10 เคล็ดลับการดูแลการตั้งครรภ์ที่สำคัญในช่วงมรสุม

เนื้อหา:

เสน่ห์ของมรสุมคือสิ่งที่ทำให้คนก้าวออกมาและเพลิดเพลินกับฝนแรกในความรุ่งโรจน์ของพวกเขาทั้งหมด ในฐานะหญิงตั้งครรภ์ความเป็นไปได้ของการนอนบนเก้าอี้นั่งจิบซุปร้อน ๆ ในขณะที่อ่านหนังสือเล่มโปรดและฟังความโกรธของสายฝนข้างนอกอาจเป็นความฝัน มรสุมได้นำเสนอแง่มุมอื่น ๆ ที่ทำให้มรสุมดูแลแม่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำ

เคล็ดลับการดูแลมรสุมและข้อควรระวังสำหรับหญิงตั้งครรภ์ให้มีสุขภาพที่ดี

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องยากหากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรทราบหากคุณกำลังตั้งครรภ์ในช่วงมรสุม

1. การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุล

อาหารที่มีทุกสิ่งที่แม่และลูกน้อยต้องการนั้นเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมันจะกลายเป็นสิ่งที่จำเป็นมากขึ้นในการติดตามในช่วงมรสุม นี่คือช่วงเวลาที่ภูมิคุ้มกันทั่วไปในร่างกายอยู่ในระดับต่ำสุดและมรสุมก็นำมาด้วยเช่นกัน ไปหาอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งให้สารอาหารในปริมาณที่ดี การบริโภคอาหารอุ่น ๆ และการทานซุปเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดี ยึดติดกับรายการอาหารที่ปรุงสดใหม่และหลีกเลี่ยงผักสีเขียวเช่นผักขมหรือกะหล่ำปลีเนื่องจากมีโอกาสสูงกว่าสำหรับเชื้อโรคที่ถือ

2. รักษาปริมาณการใช้ของเหลวตามปกติ

ความชื้นในบรรยากาศเพิ่มขึ้นในขณะที่อุณหภูมิโดยรวมลดลง นอกจากนี้ยังหลอกร่างกายของคุณให้คิดว่ามันมีของเหลวเพียงพอเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบกับฤดูร้อนก่อนหน้านี้ นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากประสบจากการขาดน้ำในมรสุมนำไปสู่อาการคลื่นไส้ปวดหัวและข้อร้องเรียนของการเป็นลม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการติดตามปริมาณของเหลวของคุณอยู่ในระดับเดียวกับก่อนหน้านี้ เติมน้ำผลไม้และน้ำมะพร้าวเป็นประจำในอาหารของคุณ

3. อาหารภายนอกคือการหลีกเลี่ยงแม้จะมีความอยากใด ๆ

ทุกครั้งก่อนหน้านี้เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนเพื่อกินอาหารข้างทางที่ดีต้องนั่งด้านหลังอย่างเข้มงวดเมื่อคุณท้อง เราทุกคนประสบปัญหากระเพาะอาหารอย่างน้อยที่สุดหลังจากทานอาหารข้างทาง นอกเหนือจากสภาพที่ไม่ถูกสุขลักษณะและความไม่แน่นอนของแหล่งน้ำที่ใช้ในรายการอาหารเหล่านั้นแล้วการบริโภคอาหารข้างทางที่เผ็ดมากด้วยสารเคมีทั้งหมดอาจเป็นอันตรายต่อคุณและทารก แม้แต่ผลไม้ที่ถูกตัดและเก็บไว้เพื่อขายก็อาจเป็นโครงการที่อยู่อาศัยสำหรับโรคหลายชนิดโดยเฉพาะในช่วงมรสุม ปรนเปรอความอยากของคุณด้วยการทำ Chaat ที่บ้านโดยใช้น้ำสะอาด

4. สุขอนามัยส่วนบุคคลควรมีความสำคัญยิ่งขึ้น

คุณอาจจะรักษาความสะอาดโดยทั่วไปอยู่รอบ ๆ แต่ monsoons นำมาสู่ระดับใหม่ของการติดเชื้อและโรค โอกาสที่น้อยที่สุดในการมองเห็นสุขอนามัยทุกแง่มุมเช่นเดียวกับการล้างมือก่อนทำอาหารสามารถปูทางเดินให้เชื้อโรคไปถึงร่างกายของคุณและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดลูกน้อยของคุณก็เช่นกัน ภูมิคุ้มกันที่ลดลงทำให้ง่ายยิ่งขึ้นสำหรับโรคที่จะไปถึงคุณซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องใช้ยาฆ่าเชื้อกับคุณตลอดเวลา นอกจากนี้หากคุณป่วยด้วยการติดเชื้อแพทย์อาจไม่สามารถแนะนำยาปฏิชีวนะและยารักษาโรคที่รุนแรงเนื่องจากมีผลกระทบต่อทารกและคุณจะต้องใช้วิธีการรักษาตามธรรมชาติที่อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการบรรเทาความเจ็บป่วย การป้องกันคือการรักษาที่ดีที่สุด.

5. การสุขาภิบาลของสภาพแวดล้อมมีบทบาทสำคัญเช่นกัน

การดูแลพื้นที่รอบ ๆ ตัวคุณและทำให้มันปลอดจากการติดเชื้อเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเช่นกัน การใช้สบู่ที่มีกลิ่นหอมเพื่อทำความสะอาดบ้านนั้นไม่เพียงพอ แทนที่ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อที่แข็งแกร่งที่สามารถกำจัดบ้านของคุณจากจุลินทรีย์หรือเชื้อโรคใด ๆ ที่อยู่แม้ในมุมที่มืดที่สุด ดูแลทำความสะอาดและเปลี่ยนชุดเครื่องนอนและเบาะอื่น ๆ เป็นประจำเนื่องจากผู้เข้าชมและแขกคนอื่น ๆ สามารถนำเชื้อโรคไปกับพวกเขาจากภายนอก

6. ยุงเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ

มีเพียงไม่กี่คนที่โชคดีในโลกนี้ที่จะอยู่บ้านที่ปราศจากการบุกรุกของยุง พวกเราส่วนใหญ่ต้องตกอยู่ในภาวะสงครามโดยเฉพาะในช่วงมรสุมเมื่อยุงเข้าสู่บ้านเรา การใช้ยากันยุงเป็นด่านแรกในการป้องกัน แต่อย่าอายที่จะใช้เครื่องชำระบัญชีเช่นกัน การใช้มุ้งเหนือเตียงของคุณจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายในเวลากลางคืน เฝ้าบ้านของคุณและรอบ ๆ เพื่อหาสถานที่ที่อาจมีแอ่งน้ำนิ่ง บริเวณผสมพันธุ์ของยุงเหล่านี้ควรได้รับการดูแลหรือควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

7. รองเท้าขวาช่วยให้คุณปลอดภัยตลอดเวลา

หากคุณต้องการออกไปเดินเล่นข้างนอกหรือยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์และการทำงานคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการรักษาสมดุลของคุณด้วยการปรากฏตัวของพื้นผิวลื่นในมรสุม แม้แต่ถนนที่คุณรอบรู้ก็สามารถเปลี่ยนเป็นเส้นทางเดินที่ไม่รู้จักเมื่อถูกปกคลุมด้วยน้ำหรือแม้แต่เปียก สลิปและตกใด ๆ อาจเป็นอันตรายต่อทารกและคุณ

8. เลือกแต่งตัวตามสภาพอากาศ

ความชื้นที่เพิ่มขึ้นและโอกาสในการเปียกฝนทำให้จำเป็นต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณแห้ง เสื้อผ้าฝ้ายที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงตัวเลือกสังเคราะห์เนื่องจากไม่ดูดซับเหงื่อและจะทำให้เกิดผื่นบนผิวหนัง

9. ทำให้เวลาอาบน้ำสำหรับการฆ่าเชื้อโรค

วันละครั้งให้แน่ใจว่าคุณอาบน้ำที่มีสารฆ่าเชื้อ สิ่งนี้จะช่วยลดโอกาสของเชื้อจุลินทรีย์และการติดเชื้อที่อยู่ในร่างกายของคุณเป็นเวลานานและหาทางเข้าไปในตัวคุณ การใช้สะเดากับน้ำร้อนหรือแม้แต่หมวก Dettol ด้วยน้ำร้อนไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังทำให้คุณรู้สึกสะอาดและมีสุขภาพดีอีกด้วย

10. การถูกเตรียมมากกว่าดีกว่าถูกจับไม่ได้

การตั้งครรภ์เปลี่ยนทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองสู่ระดับความยากที่สูงขึ้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะคำนึงถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้และเตรียมความพร้อมสำหรับพวกเขา ในขณะที่ก้าวออกมาให้ถือร่มและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ชาร์จโทรศัพท์ของคุณแล้ว พกพาแบงค์สำรองถ้าจำเป็น ตรวจสอบการอัพเดทสภาพอากาศและหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่มีฝนตก

ทุกคนมองไปข้างหน้าถึงมรสุมและปรารถนาที่จะสนุกกับพวกเขาอย่างเต็มที่ การตั้งครรภ์อาจมีข้อ จำกัด เล็กน้อย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับสภาพอากาศ การรักษาเคล็ดลับการดูแลการตั้งครรภ์มรสุมไว้ในใจสามารถทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะปลอดภัยตลอดเวลาและเพลิดเพลินกับสภาพอากาศและฝนที่สวยงามพร้อมกับลูกน้อยของคุณ