10 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพและง่ายสำหรับการหย่านมนำโดยทารก

เนื้อหา:

การเปลี่ยนจากน้ำนมแม่ไปเป็นอาหารแข็งเป็นขั้นตอนสำคัญในชีวิตของลูกน้อย คุณแม่หลายคนกังวลเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงและลูกของพวกเขาจะยอมรับอย่างมีความสุขหรือไม่ วิธีการที่ดีที่สุดคือการทำให้ช้าลงและลูกน้อยของคุณจะปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในไม่ช้า หากคุณชื่นชอบแนวคิดของการหย่านมนำโดยเด็กและกำลังมองหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคุณกำลังอ่านบทความที่ถูกต้อง ในบทความนี้เราจะแบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและสูตรง่ายๆ 10 อย่างสำหรับการหย่านมนำโดยเด็ก

สูตรอาหารหย่านมที่นำโดยเด็ก

ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารหย่านมที่นำโดยเด็กอินเดียที่ความสนุกสนานเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณจะได้ลิ้มลอง

1. แพนเค้กข้าวโพดและผักโขม

สูตรไข่นี้เต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินซีและยังเป็นตัวเลือกสูตรอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับมันช์กินของคุณ

ส่วนผสม

• ข้าวโพดหวาน½ถ้วยตวง
• ใบผักโขม bl ถ้วยลวก
• แป้งสาลี½ถ้วย
• 1 หัวหอมเล็กสับ
• 1 ไข่
• นม¼ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะสำหรับทอด
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เวลาเตรียม: 8 ถึง 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 ถึง 6 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้ 8 ถึง 10 แพนเค้ก

วิธี

• นำส่วนผสมทั้งหมดและปั่นให้เข้ากันดี
• ตั้งกระทะที่ไม่ร้อนและเทแป้ง
• ปรุงอาหารได้ดีจากทั้งสองด้าน

2. ผัก Idli

Idli เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการหย่านมของทารก

ส่วนผสม

• แป้ง idli 2 ถ้วย
• บีทรูทขูด¼ถ้วย
• แครอทขูดฝอย¼ถ้วย
• น้ำมันสำหรับจารบี
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เวลาเตรียม: 5 ถึง 7 นาที

เวลาทำอาหาร: 8 ถึง 9 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้ 4 ถึง 5 idlis

วิธี

• ผสมผักและเกลือทั้งหมดในแป้ง idli
• อัดจาระบีของ idli ภาชนะและเทแป้ง
• อบไอน้ำ idlis
• ตัดไอดีลิสเป็นชิ้นขนาดพอดีคำและเสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณ

3. Yummy Carrot Fingers

สิ่งนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำและสามารถนำมาเป็นหนึ่งในอาหารสำหรับทารกแรกเกิดที่หย่านมสำหรับลูกน้อยของคุณ

ส่วนผสม

• 2 แครอทขนาดกลาง
• เนย 1 ช้อนชา
• เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส

เวลาเตรียม: 3 ถึง 4 นาที

เวลาทำอาหาร: 4 ถึง 5 นาที

เสิร์ฟ: 15 ถึง 20 นิ้วแครอท

วิธี

• ล้างและหนีออกจากผิวด้านนอกของแครอท
• ตัดแครอทเป็นนิ้วเล็ก ๆ
• นึ่งแครอทเป็นเวลา 4 ถึง 5 นาทีในเครื่องนึ่ง
• เคลือบแครอทด้วยเนยเกลือและพริกไทย
• หรือคุณสามารถให้แครอทโดยไม่ใส่เนยและเครื่องปรุงรสก็ได้

4. มันฝรั่งโปฮา

นี่คือหนึ่งในสูตรหย่านมที่นำโดยเด็กที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารกอายุ 1 ปี

ส่วนผสม

• poha a ถ้วยหรือข้าวกดไอน้ำ
• ผงถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
• มันฝรั่งขนาดกลาง 1 ชิ้นสับละเอียด
• 1 หัวหอมเล็กสับละเอียด
• ผงขมิ้น asp ช้อนชา
• ผงยี่หร่า asp ช้อนชา
• น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เวลาเตรียม: 10 ถึง 12 นาที

เวลาทำอาหาร: 7 ถึง 8 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้ชามขนาดเล็ก 2

วิธี

• ล้าง poha อย่างดีและกัน
• ความร้อนน้ำมันในกระทะหรือ กระทะ ; เพิ่มหัวหอมและผัดเป็นเวลาหนึ่งนาที
• เพิ่มมันฝรั่งสับและปรุงอาหารจนสุกครึ่ง
• เพิ่มผงขมิ้นผงยี่หร่าและเกลือและผสมให้เข้ากัน
• เพิ่ม poha และผสมให้เข้ากันกับส่วนผสมทั้งหมดและปรุงอาหารสำหรับ 2 ถึง 3 นาที
• โรยผงถั่วลิสงก่อนเสิร์ฟ

5. ดอกกะหล่ำดอกอบ

สูตรนี้ง่ายมากที่จะทำและลูกน้อยของคุณจะเพลิดเพลินไปกับแกน

ส่วนผสม

• กะหล่ำดอกเล็ก 1
• ผงยี่หร่า asp ช้อนชา
• ผงซินนามอน asp ช้อนชา
• พริกไทยเล็กน้อย
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เวลาเตรียม: 4 ถึง 5 นาที

เวลาทำอาหาร: 20 ถึง 30 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้ 10 ถึง 12 florets

วิธี

• ล้างดอกกะหล่ำ ตัดมันเป็นดอกย่อย
• ละอองน้ำมันเหนือดอกย่อย
• ใช้ผงยี่หร่าผงอบเชยพริกไทยและเกลือและผสมให้เข้ากัน
• โรยเครื่องเทศผสมเหนือดอกย่อย
• เปิดเตาอบที่ 160 องศาและปรุงดอกย่อยเป็นเวลา 10 ถึง 12 นาทีจากทั้งสองข้าง

6. ไข่เจียวผัก

สูตรไข่แสนอร่อยนี้เต็มไปด้วยความดีของผักด้วย

ส่วนผสม

• 1 ไข่
• ผักโขมสับละเอียด 1 ช้อนชา
• แครอทขูด 1 ช้อนชา
• หัวหอมสับ asp ช้อนชา
• ใบผักชีเขียวสับ asp ช้อนชา
• ผงพริกไทยดำ asp ช้อนชา
• เนย asp ช้อนชา
• นม 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เวลาเตรียม: 5 ถึง 7 นาที

เวลาทำอาหาร: 3 ถึง 4 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้ไข่เจียว 2 ตัว

วิธี

• ปัดไข่อย่างดีและเพิ่มผักโขมสับ, แครอทขูดหัวหอมสับและผักชีสับใบ
• เพิ่มเกลือพริกไทยดำและนมและพาอีกครั้ง
• อุ่นเนยในกระทะและเทส่วนผสมของไข่
• ปรุงอาหารได้ดีจากทั้งสองด้าน
• ตัดไข่เจียวเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ

7. มันฝรั่งกับผักโขม

ทารกมักชอบกินมันฝรั่งและในสูตรมันฝรั่งนี้เราจะแอบเข้าไปในผักขมเพื่อสุขภาพที่ดี

ส่วนผสม

• มันฝรั่งต้ม 1 ลูก
• ใบผักโขมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงยี่หร่า asp ช้อนชา
• ผงพริกไทยดำ asp ช้อนชา
• น้ำมัน 1 ช้อนชาสำหรับทอด
• bread ชิ้นขนมปัง (สำหรับผูก)
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เวลาเตรียม: 8 ถึง 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 ถึง 7 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้ไส้มันฝรั่งขนาดเล็ก 5 ถึง 6 ชิ้น

วิธี

• บดมันฝรั่งต้มอย่างดี
• ใส่ใบผักโขมผงยี่หร่าผงพริกไทยดำและเกลือและผสมให้เข้ากัน
• ฉีกขนมปังและเพิ่มส่วนผสมมันฝรั่ง ผสมให้เข้ากัน
• ตั้งน้ำมันในกระทะตื้น
• ทำไส้เล็ก ๆ กับมันฝรั่งผสมและปรุงอาหารทั้งสองด้าน
• คุณสามารถตัดไส้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

8. ไก่กับขนมปังปิ้ง

นี่คือหนึ่งในสูตรไก่ที่ง่ายที่สุดและ yummiest สำหรับหย่านมนำโดยทารก

ส่วนผสม

• ขนมปังขาว 1 แผ่น
• ไก่ต้ม 1 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนสโฮมเมด 1 ช้อนชา
• พริกไทยป่น¼ช้อนชา

เวลาเตรียม: 5 ถึง 7 นาที

เวลาทำอาหาร: 1 ถึง 2 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้ขนมปังขนาดเล็ก 6 ถึง 8

วิธี

• เอาไก่ต้มมาฝอยให้เรียบร้อย
• เพิ่มมายองเนสโฮมเมดและพริกไทยดำลงในไก่หั่นฝอย ผสมให้เข้ากัน
• ใช้ขนมปังชิ้นและลบด้านข้าง
• กระจายส่วนผสมไก่บนชิ้นขนมปัง
• ตัดขนมปังเป็นชิ้นเล็ก ๆ 6 ถึง 8

9. Khichdi

คำสั่งผสมข้าวและถั่วนี้เป็นตัวเลือกอาหารที่มีประโยชน์สำหรับลูกน้อยของคุณ

ส่วนผสม

• green ถ้วยแบ่งถั่วเขียวหรือ moong dal
• ข้าวถ้วย
• ผงขมิ้น asp ช้อนชา
• เมล็ดยี่หร่า asp ช้อนชา
• 1 ช้อนชาชี้แจงเนยหรือ desi เนยใส
• น้ำ 1 ถ้วย
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เวลาเตรียม: 4 ถึง 5 นาที

เวลาทำอาหาร: 12 ถึง 15 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้ 1 ชาม khichdi

วิธี

• ล้างข้าวและ Dal
• ดันข้าวหุงและทำอาหารด้วยขมิ้นเกลือและน้ำบนเปลวไฟขนาดกลางเป็นเวลา 6 ถึง 7 นาที
• ความร้อนเนยใสใน กระทะ หรือกระทะและเมล็ดยี่หร่าย่าง เพิ่ม khichdi สุกและผสมให้เข้ากัน
• ทำลูกชิ้นจิ๋วและทำหน้าที่ลูกน้อยของคุณ

10. Banana Pancake

ลูกของคุณจะเพลิดเพลินไปกับความสุขอันแสนหวานนี้

ส่วนผสม

• ¼กล้วยบด
• แป้งสาลี½ถ้วย
• นม 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะนมเปรี้ยว
• ผงซินนามอน asp ช้อนชา
• น้ำตาลทรายแดงป่น¼ถ้วยตวง
• ผงฟู asp ช้อนชา
• เนย 1 ช้อนโต๊ะ

เวลาเตรียม: 8 ถึง 10 นาที

เวลาทำอาหาร: 5 ถึง 6 นาที

เสิร์ฟ: ทำให้แพนเค้กขนาดเล็ก 3 ถึง 4

วิธีการ

• ร่อนแป้งและผงฟูและพักไว้
• ผสมนมเปรี้ยวน้ำตาลนมผงซินนามอนและกล้วยบดเข้าด้วยกัน
• ค่อยๆใส่แป้งลงในส่วนผสมของกล้วย ผสมให้เข้ากัน
• ใส่เนยลงในกระทะที่ไม่ติดกระทะ
• ปรุงอาหารได้ดีจากทั้งสองด้าน
• ตัดแพนเค้กเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณ

ลองทำสูตรอาหารง่ายๆสำหรับลูกน้อยของคุณ เราหวังว่าลูกน้อยของคุณจะเพลิดเพลินกับพวกเขาเช่นกัน! มีความสุขในการทำอาหาร!