11 นิสัยประจำวันเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นและตามกำหนดเวลา

เนื้อหา:

จากการเดินเล่นในสวนสาธารณะไปจนถึงการเดินเท้าเล็ก ๆ น้อย ๆ การเป็นผู้ปกครองใหม่นั้นน่าทึ่งในระหว่างวัน แต่หลังจากความสนุกทั้งหมดมันอาจเป็นเรื่องที่แตกต่างหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเป็นนกฮูกในเวลากลางคืนก่อนที่จะมาเป็นพ่อแม่คุณอาจไม่พร้อมสำหรับการให้อาหารในช่วงดึกและการเปลี่ยนอาหารที่มาพร้อมกับการมีลูกใหม่ แต่มีนิสัยประจำวันบางอย่างที่จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นและเป็นไปตามกำหนดเวลา

ข่าวดีก็คือว่าคืนนอนไม่หลับของคุณจะไม่คงอยู่ตลอดไป เชื่อหรือไม่ลูกน้อยของคุณจะตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวันและให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุขไม่หยุดชะงัก อย่างไรก็ตามจะใช้เวลาสักพักกว่าที่เขาจะได้รับตารางเวลานอนปกติ จากนิตยสารของ ผู้ปกครอง เด็กทารกไม่สามารถอยู่ในตารางการนอนหลับที่สอดคล้องกันได้จนกว่าพวกเขาจะมีอายุอย่างน้อย 4 เดือน

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นและสร้างพิธีกรรมที่เหมาะกับคุณและครอบครัวมากที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องอดทนกับกระบวนการและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นการงอกของฟันและหวัดเพื่อกำจัดสิ่งต่าง ๆ และก่อนที่คุณจะรู้คุณก็จะมีความฝันที่แสนหวาน

1 รักษากิจวัตรก่อนนอนให้สอดคล้อง

กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอสามารถช่วยให้ทารกนอนหลับได้สนิท เมื่อถึงเวลานอนเลือกกิจกรรมสงบเงียบบางอย่างเช่นดนตรีเบา ๆ หรือนิทานก่อนนอนซึ่งเด็กจะเข้ามานอนหลับ

2 สอนความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน

ศูนย์เด็กแนะนำการสอนลูกน้อยของคุณถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนด้วยการทำให้บ้านดูดีและสดใสในเวลากลางวันและมืดและเงียบในเวลากลางคืน

3 ยึดถือลูกจากลูก

WebMD ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ปกครองไม่ควรรอให้ลูกอ่อนเพลียเกินไปก่อนนอน ให้มองหาสัญญาณว่าเธอเหนื่อยแล้วรวมถึงการขยี้ตา, การหาวและความยุ่งเหยิง

4 อย่าปลุกทารกตอนกลางคืนให้นม

WebMD ยังแนะนำว่าผู้ปกครองจะไม่ปลุกทารกให้กินอาหารกลางคืนหลังจากอายุ 2 เดือนหากพวกเขามีน้ำหนักที่เหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยพวกเขาในกระบวนการนอนหลับตลอดทั้งคืน

5 เก็บวารสาร

การ เลี้ยงดู สมุดบันทึกเพื่อติดตามเวลาที่ทารกหิวและง่วงนอนสามารถช่วยแม่และพ่อเริ่มคาดการณ์ความต้องการและกำหนดตารางเวลา หากปากกาและกระดาษไม่ใช่ของคุณมีแอพมากมายที่ให้คุณติดตามทุกอย่างในสมาร์ทโฟนของคุณ

6 ลองนอนร่วมกัน

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจคิดว่าการ เลี้ยงดู แนะนำว่าการนอนร่วมจะช่วยให้ทารกหลับได้นานขึ้น ทารกที่ตื่นขึ้นมาข้างๆพ่อและแม่จะกลับไปนอนทันทีเพราะรู้สึกปลอดภัย

7 กำจัดสายตา

คุณอาจถูกล่อลวงเข้าไปในดวงตาของลูกน้อยในเวลากลางคืน แต่ดร. อลันกรีนบอกกับ ผู้ปกครอง ว่าการสัมผัสทางดวงตาช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจของทารกทำให้ตื่นขึ้น ให้บันทึกการจ้องมองทั้งหมดในเวลากลางวันแทน

8 โหลดอาหารระหว่างวัน

ดร. เซียร์แนะนำให้ลูกน้อยของคุณได้รับอาหารที่ใหญ่ที่สุดในระหว่างวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท้องของพวกเขาเต็มในเวลากลางวันจะช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาลุกขึ้นมากินขนมในตอนกลางคืน

9 ห่อตัวให้หลับ

ดร. เซียร์ยังแนะนำให้แต่งทารกอย่างอิสระในระหว่างวันและห่อตัวในผ้าห่มสำลีหรือผ้าห่มในเวลากลางคืนในช่วงต้นเดือนเพื่อให้พวกเขาเชื่อมโยงความอบอุ่นของการนอนหลับด้วยความอบอุ่น

10 ทำให้ลูกน้อยตื่นเถิด

แทนที่จะโยกลูกน้อยของคุณจนกว่าเธอจะหลับ พ่อแม่ แนะนำให้เอาลูกเข้าไปในเปลของเธอในขณะที่เธอง่วงนอน แต่ตื่น ผู้ปกครองสามารถอยู่ใกล้ ๆ และให้สัมผัสที่อ่อนโยนจนกว่าเธอจะหลับ

11 ร้องไห้ออกมา

ซีเอ็นเอ็นรายงานผลการศึกษาของออสเตรเลียที่พบว่าวิธีการร้องไห้ออกมาเป็นวิธีการฝึกนอนหลับที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดความเครียดระยะยาวสำหรับเด็กทารก ผู้พักอาศัยในอพาร์ทเมนต์อาจมีเพื่อนไม่มากนักในอาคาร แต่สำหรับการนอนเพิ่มสักสองสามชั่วโมงทุกคนอาจจะคุ้มค่า