11 เคล็ดลับในการเข้าถึงการให้อาหารในเวลากลางคืน
ฉันจะไม่ทำให้คุณเบื่อโดยระบุความจริงที่ชัดเจนว่าคุณแม่ใหม่มักจะอ่อนล้าอยู่เสมอ และเมื่อรวมกับการต่อสู้ดิ้นรนของแม่คนใหม่นับไม่ถ้วนการให้อาหารยามค่ำคืนอาจเป็นความเจ็บปวดครั้งใหญ่ แต่แม้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรตอนตีสอง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะได้รับคำแนะนำในการให้นมลูกตอนกลางคืนซึ่งจะทำให้กระบวนการง่ายขึ้น (แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย
ในกรณีที่คุณคิดว่าคุณต้องการข้ามการให้อาหารตอนกลางคืนไปด้วยกันโปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของทารกและปริมาณน้ำนมของคุณ ตามที่ผู้ปกครองในวันนี้การให้อาหารตอนกลางคืนส่งเสริมการผลิตโปรแลคตินฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น ดังนั้นหากไม่มีการให้อาหารเวลากลางคืนที่มีค่าอุปทานของคุณจะไม่เต็มในระหว่างวัน ในที่สุดเมื่อลูกของคุณโตพอที่จะตัดการให้อาหารในเวลากลางคืนคุณจะรู้ แต่เมื่อมันเล็กมันเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนา
แม้คุณจะอ่อนเพลีย แต่อย่างใดช่วงเดือนแรกของการเป็นแม่คือความทรงจำบางอย่างที่แม่ส่วนใหญ่ต้องการให้พวกเขาสามารถมีชีวิตอีกครั้งเมื่อลูกไม่ได้เป็นทารกอีกต่อไป ดังนั้นขอให้คุณมีความสุขในยามค่ำคืนที่ยากลำบากเมื่อคุณต้องการนอนหลับนานกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้งโอบกอดคุณแม่ (อ่อนเพลียและหมดแรง) บอกตัวเองว่าคุณได้รับสิ่งนี้แล้วรวมเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ใน กิจวัตรตอนกลางคืน
1 นอนเมื่อพวกเขานอน
เมื่อย้อนกลับไปดูเวลากับลูกสาวคนแรกของฉันฉันหวังว่าฉันจะใช้คำแนะนำนี้บ่อยขึ้น แน่นอนว่าทุกคนจะบอกคุณและมันก็จะแก่ขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง แต่ถ้าคุณเป็นแม่ที่มีลูกเพียงคนเดียวโอบกอดงีบเพราะเมื่อมีเด็กหลายคนหน้าต่างเหล่านี้จะอยู่ห่างกันไม่มากนัก
2 รับความสะดวกสบาย
ผู้ปกครองในวันนี้อธิบายว่าตำแหน่งการให้นมบุตรอยู่ที่ด้านใดในเวลากลางคืน วิดีโอนี้อธิบายถึงวิธีการป้อนอาหารอย่างปลอดภัยในตำแหน่งนี้ประหยัดพลังงานในการเข้าและออกจากเตียง 100 ครั้งต่อคืน
3 ใช้ White Noise
แม้ว่าการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าเครื่องเสียงสีขาวอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการได้ยินหากใช้อย่างไม่ถูกต้องการใช้เครื่องเสียงสีขาวทำให้ฉันนอนไม่หลับหลายคืน
4 ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ
หากคุณมีอีกคนที่มีความสำคัญซึ่งกำลังดิ้นรนผ่านความเป็นพ่อแม่กับคุณให้ถามว่าพวกเขาต้องการเปลี่ยนกะกลางคืนสองสามครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่ มันน่าทึ่งว่าการนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นในระหว่างวัน
5 ฟีดใกล้หรือบนเตียงของคุณ
คุณแม่หลายคนพบว่ามันเป็นวิธีเดียวที่จะให้ลูกนอนในเวลากลางคืน ทารกชอบที่จะรู้สึกใกล้ชิดกับแม่ของพวกเขาและการนอนหลับร่วมสามารถช่วยทั้งคุณและลูกน้อยของคุณนอนหลับหลายชั่วโมง หากคุณกังวลเกี่ยวกับการแบ่งปันเตียงกับลูกน้อยของคุณลงทุนในเปลนอนร่วม
6 พยาบาลทั้งสองด้าน
แม้ว่าแม่แต่ละคนจะทำสิ่งที่แตกต่างกันฉันพบว่าเมื่อฉันดูแลทั้งสองด้านในเวลากลางคืนโดยทารกนอนหลับได้นานขึ้นและตื่นขึ้นกินอีกครั้งน้อย Baby Center อธิบายว่าถึงแม้จะไม่มีวิธีการพยาบาลในเวลากลางคืน แต่ก็มั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณเต็มไปด้วยการให้อาหารแต่ละครั้งสามารถช่วยลดจำนวนครั้งที่พวกเขาตื่น
7 สร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย
ในฐานะที่เป็นสิ่งล่อใจเพราะอาจเป็นการเปิดไฟหรือทำอย่างอื่นเพื่อช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอโปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ลูกน้อยของคุณบอกเวลากลางคืนทุกวันจะต้องมีความแตกต่างระหว่างความเร่งรีบและความวุ่นวายในเวลากลางวันกับความสงบ เงียบมืดในเวลากลางคืน สิ่งที่คาดหวังและผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เรียกสมาคมการนอนหลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้และคุณสามารถเริ่มพัฒนาพวกเขาได้ทันที
8 มีของว่างใกล้ ๆ
คุณแม่พยาบาลกำลังหิว จากข้อมูลด้านสุขภาพของสตรีพบว่าการให้นมลูกอย่างเดียวเผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 300 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกินให้เพียงพอแม้ในเวลากลางคืน
9 ให้ความสำคัญกับความต้องการของทารก
สิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลตัวเองนั้นไม่มีทางที่จะหมดแรงได้ หากคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่คุณต้องการคุณสามารถนอนแล้วเป็นหนึ่งในความจริงที่ว่าคุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณมันจะช่วยให้คุณชื่นชมช่วงเวลาที่แสนหวานกับลูกน้อย
10 มีความยืดหยุ่น
เด็กทุกคนต่างกัน บางคนจะติดตามกำหนดเวลาดีกว่าคนอื่น ๆ ตามธรรมชาติในขณะที่เด็กบางคนชอบที่จะจัดกลุ่มอาหาร พยายามเปิดใจให้กว้างเกี่ยวกับการให้อาหารในตอนแรก ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับเวลาที่จะเริ่มเพิ่มกิจวัตรประจำวันให้กับลูกน้อยของคุณ (บางคนคิดว่าการจัดตารางเวลานั้นไม่มีจุดหมายเลย) แต่สิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทารกของคุณเป็นทารก การตั้งเวลาสามารถรอ
11 จดจำฤดูกาล
ในช่วงแรกเกิดของทารกจะอ่อนเพลียเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้น สักวันลูก จะ นอนทั้งคืนและสักวันคุณก็จะได้เช่นกัน พยายามที่จะโอบกอดทุกช่วงเวลาเพราะอย่างที่พวกเขาพูดเด็ก ๆ มีเพียงครั้งเดียว