10 วิธีพูดคุยกับลูกน้อยในครรภ์

เนื้อหา:

การถูเบา ๆ และพูดคุยกับท้องของคุณเป็นสิ่งแรกที่คุณทำ “ คุณจะไม่กลายเป็นแม่เมื่อลูกของคุณเกิดมาคุณจะกลายเป็นแม่ในช่วงตั้งครรภ์ของคุณ” เวอร์จิเนียโบโบรเจ้าของร่วมและกรรมการผู้จัดการขององค์กรการศึกษาคลอดบุตร Birthing จากภายในกล่าว Bobro ซึ่งเป็นผู้แต่งหนังสือคลาสสิกฉบับใหม่ด้วยชื่อเดียวกันเสนอวิธีขี้เล่นสนุกสนาน 10 วิธีในการใช้การตั้งครรภ์เป็นเวลา“ เพื่อเติบโตเมล็ดพันธุ์ของ 'แม่' และเชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณในขณะที่เธอ ยังอยู่ในครรภ์

1. กินด้วยความตั้งใจบำรุง

อาหารที่คุณเลือกเองในระหว่างตั้งครรภ์ทุกครั้งที่ให้อาหารลูกน้อยของคุณเช่นกัน ทำตามคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง แต่ยังโอบกอดโอกาสในการมองเห็นว่าอาหารของคุณช่วยบำรุงลูกน้อยของคุณและช่วยให้เขาเติบโตได้อย่างไร “ ใช้เวลาสักครู่เพื่อจินตนาการว่าลูกของคุณกำลังกินกับคุณ” บ็อบโบกล่าว“ ดังนั้นคุณต้องทานอาหารทุกมื้อด้วยกัน”

2. ปลูกพืช

Bobro แนะนำให้ปลูกเมล็ดในกระถางหรือต้นไม้ในพื้นดินเพื่อสะท้อนถึงกระบวนการบำรุงและการเจริญเติบโตที่เกิดขึ้นในท้องของคุณ ลองนึกภาพนั่งกับลูกของคุณภายใต้ร่มเงาของต้นไม้หรือทำอาหารร่วมกับสมุนไพรที่คุณปลูก การสร้างบางสิ่งบางอย่าง“ สร้างความรู้สึกของการสะท้อนภายนอกของการเปลี่ยนแปลงที่คุณประสบภายใน” Bobro กล่าว ประหลาดใจกับทุกสิ่งที่คุณสามารถเติบโตได้

3. ฝีมือบางอย่าง

การทำผ้าห่มทารกหมวกหรือชุดเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทำมาหลายชั่วอายุคน ผลิตภัณฑ์สุดท้ายเป็นของที่ระลึกอันมีค่าอย่างแน่นอน แต่ความหมายก็คือกระบวนการสร้างบางสิ่งบางอย่างสำหรับคนอื่น Bobil ถักหรือตกแต่งสิ่งของที่ซื้อด้วยชื่อย่อปักง่าย ๆ หรือสัญลักษณ์ที่มีความหมายเป็นวิธี“ ส่งความรักให้ลูกน้อยของคุณด้วยการเย็บร้อยทุกครั้ง” Bobro กล่าว

4. ใช้อัลตร้าซาวด์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

Ultrasounds ได้กลายเป็นพิธีกรรมการตั้งครรภ์ที่คาดว่าจะสูงโอกาสในการมองดูลูกน้อยของคุณและแม้กระทั่งนำ“ ภาพถ่าย” กลับบ้านจากใบหน้ามือและเท้าเล็ก ๆ ของเธอ Bobro แนะนำให้ผู้หญิงสร้างประสบการณ์ส่วนตัวโดยการใช้เวลาสักครู่เพื่อรวมภาพที่คุณเห็นบนหน้าจอด้วยภาพส่วนตัวที่คุณมีกับลูกของคุณ “ หลับตาและจินตนาการว่าคุณคิดว่าใครคือเด็ก” บ็อบโบกล่าว “ มีภาพภายในเช่นกัน” เป็นภาพอัลตราซาวด์

5. หายใจต่อลูกน้อยของคุณ

ไม่ว่าคุณจะฝึกโยคะฟังการทำสมาธินำทางหรือใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อการหายใจที่ตั้งใจและผ่อนคลาย Bobro กล่าวว่าการหายใจอย่างมีสติเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายและทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณ “ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังหายใจเอาออกซิเจนที่ยอดเยี่ยมและให้ชีวิตกับลูกของคุณ” เธอกล่าว

6. ใช้ 'Color Walk'

การเดินทุกวันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณและนำพลังงานและการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายให้กับลูกน้อยของคุณเช่นกัน Bobro แนะนำ“ การเดินด้วยสี” เป็นวิธีที่สนุกและมีสติสำหรับการเดินเล่นของคุณ เลือกสีเดียวสำหรับการเดินของคุณจากนั้นจึงบรรยายสิ่งที่คุณเห็นในสีนั้นภายในระหว่างการเดิน “ มีความรู้สึกที่จะนำโลกภายนอกเข้าสู่โลกของทารก” เมื่อคุณชี้ให้เห็นหญ้าสีเขียวรถสีเขียวหรือหมวกสีเขียวตลกของใครบางคน Bobro กล่าว

7. ค้นหา“ เพลงของคุณ”

เริ่มเพลงกล่อมเด็กของคุณตอนนี้เลือกเพลงที่ชื่นชอบที่สะท้อนถึงเชื้อชาติหรือศาสนาของคุณทำให้คุณรู้สึกสงบและพอใจหรือเป็นเพลงโปรดในวัยเด็กของคุณ Bobro กล่าวว่างานวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ จำเสียงของพ่อแม่และตอบสนองต่อเพลงที่พวกเขาได้ยินซ้ำ ๆ ในมดลูกดังนั้นให้ลองร้องเพลงของคุณเป็นประจำตลอดทั้งวันโดยเฉพาะเวลานอน และถ้าคุณประหม่าเกี่ยวกับเสียงของคุณ? “ เด็กไม่แคร์ถ้าคุณมีระดับเสียงที่สมบูรณ์แบบ” บ็อบโบกล่าวเขารักทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ - ในขณะที่คุณทำกับเขา

8. ลงและบูเกิล

พาลูกน้อยของคุณไปเดินเล่นที่ฟลอร์เต้นรำโดยเลือกเพลงที่มีจังหวะเร็ว ๆ ที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี ไม่เพียง แต่การเต้นจะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเครียดของฮอร์โมนและทำให้ฮอร์โมน "รู้สึกดี" นั้น Bobro กล่าว แต่มันยังช่วยให้คุณมีเวลาสนุกและมีคุณภาพด้วยกัน “ เมื่อแม่และลูกเคลื่อนไหวด้วยกันพวกเขาแบ่งปันประสบการณ์นั้น” เธอกล่าว

9. เขียนถึงลูกน้อยของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเลือกเขียนจดหมายบทกวีเพลงหรือวารสารต่อเนื่องการเขียนสิ่งที่คุณวางแผนจะให้ลูกน้อยของคุณได้อ่านในวันนี้เป็นวิธีที่สวยงามในการสื่อสารกับเธอโดยตรงในขณะที่เธอยังเติบโตในตัวคุณ เขียนเกี่ยวกับความหวังคุณค่าของคุณประวัติครอบครัวของคุณทุกอย่างที่คุณคิดเมื่อคุณพร้อมที่จะพบเธอ Bobro กล่าวว่าการเขียนระหว่างตั้งครรภ์“ จับภาพหน้าต่างเล็ก ๆ ที่พิเศษในความสัมพันธ์ของคุณ”

10. สร้างศิลปะ

หยิบพู่กันขึ้นมาเพื่อสร้างสิ่งที่ Bobro พากย์ภาพวาด“ ครรภ์ด้วยมุมมอง” ที่คุณเห็นว่าโลกลูกน้อยของคุณจะมีรูปลักษณ์และความรู้สึกอย่างไร คว้าสีน้ำลดราคาหรือแม้กระทั่งดินสอสี โดยไม่มีแรงกดดันที่จะทำให้การวาดภาพ“ ดี” พยายามที่จะจับภาพวิสัยทัศน์ของคุณในแบบศิลปะของคุณเอง “ มันไม่จำเป็นต้องเป็นจริง” Bobro กล่าว“ แค่หลับตาและพยายามที่จะจับภาพโลกภายในบางส่วนนั้น พยายามจินตนาการโลกจากมุมมองของทารก” การวาดภาพที่เสร็จแล้วของคุณไม่จำเป็นต้องมีคุณค่าต่อพิพิธภัณฑ์ แต่มันจะมีความหมายลึกซึ้งสำหรับคุณและต่อมากับลูกน้อยของคุณ