ไอเดียอาหารเด็กอายุ 11 เดือน
ในบทความนี้
- ทารกกินได้มากแค่ไหนในระยะนี้
- สิ่งที่ต้องปฏิบัติหากไม่แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับนมแม่เพียงพอหรือสูตร
- อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกอายุสิบเอ็ดเดือนของคุณ
- แผนภูมิอาหารเด็ก 11 เดือน / แผนอาหาร
- สูตรอาหารเด็กโฮมเมด
- เคล็ดลับการให้อาหารที่จะเลี้ยงสิบเอ็ดเดือน
เมื่อลูกน้อยของคุณมีอายุ 11 เดือนเขาหรือเธอมีแนวโน้มที่จะสามารถกินได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถให้อาหารลูกเดียวกับส่วนที่เหลือของครอบครัวหลังจากบดมันเล็กน้อยหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อช่วยให้ลูกของคุณเคี้ยวและย่อยได้ดีขึ้น นอกจากนี้อย่าลืมดูแลลูกของคุณระหว่างมื้ออาหารและเวลาทานอาหารว่างเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่สำลักอาหาร
ทารกกินได้มากแค่ไหนในระยะนี้
ตามเวลาที่พวกเขาอายุ 11 เดือนทารกส่วนใหญ่สามารถกินรายการที่หลากหลายในผลไม้ผักและเนื้อสัตว์ สามมื้อรวมถึงขนมขบเคี้ยวข้างสูตรหรือน้ำนมแม่เป็นสิ่งที่ทารกอายุ 11 เดือนโดยเฉลี่ยต้องการในแต่ละวัน เวลาและมื้อของว่างจะขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของลูกน้อยเช่นเดียวกับคุณ
ปริมาณต่อวันเท่าไหร่
ความอยากอาหารของลูกน้อยของคุณจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและการเจริญเติบโตของพวกเขาในระดับสูง ต่อไปนี้เป็นค่าประมาณปริมาณอาหารที่ทารกของคุณต้องการในแต่ละวัน:
- ธัญพืชครึ่งถ้วย
- ผักครึ่งถ้วยขึ้นไป
- ผลไม้ครึ่งถ้วยขึ้นไป
- มากถึง 3 ช้อนโต๊ะนม
- ธัญพืชผสมครึ่งถ้วย
- มากถึง 4 ช้อนโต๊ะเนื้อสัตว์หรือโปรตีนอื่น ๆ
สิ่งที่ต้องปฏิบัติหากไม่แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับนมแม่เพียงพอหรือสูตร
ในขณะที่ป้อนลูกน้อยของคุณมีข้อกังวลเล็กน้อยที่จะต้องทำร้ายคุณอยู่ทุกขณะ สิ่งเหล่านี้รวมถึงความกังวลว่าลูกของคุณจะได้รับนมหรือสูตรเพียงพอทุกวันหรือไม่ นี่คือวิธีที่คุณสามารถประเมินสิ่งนี้:
ทารกที่กินนมแม่:
- หากลูกน้อยของคุณพึงพอใจหลังจากป้อนนมทุกครั้งเป็นข้อบ่งชี้ว่าเขาหรือเธอได้รับนมเพียงพอ
- เมื่อคุณพบว่ามีการหย่อนตัวลงมันเป็นข้อบ่งชี้ว่านมแม่กำลังเติมนมอยู่เป็นประจำ
- ตรวจสอบปัสสาวะของทารกและดูว่ามันชัดเจนและไม่มีกลิ่น นี่คือสัญญาณของทารกที่ได้รับอาหารอย่างดี
- ลูกน้อยของคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ
สูตรอาหารทารก:
- แปลงน้ำหนักของทารกเป็นปอนด์แล้วคูณด้วย 2 และ 2.5 เพื่อรับค่าสองค่าที่จะถือว่าเป็นช่วงที่ต่ำกว่าและสูงกว่าสำหรับปริมาณสูตรที่ทารกต้องการในแต่ละวัน
- เมื่อลูกน้อยของคุณเข้าใกล้วันเกิดครั้งแรกของพวกเขาสูตรอาหารมีแนวโน้มที่จะลดลงเป็นเพียงหนึ่งอาหารขนาดใหญ่ต่อวัน
- ดูว่าลูกน้อยของคุณให้เปียกอย่างน้อยหกผ้าอ้อมในช่วง 24 ชั่วโมง
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกอายุสิบเอ็ดเดือนของคุณ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปลูกฝังนิสัยการกินเพื่อสุขภาพในลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย ดังนั้นให้จับตาดูอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นและแนะนำลูกของคุณเกี่ยวกับอาหารทุกชนิด
- ผลไม้
แหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุผลไม้จะต้องเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของลูกน้อย ตั้งแต่แอปเปิ้ลไปจนถึงส้มกล้วยและลูกแพร์ไม่มีอะไรที่ลูกของคุณไม่สามารถลองได้
- สัตว์ปีกและปลา
เต็มไปด้วยโปรตีนปลาและไก่สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการพัฒนาสมองของลูกและการเจริญเติบโตตามปกติ
- ชีส
ชีสชนิดต่าง ๆ เช่นกระท่อมเชดดาร์ริคอตต้าและแพะสามารถเพิ่มรสชาติของมื้ออาหารของลูกน้อยในขณะที่ตอบสนองความต้องการโปรตีนรายวัน
- พัลส์และธัญพืช
ทุกอย่างภายใต้หมวดหมู่นี้สามารถมอบให้ลูกน้อยอายุ 11 เดือนของคุณได้ สลับไปมาระหว่างธัญพืชและพัลส์เพื่อให้ลูกน้อยทานอาหารหลากหลาย
- ผลิตภัณฑ์นม
รายการนมเช่นโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวเป็นอาหารที่ดีสำหรับเด็กเล็ก ยกเว้นนมวัวซึ่งให้หลังจากอายุหนึ่งเท่านั้น
- เขียวชอุ่มใบ
ผักใบโดยเฉพาะผักใบเขียวเช่นผักโขมและเฟนูกรีกมีประโยชน์ต่อเด็กทารกเป็นพิเศษเนื่องจากมีธาตุเหล็ก
- ผักอื่น ๆ
ผักทุกชนิดดีสำหรับลูกน้อยของคุณ ทำให้เป็นจุดที่ใช้ผักสามชนิดที่แตกต่างกันหนึ่งรายการต่อมื้อของทุกวัน
- ไข่
ไข่โดยเฉพาะไข่แดงนั้นดีสำหรับทารกในวัยนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะกินและย่อย
แผนภูมิอาหารเด็ก 11 เดือน / แผนอาหาร
นี่คือตัวอย่างตารางอาหารทารกอายุ 11 เดือน :
| เมื่อตื่นขึ้นมาอาหารเช้าอาหารว่างยามเช้าอาหารกลางวันอาหารว่างยามเย็นอาหารเย็นดึกดื่น |
| วันจันทร์ | สูตร / นมจากเต้านมธัญพืชเพื่อสุขภาพชิ้นส่วนของ Appleข้าวผัดผักสูตร / นมจากเต้านมซุปไก่หรือผักกับขนมปังสูตร / นมจากเต้านม
| วันอังคาร | สูตร / นมจากเต้านมRagi Dosaกล้วยชิ้นข้าวสาลีหักสูตร / นมจากเต้านมDosa กับกวางป่าสูตร / นมจากเต้านม
| วันพุธ | สูตร / นมจากเต้านมแพนเค้กกล้วยหอมWedges Potato หวานChappathi กับ Dal และน้ำเกรวี่อื่น ๆสูตร / นมจากเต้านมParantha กับ Dalสูตร / นมจากเต้านม
| วันพฤหัสบดี | สูตร / นมจากเต้านมปกติ Dosaมะละกอบดข้าวราดแกงปลาสูตร / นมจากเต้านมPulao ผักกับเต้าหู้สูตร / นมจากเต้านม
| วันศุกร์ | สูตร / นมจากเต้านมไข่แดงบนขนมปังลูกแพร์ตุ๋นKhichdi กับผักและนมเปรี้ยวสูตร / นมจากเต้านมข้าวและน้ำเกรวี่สูตร / นมจากเต้านม
| วันเสาร์ | สูตร / นมจากเต้านมข้าวสาลีข้าวต้มแตกขนมปังกรอบขนมปังกรอบIdlis และ Sambarสูตร / นมจากเต้านมChappathi พร้อมกับแกงกะหรี่สูตร / นมจากเต้านม
| วันอาทิตย์ | สูตร / นมจากเต้านมPaneer Bhurji Sandwichก้อนแตงโมยัดไส้ Paranthaสูตร / นมจากเต้านมผักอบกับมันฝรั่งบดสูตร / นมจากเต้านม
สูตรอาหารเด็กโฮมเมด
1. Semolina (Suji) Halwa
ส่วนผสม
- semolina ½ถ้วย (suji)
- น้ำ 1 ถ้วย
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ผงอัลมอนด์½ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
- sp ช้อนชาเนยใส
- 1 วันบริสุทธิ์
วิธีการเตรียม
อุ่นเนยใสในกระทะแล้วคั่วเซโมลินาในนั้น กวนต่อไปมันจะไหม้ เมื่อเซโมลินาให้กลิ่นที่ดีให้เติมน้ำตามด้วยวันที่บริสุทธิ์ คนเพื่อป้องกันก้อนและถ้าใช้ผลไม้แห้งเป็นผงคุณสามารถเพิ่มได้ที่จุดนี้ เมื่อ semolina ปรากฏขึ้นคุณสามารถปิดความร้อน ทำให้มันบางกว่าความสอดคล้องที่ต้องการขั้นสุดท้ายเล็กน้อยเพราะมันจะทำให้ความเย็นเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
2. พาสต้าผักโขมและคอทเทจ (Paneer)
ส่วนผสม
- พาสต้า 1 ถ้วย (เพนเน่หรือมักกะโรนี)
- ผักโขม 1 พวง
- ชีสคอทเทจขูด 1 ถ้วย (บานหน้าต่าง)
- น้ำตามที่ต้องการ
- เกลือถ้าจำเป็น
วิธีการเตรียม
ก่อนอื่นให้ปรุงพาสต้าและให้แน่ใจว่านุ่มพอที่ลูกน้อยของคุณจะกินได้ง่าย นอกจากนี้คุณยังสามารถบดมันเบา ๆ ถ้าคุณต้องการ ล้างผักโขมให้ดีจากนั้นจึงนึ่งหรือต้มสักครู่ เพิ่มคอทเทจชีสลงไปแล้วปรุงเป็นเวลาสองสามนาทีจนกระทั่งรสชาติที่หายไป จากนั้นทำให้เย็นแล้วนำไปบดให้ละเอียดด้วยน้ำเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยหากจำเป็น ผสมกับพาสต้าและเสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณ
3. ครีมแครอทและข้าวโพดหวาน
ส่วนผสม
- หัวหอมสับ¼ถ้วย
- ข้าวโพดหวานต้ม½ถ้วย
- แครอทปอกเปลือก¼ถ้วยตวงแล้วสับ
- เนย 1 ช้อนโต๊ะ
- ใบกระวานชิ้นหนึ่ง
- ข้าวถ้วย
- ผงพริกไทยเล็กน้อย
- น้ำตามที่ต้องการ
วิธีการเตรียม
อุ่นเนยและผัดหัวหอมลงไปจนโปร่งแสง เพิ่มข้าวโพดสุกและต้มในนี้ ถัดไปเพิ่มแครอทสับและพริกไทย Saute ชั่วครู่หนึ่งแล้วปิดไฟ คุณสามารถทำให้สิ่งนี้เย็นลงและบดส่วนผสมอย่างหยาบหรือหยาบได้ตามความต้องการของลูก ต้มน้ำเพื่อหุงข้าวและใส่ใบกระวาน หุงข้าวจนนิ่มพอให้ลูกกิน จากนั้นคนในส่วนผสมและเอาใบกระวาน เสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณอบอุ่น
4. นักเก็ตไก่ของ Apple
ส่วนผสม
- ไข่แดง 1 ฟอง
- 1 แอปเปิ้ลปอกเปลือกและขูด
- กระเทียม 1 กลีบ
- ไก่สับละเอียด 1 ถ้วยหรือบดละเอียด
- พริกไทยเล็กน้อย
- หยิกของโหระพาผงละเอียด
- น้ำมันบางอย่างเพื่อย่าง / ทอด
วิธีการเตรียม
ผสมส่วนผสมที่ระบุไว้ยกเว้นไข่แดง จากนั้นรูปร่างนักเก็ตเล็ก ๆ จากส่วนผสม ตีไข่แดงให้เข้ากันดีและแปรงบนนักเก็ต คุณสามารถจุ่มนักเก็ตในสิ่งนี้ได้ จากนั้นทอดหรือย่างนักเก็ตจนไก่สุกดี การใช้น้ำมันมะกอกทำให้นักเก็ตกรอบและมีรสชาติยิ่งขึ้น
5. ไตถั่ว (ราชา) ซุป
ส่วนผสม
- 1 หัวหอมเล็ก - สับละเอียด
- ถั่วไต Raj ถ้วย (ราชา) แช่ค้างคืน
- กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
- มะเขือเทศ 1 ลูกเล็กสับละเอียด
- น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
- เนย 1 ช้อนชา
- ผงพริกไทยดำเล็กน้อย
- เกลือถ้าจำเป็น
- น้ำตามที่ต้องการ
วิธีการเตรียม
วางหม้อความดันบนความร้อนและละลายเนย เพิ่มกระเทียมสับและผัดมันประมาณหนึ่งนาที จากนั้นใส่หอมหัวใหญ่ลงไปผัดจนนิ่ม จากนั้นเพิ่มมะเขือเทศสับและผัดจนมันเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย จากนั้นเพิ่มถั่วไตแช่ในนี้และผัดสักสองสามนาที เทน้ำสองถ้วยและต้มถั่วในหม้อจนเข้ากันดี จากนั้นก็ผสมให้เข้ากันกับน้ำซุปและต้มให้เข้ากัน เพิ่มน้ำมะนาวและพริกไทยพร้อมกับเกลือถ้าคุณต้องการ จากนั้นเสิร์ฟในชาม
เคล็ดลับการให้อาหารที่จะเลี้ยงสิบเอ็ดเดือน
รวบรวมรายการอาหารเด็กอายุ 11 เดือน และใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ สำหรับคุณง่ายขึ้น
- ฆ่าเชื้อเครื่องใช้ที่คุณจะใช้ในการให้อาหารทารกเช่นช้อนจานชามและแก้ว คุณสามารถแช่สิ่งเหล่านี้ในน้ำร้อนสักสองสามนาทีแล้วนำออกมาเมื่อคุณพร้อมที่จะเสิร์ฟอาหาร
- ทุกครั้งที่คุณแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ให้แน่ใจว่าได้จับตามองสัญญาณของการแพ้ ให้แน่ใจว่าได้ให้ช่องว่างอย่างน้อยสามถึงห้าวันก่อนที่จะแนะนำอาหารใหม่ต่อไปและแนะนำอาหารทีละครั้ง
- พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลและเกลือในอาหารของลูกน้อยอย่างน้อยจนถึงวันเกิดครั้งแรก นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้นมวัวและน้ำผึ้งด้วย
- ให้แน่ใจว่าได้เสริมฟีดของแข็งของทารกด้วยนมแม่หรือสูตรตามความต้องการของเด็ก
- ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับนิสัยการกินอาหารของลูก
ลูกของคุณเติบโตอย่างรวดเร็วและเริ่มสำรวจโลกรอบตัว ดังนั้นนี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะแนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับอาหารใหม่ทีละรายการและค่อย ๆ พาเขาไปกินสิ่งที่ครอบครัวตะวันออกทุกวัน เพียงให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณนำเสนอให้ลูกของคุณนั้นมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และปรุงเองที่บ้านให้มากที่สุด
10 สูตรข้าวที่ง่ายและมีสุขภาพดีสำหรับเด็ก