15 ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำตาลโตนดที่ทุกคนควรรู้

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ข้อมูลทางโภชนาการของน้ำตาลโตนด
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำตาลโตนด
• คำถามที่พบบ่อย

คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าเพราะเหตุใดปู่ย่าตายายของคุณหรือแม้แต่พ่อแม่ก็เพลิดเพลินกับน้ำตาลโตนดชิ้นหลังมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็น? การกินน้ำตาลโตนดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับเราเพราะอาหารอันโอชะนี้ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่อร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย น้ำตาลโตนดซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นกูร์ในประเทศอินเดียนั้นเป็นน้ำตาลที่ไม่ผ่านการขัดสีซึ่งได้มาจากต้นอ้อย

น้ำตาลโตนดยังสามารถหาได้จากแหล่งพืชอื่นเช่นต้นมะพร้าวหรือแม้กระทั่งจากต้นปาล์มวันที่ อย่างไรก็ตามน้ำตาลโตนดที่ทำจากอ้อยเป็นน้ำตาลที่ไม่ผ่านการขัดสี สารให้ความหวานธรรมชาตินี้มีการใช้ในครัวเรือนอินเดียเป็นเวลานาน หากคุณไม่คุ้นเคยกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำตาลโตนดและทำไมคุณควรเพิ่มอาหารน่าแปลกใจนี้ในอาหารของคุณเราแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ด้วย

ข้อมูลทางโภชนาการของน้ำตาลโตนด

น้ำตาลโตนดเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่างๆ ให้เราดูว่าโภชนาการทั้งหมดที่เราสามารถได้รับจากการกินน้ำตาลชิ้นเล็ก ๆ :

ราคา9.6 กรัม0.6 มก3.9 มก13.9 มก7.9 มก15.8 มก3.2 มก0.2 mcg

สารอาหาร

คาร์โบไฮเดรต

เหล็ก

ฟอสฟอรัส

โพแทสเซียม

แคลเซียม

แมกนีเซียม

โซเดียม

ซีลีเนียม

ค่าที่กล่าวถึงข้างต้นเป็นค่าโดยประมาณที่มีอยู่ในน้ำตาลโตนด 10 กรัม

* ตารางที่มา: //nutritiondata.self.com/facts/custom/3835294/2

ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำตาลโตนด

น้ำตาลโตนดมักจะใช้ได้ตลอดทั้งปี แต่จะผลิตในช่วงฤดูหนาว เดือนแห่งฤดูหนาวเป็นเดือนที่เหมาะที่จะเพลิดเพลินกับน้ำตาลโตนดที่ปรุงสดใหม่ อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินน้ำตาลโตนดตลอดทั้งปีเพื่อสัมผัสกับผลประโยชน์มากมาย นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของ gur:

1. ช่วยในการล้างสารพิษในตับ

ร่างกายของเรากองอยู่กับสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายของเราผ่านอาหารที่เราบริโภค สารพิษเหล่านี้สามารถทำให้เราป่วยและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเราที่จะกำจัดพวกเขา ตับช่วยในการกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายเหล่านี้ออกจากร่างกายของเรา น้ำตาลโตนดยังช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของเราเพราะมันเป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติ โดยการเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณคุณไม่เพียง แต่ช่วยตับในการล้างสารพิษออกจากร่างกาย แต่ตับของคุณก็กำจัดสารพิษออกไปด้วย

2. ช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูก

หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกและโรคนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ คนที่ทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขนี้ไม่เพียง แต่เผชิญกับความรู้สึกไม่สบายในการล้างลำไส้ แต่ยังมีปัญหาของอุจจาระแข็ง น้ำตาลโตนดมีประโยชน์ในการจัดการกับปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการท้องผูก บริโภค gur เป็นประจำช่วยในการเปิดใช้งานเอนไซม์ย่อยอาหารและยังช่วยในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ เพิ่ม gur ในอาหารเพื่อเอาชนะปัญหาของโรคทางเดินอาหาร

3. ช่วยในการฟอกเลือด

เลือดที่ดีและสะอาดหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้น การเพิ่มน้ำตาลโตนดในอาหารประจำวันของคุณในจำนวน จำกัด ช่วยในการชำระเลือดของคุณและทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น เลือดบริสุทธิ์ในร่างกายหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณและทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคดีขึ้น

4. ช่วยในการรักษาอาการของโรคไข้หวัดใหญ่

อาการน้ำมูกไหลคัดจมูกระคายเคืองคอหรืออาการไข้หวัดใหญ่อื่น ๆ สามารถทำให้คุณอึดอัดและไม่สบายใจได้ น้ำตาลโตนดมีผลการรักษาในการบรรเทาอาการของโรคต่าง ๆ เช่นไข้หวัด คุณอาจเพิ่มชิ้นส่วนของมันในน้ำอุ่นและดื่มผสมนี้ หรือคุณสามารถเพิ่มลงในชาของคุณได้เช่นกัน ผลกระทบที่อบอุ่นและผ่อนคลายของน้ำตาลโตนดจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็ว ๆ นี้

5. ช่วยในการทำความสะอาดร่างกาย

หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีมลภาวะเป็นจำนวนมากรวมถึงการรับประทานอาหารของคุณอาจช่วยคุณได้มาก นี่เป็นเพราะ gur เป็นน้ำยาทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดอนุภาคอันตรายต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย มันมีประโยชน์ในการทำความสะอาดปอดกระเพาะอาหารทางเดินหายใจท่ออาหารและลำไส้ อายุรเวทยังระบุประโยชน์ของน้ำตาลโตนดในการกำจัดอนุภาคที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตรายออกจากร่างกายและจึงแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานหรืออยู่ในสถานที่ที่มีมลพิษ

6. ช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเป็นโรคที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำในร่างกาย การเพิ่มธาตุเหล็กและโฟเลตที่อุดมไปด้วยในอาหารประจำวันของคุณอาจช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจาง สตรีมีครรภ์มักต่อสู้กับธาตุเหล็กและโฟเลตต่ำซึ่งอาจลดเซลล์เม็ดเลือดแดงและลดระดับพลังงาน หากหญิงมีครรภ์กินน้ำตาลโตนดเป็นประจำจะช่วยเพิ่มพลังงานให้เธอทันทีและช่วยเพิ่ม RBC ในเลือด

7. ช่วยในการรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

การบริโภคน้ำตาลโตนดช่วยในการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายจึงช่วยในการรักษาร่างกายที่อบอุ่นในช่วงฤดูหนาว อย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำตาลโตนดผสมกับน้ำเย็นนั้นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามและช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณเย็นในช่วงฤดูร้อน ความหวานอเนกประสงค์นี้มีประโยชน์มากในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายในฤดูหนาวและฤดูร้อน

8. ช่วยในการรักษาสุขภาพลำไส้ที่ดี

การบริโภคน้ำตาลโตนดยังดีต่อลำไส้ของคุณด้วย น้ำตาลโตนดมีแมกนีเซียมอยู่ในปริมาณที่ดีซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ คุณจะได้รับแมกนีเซียมประมาณ 15 มก. ถ้าคุณบริโภคน้ำตาลโตนด 10 กรัมเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีปริมาณแมกนีเซียมถึง 4% ต่อวัน

9. มีประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิตต่ำหรือสูงทั้งสองไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความดันโลหิตปกติเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี อ้อยที่ได้รับน้ำตาลโตนดจะเต็มไปด้วยโซเดียมและโพแทสเซียม แร่ธาตุทั้งสองนี้มีประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิตในร่างกาย ดังนั้นโดยการกินอาหารประจำวันคุณอาจมั่นใจได้ว่าระดับความดันโลหิตของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม

10. ช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อและปวดเมื่อย

อาการปวดข้อหรือกระดูกอาจเป็นสถานการณ์ที่เจ็บปวดมากและขัดขวางการทำงานประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามเชื่อว่าการบริโภคน้ำตาลโตนดเป็นประจำทุกวันพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการปวดข้อและปวดเมื่อย การดื่มนมพร่องแก้วหนึ่งแก้วหรือการรับประทานน้ำตาลโตนดเป็นประจำอาจช่วยลดอาการปวดข้อและอาจช่วยในการเสริมสร้างกระดูก

11. ช่วยในการป้องกันปัญหาระบบทางเดินหายใจ

ปัญหาระบบทางเดินหายใจเช่นหลอดลมอักเสบและโรคหอบหืดอาจทำให้หายใจลำบากมาก ในอายุรเวทมีการใช้ gur หรือน้ำตาลโตนดเป็นเวลานานสำหรับการรักษาและป้องกันปัญหาระบบทางเดินหายใจ เป็นที่เชื่อกันว่าเมื่อกินน้ำตาลโตนดจะบรรเทาและบำรุงทางเดินหายใจอักเสบและช่วยในการให้การบรรเทาและยังช่วยป้องกันสภาพจากการเสื่อมสภาพต่อไป เพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นสามารถใช้งาผสมกับน้ำตาลโตนดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาระบบทางเดินหายใจ

12. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ประชากรอินเดียส่วนใหญ่กำลังต่อสู้กับปัญหาการลดน้ำหนักและส่วนใหญ่เป็นเพราะนิสัยการบริโภคอาหารที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ในแผนลดน้ำหนักการเพิ่ม gur ในอาหารของคุณอาจช่วยได้เช่นกัน Gur ไม่เพียง แต่ช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่ยังช่วยป้องกันการกักเก็บน้ำในร่างกาย การปรากฏตัวของโพแทสเซียมในน้ำตาลโตนดช่วยในการสมดุลอิเล็กโทรไลซึ่งจะช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ กำจัดกิโลกรัมที่ไม่ต้องการออกจากร่างกายของคุณโดยการกินน้ำตาลโตนด!

13. ช่วยในการเพิ่มระดับพลังงาน

ความอ่อนเพลียและความเหนื่อยล้าสามารถทำให้เซื่องซึมและระบายพลังงานของคุณ บางครั้งแม้กระทั่งงานประจำวันอาจดูเหมือนเป็นงานที่มีมนุษยธรรม น้ำตาลโตนดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังทันที Gur เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ แต่ไม่เหมือนกับน้ำตาลมันไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่จะค่อยๆดูดซึมในกระแสเลือดของคุณและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานาน ดังนั้น gur ไม่เพียง แต่ช่วยในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ แต่ในเวลาเดียวกันมันยังช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

14. ช่วยในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

วันที่เจ็บปวดของเดือนนั้นสามารถให้ฝันร้ายแก่ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้เพราะอาการปวดประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนสามารถสัมพันธ์ได้ มียาที่ขายตามเคาน์เตอร์จำนวนมากซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน แต่อาจมีผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน น้ำตาลโตนดเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดประจำเดือนและผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง การกินน้ำตาลโตนดช่วยในการปล่อยฮอร์โมนหรือเอ็นโดรฟินที่รู้สึกดีซึ่งช่วยคุณต่อสู้กับ PMS ดังนั้นเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาของคุณโดยการรวมอาหารที่น่าแปลกใจนี้ในอาหารของคุณ

15. ช่วยในการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันต่ำหรือระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกอาจทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ที่ไม่พึงประสงค์มากมาย การรับประทานน้ำตาลโตนดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณและช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อต่าง ๆ หรือองค์ประกอบที่ทำให้เกิดโรค นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการลดความเสียหายอนุมูลอิสระ Gur มีประโยชน์ในการเพิ่มฮีโมโกลบินรวมของคุณซึ่งพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่ดี

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณนำชิ้นส่วนของกูรูออกมาคุณไม่เพียง แต่จะได้กินของหวานที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ร่างกายของคุณยังได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายอีกด้วย

คำถามที่พบบ่อย

แม้ว่าน้ำตาลจะมีความปลอดภัยสูงสำหรับการบริโภคและไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย แต่คุณยังอาจมีคำถามบางอย่างในใจ ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เราจะตอบคำถามที่พบบ่อยหรือคำถามที่พบบ่อยในส่วนนี้

1. น้ำตาลโตนดมีสุขภาพดีกว่าน้ำตาลหรือไม่?

น้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ช่วยให้ร่างกายของเรามีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าเท่านั้นเพราะมันไม่มีอะไรนอกจากคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ ในทางกลับกันน้ำตาลโตนดหรือเกอร์เป็นรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและมันมีสารอาหารมากมายและใยอาหารจำนวนหนึ่งสำหรับร่างกายของเราเช่นกัน ดังนั้นหากคุณเปรียบเทียบประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำตาลโตนดกับน้ำตาลน้ำตาลโตนดนั้นดีต่อสุขภาพของเรามากกว่าน้ำตาล

2. น้ำตาลโตนดนั้นดีต่อโรคเบาหวานหรือไม่?

แม้ว่าน้ำตาลโตนดเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและน้ำตาลในรูปแบบตามธรรมชาติ แต่เป็นน้ำตาลหลังจากทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าการกินน้ำตาลโตนดจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม้ว่าจะช้ากว่าน้ำตาลกลั่นเล็กน้อย แต่ในที่สุดมันก็จะเพิ่มขึ้น แม้แต่อายุรเวทซึ่งเผยแพร่ประโยชน์หลายประการของน้ำตาลโตนดระบุว่าน้ำตาลโตนดไม่ควรรวมอยู่ในอาหารที่เป็นโรคเบาหวาน หากคุณเป็นโรคเบาหวานการตัดสินใจหลีกเลี่ยงน้ำตาลในรูปแบบใด ๆ รวมถึงน้ำตาลโตนดถือเป็นเรื่องที่ฉลาด

รวมความดีตามธรรมชาติของ gur โดยเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณ คุณอาจเพลิดเพลินในรูปแบบดิบหรือใช้สารให้ความหวานธรรมชาติที่หลากหลายนี้เพื่อเพิ่มความหวานให้กับขนมพุดดิ้งนมหรือแม้แต่ชา ขอให้แน่ใจว่าคุณได้รับกูรูคุณภาพดีจากสถานที่สะอาด อย่างไรก็ตาม gur เป็นรูปแบบของน้ำตาล ดังนั้นคุณจะต้องตรวจสอบปริมาณของมัน