11 เทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ลูกน้อยเพลิดเพลินกับอาหารโดยไม่ต้องเปิดทีวี!
ผู้ปกครองคนอื่น ๆ ทุกคนมีทารกจุกจิกหรือเด็กวัยหัดเดินอยู่ที่บ้านซึ่งปฏิเสธที่จะกินอาหารที่อร่อยและเตรียมไว้ด้วยความรัก! สาเหตุของเรื่องนี้มีมากมาย; อาจเป็นเพราะเขาไม่ชอบทานผักหรือไม่รู้สึกหิว เบื่อและกังวลเกี่ยวกับการกินลูกน้อยของเราเรามักจะหันไปทางโทรทัศน์เพื่อขอความช่วยเหลือ มันเบี่ยงเบนความสนใจของเด็กและคุณสามารถให้อาหารเขาอีกสองสามช้อน อย่างไรก็ตามเรารู้ด้วยเช่นกันว่านี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสามารถกระตุ้นพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีเช่นเดียวกับการติดทีวี แต่เราจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร? เราจะทำอะไรได้เมื่อเด็ก ๆ ไม่กินอาหารยกเว้นว่าทีวีเปิดอยู่
การดูโทรทัศน์ขณะรับประทานอาหารกลายเป็นนิสัยที่พบได้ทั่วไปทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามมันอาจกลายเป็นอันตรายในเด็กทารกและเด็กเล็กเพราะมันส่งผลกระทบต่อทั้งการมุ่งเน้นการกินเพื่อสุขภาพรวมถึงความต้องการที่จะกินเมื่อทีวีไม่ได้เปิด เด็กดังกล่าวมักประสบปัญหาการให้อาหารขณะเดินทางและเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ นอกจากนี้เนื่องจากเด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับอาหารหลายครั้งในหนึ่งวันเมื่อพวกเขายังเป็นทารก / เด็กเล็กนี่หมายถึงการได้รับโทรทัศน์มากขึ้น สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อการมองเห็นของพวกเขาและทำให้พวกเขาใช้เวลามากเกินไป
11 วิธีในการทำอาหารให้สนุกและน่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ
เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็กและรวบรวมเคล็ดลับ 11 ข้อที่จะช่วยให้คุณเลี้ยงดูลูกน้อยของคุณได้อย่างแน่นอนโดยไม่ต้องอาศัยโทรทัศน์ เมื่อเวลาผ่านไปเคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอและกินโดยไม่ต้องยุ่งยาก
1. ทำให้มื้ออาหารเป็นกิจกรรมครอบครัวเมื่อเป็นไปได้
กฎ # 1 ที่จะสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับหลักการของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไร้สมาธิคือการทำให้มื้ออาหารเป็นกิจกรรมครอบครัว ทำให้ลูกของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับแง่มุมทางสังคมของการกินและการรับประทานอาหารด้วยกันโดยการตั้งค่าตัวอย่าง แสดงว่าคุณกำลังเพลิดเพลินกับอาหารของคุณและทำมันให้เสร็จเพื่อให้ลูกของคุณทำเช่นเดียวกัน เขาจะทำตามผู้นำของคุณอย่างแน่นอน นอกจากนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารกับครอบครัวเพื่อสอนลูกของคุณถึงความสำคัญของการทานอาหารกับครอบครัว กินอาหารบนโต๊ะอาหารเย็นแทนที่จะวางจานไว้บนตักของคุณและปิดสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเช่นทีวีและโทรศัพท์มือถือปิดไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน!
2. ทำให้เขากินกับเพื่อน ๆ ของเขา
มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเชิญเพื่อน ๆ ของคุณมาทานอาหารกลางวันเป็นครั้งคราว ความกดดันจากเพื่อนอาจจะพิสูจน์ได้ว่าคุณทำงานได้ดีในกรณีนี้! การเห็นเพื่อนของเขากินอาหารอะไรก็ตามที่พวกเขาเสิร์ฟสามารถกระตุ้นให้ลูกทานและทำอาหารให้เสร็จ นอกจากนี้ใครต้องการทีวีเมื่อมีเพื่อนคนอื่นเล่น คุณสามารถขอให้คุณแม่เพื่อนของคุณจากสังคมหรือพื้นที่ใกล้เคียงเพื่อสระในนี้
3. เสิร์ฟผลไม้และผักผิดปกติ
การให้ผักและผลไม้แก่ทารกและเด็กเล็กเป็นหนึ่งในความท้าทายด้านอาหารที่ใหญ่ที่สุดที่เราเผชิญ! ทางออกหนึ่งสำหรับการทำเช่นนี้คือการสร้างความสนุกสนานกับอาหาร! เสิร์ฟผลไม้ในลักษณะที่ผิดปกติ หากเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ชอบกินผลไม้ในรูปแบบดิบให้บริการน้ำผลไม้และน้ำผลไม้ปั่นโดยใช้เครื่องปั่นเพื่อให้ได้วิตามินที่จำเป็นในระบบของเขา เพิ่มไอศครีมที่ชื่นชอบของเขาเหนือกล้วยหรือทำสตอเบอรี่ปั่นให้เข้ากัน ลองเอาชามที่เต็มไปด้วยผลไม้สดๆที่สดใหม่ที่สับแล้วมาผสมกับวิปปิ้งครีมและน้ำเชื่อมช็อคโกแลต ลองดูที่ Bear Fruit Sandwich - เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและน่าดึงดูดที่รวมคาร์โบไฮเดรตกับผลไม้ เหมาะสำหรับเด็กที่มีอายุ 3 ปีขึ้นไป
หลักการนี้ใช้กับผักด้วย เราแนะนำให้ทำสลัดผักอย่างดีรวมถึงบร็อคโคลี่ผักกาดหอมข้าวโพดถั่วลันเตาแครอทพริกหยวกพริกพริกหยวกพาสต้าข้าวสาลีและมะกอกดำ เพิ่มน้ำสลัดและมายอนไขมันต่ำในปริมาณที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณเพื่อลิ้มลอง!
4. แนะนำการออกกำลังกายมากขึ้นในวันนี้
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ต้องเอะอะกับมื้ออาหารและต้องการเปิดทีวีก็คือความอยากอาหารต่ำ เนื่องจากพวกเขาไม่หิวพอโฟกัสของพวกเขาคือสมาธิและกินน้อยลง เป็นเรื่องสำคัญที่เด็ก ๆ จะต้องออกกำลังกายอย่างเพียงพอเพื่อให้ความอยากอาหารของพวกเขาแข็งแรง ฝึกฝนเวลาท้องทุกวันและการออกกำลังกายยืดมือและขาขั้นพื้นฐานสำหรับเด็กทารก ถ้าลูกของคุณโตพอปล่อยให้เขาไปวิ่งเล่นในสวนสาธารณะอย่างรวดเร็วหรือทำให้เขาเข้าเรียนว่ายน้ำ การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยในการเผาผลาญของเด็กวัยหัดเดินและทำให้เขารู้สึกหิว
5. การทดลองกับรูปร่างของอาหาร
เด็กเล็ก ๆ รักสัตว์และการ์ตูน - มีข้อยกเว้นเล็กน้อยสำหรับกฎนี้! และเมื่ออาหารของพวกเขาถูกเสิร์ฟเหมือนสัตว์หรือการ์ตูนที่ชื่นชอบพวกเขาก็เต็มใจที่จะให้มันอย่างน้อย!
สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากหรือออกกำลังกายลำบาก เครื่องมือตัดคุกกี้อย่างง่ายสามารถช่วยคุณด้วยรูปร่างของสัตว์และดอกไม้ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการรวบรวม แนวคิดนี้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นเมื่อคุณเสิร์ฟอาหารในชามหลากสีกล่องปิ่นโตและถาดป้อนอาหาร
6. Slice Veggies & Fruits เช่นนี้
เมื่ออาหารมีความสนุกสนานน่ามองโทรทัศน์จะหยุดน่าสนใจมากขึ้น! เด็กหลายคนอาจเกลียดการกินผักและผลไม้ แต่คุณต้องสอดคล้องกับการให้อาหารเหล่านี้กับเขาและการแบ่งพวกเขาให้เป็นรูปร่างที่สนุกสนานเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้ หั่นอาหารเด็กวัยหัดเดินของคุณเป็นรูปทรงที่ไม่เหมือนใครเช่นแตงกวาหั่นเป็นริบบิ้นหรือบร็อคโคลี่ราดด้วยมะเขือเทศที่มีลักษณะคล้ายหมวก สิ่งนี้สามารถใช้ได้กับอาหารอื่น ๆ ที่มีรูปร่างที่น่าสนใจเช่นพาสต้าตัวอักษรหรือคุกกี้รูปสัตว์ / ตัวอักษร นอกจากนี้ยังเพิ่มรายการที่มีสีสันบางอย่างเช่นพริกหยวกและแครอทเพื่อให้จานดูน่าสนใจและดึงดูดใจให้กับเด็ก ๆ
7. ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการช็อปปิ้งและทำอาหาร
นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เด็กที่กำลังเติบโตรู้สึกมีส่วนร่วมและสนใจในอาหารมากขึ้น ทำให้ลูกของคุณเป็นส่วนหนึ่งของการซื้อของชำและกระบวนการทำอาหาร พาเขาไปซื้อผักและช่วยเขาในห้องครัวโดยทำให้เขาล้างรายการอาหารและกวนเป็นครั้งคราว สิ่งนี้จะทำให้พวกเขากินอาหารด้วยความเต็มใจเช่นที่พวกเขาช่วยเตรียมมัน
8. เริ่มการแข่งขันกิน
คุณสามารถตั้งค่าการแข่งขันกินสนุกบนโต๊ะและท้าทายลูกของคุณเข้าไป ตัวอย่างเช่นคนที่ทำสลัดเสร็จใน 5 นาที แต่เคี้ยวอย่างถูกต้องจะได้รับเพิ่มอีก 5 นาทีในสนามเด็กเล่น การประกวดจะให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมและมุ่งเน้นไปที่อาหารมากกว่าในทีวี แต่อย่าทำให้เป็นนิสัยมิฉะนั้นเด็กจะไม่อยากกินถ้าไม่มีการแข่งขันและรางวัล!
9. จำกัด การอยู่ในระหว่างการสแน็ค
การทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารเป็นเหตุผลสำคัญที่เด็ก ๆ กินอาหารไม่ดีในเวลาอาหาร! ตามกฎแล้วอย่าเสนอของว่างระหว่างมื้อเพราะจะช่วยลดความอยากอาหารของเขาได้ ให้เขากินผลไม้น้ำซุปหรือสลัดแทน นอกจากนี้ในช่วงเวลาอาหารอย่าผลักเขาให้เสร็จอาหารอย่างรวดเร็ว; ให้เขาใช้เวลาเคี้ยวแล้วกิน อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้เขานั่งกับอาหารนานกว่า 30 นาที
10. ให้ชื่อสนุกกับอาหาร
ตามผู้เชี่ยวชาญแล้วเด็ก ๆ จะเสียสมาธิและเบื่อง่ายมาก เนื่องจากความสนใจและความสามารถในการโฟกัสยังอยู่ในระดับต่ำมาก สิ่งนี้ใช้กับอาหารด้วย วิธีที่ดีในการทำให้พวกเขาสนใจคือให้ชื่อสนุก ๆ กับอาหารที่พวกเขากิน คุณสามารถลองชื่อสัตว์ตัวการ์ตูนโปรดหรือชื่อเพื่อนและสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ
เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งที่นี่คือการตั้งชื่ออาหารหลังจากลูกของคุณ เด็กทารกชอบเสียงของชื่อของตัวเองและจะถูกล่อลวงให้กินบางสิ่งที่ถูกตั้งชื่อตามพวกเขา ทุกอย่างทำงานได้ตั้งแต่สวนของ Nidhi ไปจนถึงสลัดผักผลไม้ไปจนถึงไข่มังกรของราหุลสำหรับไข่ต้มตอนเช้า!
11. ให้อาหารเขาด้วยรอยยิ้ม
ทารกรักรอยยิ้ม! พวกเขาไม่เพียงทำให้โลกรอบตัวพวกเขาสดใสขึ้นด้วยรอยยิ้มที่น่ารัก แต่พวกเขาก็รักที่จะยิ้ม สิ่งนี้ใช้กับอาหารของพวกเขาด้วย คุณแม่หลายคนประสบความสำเร็จกับสูตรอาหารที่มีรอยยิ้มเสริมอยู่ด้านบนเช่นซอสมะเขือเทศหรือผักชี chutney เป็นต้น
TAKEAWAY ที่สำคัญ: Genevieve รู้สึกติดอยู่กับลูกกริฟฟินของเขาเมื่อเขาเข้าวัยเด็กตอนที่เขาจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการกิน นี่คือสิ่งที่เธอทำเพื่อจัดการกับปัญหาที่ดีขึ้น:
- หลีกเลี่ยงการแทะเล็ม
- ปล่อยให้พวกมันเลี้ยงตัวเอง
- อย่าโฉบเหนือพวกเขาเมื่อพวกเขากำลังกิน - ปล่อยให้พวกเขาเป็น!
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสีรสชาติและความหลากหลายเพียงพอบนจาน
- ใช้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วม: หน้าต่างหนังสือหรือของเล่นสามารถทำเคล็ดลับ
- ท้าทายกับกิจกรรม 'โตขึ้น' ในตอนท้ายของมื้ออาหารเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
- ทำให้พวกเขาเลือกอาหาร: แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์, kichichadi หรือข้าวโอ๊ต?
- ทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในการทำอาหาร!
แค่นั้นแหละ! คุณแม่หลายคนสามารถทำให้ลูก ๆ ของพวกเขากินอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการโดยการรวมความคิดที่กระตุ้นความอยากอาหารเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา มันต้องใช้เวลาความอดทนและความมุ่งมั่น - แต่แล้วในฐานะแม่เรามีทุกสิ่งที่มากมาย!