10 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงตั้งครรภ์แฝด

เนื้อหา:

การมีลูกแฝดเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจที่พ่อแม่ส่วนใหญ่มักถูกจับตามอง การมีลูกมากกว่าหนึ่งคนจะทำให้คุณอยู่ในประเภทการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงโดยอัตโนมัติ ความเสี่ยงสูงที่นี่ไม่จำเป็นต้องกังวล นั่นหมายถึงแพทย์จะติดตามการตั้งครรภ์อย่างใกล้ชิด หากคุณกำลังพกพาฝาแฝดต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการตั้งครรภ์แฝดที่ดีต่อสุขภาพที่คุณจะพบว่ามีประโยชน์

วิธีดูแลครรภ์แฝด - 10 สุดยอดเคล็ดลับ

แน่นอนว่าข่าวที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วของแพทย์ฝาแฝดทำให้คุณตกใจ คุณไม่รู้ว่าจะดีใจหรือกังวล แต่สิ่งที่คุณต้องจำไว้คือคุณต้องจัดการกับมันอย่างมีความสุขหรือเป็นกังวล ดังนั้นจัดการกับมันอย่างมีความสุขนี่คือวิธี ด้านล่างคือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองใช้เพื่อจัดการการตั้งครรภ์แฝด:

1. กินเพื่อสุขภาพและกินสำหรับสาม

การแสดงออกของการกินอาหารสำหรับสองคนนั้นดีต่อการตั้งครรภ์เดี่ยวและพลังงานที่จำเป็นเพียงอย่างเดียวคือประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวันสำหรับทารกที่มีสุขภาพดี แต่เมื่อคุณคาดหวังความต้องการแคลอรี่ของคุณจะเพิ่มขึ้นถึง 600 แคลอรี่ต่อวัน ไม่ได้แปลว่ากินอาหารขยะ เน้นไปที่การทานผลไม้และผักวันละ 5 ถึง 7 มื้อ โปรตีนลีนนั้นดีต่อการรักษาระดับน้ำตาลและพยายามหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือด วิตามินก่อนคลอดพร้อมกับกรดโฟลิก 1 มิลลิกรัมและอาหารเสริมธาตุเหล็กแนะนำสำหรับการตั้งครรภ์แฝดทั้งหมด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจาก 16 ถึง 26 กิโลกรัมเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่ที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติ

2. รู้ว่าการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงคืออะไร

มารดาที่คาดหวังว่าฝาแฝดมักจะใส่ลงในสระน้ำที่มีความเสี่ยงสูง แม้ว่ามันฟังดูน่ากลัว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติ ความเสี่ยงสูงในกรณีของคุณอาจหมายถึงสิ่งต่างๆเช่นการนอนพักผ่อนการคลอดก่อนกำหนดและการผ่าตัดคลอด อ่านเกี่ยวกับข้อควรระวังที่แตกต่างกันที่คุณต้องทำระหว่างตั้งครรภ์แฝดเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญที่มีความเสี่ยงสูงเพื่อที่จะสามารถแก้ปัญหาและความกังวลของคุณได้

3. ใช้งานมากเท่าที่คุณสามารถ

การใช้งานอย่างต่อเนื่องช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาการทำงานที่ดีและช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและข้อต่อ แนะนำให้ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นโยคะเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและเตรียมพร้อมสำหรับการใช้งาน การใช้งานอย่างต่อเนื่องยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ซึ่งเกิดจากรกของคุณสร้างฮอร์โมนต่อต้านอินซูลิน แม้ว่าการตั้งครรภ์จะซับซ้อนด้วยการนอนพักผ่อนบางส่วนให้ถามแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถเล่นโยคะและพิลาทิสต่อไปเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับและหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

4. รับความช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณจะได้รับ

ระบบสนับสนุนสร้างความแตกต่างให้กับแม่ทุกคนอย่างน่าประหลาดใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกมาถึงกองถ่าย ใครก็ตามที่เสนอความช่วยเหลือแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้หมายความว่าควรได้รับมอบหมายงานก็ตาม ทำรายการงานทั้งหมดที่คุณสามารถมอบหมายได้ ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมอาหารการซักจานหรือการเปลี่ยนผ้าอ้อม ถ้าแม่ของคุณมาอยู่กับคุณเพื่อช่วยคุณในทุกความต้องการ มันจะช่วยได้มากและการสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณจะได้รับจากเธอนั้นไม่อาจเทียบได้ หากคุณสามารถจ่ายได้ให้จ้างแม่บ้านในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอดเพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ

5. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

การสร้างเครือข่ายกับคุณแม่คนอื่น ๆ ไม่ว่าจะอยู่ในละแวกของคุณหรือบนโซเชียลมีเดียเป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับคำแนะนำที่เกี่ยวข้องในช่วงเวลาที่มีความเครียด การอยู่ในหลายสโมสรอาจมีประโยชน์มากเพราะคุณอาจไม่เห็นด้วยกับปรัชญาการเลี้ยงดูของสโมสรเสมอไป ค้นหากลุ่มที่มีแนวคิดเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่เช่นเดียวกับคุณ

6. นอนตะแคงข้าง

การตั้งครรภ์เป็นเวลา 20 สัปดาห์คือเมื่อคุณแม่ส่วนใหญ่แนะนำให้เริ่มนอนตะแคง แต่เมื่อพกพาคู่แฝดแนะนำให้ 16 สัปดาห์ มดลูกที่มีขนาดโตขึ้นสามารถบีบอัดหลอดเลือดเพื่อ จำกัด การไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวหรืออ่อนแอ คุณอาจมีอาการบวมมากกว่าปกติดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีในการซื้อถุงน่องแบบบีบอัด

7. ฝาแฝดไม่ได้หมายความว่ากังวลเป็นสองเท่า

ทันทีที่คุณพบว่าคุณมีฝาแฝดคุณอาจเริ่มค้นคว้าและอ่านเกี่ยวกับความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์แฝด แม้ว่าความเสี่ยงจะสูงขึ้นเล็กน้อยคุณจะได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ของคุณ 90% ของการตั้งครรภ์แฝดทำให้ในช่วง 32 สัปดาห์ที่ผ่านมาและส่งมอบทารกที่มีสุขภาพดีดังนั้นพยายามอย่ากังวลไป การตั้งครรภ์แฝดสามารถทำให้คุณวิตกกังวล แต่แพทย์ของคุณจะต้องระวังแรงงานคลอดก่อนกำหนดความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงอื่น ๆ และแนะนำคุณให้ดี

8. ค้นหาแหล่งข้อมูลที่ดี

อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองที่มีเคล็ดลับการตั้งครรภ์ทารกฝาแฝดมากมาย มีหนังสือที่เขียนดีหลายเล่มที่ให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการเลี้ยงลูกในช่วงวัยทารกของพวกเขา คุณอาจค้นหาบล็อกและช่องวิดีโอที่ทำเช่นเดียวกัน

9. เตรียมความพร้อมล่วงหน้า

โดยตัวเลข 60% ของมารดาในกรณีที่มีการตั้งครรภ์แฝดก่อนคลอด 37 สัปดาห์ ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับฝาแฝดมักจะเกิดขึ้นในทารกที่เกิดก่อน 32 สัปดาห์ซึ่งประมาณ 10% ของกรณี ดังนั้นกำหนดเวลาอาบน้ำทารกก่อนกำหนดและพยายามเตรียมสถานรับเลี้ยงเด็กให้พร้อมภายใน 30 สัปดาห์ มีเสื้อผ้าเด็กเล็ก ๆ ไว้ แต่ใส่แท็กของพวกเขาไว้ในกรณีที่คุณต้องการแลกเปลี่ยนเพราะคุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าทารกของคุณจะมีขนาดเท่าไหร่ เมื่อคุณมีอายุเกิน 30 สัปดาห์ให้หมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินและโทรศัพท์มือถือของคุณยาวตลอดเวลา หากผู้เผชิญเหตุคนแรกของคุณคือเพื่อนบ้านเพื่อนหรือครอบครัวของคุณให้มีการวางแผนฉุกเฉิน

10. ค้นหาการดูแลอย่างมืออาชีพ

หากคุณพร้อมแล้วการว่าจ้างพยาบาลมืออาชีพที่ได้รับการอบรมเรื่องการดูแลสตรีมีครรภ์เป็นความคิดที่ดีแทนที่จะเป็นพยาบาลผดุงครรภ์ พยาบาลที่ผ่านการฝึกอบรมรู้วิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับหญิงมีครรภ์ที่อยู่ในช่วงตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมคือความสะดวกที่คุณจะได้รับการนัดหมายกับนรีแพทย์ผ่านพยาบาลของคุณ การไปพบแพทย์เป็นประจำมีความจำเป็น พูดคุยกับพวกเขาทุกอย่างเกี่ยวกับสภาพร่างกายและจิตใจของคุณและขอคำแนะนำเฉพาะกับสภาพของคุณ

ด้วยทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีและการดูแลที่ดีคุณสามารถล่องเรือผ่านการตั้งครรภ์แฝดเพื่อการคลอดที่ดีต่อสุขภาพ