12 เคล็ดลับสำหรับการใช้แรงงานอย่างง่ายและการส่งมอบ
การคลอดบุตรเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของแม่ มันสำคัญมากที่แม่จะต้องสงบสติและปราศจากความเครียดเพื่อการคลอดที่ง่ายดายและการคลอดปกติ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆเกี่ยวกับวิธีการให้กำเนิดง่าย ๆ ที่สามารถติดตามได้ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และการคลอด
วิธีทำให้แรงงานและการจัดส่งตามปกติง่ายขึ้น
1. มีวันที่
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีวันที่เป็นประโยชน์ต่อการมีประสบการณ์แรงงานที่ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น มีประมาณ 6 วันต่อวันทุกวันประมาณหนึ่งเดือนก่อนวันครบกำหนดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ในระหว่างแรงงานเนื่องจากมันควรจะมีสารประกอบทางเคมีที่คล้ายกับออกซิโตซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการหดตัว วันที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยขยายปากมดลูกและช่วยในกระบวนการคลอดบุตรที่รวดเร็วและง่ายดาย
2. ทำ Squats ทุกวัน
Squats คือการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคนที่รอคอยการจัดส่งใกล้ถึงกำหนดเวลาของพวกเขา เนื่องจากบทบาทในการอำนวยความสะดวกในการจัดส่งที่ราบรื่นยิ่งขึ้น Squats จึงถือว่าเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการใช้แรงงานที่ง่าย วิธีที่ดีที่สุดในการทำ squats คือการใช้ลูกบอลยารักษาไว้ระหว่างหลังส่วนล่างกับกำแพงและหมุนนิ้วเท้าและเข่าให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขอแนะนำให้ทำ 15 squats ทุกวันในตำแหน่งนี้เพื่อหวังว่าคุณแม่จะได้รับประสบการณ์การจัดส่งที่ยอดเยี่ยม
3. นอนหลับอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ
ในบรรดาเคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีทำให้แรงงานง่ายขึ้นและเร็วขึ้นนี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เหตุการณ์ที่ตึงเครียดและสำคัญเช่นแรงงานต้องสงบจากปลายแม่ เฉพาะผู้ที่ได้รับการพักผ่อนที่ดีและเพียงพอเท่านั้นที่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ดังกล่าวได้อย่างราบรื่น แม่ที่คาดหวังควรนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงขึ้นไปทุกวันเพื่อประสบการณ์การใช้ที่รวดเร็วและราบรื่นยิ่งขึ้น ควรเพิ่มประสบการณ์การนอนหลับด้วยหมอนนุ่มที่เหมาะกับผิวและเตียงเอนกายเพื่อความสะดวกสบายของแม่และเด็ก
4. พิจารณาการเกิดของน้ำ
นี่อาจเป็นเทคนิคการคลอดที่มีประสิทธิภาพถ้าน้ำบรรเทาและสงบแม่ที่คาดหวังลงในระหว่างแรงงาน หลายครั้งที่มันถูกเห็นว่ามีผลกระทบต่อผู้หญิงในการใช้แรงงาน น้ำก็ควรที่จะสงบกล้ามเนื้อตึงและช่วยในการขยายปากมดลูกและช่วยในการจัดส่ง นี่คือเหตุผลที่โรงพยาบาลใหญ่ ๆ ส่วนใหญ่มีสระว่ายน้ำและอ่างสำหรับให้กำเนิดเพื่อจุดประสงค์นี้ นี่ถือเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้เด็กเปลี่ยนผ่านสู่โลกภายนอก
5. อยู่ตรงในระหว่างแรงงาน
แทนที่จะนอนราบและพยายามผลักดันมันจะดีกว่าหากนอนตัวตรงและกด นี่เป็นเพราะแรงโน้มถ่วงเล่นเพื่อประโยชน์ของแม่และเด็กในฐานะที่เป็นหัวของเด็กที่กดกับปากมดลูกเนื่องจากแรงโน้มถ่วงช่วยในการขยายได้เร็วขึ้นและง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทดลองใช้ตำแหน่งต่าง ๆ เช่นคุกเข่านั่งยองและยืนดูสิ่งที่ให้ผลดีที่สุดในระหว่างใช้แรงงาน การเคลื่อนไหวของร่างกายยังช่วยขยายอุ้งเชิงกรานช่วยให้หัวของทารกผ่านได้ง่าย
6. เข้าชั้นเรียนคลอดบุตร
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ต้องเสียภาษีทางร่างกายและจิตใจสำหรับผู้ปกครองที่คาดหวังว่ามีสิ่งใหม่มากมายที่ต้องเรียนรู้และมีความรับผิดชอบมากมายที่ต้องเข้าใจรวมถึงสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ไม่ควรเป็นของการเป็นพ่อแม่ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาของการคลอดบุตรล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบและเป็นไปตามแผนที่วางไว้ ชั้นในการคลอดบุตรยังช่วยลดแรงกดดันที่สามารถเผชิญได้โดยการจัดการกับสิ่งแปลกปลอมและช่วยให้คู่ค้าเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่การทำลายน้ำไปจนถึงการตัดสายสะดือ ชั้นคลอดบุตรก็มีประโยชน์ในการให้คำแนะนำเรื่องแรงงานอย่างง่าย เพื่อทำให้กระบวนการทั้งหมดง่ายขึ้นและเร็วขึ้น
7. ฝึกเทคนิคการหายใจ
แรงงานเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงทุกคน การหายใจช่วยให้ผู้หญิงที่ทำงานหนักปรับตัวเข้ากับความเจ็บปวดได้ดีขึ้นและยังช่วยให้เธอผ่อนคลาย การหายใจยังช่วยในการตั้งค่าการหดตัวเป็นจังหวะและช่วยให้ผู้หญิงที่จะผลักดันให้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การหายใจยังช่วยให้มั่นใจว่าร่างกายมีออกซิเจนเพียงพอและแม่ไม่ได้ผ่านเนื่องจากความเจ็บปวดและตะคริวที่เกิดจากการบีบตัวของเธอ
8. มีทีมสนับสนุนที่ดี
ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดของการใช้แรงงานคุณแม่ทุกคนควรมีคู่ครองของเธอให้การสนับสนุนและยืนยันในเชิงบวกเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า นอกจากนี้ยังพบว่าผู้หญิงที่ใช้แรงงานที่มี doula (ผู้หญิงที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อสนับสนุนผู้หญิงในการใช้แรงงาน) มีโอกาสน้อยกว่าที่จะพบกับโรคประสาทหรือส่วน C และประสบการณ์การคลอดบุตรที่ราบรื่นและราบรื่น คู่หูต้องได้รับการสัมภาษณ์อย่างถูกต้องเพื่อให้มีเพียงผู้หญิงที่สบายใจกับคู่รักเท่านั้นที่ถูกเลือกให้ปลอบคู่รักในช่วงเวลาที่ใกล้ชิดและสวยงามที่สุด
9. เบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง
แรงงานเป็นครั้งแรกสำหรับผู้หญิงโดยเฉลี่ยคือเวลาที่ใช้ในการทำงานตั้งแต่ 12 ถึง 15 ชั่วโมง หายใจเข้าออกเป็นจังหวะและพยายามที่จะหดตัวทั้งหมดในขณะที่สามารถทำให้แม่เบื่อหน่าย มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณลองอย่างอื่นที่สามารถทำให้เสียสมาธิผ่อนคลายและผ่อนคลายในระหว่างการอาบน้ำหรือฟังเพลง วิธีนี้จะช่วยเร่งความเร็วในการจัดส่งและมอบประสบการณ์การจัดส่งที่ง่ายขึ้น
10. ขอนวด
มันจะดีสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหนักในบางครั้งเพื่อรับการนวดจากคู่ของเธอเมื่อเธอรู้สึกว่ามัน สิ่งนี้สามารถช่วยในการลดความรู้สึกเจ็บปวดในสมองและช่วยในการระงับความเจ็บปวดทำให้มึนงงที่ผู้หญิงจะผ่านในระหว่างแรงงาน และการนวดจากพันธมิตรก็มีผลทางจิตวิทยาด้วยซึ่งผู้หญิงรู้สึกว่าได้รับการดูแลและสนับสนุนจากคู่ของเธอ นอกจากนี้ยังช่วยในการเร่งกระบวนการมากขึ้น
11. ใช้เวลาเดิน
การเดินคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงในระยะต่อมาของการตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้เธอคลอดได้ง่าย การเดินยังช่วยในการผลักลูกน้อยลงไปที่ปากมดลูกและช่วยให้คลอดเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเกี่ยวกับการเดินที่ช่วยในการปล่อยออกซิโตซินซึ่งสามารถช่วยในการหดตัวและแรงงาน กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่คุณแม่ทุกคนควรลองใช้ในระยะหลังของการตั้งครรภ์เนื่องจากมีผลกระทบที่ต่ำกว่าและง่ายกว่าการหมอบ
12. บริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน
วิตามินเช่น A, B, C และ E มีความสำคัญต่อการรักษาความสมดุลของฮอร์โมนในระยะต่อมาของการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการทำให้มดลูกมีการส่งมอบปกติอย่างรวดเร็ว วิตามินเคยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังเพราะช่วยในการแข็งตัวของเลือดและลดโอกาสตกเลือดหลังคลอดซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับแม่ ต้องบริโภควิตามิน A, B, C และ E ตามธรรมชาติผ่านผลไม้สดหรืออาหารเสริมวิตามินทุกวันและวิตามิน K ต้องบริโภคผ่านผักใบเช่นผักขม
การทำตามคำแนะนำง่าย ๆ ทั้ง 12 ข้อนี้สามารถช่วยในการทำให้ประสบการณ์การคลอดบุตรง่ายขึ้นสำหรับผู้ปกครองที่คาดหวังและนำสิ่งมีค่าของพวกเขาออกมาสู่โลกนี้เร็วขึ้น