14 แก้ไขบ้านสำหรับปัญหากระเพาะอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกสมบูรณ์และพึงพอใจ เมื่อรู้ว่าชีวิตกำลังเติบโตขึ้นภายในตัวคุณและจะอยู่กับคุณในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้ามีทั้งความตื่นเต้นและหวาดกลัว คุณรู้สึกได้ถึงจุดสูงสุดของโลก แต่การมีครรภ์ไม่ใช่เตียงกุหลาบเนื่องจากคุณอาจประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและน่าอับอายเช่นกัน บางครั้งคุณอาจรู้สึกป่องและผ่านแก๊สหลายครั้งในระหว่างวัน

ใช่มันน่าอายและคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่กับกลุ่มคน แต่มีสาเหตุบางประการที่ทำให้มันเกิดขึ้น เหตุผลหลักมีการระบุไว้ด้านล่าง:

1. โรคอ้วน

เมื่อคุณอุ้มเด็กอยู่ในตัวคุณคุณจะรู้สึกหิวในทุก ๆ ชั่วโมง สิ่งนี้นำไปสู่การทานของว่างและกินบ่อย เนื่องจากการออกกำลังกายจะลดลงอย่างมากคุณอาจลดน้ำหนักซึ่งให้ความรู้สึกท้องอืด

2. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

การตั้งครรภ์ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการปล่อยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและชะลอกระบวนการย่อยอาหารอย่างมาก อาหารที่บริโภคยังคงอยู่ในระบบทางเดินอาหารเป็นเวลานาน ทำให้ท้องอืดและท้องอืดบ่อยในหญิงตั้งครรภ์

3. โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ระดับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเรียกว่าเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เป็นผลให้ผู้หญิงรู้สึกป่อง และสิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่สาม

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับก๊าซในขณะตั้งครรภ์

สถิติเปิดเผยว่าคนทั่วไปผ่านก๊าซประมาณ 15-20 ครั้งทุกวัน เป็นเพียงว่าในระหว่างตั้งครรภ์จำนวนนี้เกือบสองเท่าของตัวเองและอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกและความลำบากใจ เพื่อแก้ไขปัญหากระเพาะอาหารในระหว่างการเยียวยาที่บ้านการตั้งครรภ์ ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและสามารถใช้งานได้อย่างง่ายดาย ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติบางประการในการรักษาปัญหาก๊าซที่คุณสามารถลองได้:

1. เพิ่มการบริโภคน้ำ

ให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่นด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ เป็นประจำในระหว่างวัน ในความเป็นจริงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้วและเก็บขวดของเหลวที่ฟื้นฟูตามธรรมชาติไว้ใกล้เคียงเพื่อจิบตลอดทั้งวัน น้ำผลไม้สดยังช่วยในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและป้องกันอาการท้องอืด

2. หยุดบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

หากคุณสามารถหาวิธีที่จะลดความอยากอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานได้ ฟรักโทสซึ่งมักพบได้ในน้ำผลไม้และเครื่องดื่มที่มีกลิ่นรสสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซ หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งและคอร์เซ็ตเช่นกันเพราะมีซอร์บิทอลซึ่งทำให้คุณรู้สึกป่อง

3. ลดอาหารทอดจากอาหารของคุณ

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดเช่นมันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด แม้ว่าอาหารทอดอาจไม่ปล่อยแก๊สโดยตรงคุณจะรู้สึกป่องเนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารช้ามากในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้อาหารเช่นถั่ว, หัวหอม, บรอคโคลี่, กะหล่ำปลีและกะหล่ำดอกมีความสามารถทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารดังนั้นให้ห่างจากพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์

4. กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

เพิ่มแครอทแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ตผักใบและลูกแพร์ในอาหารของคุณเนื่องจากช่วยในการดูดซับน้ำจากระบบย่อยอาหาร ใยอาหารจะเคลื่อนผ่านลำไส้ได้อย่างง่ายดาย การกินอาหารที่มีเส้นใยสูงจะทำให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวเป็นปกติและคุณจะไม่รู้สึกป่อง คำเตือนถ้าระบบของคุณไม่คุ้นเคยกับการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแนะนำผักและผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์อย่างช้าๆ

5. ไปหามื้อเล็ก ๆ

แทนที่จะกินอาหารให้ครบสามมื้อต่อวันคุณสามารถแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ ได้หกมื้อในแต่ละวัน กินอาหารของคุณอย่างรีบเร่งอย่ากลืนอาหารและทำให้แน่ใจว่าคุณเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้องก่อนที่จะกินอาหารมื้อต่อไป นอกจากนี้ยังดื่มด่ำกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น

6. เมล็ดเฟนูกรีก

การบริโภคเมล็ดฟีนูกรีกได้รับการทดลองและทดสอบเพื่อควบคุมปัญหาก๊าซในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้เมล็ดฟีนูกรีกหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วแช่ในน้ำข้ามคืน กรองเมล็ดจากน้ำและดื่มน้ำเพื่อลดอาการท้องอืด

7. น้ำมะนาว

บีบมะนาวทั้งลูกลงในชามแล้วเติมน้ำหนึ่งถ้วยและเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนโต๊ะ กวนต่อไปเรื่อย ๆ จนเบกกิ้งโซดาละลายหมด ดื่มสิ่งนี้เพื่อการบรรเทาที่สมบูรณ์จากก๊าซและปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆ การดื่มน้ำมะนาวด้วยน้ำอุ่นในตอนเช้าเป็นการบรรเทาอาการปวดท้องด้วย

8. ชาสมุนไพร

นี่คือวิธีการรักษาบ้านที่นิยมอย่างมากสำหรับการแก้ปัญหากระเพาะอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ ชาสมุนไพรมิ้นต์แบล็กเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และคาโมไมล์เป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยกระบวนการย่อยอาหาร อย่าต้มชาสมุนไพรมากเกินไปเพราะจะทำลายคุณสมบัติการรักษาที่มีอยู่ กินสิ่งนี้วันละสองครั้งเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด ชาเปปเปอร์มินท์ยังเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดก๊าซในระหว่างตั้งครรภ์ เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและดื่มวันละสามครั้ง

9. ผักชี

ส่วนผสมนี้มีอยู่ในบ้านส่วนใหญ่และเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติในการรักษาก๊าซและ bloating มันสามารถบริโภคดิบหรือคุณสามารถเพิ่มลงในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้การย่อยอาหารของคุณในการติดตาม ใบผักชียังเหมาะสำหรับความเป็นกรดและความรู้สึกแสบร้อนในกระเพาะอาหาร การเพิ่มผักชีคั่วลงไปในแก้ว buttermilk มีประโยชน์ในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อยและแก๊สที่อ่าว

10. น้ำอุ่น

อาหารไม่ย่อยและปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆ สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วทุกวัน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณอยู่ในสภาพที่ดี แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่ามีการขับถ่ายที่เหมาะสม หากคุณต้องกินอาหารที่ร้านอาหารหรืองานเลี้ยงให้ชี้ไปที่ขอน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว (บีบมะนาวครึ่งถ้าเป็นไปได้) และกินหลังอาหาร

11. ไม้ตีกลอง

อาหารที่มีกากใยนี้เป็นส่วนเสริมที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคอุจจาระแข็ง เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติจึงมีโอกาสก่อให้เกิดก๊าซส่วนเกินในร่างกายของคุณ มันจะเพิ่มเนื้อหาหยาบในอาหารของคุณและจะปรับปรุงสุขภาพกระเพาะอาหารในระดับที่ดี

12. ยาระบาย

โดยทั่วไปมักจะหลีกเลี่ยงน้ำยาปรับผ้านุ่มสตูลและยาระบายในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สารสกัดจากน้ำมันแร่มีความปลอดภัยสำหรับการใช้งาน พวกเขาสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้ทันที อย่างไรก็ตามปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้มันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณและตัวคุณเองปลอดภัยจากปฏิกิริยาใด ๆ

13. ทางเลือกอาหารที่ถูกต้อง

การตั้งครรภ์เป็นเวลาที่คุณควรตรวจสอบอาหารอย่างละเอียดและเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับการบริโภค อาหารสดถือว่าดีที่สุดเสมอในช่วงเวลานี้เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารแปรรูปหรืออาหารเย็นแช่แข็ง ควรเลือกอาหารออร์แกนิกที่มีการดัดแปลงพันธุกรรมและปลอดสารกำจัดศัตรูพืชในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดโอกาสในการย่อยและอาการท้องอืดได้อย่างเป็นธรรมชาติ

14. โยคะและการออกกำลังกาย

คุณควรเตรียมตารางออกกำลังกายแบบเบา ๆ และโยคะทุกวันเพราะคุณจะได้นั่งทั้งวันและอาจนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซส่วนเกิน การออกกำลังกายเบา ๆ เช่นการเดินเล่นรอบ ๆ สวนทุกวันโดยเฉพาะในตอนเช้าหรือหลังอาหารเย็นสามารถพิสูจน์ได้ว่าเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ เลือกใช้โยคะแทน (ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ) แล้วกำจัดแก๊สและปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับปัญหากระเพาะอาหารที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แต่มั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณได้รับการคุ้มครองอย่างดีจากการป้องกันของน้ำคร่ำโดยธรรมชาติ อิจฉาริษยาและท้องผูกในช่วงเวลานี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่ผ่อนคลายและมีความสุข ในกรณีที่มีอาการปวดท้องหรือเป็นตะคริวหลังจากผ่านแก๊สหรือปวดท้องให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที