13 สิ่งที่คุณเรียนรู้ในห้องทำงานของนักบำบัดที่ทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น

เนื้อหา:

ฉันรู้สึกสบายใจที่จะประกาศว่าไม่มีหนังสือเด็กแผ่นพับการตั้งครรภ์แรงงานและการจัดส่งเอกสารหรือฟอรัมออนไลน์ที่ฉันไม่ได้ศึกษาอย่างไม่ลดละ ในฐานะที่เป็นแม่คนใหม่ฉันต้องการได้รับการแจ้งเตรียมและมั่นใจในตัวเองที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเป็นกระบวนการที่ดำเนินอยู่เนื่องจากยังมีสิ่งต่าง ๆ ที่ฉันเรียนรู้ในฐานะแม่กับเด็กวัยหัดเดินวัยสองขวบ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ฉันไม่คาดคิดก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยฉันในการเป็นพ่อแม่อย่างไร มีสิ่งต่าง ๆ ที่คุณเรียนรู้ในห้องทำงานของนักบำบัดที่ทำให้คุณเป็นผู้ปกครองที่ดีขึ้น สิ่งที่ฉันเรียนรู้เมื่อฉันเข้าร่วมการบำบัดที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อฉันไม่เพียง แต่ในฐานะผู้หญิงเพื่อนหุ้นส่วนลูกสาวและน้องสาว แต่ในฐานะแม่ด้วยเช่นกัน

ฉันใช้เวลานานกว่าจะรู้สึกสบายใจที่จะไปบำบัดโรคและพูดถึงอดีตที่ไม่เหมาะสมของฉัน ในความเป็นจริงนานเกินไปที่ฉันจะปล่อยให้คำพูดของพ่อแม่ที่เป็นพิษมีอิทธิพลต่อความคิดของฉันเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการรักษาสุขภาพจิต ฉันบอกว่าคนที่ไปช่วยชีวิตและมักจะต้องใช้ยาหรือเห็นนักบำบัดเป็นประจำคือ "อ่อนแอ" และ "โกหก" และ "แสวงหาความสนใจ" ดังนั้นฉันจึงต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบและทนต่อสิ่งที่ได้รับการวินิจฉัยในภายหลังว่า ความผิดปกติของความเครียดบาดแผล (PTSD) ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การเข้ารับการบำบัดไม่เพียง แต่ช่วยชีวิตฉัน (ในหลาย ๆ วิธีที่ฉันจะไม่ท่วมคุณในตอนนี้) แต่มันพร้อมสำหรับชีวิตที่ฉันไม่เคยรู้มาก่อนว่าจะมีชีวิตอยู่

ดังนั้นในขณะที่หนังสือและแผ่นพับและสารคดีและฟอรัมล้วน แต่มีประโยชน์ แต่เป็นการบำบัดที่ทำให้ฉันมีความเป็นแม่อย่างแท้จริง บทเรียนการรับรู้และเครื่องมือที่ฉันได้รับในห้องทำงานของนักบำบัดและจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทำให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นและทำให้ฉันมีความสามารถบางอย่างที่ทำให้การเป็นพ่อแม่ไม่เพียงง่ายขึ้น แต่สนุกสนานยิ่งขึ้น ดังนั้นในใจนี่เป็นเพียงบางสิ่งที่การบำบัดสามารถสอนคุณเกี่ยวกับความเป็นแม่

ทำอย่างไรถึงจะอดทน

ครั้งแรกที่ฉันเดินเข้าไปในสำนักงานนักบำบัดของฉันมีความคิดที่ไร้สาระที่ในเซสชั่นง่าย ๆ เพียงครั้งเดียวฉันจะ "หาย" ฉันกำลังมองหาที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองสถานการณ์ของฉันในอดีตของฉันและอนาคตที่มีศักยภาพของฉัน จนหมดหวัง ที่ฉันไม่ได้หยุดคิดเกี่ยวกับปริมาณของงานที่มันจะใช้เวลาอย่างแท้จริง

ดังนั้นการเรียนรู้ว่าฉันต้องพบนักบำบัดสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นระยะเวลาโดยไม่ระบุตัวตนบังคับให้ฉันเป็นผู้ชำนาญในการอดทน การพัฒนาตนเองที่แท้จริงนั้นไม่สิ้นสุดและเช่นเดียวกับความเป็นพ่อแม่สิ่งที่ยากที่สุดที่คุณมักจะทำเวลาให้เสร็จสมบูรณ์ เมื่อพูดถึงลูกชายของฉันการนั่งดูเด็กอารมณ์ฉุนเฉียวในวัยเด็กนั้นไม่มีอะไรเทียบได้กับการนั่งสองครั้งครั้งละหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาหลายเดือน

ทำอย่างไรถึงจะใจอ่อน

ฉันไม่เคยรู้สึกอ่อนแอเท่าที่ฉันเคยรู้สึกในห้องทำงานของนักบำบัดและนั่นรวมถึงช่วงเวลาที่ฉันเปลือยกายเปลือยกายและเครียดและพยายามผลักดันลูกชายของฉันสู่โลกหน้าคนแปลกหน้า (มีคุณสมบัติทางการแพทย์)

เรียนรู้วิธีที่จะรู้สึกสบายใจหรืออย่างน้อยก็ยอมรับได้ความอ่อนแอทำให้ช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกกลัวหรือดิบหรือแม้กระทั่งไม่สบายใจและไม่สบายใจเหมือนแม่ซึ่งไม่ใช่ปัญหา ฉันสามารถก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายของฉันเพื่อให้ลูกชายของฉันดีขึ้นเพราะฉันได้เรียนรู้วิธีก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายของฉันเพื่อความเป็นตัวของตัวเองที่ดีขึ้น

วิธีการเรียนรู้จากอดีต

ฉันไม่ทราบว่าในอดีตของฉันมีผลกระทบโดยตรงต่อของขวัญของฉัน (และอาจส่งผลกระทบต่ออนาคตได้อย่างไรหากฉันไม่ได้จัดการกับมัน) จนกระทั่งฉันเข้ารับการบำบัด โชคดีที่ฉันเรียนรู้วิธีการเรียงลำดับปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้อีกต่อไปยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และเข้าใจวิธีเรียนรู้จากสถานการณ์บางอย่างเพื่อไม่ให้ซ้ำ

พวกคุณนั่นแหละที่เป็นพ่อแม่ ใน. A. สรุป ชีวิตของฉันมากมายและชีวิตลูกชายของฉันอยู่เหนือการควบคุมของฉันดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำได้คือเรียนรู้จากความผิดพลาดของการเป็นพ่อแม่ฉันจะทำอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ (และแม้แต่ความผิดพลาดของผู้อื่น) เพื่อทำสิ่งที่ดีที่สุด ฉันต้องยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้เรียนรู้ที่จะปล่อยวางและเรียนบทเรียนชีวิตที่ยากลำบากเหล่านั้นเมื่อพวกเขามาดังนั้นฉันจึงสามารถเป็นแม่ที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถเป็นมนุษย์ตัวเล็กที่สมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด

วิธีการจัดการคำติชมที่สร้างสรรค์

ฉันจะไม่โกหก ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะนั่งอยู่กับคนที่คุณไม่รู้จักมากและฟังพวกเขาตัดชีวิตของคุณขณะเดียวกันก็ชี้ให้เห็นถึงข้อบกพร่องและ / หรือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและ / หรือข้อผิดพลาดและ / หรือทั้งหมดข้างต้น ไม่กี่ครั้งแรกของฉันไม่ใช่เรื่องง่ายและฉันออกจากสำนักงานนักบำบัดของฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังถูกครอบงำโดยรถบรรทุกกึ่ง (ซ้ำ)

อย่างไรก็ตามฉันเรียนรู้ที่จะจัดการกับคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์อย่างมีสุขภาพดีและพัฒนาตนเองโดยการฟังการย่อยและการเรียนรู้จากข้อมูลเชิงลึกของผู้อื่น มัน มีค่ามาก ตอนนี้ฉันเป็นแม่แล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะฟังคนอื่นบอกคุณว่าพวกเขาคิดว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาดหรือทำผิดพลาด ใช่บางครั้งคนเหล่านั้นควรถูกเพิกเฉย (เพราะคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์อาจไม่ได้ประโยชน์เสมอไปและบางคนก็ต้องการที่จะขายหน้าและตัดสินคนอื่นด้วยเหตุผลที่มองไม่เห็น) อย่างไรก็ตามมีบางช่วงที่ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่มีคนพูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ของฉัน ถ้าฉันรัดลูกชายของฉันเข้ากับคาร์ซีทอย่างไม่ถูกต้องหรือเปลี่ยนกิจวัตรก่อนนอนฉันไม่ต้องทำอะไร - และมีคนพูดอะไรบางอย่างกับฉัน - ฉันรู้ว่าฉันสามารถวิจารณ์ปรับตัวได้ดีขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้น ) สภาพแวดล้อมสำหรับลูกของฉัน

ทำอย่างไรจึงจะอ่อนน้อมถ่อมตน

หากคุณสามารถฟังใครบางคนพูดคุยเกี่ยวกับอดีตของคุณและความผิดพลาดที่คุณทำ และ ใช้คำวิจารณ์ของพวกเขาโดยไม่ได้รับการป้องกันหรืออารมณ์เสียฉันจะบอกว่าคุณเป็นมนุษย์ที่ต่ำต้อย

ความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นชื่อของเกมการเลี้ยงดูในความคิดของฉัน ฉันถ่อมตัวมากกว่าที่ฉันกล้าบอกคุณผู้อ่านที่รักและฉันเป็นแม่ได้เพียงสองปีเท่านั้น การเรียนรู้ที่จะอยู่กับความถ่อมตนอย่างมีสุขภาพดีไม่ได้ทำอะไรนอกจากพัฒนาความเป็นพ่อแม่ของฉัน ฉันจะบอกลูกชายของฉันขอโทษหรือยอมรับเมื่อฉันผิด ฉันทุกคนกำลังบอกคนอื่นว่าฉันเสียใจและยอมรับเมื่อฉันผิด ฉันทุกคนเป็นตัวอย่างให้กับลูกชายของฉันแล้วพูดว่า เฮ้แม้กระทั่งแม่คือความผิดพลาดของมนุษย์ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์และเมื่อคุณทำสิ่งที่ไม่ดีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือการเป็นเจ้าของขอโทษและพยายามทำตัวให้ดีขึ้น

วิธีการค้นหาสาเหตุของปัญหา

นักบำบัดของฉันเปิดตาของฉันกับเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมฉันกำลังดิ้นรนกับหลายสิ่งหลายอย่างที่คนอื่นดูเหมือนจะจัดการกับธรรมชาติ ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าเธอสอนฉันมากแค่ไหนและทำไมบทเรียนเหล่านั้นจึงเป็นบทเรียนที่ฉันได้นำไปสู่ความเป็นแม่

ฉันรู้ว่าเมื่อเด็กวัยหัดเดินขว้างปาด้วยความโมโหบางครั้งก็มีปัญหามากขึ้นในการเล่น ฉันรู้ว่าเมื่อคู่ของฉันและฉันเป็นผู้ปกครองร่วมและผิดหวังเพิ่มขึ้นอาจมีสาเหตุพื้นฐานที่เราไม่ได้พูดถึง การรู้ว่า - และเต็มใจที่จะ - มองหาปัญหา "ภาพใหญ่" ที่สามารถแสดงออกถึงข้อโต้แย้งหรือความโกรธเกรี้ยวที่น้อยกว่านั้นเป็นประโยชน์มากและช่วยฉันในการทำให้แน่ใจว่าบ้านของฉันมีสภาพแวดล้อมที่ดีมีความสุขและมีกำลังใจ บุตรชาย

วิธีการปรับปรุง

ฉันเชื่อว่าคุณไม่ควรหยุดพัฒนา ไม่มีสิ่งใดเลยที่จะเป็นมนุษย์ที่ "เติบโต" อย่างสมบูรณ์ คุณจะมีมากขึ้นที่จะทำ การบำบัดเป็นอีกสิ่งที่เตือนว่าแม้ว่าฉันจะเป็นผู้ใหญ่ แต่ฉันก็มีงานต้องทำ

แนวคิดเรียบง่ายนั้นช่วยให้ฉันยกโทษให้ตัวเองเมื่อฉันทำผิดพลาดแม่ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉันรู้ว่าฉันจะทำให้เมา แต่การรู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ไม่ได้ทำให้ช่วงเวลาเหล่านั้นง่ายขึ้นที่จะยอมรับ อย่างไรก็ตามเมื่อฉันเตือนตัวเองว่าฉันยังอยู่ในระหว่างดำเนินการและฉันสามารถปรับปรุงได้ตลอดเวลาฉันก็ใจดีกับตัวเองและเร็วกว่าที่จะให้อภัยตัวเองด้วยการทำผิด

การดูแลตนเองสำคัญอย่างไรอย่างแท้จริงคือ

นานเกินไปการบำบัดคือหนึ่งชั่วโมงสัปดาห์ละสองครั้งที่ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและ มีเพียง ตัวเอง นานเกินไปที่ฉันไม่ได้ดูแลตัวเองหรือแม้แต่จะดูแลตัวเองและนั่นก็เป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่มีความสุขและเศร้า

ดังนั้นหลังจากช่วงเวลาการบำบัดและการเรียนรู้ที่ทำให้ผู้พลีชีพออกจากตัวคุณไม่เพียง แต่น่าสังเวช แต่ไม่จำเป็นจริงๆและไม่ช่วยเหลือคนที่คุณพยายามฆ่าตัวตาย ใช้เวลาในการดูแลตัวเองและคำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน พูดง่ายกว่าทำเพื่อให้แน่ใจและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรับผิดชอบต่อมนุษย์คนอื่น แต่มันเป็นสิ่งที่ฉันจะไม่ยอมแพ้ ฉันไม่สามารถเป็นแม่ที่ลูกชายของฉันสมควรได้รับถ้าฉันให้และไม่เคยทำอะไรเพื่อตัวเอง ฉันไม่สามารถเป็นแม่ลูกชายของฉันต้องการถ้าฉันไม่มีอะไรจะให้เขาเพราะฉันได้ทำให้ตัวเองแห้งสนิทในชื่อ "สถานะแม่ซูเปอร์ฮีโร่" ที่สมมติขึ้น

วิธีการจัดลำดับความสำคัญ

บางครั้งชีวิตอาจล้นหลามและซับซ้อนและเครียดมากจนยากที่จะแยกแยะสิ่งจำเป็นจากสิ่งที่รอได้ ฉันเรียนรู้ทักษะที่ยอดเยี่ยมมากมายที่ช่วยให้ฉันสื่อสารจัดลำดับความสำคัญและจัดระเบียบเพื่อให้ชีวิตไม่เริ่มดูเหมือนจะท่วมท้นเมื่อฉันอยู่ในการบำบัด

ทักษะเหล่านี้คือเส้นชีวิตของฉันในตอนนี้ ทักษะเหล่านี้คือเหตุผลที่ฉันสามารถสร้างความสมดุลระหว่างความเป็นแม่การทำงานความสัมพันธ์ที่โรแมนติกมิตรภาพการเขียนการดูแลตนเองและความสัมพันธ์ในการทำงานที่ทำให้ฉันก้าวหน้าในอาชีพการงานของฉัน ทักษะเหล่านั้นคือเหตุผลที่ฉันไม่รู้สึกสับสนเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้เพราะฉันสามารถทิ้งแผนทั้งหมดกลับคืนมาใหม่และบันทึกสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องทำให้สำเร็จในอีกวัน

วิธีการให้อภัย

การเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษกับพ่อแม่ที่ไม่เหมาะสมทำให้ฉันโกรธมาก ที่จริงแล้วฉันไม่รู้ตัวเลยว่าฉันโกรธแค่ไหนจนกระทั่งฉันได้รับการบำบัด โชคดีที่หลังจากทำงานผ่านปัญหามากมายและการตบเบา ๆ มากมายในวัยเด็กของฉันฉันไม่คิดว่าจะมีค่าแม้แต่กับความคิดฉันเรียนรู้วิธีให้อภัยผู้ปกครองที่ไม่เหมาะสม ไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของพวกเขาจำเป็นต้องมี แต่เพื่อตัวฉันเอง

ฉันรู้ว่าถ้าฉันสามารถให้อภัยใครบางคนที่เป็นอันตรายและเป็นพิษเช่นเดียวกับคนที่เป็นและฉันรู้ว่าฉันสามารถให้อภัยลูกชายของฉันได้อย่างง่ายดายเมื่อเขาโยนความโกรธเคืองน้ำในคอมพิวเตอร์ของฉัน (สองครั้ง) หรือเมื่อเขาบอกเขาว่า ฉันเพราะฉันจะไม่ปล่อยให้เขาไปงานปาร์ตี้เมื่อเขาอยู่ในโรงเรียนมัธยม เมื่อคุณปล่อยวางบางสิ่งที่ใหญ่โตและยิ่งใหญ่และเปลี่ยนแปลงชีวิตเพื่อผลประโยชน์ของสุขภาพจิตของคุณการปล่อยวางและลืมเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ จะกลายเป็นเค้กชิ้นหนึ่ง

วิธีถามคำถามที่ยากลำบาก ...

ฉันถูกถามและต้องถามตัวเองคำถามที่ยากบางอย่างเมื่อฉันอยู่ในการบำบัด ไม่ใช่เรื่องง่ายฉันสามารถบอกคุณได้ว่า จริงๆแล้วมันค่อนข้างน่ากลัว

อย่างไรก็ตามฉันทำเพราะการสนทนาที่สำคัญไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและการเริ่มต้นมันไม่ได้เป็นกระบวนการที่สะดวกสบายเสมอไป การมีคนแปลกหน้าถามคำถามยาก ๆ จะทำให้ถามคำถามยาก ๆ กับลูกชายมากขึ้นง่ายขึ้น ฉันรู้ว่าเพื่อที่จะได้รู้จักลูกชายของฉันอย่างแท้จริงช่วยลูกชายของฉันปกป้องลูกชายของฉันและสอนลูกชายของฉันถึงสิ่งที่เขาต้องเรียนรู้เพื่อที่จะเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลมีความสุขมีสุขภาพดีและมีความเคารพต่อสังคม การสนทนาจะไม่ "ง่าย" พวกเขาจะหนักและอารมณ์และซับซ้อนและพวกเขาอาจจะเริ่มด้วยคำถามยาก ๆ

... และยอมรับคำตอบที่ยาก

หากคุณคุ้นเคยกับการถามคำถามที่ยากลำบากฉันคิดว่ามันปลอดภัยที่จะสมมติว่าคุณคุ้นเคยกับการได้ยินคำตอบที่ยากเช่นกัน พวกเขาไปจับมือกันฉันได้เรียนรู้แล้ว แต่ถ้าคุณสามารถจัดการกับคนที่คุณสามารถจัดการกับคนอื่นและในที่สุดพวกเขาจะช่วยให้คุณปรับปรุงตัวเองและการเป็นพ่อแม่ของคุณ

วิธีที่ผ่อนคลายเพื่อให้มีคนฟังเพียง

ฉันจะไม่โกหกและพูดว่าฉันรู้สึกสบายใจกับการบำบัดในครั้งแรกที่สองที่สามหรือครั้งที่ห้าแม้ฉันจะเข้าร่วมเซสชัน ฉันไม่ได้ มันใช้เวลานานสำหรับฉันที่จะคุ้นเคยกับการเปิดใจกับใครบางคนในแบบที่ดิบจริงอารมณ์และความรู้สึกอ่อนแอ อย่างไรก็ตามในที่สุดฉันไม่เพียงรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับใครสักคนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่ฉันก็ ชอบ คุยกับใครสักคนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสองครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นประโยชน์ มันผ่อนคลาย มันเป็นกำลังใจ มันเป็นแรงบันดาลใจ มันเป็นความสว่าง; มันเป็นการฆ่าอย่างอื่นที่ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการ แต่ตอนนี้รู้ว่าฉันสมควรได้รับ

ดังนั้นฉันเข้าใจความสำคัญของการมีคนฟัง - และฉันหมายถึงฟังคุณจริงๆ ฉันอยากเป็นคนนั้นสำหรับลูกชายของฉัน ฉันยังต้องการให้ลูกชายของฉันรู้สึกสะดวกสบายในการค้นหาบุคคลนั้นในคนอื่น (เช่นนักบำบัดหากเขาต้องการหรือต้องการ) ในท้ายที่สุดทุกคนควรได้ยินเสียงของพวกเขา