11 แก้ไขบ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหัวในการตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์
• เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ใหม่จะได้สัมผัสกับความตื่นเต้นความกังวลใจและความสุขในขณะที่รอความสนุกสนาน ช่วงเวลานี้นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของผู้หญิงเช่นผิวที่เปล่งปลั่งและเครื่องหมายที่นุ่มนวล อย่างไรก็ตามมันยังมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายเช่นคลื่นไส้อิจฉาริษยาและปวดหัว อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มักจะเกิดขึ้นบ่อยในช่วงไตรมาสแรกและไตรมาสที่สาม คุณควรเลือกวิธีการรักษาแบบธรรมชาติเพื่อรักษาอาการปวดหัวเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าจะไม่มีอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์

ขอแนะนำให้ใช้การรักษาด้วยยาที่บ้านเพื่อจัดการกับอาการปวดหัวเหล่านี้เนื่องจากควรใช้ยาหลังจากปรึกษากับแพทย์เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการใช้ยาสำหรับทารกที่ต้องได้รับการดูแล ดังนั้นให้ลองทำตามวิธีแก้ที่บ้านต่อไปนี้และคุณอาจบรรเทาอาการปวดศีรษะได้โดยไม่ต้องใช้ยา

1. การบริโภคแมกนีเซียมที่เพียงพอ

ในระหว่างตั้งครรภ์แมกนีเซียมช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและป้องกันการหดตัวของมดลูกก่อนวัยอันควร นอกจากนี้ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟันของทารก ดังนั้นแนะนำให้บริโภคแมกนีเซียม 400 มก. ต่อวัน ผักโขมหนึ่งถ้วยประกอบด้วยแมกนีเซียม 157 มก. ดังนั้นจึงเป็นส่วนประกอบของอาหารที่ดี วิธีที่แสนอร่อยและสนุกสนานในการทานผักโขมนั้นอยู่ในรูปของสมูทตี้

ส่วนผสมสำหรับปั่นผักโขม

• ผักโขม 1 ถ้วย
• ไอศครีมวานิลลา 2 สกู๊ปตักผักโขมในน้ำเดือดเป็นเวลาห้านาที

ผสมผสานใบผักโขมและไอศครีมเข้าด้วยกันและสมูทตี้ของคุณพร้อมแล้ว
อีกวิธีในการเพิ่มแมกนีเซียมในอาหารของคุณคือการรวมอัลมอนด์ไว้ในอาหารของคุณ

2. ดื่มแกลลอนน้ำ

น้ำเป็นยาที่บ้านที่ดีสำหรับการรักษาอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์ ในระยะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความชุ่มชื้นให้ร่างกายของคุณมีพลังงานและทำให้การไหลเวียนของเอนไซม์และโปรตีนดีขึ้น พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ออนซ์เพื่อป้องกันอาการปวดหัวจากการเตะเข้า

3. ใช้การบีบอัดเย็น

ในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีอาการไมเกรนเนื่องจากเส้นเลือดขยายในหัว การประคบเย็นช่วยในการกระชับหลอดเลือดและการหดตัวของเซลล์และช่วยในการบรรเทาอาการปวด

สำหรับการประคบเย็นสิ่งที่คุณต้องมีคือ

• ผ้าขนหนูสะอาด
• ชามน้ำเย็นจุ่มผ้าเช็ดตัวในน้ำแล้วบีบน้ำเพิ่ม

Liedown บนพื้นผิวที่สะดวกสบายและวางผ้าเช็ดตัวไว้บนหน้าผากและดวงตาของคุณ กดเบา ๆ เพื่อรับการผ่อนปรน การประคบเย็นเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะจากหลอดเลือดเช่นไมเกรน

4. ใช้การบีบอัดร้อน

การไหลเวียนของเลือดต่ำเนื่องจากเส้นเลือดหดตัวอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว ลูกประคบร้อนช่วยบรรเทาความเจ็บปวดโดยการขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ปวดหัวตึงเครียดจะได้รับการปฏิบัติที่ดีกว่าด้วยการประคบร้อน

สิ่งที่จำเป็นสำหรับการประคบร้อน

• ผ้าขนหนูสะอาด
• ชามน้ำร้อนเช็ดผ้าขนหนูในชามน้ำแล้วบีบน้ำส่วนเกินออก นำไปใช้กับหน้าผากหรือฐานของคอเพื่อบรรเทา

5. กัดขิง

ขิงถูกใช้เป็นยารักษาธรรมชาติสำหรับอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่บรรเทาอาการปวดศีรษะตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่รักษาไมเกรน Ginger ยับยั้ง prostaglandins ซึ่งช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อและการควบคุมโดยการปิดกั้น prostaglandins จะช่วยป้องกันอาการปวดหัวดังนั้นขิงจึงเป็นยารักษาอาการปวดหัวที่ยอดเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์ มันสามารถนำมาในรูปแบบของชาขิง

ส่วนผสมสำหรับชาขิง

• รากขิงยาว 1 นิ้ว (3 nos.)
• ใบสะระแหน่บางชนิด
• มะนาวครึ่งลูก

น้ำ 2 ถ้วยรากขิงและสะระแหน่ในน้ำทิ้งไว้ 5 นาที เทน้ำและบีบมะนาวลงไปแล้วคนให้เข้ากัน กินชานี้เพื่อบรรเทาจากอาการปวดหัว

6. งีบหลับหรือเล่นโยคะ

บางครั้งการขาดการนอนหลับอาจทำให้ปวดศีรษะและไมเกรนได้ดังนั้นหากคุณรู้สึกเครียดและชะล้างออกไปให้พยายามสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและนอนหลับ หากคุณรู้สึกเครียดเป็นพิเศษการทำโยคะเป็นความคิดที่ดีเพราะมีประโยชน์หลายประการ โยคะช่วยในการลดความเครียดและทำให้คุณนอนหลับฝันดีนอกจากนี้ยังช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับการออกกำลังกายที่จำเป็นแม้ในระหว่างตั้งครรภ์

7. ลองนวดก่อนคลอด

ไปที่นักบำบัดการนวดก่อนคลอดเพื่อบรรเทาความเครียดจากไหล่คอและหลัง หากการออกไปบำบัดโรคไม่ได้ผลสำหรับคุณมีบริการนวดบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้าน ลองถูไหล่ที่ฐานกะโหลกศีรษะและใต้ข้อมือ ระวังจุดที่ทำให้เกิดการหดตัวอย่างเช่นจุดระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้และหลีกเลี่ยง

8. ใช้น้ำมันสะระแหน่

น้ำมันสะระแหน่มีผลเย็นบนผิวและลดความตึงเครียด นอกจากนี้ยังช่วยลดความไวของอาการปวดหัว ใช้น้ำมันสะระแหน่สองสามหยดลงบนฝ่ามือแล้วถูระหว่างฝ่ามือประมาณสองสามวินาที ทาน้ำมันลงบนขมับที่หน้าผากและนวดประมาณหนึ่งนาที ทำสิ่งนี้ก่อนเข้านอนเพื่อดูผลลัพธ์ในเชิงบวก

9. น้ำมันโอเมก้า 3

การเติมน้ำมันบางชนิดในอาหารของคุณช่วยในการลดการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาที่มีไขมันช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการปวดหัว รวมถึงปลาแซลมอนน้ำมันมะกอกและน้ำมันคาโนลาในอาหารเพิ่มการบริโภคน้ำมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้ยังสามารถทานยาเม็ดกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้อีกด้วย

10. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวมีประโยชน์มากมายและการปวดศีรษะก็เป็นหนึ่งในนั้น นอกจากนี้ยังลดตะคริวในกระเพาะอาหารและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การตั้งครรภ์สามารถลดระดับวิตามินซีในร่างกายทำให้เกิดอาการปวดหัว มะนาวยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

ในการเตรียมเครื่องดื่มมะนาวคุณต้องมี

• มะนาวครึ่งลูก
• ขิงขูดบางส่วน (เป็นทางเลือก)
• น้ำหนึ่งแก้ว

บีบมะนาวลงในน้ำแล้วคนให้เข้ากันแล้วใส่ขิงและเครื่องดื่ม นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดหัวที่บ้านขณะตั้งครรภ์

11. น้ำมันลาเวนเดอร์

น้ำมันลาเวนเดอร์ยังช่วยผ่อนคลายและบรรเทาผิว ดังนั้นการนวดน้ำมันลงบนหน้าผากสามารถช่วยลดอาการปวดได้

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวการตั้งครรภ์

• เยี่ยมชมหมอนวด พวกเขาสามารถช่วยแก้ไขท่าทางและช่วยบรรเทา
• ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคโปรตีนเพียงพอ
• ใส่เกลือ Epsom ลงในน้ำอาบแล้วอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย
• ลองใช้การฝังเข็มเพื่อบรรเทาจุดความเครียดในร่างกายของคุณ
• ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เบา ๆ
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเนื่องจากการถอนคาเฟอีนอาจทำให้ปวดศีรษะได้

โดยทั่วไปอาการปวดหัวเหล่านี้สามารถจัดการได้อย่างมากที่บ้าน แต่อาจต้องมีคำแนะนำจากแพทย์หาก:

• อาการปวดจะทนไม่ได้และต้องใช้ยาอย่างเต็มที่
• หากปวดศีรษะมาพร้อมกับการมองเห็นพร่ามัวหรือปวดในช่องท้องด้านบนขวาและบวมในมือและใบหน้า
• อาการปวดหัวเริ่มหลังจากหกเดือนของการตั้งครรภ์ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของพิษและ pre-eclampsia

ปวดหัวเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามอาจเป็นสาเหตุหลักของความไม่สะดวกในระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ มากมายเพื่อลดสิ่งนี้ผ่านทางอาหารเพื่อสุขภาพและโดยการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากความเครียด