10 คนที่ทำให้ความกังวลของคุณแย่ลง

เนื้อหา:

ก่อนที่จะสูญเสียหนึ่งในฝาแฝดของฉันไป 19 สัปดาห์ในการตั้งครรภ์ของฉันฉันดูความวิตกกังวลเป็นเพียงกรณีที่ไม่ดีของหูดที่กังวล; สิ่งที่คุณเพิ่งจะผ่านถ้าคุณมีสติและฝึกฝนเทคนิคการหายใจสักสองสามอย่างหรือคุณก็รู้ว่าแค่ใจเย็น ๆ จากนั้นฉันก็ประสบกับความสูญเสียดังนั้นสร้างความเสียหายให้กับแกนกลางของความเชื่อทุกอย่างที่ฉันมีและความวิตกกังวลกลายเป็นส่วนที่แท้จริงของชีวิตฉัน ฉันรู้ว่าความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่คุณเพิ่ง "เอาชนะ" และการโจมตีความวิตกกังวลเป็น เรื่องจริงมาก และมีคนบางประเภทที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ที่สุด โดยพื้นฐานแล้วฉันถูกบังคับให้กินคำพูดของฉันและกลืนความไร้เดียงสาของฉันและออกคำขอโทษอย่างจริงใจและจริงใจต่อผู้คนจำนวนมากเกินไป

หลังจากลูกชายฝาแฝดที่เหลือของฉันเกิดมามีความสุขและมีสุขภาพดีและดูไร้ที่ติฉันเริ่มประสบกับการโจมตีที่ตื่นตระหนกอย่างรุนแรง ฉันนอนไม่หลับเพราะกลัวว่าลูกชายของฉันจะไม่ตื่นและฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วงวันหลังคลอดของฉันซึ่งมองเห็นวิธีแปลก ๆ และน่ากลัวมากมายที่ลูกชายของฉันอาจตายได้ ฉันรู้สึกไม่สบายที่ขับรถหรือออกไปข้างนอกหรือเดินเล่นในเมือง ทุกสิ่งที่ฉันเคยรักที่จะทำ ทุกอย่างที่ฉัน คิดจะ ทำก็ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการย้ายจากเตียงโซฟาไปห้องน้ำและกลับมาอีกครั้งทำให้ฉันไม่สบายใจและกลัวและไม่สามารถทำงานในระดับที่ฉันเคยทำมาก่อน

ฉันตระหนักว่าความวิตกกังวลของฉันไม่ปกติและการโจมตีความวิตกกังวลที่ฉันพบ (ที่ฉันมั่นใจว่าเป็นอาการหัวใจวายจนกระทั่งคู่ของฉันพาฉันผ่านพวกเขามีประสบการณ์พวกเขาเอง) ไม่ได้ตอบสนองต่อมารดา เมื่อฉันจ้องมองการตระหนักรู้นี้ในหน้าฉันเริ่มเปิดและพูดคุยกับผู้คนมากขึ้นเกี่ยวกับความวิตกกังวลของฉัน นี่คือเมื่อมีอีกสิ่งหนึ่งที่อาจก่อให้เกิดความบาดใจมากขึ้น: มีคนที่ไม่ได้ช่วยให้คุณวิตกกังวล แต่ในความเป็นจริงแล้วจะทำให้แย่ลง มีคนที่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการที่จะเข้าใจสิ่งที่มันรู้สึกเหมือนอยู่กับและต่อสู้กับและทำงานผ่านความวิตกกังวล มีคนที่ปฏิเสธที่จะมีสติพอมีน้ำใจมีความเข้าใจเพียงพอหรือมีกำลังใจเพียงพอที่จะช่วยคุณจัดการกับทุกสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล

นี่คือเหตุผลที่เมื่อคุณเจอคนทั้ง 10 ประเภทที่ทำให้ความกังวลของคุณแย่ลงจริง ๆ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเองและสุขภาพที่ต่อเนื่องของคุณคือการตัดพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณ การสิ้นสุดความสัมพันธ์ทุกรูปแบบอาจเป็นเรื่องยาก แต่การมีใครบางคนในชีวิตของคุณที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลง

คนที่เพียงแค่ไม่เชื่อคุณ

หากมีคนสงสัยในข้อเท็จจริงที่แท้จริงอย่างจริงจังว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมันอาจไม่คุ้มค่ากับเวลาที่จะลองและโน้มน้าวพวกเขา คนประเภทนี้โชคดีมากที่ไม่เคยวิตกกังวลมาก่อนดังนั้นพวกเขาจึงเชื่อมโยงกับความรู้สึกกังวลใจ ความรู้สึกที่พวกเขาอาจจัดการได้อย่างง่ายดายเพราะความกังวลใจและความวิตกกังวลแตกต่างจากความวิตกกังวลจริง หากพวกเขากำลังพยายามและตำรวจความรู้สึกของคุณโดยบอกคุณว่าพวกเขาไม่ถูกต้องดีขึ้นไปอีก คุณไม่ต้องการสิ่งเหล่านี้ในชีวิตของคุณ

คนที่ทำให้ความรู้สึกของคุณเล็กน้อย

อีกครั้งถ้ามีคนเชื่อว่าคุณมีความกังวล แต่ก็คิดว่าความวิตกกังวลของคุณไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่โตและคุณน่าจะแค่ "เอาชนะมัน" พวกเขาไม่ใช่คนที่คุณควรระวัง สิ่งสุดท้ายที่คนที่มีความวิตกกังวลต้องเริ่มคิดหรือสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาหรือไม่และทุกอย่างอยู่ในหัวของพวกเขาและสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ นั่นไม่ใช่ผลผลิต มันไม่สนับสนุน มันไม่เป็นประโยชน์และมันจะทำให้ความกังวลของคุณแย่ลง

คนที่กดดันให้คุณทำสิ่งต่างๆ

หากบุคคลไม่ต้องการฟังคุณเมื่อคุณยืนยันว่าการออกไปข้างนอกไม่ใช่ความคิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหรือการดูภาพยนตร์เรื่องหนึ่งในโรงภาพยนตร์นั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึกว่าสามารถทำได้ในตอนนี้และแทนที่จะยืนยันว่าคุณติดแท็ก พวกเขาไม่สนใจคุณและ / หรือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ในความเป็นจริงความจู้จี้และแรงกดดันอย่างต่อเนื่องของพวกเขาที่จะทำอะไรก็ตามที่พวกเขารู้สึกว่าเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำเพื่อพวกเขา (โดยเฉพาะถ้าอยู่ในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เพิ่มความกังวลของคุณเท่านั้น) หากพวกเขาไม่เต็มใจที่จะใส่ความรู้สึกที่ถูกต้องของคุณ (นั่นคือไม่พูดถึงทำให้ร่างกายอ่อนแอ) เหนือความต้องการที่จะใช้ประโยชน์จากชั่วโมงแห่งความสุขพวกเขาไม่ใช่คนที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ เชื่อฉัน.

คนที่คิดว่าพวกเขารู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

อาหลอกแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือตนเองที่อ้างว่ารู้ทั้งหมด ดูสิสมาชิกครอบครัวและเพื่อน ๆ ของเรามีความสามารถ (บางครั้ง) รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเรา แน่นอน. นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเชื่อใจสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ อย่างไรก็ตามหากมีใครบางคนปฏิเสธที่จะฟังคุณและยืนยันว่าพวกเขารู้ว่าอะไรดีที่สุดและคุณไม่ควรไว้ใจตัวเองและคุณควรควรเพียงแค่ฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดแทน สาว (หรือเด็กชาย) ลาก่อน คุณเป็นคนของคุณเอง คุณสมควรได้รับอิสระอย่างเต็มที่เหนือสิ่งมีชีวิตของคุณ คุณสมควรที่จะได้ยินเสียงของคุณ

คนที่ไม่ใช้เวลาฟังคุณอย่างแท้จริง

อีกครั้งถ้ามีคนไม่เต็มใจที่จะฟังคุณอย่างแท้จริงและให้พื้นกับคุณเพื่อแสดงอารมณ์และความรู้สึกที่ท่วมท้นที่มาพร้อมกับความวิตกกังวลพวกเขาจะเพิ่มพวกเขาเท่านั้น เมื่อคุณนั่งตรงข้ามกับใครซักคนพูดถึงสิ่งที่หนักหน่วงและวิตกกังวลเพียงเพื่อจะเห็นใครสักคนที่ฝันถึงแผนการวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณไม่มีเวลาหรือพลังงานหรือความอดทนสำหรับสิ่งนั้น คุณเพียงแค่ทำไม่ได้

คนที่ไม่เคารพขอบเขตส่วนตัวของคุณ

บ่อยกว่านั้นไม่ใช่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับความวิตกกังวลของฉันเองคนที่มีความวิตกกังวลต้องการถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่ของฉันที่จะเข้าใจในขณะที่เขาต้องการที่จะถือฉันเมื่อการโจมตีความวิตกกังวลใช้หัวน่าเกลียดและไม่ยอมให้ อนิจจาฉันต้องการขดตัวในลูกบอลหรือ hyperventilate เพียงอย่างเดียวในห้องน้ำและคู่หูของฉันฟังและเคารพสิ่งที่ฉันต้องการและจำเป็นทำให้ฉันทำงานได้ง่ายขึ้น หากใครบางคนไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้นและอยากจะทำอะไรในนามของ "การช่วยเหลือคุณ" ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นจริง ๆ พวกเขาแค่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง

คนที่คิดว่า Google และหมอเป็นเหมือนกัน

Nope เป็นเพียงอืมไม่ได้ ดังนั้นขออภัย แต่ถ้ามีคนต้องการพูดคุยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับ "การศึกษา" หนึ่งที่พวกเขาพบในเว็บไซต์ที่คลุมเครือหลังจากการค้นหาของ Google ที่มีประโยชน์ซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณได้พูดกับคุณ ) ขอให้พวกเขาออกไป คุณไม่ต้องการวิทยาศาสตร์หลอกของพวกเขาในการดูแลสุขภาพและความสุขของคุณ

คนที่สนใจเพียงแค่ความกังวลของคุณมีผลต่อพวกเขาอย่างไร

เมื่อมีคนไปเรื่อย ๆ เกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณที่มีต่อแผนวันหยุดสุดสัปดาห์หรือมหกรรมวันเกิดหรือสิ่งอื่นใดฉันรับประกันได้เลยว่าความวิตกกังวลของคุณจะแย่ลง เพราะ ณ จุดนี้ไม่เพียง แต่คุณเป็นห่วงตัวเองคุณยังเป็นห่วงคนอื่น คุณกำลังสร้างความสุขให้กับคนอื่นก่อนคุณ คุณทำให้ตัวเองต้องรับผิดชอบต่อคนอื่นอย่างแท้จริงเมื่อพวกเขามีความสามารถในการรับผิดชอบตัวเองมากกว่า และคุณกำลังมีความวิตกกังวลมากขึ้นอย่างแท้จริงเพราะมีคนเห็นแก่ตัว

ผู้ที่เดินทางโดยรถแท็กซี่อารมณ์

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนจะมีมากกว่าที่คุณให้ความกังวลของคุณจะแย่ลงเท่านั้น คุณไม่สามารถให้ตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง (และฉันจะเถียง ไม่มีใครสามารถทำได้ ) เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางการโจมตีด้วยความวิตกกังวล คุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ด้านเดียวกับใครไม่ว่าจะเป็นคนรักหรือเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและยังคงทำงานผ่านความวิตกกังวลของคุณหรือจัดการกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของคุณหรือแม้กระทั่งรู้สึกปลอดภัยและปลอดภัย ความกังวล อ่างเก็บน้ำของคุณว่างเปล่าเกินไปเพราะเอ่อคุณไม่ได้เป็นอย่างดีสำหรับผู้อื่นที่จะสูบฉีด

คนที่ทำให้คุณรู้สึกผิด

หากมีใครสักคนที่จะทำให้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในครั้งเดียวที่คุณไม่สามารถทำสิ่งนั้นเพราะความกังวลของคุณพวกเขาจะต้องไป ชอบตอนนี้ ไม่มีเหตุผลใดที่คุณควรรู้สึกผิดกับความกังวลของคุณ คุณจะรู้สึกผิดที่มีพูดไข้หวัดหรือไม่? ถ้าคุณเป็นมะเร็งล่ะ ถ้าคุณหักขาและร่างกายไม่สามารถเข้าร่วมฟังก์ชั่นได้ล่ะ? ความกังวลของคุณไม่แตกต่างกัน มันเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่คุณไม่ เคย ต้องขอโทษด้วย คนที่รักคุณและสนับสนุนคุณและต้องการช่วยคุณจะรู้ว่า คนที่จะทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลง? พวกเขาจะไม่