10 เคล็ดลับการดูแลตนเองสำหรับคุณแม่มือใหม่
หนึ่งในกับดักแม่ใหม่ที่เรามักจะตกอยู่ในนั้นไม่ได้ใช้เวลาในการดูแลตัวเอง ตั้งแต่เรื่องง่าย ๆ เช่นการอาบน้ำไปจนถึงเรื่องใหญ่ไม่ให้เวลากับตัวคุณเพื่อไล่ตามความสนใจของคุณเอง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการจำที่จะดูแลตัวเองแม้ในขณะที่ชีวิตเป็นบ้าเล็กน้อย
1. ใช้เวลาอาบน้ำ
เลือกช่วงเวลาของวันเมื่อลูกน้อยของคุณพอใจ นำแกว่งของทารก, โกหกหรือ exersaucer เข้าไปในห้องน้ำหรือวางไว้นอกประตูที่เปิดอยู่ ถ้าทารกเริ่มเอะอะร้องเพลงโง่หรือเล่น peek-a-boo ด้วยม่านอาบน้ำ คุณอาจต้องรีบหน่อย แต่คุณจะยังรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณสะอาด
2. แต่งตัวให้ดีที่สุด
อย่าใส่ชุดคลุมท้องหรือกางเกงยืดหากคุณยังไม่ได้ลดน้ำหนักทารก แม้ว่าคุณจะวางแผนลดน้ำหนัก แต่ก็มีร้านค้ากล่องใหญ่ที่คุณสามารถค้นหากางเกงยีนส์และเสื้อราคาไม่แพงในขนาดปัจจุบันของคุณ ดูดีเป็นส่วนหนึ่งของความรู้สึกที่ดี
3. รับการวัด
มากถึง 80% ของเราสวมใส่ชุดชั้นในผิด ฮอร์โมนการตั้งครรภ์และหลังคลอดมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงอย่างเต็มที่ การวัดจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและชุดชั้นในที่ดีก็เป็นสินค้าที่ดีเสมอ
4. รับความสวยงาม
ใช้เวลาในการดูแลเส้นผมของคุณ จงกล้าหาญและรับทรงผมที่บำรุงรักษาต่ำใหม่เพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงหางม้าแม่ ผมร่วงหลังคลอดอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณแม่มือใหม่จำนวนมาก - เมื่อคุณเริ่มไหลออกไปที่ร้านเสริมสวยและรับการตัดใหม่ที่น่ารัก
5. อย่าหยุดที่จะเป็นคุณ
คุณมีชีวิตอยู่ต่อหน้าลูกน้อยจงยึดมั่นในชีวิตหลังลูก แน่นอนว่าคุณไม่มีเวลามากพอที่จะอุทิศความสนใจของคุณ แต่ใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ คู่ของคุณสามารถเข้าครอบครองหรือคุณสามารถหาพี่เลี้ยงหรือเพื่อนมาดูเด็กสักหน่อย คุณต้องใช้เวลาในการชาร์จแบตเตอรี่และจำว่าคุณเป็นใคร
6. รับการสนับสนุน
ค้นหาระบบสนับสนุน - ครอบครัวเพื่อนหรือวัยรุ่นในท้องถิ่นที่สามารถทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยแม่ คุณต้องการเวลาในการดูแลสิ่งต่าง ๆ เช่นซักผ้าทำความสะอาดทำสวนหรือออกกำลังกาย คุณต้องการคนในชีวิตที่สามารถพึ่งพาได้ในกรณีฉุกเฉิน การทำความคุ้นเคยกับตัวเองและลูกน้อยกับใครสักคนในตอนนี้จะทำให้ง่ายขึ้นถ้าเคยได้รับความช่วยเหลือที่จำเป็นจริงๆ
7. รักษาความชุ่มชื้น
เรามีน้ำ 70% ดังนั้นอย่าหย่อนความชุ่มชื้นของคุณ หากคุณให้นมลูกเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรับชมของเหลว แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการพยาบาลจำเป็นต้องมีน้ำเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังและการป้องกันข้อต่อ
8. กินอาหารที่ดี
กินผักและผลไม้สดทุกวัน อาหารจานด่วนนั้นง่าย แต่ไม่ได้ใช้แทนอาหารจริง มันใช้เวลาน้อยกว่าในการล้างแอปเปิ้ลมากกว่าที่จะสั่งโดนัทและกาแฟและมันก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน
9. ใช้เวลานอก
อย่ากลัวที่จะปล่อยให้ทารกร้องไห้คนเดียวสักครู่ หากคุณรู้สึกว่าความดันโลหิตสูงขึ้นและคุณเริ่มสงสัยว่าทำไมคุณถึงคิดว่าการเป็นแม่ฟังดูเป็นความคิดที่ดีให้เอาลูกเข้าไปในเปลของเขาปิดประตูแล้วหยุดพัก 5 นาที คุณต้องมีสติและการร้องไห้เพียงไม่กี่นาทีจะไม่ส่งผลต่อการพัฒนาของใคร
10. ไปได้อย่างง่ายดายด้วยตัวคุณเอง
ความเป็นแม่เป็นการปรับครั้งใหญ่ คุณใช้เวลาทั้งชีวิตเพียงเพื่อดูแลความต้องการของคุณเองและนั่นก็ผ่านไปแล้ว การตกลงกันด้วยความจริงที่ว่าคุณไม่ได้เป็น Numero Uno อีกต่อไปจะสามารถทำให้อาตมาและสามารถทำให้เกิดการกระแทกตลอดทาง ไม่มีใครเริ่มเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบ - ให้อภัยตัวเองเพราะไม่สมบูรณ์แบบ ลูกน้อยของคุณรักคุณในแบบที่คุณเป็น - คุณควรจะเกินไป