อาหารทารกอายุ 17 เดือน - ไอเดียแผนภูมิและสูตรอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ข้อกำหนดด้านสารอาหารของเด็กอายุ 17 เดือน
• เด็กวัยหัดเดินต้องการอาหารมากแค่ไหนในเดือนที่ 17?
• สุดยอดอาหารสำหรับเด็กอายุสิบเจ็ดปี
• แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 17 เดือน / แผนอาหาร
• ตำรับอาหารสำหรับเด็กอายุ 17 เดือน
• เคล็ดลับการให้อาหาร

การให้อาหารเด็กวัยหัดเดินไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณมีอายุ 17 เดือนเขาจะต้องโกรธเคืองมากและการให้อาหารเขาจะกลายเป็นความท้าทายสำหรับคุณ หากคุณสงสัยว่าจะให้อาหารกับเด็กวัยหัดเดินอายุ 17 เดือนของคุณอย่างต่อเนื่องแล้วอย่ากังวลอีกต่อไป คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ คุณแม่ใหม่ทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้ในชีวิตเมื่อลูกเติบโตขึ้น การดูแลเด็กวัยหัดเดินไม่ใช่เรื่องง่าย แต่อย่างช้าๆคุณจะได้เรียนรู้ที่จะดูแลเขา ในขณะเดียวกันนี่คือเทคนิคเล็กน้อยและสูตรอาหารที่น่าสนใจที่สามารถเปลี่ยนโต๊ะให้เป็นประโยชน์และรักษาสุขภาพของเด็กวัยหัดเดินให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

ข้อกำหนดด้านสารอาหารของเด็กอายุ 17 เดือน

ในขณะที่รวบรวมแนวคิดการทานอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมไว้ด้วยกันผู้ปกครองควรจำไว้ว่าความต้องการสารอาหารของเด็กอายุ 17 เดือนของพวกเขาควรจะได้รับอย่างเหมาะสม นี่คือสิ่งที่ลูกของคุณต้องการเมื่ออายุ 17 เดือน

• คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตช่วยให้เด็กน้อยสามารถทำกิจกรรมทั้งหมดของวันได้ นอกเหนือจากการให้พลังงานแล้วคาร์โบไฮเดรตยังส่งเสริมการพัฒนาสมองในเด็กวัยหัดเดิน เด็กวัยหัดเดินควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตประมาณ 135 กรัมทุกวัน

• โปรตีน

โปรตีนเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่งสำหรับทารก สำหรับเด็กวัยหัดเดินที่กินอาหารผักเท่านั้นอาจไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ ดังนั้นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการบริโภคโปรตีนของบุตรหลานของคุณจะไม่ลดลง

• เหล็ก

เมื่อทารกหย่านมแล้วการบริโภคเหล็กของเขาอาจได้รับผลกระทบ เมื่อทารกดูดนมแม่เขาได้รับธาตุเหล็กเพียงพอจากนมแม่ แต่ต่อมามันอาจถูกทำลายได้และอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกได้ ดังนั้นเมื่อทารกอายุ 17 เดือนขึ้นไปคุณควรรวมอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในอาหารของเขา วัยนี้มีความต้องการธาตุเหล็กประมาณ 7 มก.

• โซเดียม

โซเดียมแทบจะไม่ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นหลักเนื่องจากเกลือและรายการอาหารอื่น ๆ ของเราส่วนใหญ่มีโซเดียมในปริมาณที่ต้องการ ครอบครัวที่ทำตามรูปแบบการบริโภคอาหารที่ไม่เหมือนใครจำเป็นต้องมั่นใจว่ามีโซเดียมอยู่ในอาหารของพวกเขา

• แคลอรี่

ความอยากอาหารของลูกของคุณอาจไม่สูงอย่างที่เคยเป็นมาก่อน แต่นั่นก็ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการไม่ได้รับแคลอรี่ที่เพียงพอต่อการออกกำลังกายในแต่ละวัน การรักษาช่วงแคลอรี่ 1, 000 ถึง 1, 400 ต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพ

• เส้นใยอาหาร

ผู้ปกครองส่วนใหญ่สงสัยว่ารายการอาหารหรือผักใดที่สามารถให้ไฟเบอร์ในปริมาณที่ต้องการแก่เด็ก ในขณะที่มีรายการอาหารข้าวสาลีจำนวนมาก แต่การเลือกผลไม้ง่าย ๆ ที่มีเส้นใยในธรรมชาติสามารถเป็นวิธีที่ง่ายในการควบคุมอาหารของคุณให้สมดุล

• น้ำ

คุณอาจล้มเหลวในการติดตามการดื่มน้ำของเด็กวัยหัดเดินขณะที่เขาวิ่งไปรอบ ๆ บ้าน แต่คุณต้องไม่ใช้มันอย่างเบามือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน

เด็กวัยหัดเดินต้องการอาหารมากแค่ไหนในเดือนที่ 17?

ความต้องการอาหารของเด็กแตกต่างกันไปตามขนาดน้ำหนักการเผาผลาญอาหารและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย เด็กบางคนอาจตื่นตัวมากกว่าคนอื่นและอาจต้องการอาหารเพิ่ม อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วพวกเขาอาจต้องการประมาณ 1-1.2 กิโลแคลอรี่ในแต่ละวัน

สุดยอดอาหารสำหรับเด็กอายุสิบเจ็ดปี

ไม่ว่าคุณจะรวบรวมแนวคิดอาหารกลางวันของ kickass สำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณผลิตภัณฑ์อาหารดังต่อไปนี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่สำคัญของเด็ก ๆ

1. ไข่

ไข่เป็นตัวเลือกเอนกประสงค์ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถไปได้ตลอดเวลา ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนและคอเลสเตอรอลต่ำทำให้มันดีสำหรับทั้งครอบครัว

2. นม

การรวมนมในชีวิตของเด็กหนุ่มนั้นไม่สามารถถูกแทนที่ได้ไม่ว่าจะเป็นนมแม่หรือนมครีมเต็มรูปแบบจากนม หากลูกของคุณแพ้แลคโตสคุณสามารถเลือกใช้นมถั่วเหลืองแทนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเสริมด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กของคุณ

3. ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

ในขณะที่นมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของเด็กผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ได้จากมันมีความสำคัญพอ ๆ โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกชีสให้โปรตีนและเนยทำให้ทุกอย่างอร่อยกว่าที่เป็นอยู่ ดังนั้นรวมถึงผลิตภัณฑ์นมในอาหารประจำวันของลูกน้อย

4. อาหารทะเล

ผู้ปกครองส่วนใหญ่อาจไม่คิดว่าอาหารทะเลเป็นอาหารที่ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 17 เดือนและพวกเขาก็ไม่ผิด ควรหลีกเลี่ยงปลาเช่นหอยและนาก การบริโภคปลาที่ปลอดภัยสามารถให้องค์ประกอบเพิ่มเติมมากมายเช่น DHA และกรดโอเมก้า 3 ให้กับทารกในสัดส่วนที่ดีต่อสุขภาพ

5. เนื้อสัตว์

หลีกเลี่ยงการให้ของหนักเช่นไก่งวงสเต็กหรือเนื้อแกะแก่ทารก ให้ยึดติดกับเนื้อสัตว์ปีกเพราะเนื้อสัตว์นั้นย่อยง่ายและให้โปรตีนที่ดีแก่เด็ก เนื้อย่างที่สดและปลอดสารพิษยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเรื่องนี้

6. ถั่ว

ในขณะที่ถั่วเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบลูกน้อยของคุณสำหรับการปรากฏตัวของโรคภูมิแพ้ใด ๆ ก่อนที่จะเริ่มเขาออกไปกับพวกเขา หากลูกของคุณไม่มีอาการแพ้คุณสามารถให้อัลมอนด์สับหรือวอลนัทกับอาหารของเขาเป็นประจำ

7. ผลไม้

การเลือกผลไม้สดและผลไม้ออร์แกนิกในน้ำผลไม้ที่มีขายทั่วไปนั้นเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องเสมอ ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถให้วิตามินมากมายที่เด็กต้องการในขณะที่ผลไม้บางชนิดเช่นอะโวคาโดสามารถให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในสัดส่วนเดียว

8. ผัก

ผักเกือบทั้งหมดมีความปลอดภัยที่จะบริโภคสำหรับเด็กวัยหัดเดินในวัยนี้ หากลูกของคุณขว้างปาด้วยความโมโหและไม่ยอมกินผักให้คิดสร้างสรรค์เล็กน้อย คุณสามารถสับและนึ่งผักแล้วเสิร์ฟได้ คุณสามารถให้ผักในรูปแบบของแกง

9. ธัญพืช

Quinoa ค่อนข้างเป็นทางเลือกที่น่าสนใจที่ควรลองอย่างแน่นอนเนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและเหล็ก ในทำนองเดียวกัน millets และข้าวควรรวมอยู่ในอาหารของเด็กเป็นประจำ

10. น้ำมัน

แม้ว่าน้ำมันไม่ได้เป็นรายการอาหารโดยเฉพาะมีความจำเป็นต้องเตรียมอาหารในน้ำมันเพื่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับไขมันและสารอาหารเพียงพอจากมัน ขณะเตรียมของขบเคี้ยวให้ใช้น้ำมันมะกอก

แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 17 เดือน / แผนอาหาร

แผนมื้ออาหารที่กล่าวถึงด้านล่างสำหรับเด็กวัยหัดเดินอายุ 17 เดือนจะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์หากคุณต้องการให้อาหารที่แตกต่างให้กับลูกของคุณทุกวัน ๆ

อาหารเช้าขนมขบเคี้ยวอาหารกลางวันขนมขบเคี้ยวอาหารเย็นDosa และนมชิ้นแตงโมPulao และถั่วน้ำกล้วยปั่นข้าวแดงกับ Dal ดำข้าวโอ๊ตกล้วยมะละกอปั่นKhichdi กับนมเปรี้ยวนมและข้าวเกรียบอาหารอิตาลีเส้นยาวUpmaองุ่นสับโรตีกีแครอทและถั่วบิสกิตโฮลวีตเมธี Paratha กับ Chutneyถั่วโปฮัวกับน้ำผลไม้กล้วยข้าวกล้องกับ Dalเคบับนมและผักพาสต้ากับซุปมะเขือเทศแซนด์วิชมังสวิรัติพร้อมน้ำผลไม้บลูเบอร์รี่สมูทตี้ห่อผักโจ๊กน้ำผึ้งและอบเชยโรตีกับ palak paneerวุ้นเส้นสตรอเบอร์รี่ชิ้นข้าวมะนาวกับกวางโยเกิร์ตผักรวมAloo paratha กับเต้าหู้แอปเปิ้ลชิ้นChhole ด้วยข้าวและสลัดแครอทกับแตงกวาโรตีและแกง

วัน

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

ตำรับอาหารสำหรับเด็กอายุ 17 เดือน

ในขณะที่ความคิดเกี่ยวกับอาหารเย็นท่ามกลางตัวเลือกมื้ออาหารอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเกิดขึ้นกับของขบเคี้ยวได้ค่อนข้างยุ่งยากและซ้ำซากหลังจากไม่กี่สัปดาห์ ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารว่างที่น่าสนใจที่คุณสามารถลองสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ

1. ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโด

ไขมันจำเป็นสำหรับเด็กและรวมถึงอะโวคาโดในอาหารของเขาด้วยสูตรนี้สามารถทำให้แน่ใจว่าเขาได้รับในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นลองสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับลูกน้อยของคุณ

ส่วนผสม

• เกลือ
• พริกไทย
• ชีส
• ขนมปังโฮลวีต
• กล้วย
• อาโวคาโด

วิธีการเตรียม

1. ใช้อะโวคาโดและแยกเมล็ด ผสมผลไม้อย่างถูกต้องในชามเพื่อให้มีรูปแบบครีม
2. ใส่เกลือและพริกไทยลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ
3. ขนมปังปิ้งขนมปังและจัดเรียงไว้ในจาน กระจายส่วนผสมของอะโวคาโดบดบนชิ้น เพิ่มกล้วยชิ้นลงไปและฉีกชีสบางส่วนที่ด้านบน

2. ข้าวโอ๊ตกล้วย

เวลาอาหารเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะได้รับสารอาหารมากที่สุด สูตรนี้สามารถให้เส้นใยและวิตามินเพียงพอในครั้งเดียวเช่นเดียวกับทำให้ลูกของคุณพึงพอใจเป็นเวลานาน

ส่วนผสม

• อบเชย
• กล้วยสับ
• นมอัลมอนด์
• น้ำ
• ข้าวโอ้ต

วิธีการเตรียม

1. ปรุงข้าวโอ๊ตในกระทะ ใช้ประโยชน์จากน้ำหรือแม้กระทั่งนมอัลมอนด์เป็นฐานสำหรับมัน ผัดข้าวโอ๊ตเป็นระยะ ๆ เพื่อให้พวกเขาปรุงสุกอย่างถูกต้อง
2. เมื่อข้าวโอ๊ตนิ่มแล้วให้ใส่ผงซินนามอนลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ
3. ปิดไฟแล้วปล่อยให้เย็น
4. โอนไปยังชามและผสมกล้วยบางชิ้นในนั้นและจานพร้อม!

3. สลัดเมดิเตอร์เรเนียน

เด็กวัยหัดเดินอาจไม่แสดงความสนใจในการกินสลัดมากนัก แต่ถ้าคุณปรุงด้วยชีสเขาแน่ใจว่าจะกินมัน ลองสูตรสลัดนี้สำหรับลูกน้อยของคุณ

ส่วนผสม

• ชีส
• พริกไทยดำ
• เกลือ
• ผักชี
• มะกอกดำ
• มะเขือเทศ
• พริกหยวก
• หัวหอม
• น้ำส้มสายชู
• น้ำมันมะกอก
• Quinoa ปรุงสุก

วิธีการเตรียม

1. หั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในชาม
2. นำกระทะและใส่น้ำมันมะกอกลงไป ใส่หัวหอม, พริกหยวก, มะเขือเทศและผักชีและผัดให้เข้ากัน
3. เพิ่มผักเหล่านี้ด้วย quinoa ปรุงในชามขนาดใหญ่และประดับด้วยชีส

4. ริซอตโต้แสนอร่อย

เมื่อมองหาจานที่มีรสชาติเบาและมีสารอาหารหนักให้เลือกตัวเลือกนี้

ส่วนผสม

• ชีส
• น้ำมะนาว
• เนย
• ถั่วแช่แข็ง
• แครอท
• สต๊อกผัก
• ข้าว
• น้ำมันมะกอก
• ต้นหอม

วิธีการเตรียม

1. ในกระทะเพิ่มเนยและต้นหอมและ saute พวกเขาจนกว่าพวกเขาจะนุ่ม
2. เพิ่มถั่วและข้าวและปรุงอาหารอย่างดี ตามด้วยสต๊อกผักและคนให้เข้ากัน เพิ่มสต็อกเพิ่มเติมหลังจากนั้นจนกว่าข้าวจะอ่อนตัวลง ปิดฝาหม้อพร้อมฝา
3. เมื่อข้าวสุกแล้วให้นำชีสมาขูดและเสิร์ฟสด

5. ฟักทองจุ่ม

ไม่เพียง แต่จะเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับขนมของคุณ แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีอีกด้วย

ส่วนผสม

• มะนาว
• พริกไทย
• เกลือ
• ฟักทองกระป๋อง

วิธีการเตรียม

1. ทำฟักทองบดและเพิ่มพริกไทยเกลือลงไป
2. คุณสามารถเพิ่มมะนาวสักสองสามหยด
3. เสิร์ฟพร้อมกับคุกกี้ย่อยอาหารหรือแม้กระทั่งผลไม้ต่างๆ

เคล็ดลับการให้อาหาร

การป้อนเด็กวัยหัดเดินของคุณจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปหากคุณคำนึงถึงเคล็ดลับต่อไปนี้

• ปล่อยให้ลูกของคุณจัดการมีดพลาสติกด้วยตัวเอง
• ให้เวลาอาหารอย่างรอบคอบเพื่อให้ลูกของคุณกินอย่างใจเย็น
• มุ่งเน้นไปที่การลองใช้ความหลากหลายแทนการทำอาหารให้จบ
• รักษาสมดุลของอาหารตลอดเวลา
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำรายการใหม่
• ให้แน่ใจว่าลูกของคุณดื่มน้ำหลังอาหาร
• ใช้ชามที่มีสีสันเพื่อทำให้อาหารดูน่าดึงดูด
• ตัดผลไม้และอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ เมื่อมอบให้กับลูกน้อยของคุณ
• อย่าปล่อยให้ลูกกินโดยไม่ได้รับคำสั่งจากคุณ
• อย่าดุลูกของคุณถ้าเขาคายอาหารที่เขาไม่ชอบ

อาหารเป็นส่วนใหญ่ของอาหารของเด็ก แต่ขนมสำหรับเด็ก 17 เดือนเป็นสิ่งที่มักจะทำเคล็ดลับหลายครั้ง การเสนอความหลากหลายสามารถช่วยให้เด็กของคุณอบอุ่นกับรายการอาหารที่เขาเกลียดก่อนหน้านี้และคุณไม่มีทางรู้ว่าเขาอาจเริ่มกิน