10 วิธีในการตั้งครรภ์ในฤดูร้อน
การตั้งครรภ์นั้นยากพอ แต่เพิ่มความร้อนในหน้าร้อนและมันอาจโหดร้ายได้ เรามีเคล็ดลับในการผ่านมันอย่างง่ายดายและมีชีวิตชีวามากที่สุด
1. พักความชุ่มชื้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถ้วย (64 ออนซ์) ทุกวันโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน น้ำจำเป็นต่อการขนส่งสารอาหารไปยังลูกน้อยของคุณล้างของเสียออกจากระบบของคุณและทำให้ผิวของคุณอ่อนนุ่ม การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นสบายต่อสู้กับอาการท้องผูกและลดการกักเก็บน้ำ ผลประโยชน์ที่สำคัญสามประการเมื่อพิจารณาจากความร้อนพองตัวและผูกมัดเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
2. ลงทุนในชุดว่ายน้ำคนท้อง
ไม่จำเป็นต้องข้ามชายหาดหรือสระว่ายน้ำเพียงเพราะคุณท้อง แทนที่จะพยายามบีบเข้าชุดว่ายน้ำปกติของคุณให้ค้นหาชุดที่ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจกับร่างกายปัจจุบันของคุณ การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่บรรเทาได้อย่างดีเยี่ยมในช่วงฤดูร้อนไม่เพียงทำให้คุณเย็นลง แต่การลอยตัวยังช่วยลดแรงกดดันต่อข้อต่อของคุณ
3. เข้าคลาสว่ายน้ำ
ตรวจสอบกับโรงยิมท้องถิ่นหรือ YMCA ของคุณสำหรับตารางสระว่ายน้ำของพวกเขา แอโรบิกในน้ำเป็นโอกาสที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่รักษาความเย็น ตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสมอก่อนเริ่มสูตรการออกกำลังกายแบบใหม่
4. งีบในตอนบ่าย
ตอนบ่ายเป็นส่วนที่ร้อนแรงที่สุดของวันดังนั้นหากทำได้ให้ข้ามไป การตั้งครรภ์นั้นเป็นงานหนัก - คุณกำลังสร้างคนใหม่เพราะคุณต้องพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนพักกลางวันเที่ยงจะช่วยให้คุณผ่านความร้อนในขณะที่ปล่อยให้ระบบของคุณพักฟื้นและชาร์จใหม่
5. รักษาเท้าของคุณให้สูงขึ้น
ขาตั้งครรภ์ข้อเท้าและเท้ามีแนวโน้มที่จะบวมและความร้อนในฤดูร้อนทำให้แย่ลงเท่านั้น ใช้ทุกโอกาสที่คุณทำได้เพื่อลุกขึ้นยืนและยกมันขึ้น เพื่อเพิ่มพลังผ่อนคลายลองใช้ผ้าเย็นชุบน้ำหมาด ๆ บนขาของคุณ
6. ทำรังในตอนเช้า
หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องล้างม่านทั้งหมดและจัดเรียงสิ่งของทุกอย่างในบ้านให้ทำอย่างเร็วที่สุดในตอนเช้า สิ่งต่างๆไม่เริ่มร้อนขึ้นจนกระทั่งในภายหลังดังนั้นใช้อุณหภูมิช่วงเช้าที่เย็นกว่าเพื่อผลประโยชน์ของคุณ
7. สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เท่ห์ ๆ
แทนที่จะลองใส่เสื้อผ้าปกติของคุณให้แน่ใจว่าคุณซื้อชุดแมกซี่ผ้าฝ้ายเสื้อยืดหลวม ๆ และ / หรือกางเกงขาสั้นสำหรับคลอดบุตร การไม่ใส่เสื้อผ้ารัดรูปจะช่วยให้คุณเย็นสบายและซื่อสัตย์มันทำให้หายใจและเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นเช่นกัน
8. ซื้อ Cool Wrap
Cool Wrap เป็นวิธีที่ง่ายในการรักษาความเย็นเมื่อคุณกำลังเดินทาง ห่อแบบใช้ซ้ำได้นี้ต้องการเพียงแค่น้ำเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นเจลภายใน ชั่วโมงของการบรรเทาความร้อนนั้นเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องการ
9. รับการนวด
ตกลงคุณไม่จำเป็นต้องตั้งครรภ์ในฤดูร้อนเพื่อรับการนวด - คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทุกคนควรได้รับการนวดก่อนคลอดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง การนวดจะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับอาการบวมช่วยให้คุณผ่อนคลายรวมถึงนักนวดบำบัดที่ดีจะมีสำนักงานปรับอากาศ เพียงให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอได้รับการฝึกฝนและฝึกฝนมาอย่างดีในการนวดก่อนคลอด
10. อาบน้ำเย็น
จุดเทียนหอมคว้าหนังสือเล่มโปรดของคุณและออกไปเที่ยวในอ่างสักครู่ การอาบน้ำเย็นหรืออุ่น (ไม่เย็นกว่า 100 องศา) จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณและโดยสุจริตอาบน้ำก็รู้สึกดี สนุกกับเวลา "ฉัน" โดยไม่มีความผิด คุณกำลังทำงานหนักและสมควรได้รับการหยุดพักทั้งหมดที่คุณจะได้รับ