคตของคุณ

15. เชื่อมต่อกับพ่อแม่ของคุณอีกครั้ง

นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการพัฒนาการสื่อสารกับผู้ปกครองของคุณ การแบ่งปันความเข้าใจของพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงดูลูก ๆ ของพวกเขานั้นจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน

16. เติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตเพศของคุณ

นอกเหนือจากการเป็นช่วงสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณการตั้งครรภ์ยังเป็นเวลาที่จะเพลิดเพลินกับร่างกายของคุณ ฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงและรับรู้ได้มากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีในการสร้างสรรค์และสนุกกับชีวิตเพศของคุณเพื่อผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตของคุณ

17. หาเพื่อนใหม่

คุณสามารถตรวจสอบกับโรงพยาบาลหรือศูนย์ชุมชนของคุณเพื่อโต้ตอบกับหญิงตั้งครรภ์คนอื่นเพื่อแบ่งปันประสบการณ์กับพวกเขาและหาเพื่อนใหม่ที่กำลังเผชิญหรือผ่านช่วงเวลาเดียวกันในชีวิตเพื่อความรู้สึกเป็นเจ้าของ

18. เป็นเงินที่ฉลาด

วางแผนการเงินของคุณล่วงหน้า เมื่อทารกมาถึงจะมีการเปลี่ยนแปลงของค่าใช้จ่ายและความกังวลของคุณอาจเพิ่มขึ้นตามวันครบกำหนดของคุณเข้ามาใกล้ส่งผลให้เกิดความรู้สึกปฏิเสธ

19. จัดการสุขภาพของคุณ

นี่คือเวลาที่คุณควรลองทำเป้าหมายเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างเป็นระบบเพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธการเติบโตต่อร่างกายของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือมีโรคประจำตัวเช่นไทรอยด์หรือเบาหวานคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณทันทีและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าทารกเกิดมามีสุขภาพที่ดีเช่นกัน

20. การนวดก่อนคลอด

หากใช้วิธีการนวดก่อนคลอดอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายผ่อนคลายอาการปวดหลังบวมและเพิ่มการไหลเวียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เข้าใกล้หมอนวดที่ได้รับการรับรองแล้ว

นับตั้งแต่เวลาที่คุณได้รับรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปมากมาย บางแง่มุมของชีวิตจะกลับมาเป็นปกติเมื่อการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง แต่มันเป็นความจริงที่ชีวิตเก่าของคุณจะไม่กลับมาอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักถึงสิ่งนี้และเดินหน้าต่อไปและมุ่งหวังที่จะมีบทใหม่ในชีวิตของคุณ