10 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในอีกด้านหนึ่งการศึกษาและการวิจัยหลายโครงการสังเกตว่าผู้หญิงไม่ได้รับสารอาหารที่ถูกต้องและการบริโภคอาหารเท่าที่จำเป็นเพื่อให้สามารถตั้งครรภ์ได้อย่างเหมาะสม ในขณะเดียวกันก็มีหลายกรณีที่ผู้หญิงไม่ได้ตระหนักถึงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามตั้งครรภ์ สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์หรือลดโอกาสในการปฏิสนธิซึ่งนำไปสู่การปฏิสนธิที่ล้มเหลว

อาหารใดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญก็คือการรู้สัดส่วนที่เหมาะสมของสารอาหารและกำหนดเวลาอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีดังนั้นจึงเป็นความจำเป็นที่จะต้องเข้าใจรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะที่คุณพยายามคิด นี่คือรายการที่จะเริ่มต้นคุณด้วย

1. อาหารที่มีไขมันทรานส์

ใช่. บอกลากับบรรดาเค้กอบชิปอาหารฟาสต์ฟู้ดลูกอมและรายการอื่น ๆ อีกมากมายถ้าคุณอยากจะตั้งครรภ์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารายการอาหารไขมันทรานส์มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับการลดลงของความอุดมสมบูรณ์ในผู้หญิง การเชื่อมโยงมีความแข็งแรงมากจนการบริโภคไขมันทรานส์เพียง 2% ในแต่ละวันสามารถส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงได้มากถึง 75% รายการอาหารเหล่านี้ไม่เพียงเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกายพวกเขาเพิ่มน้ำหนักตัวและขัดขวางการผลิตอินซูลินส่งผลให้เกิดการรบกวนทางชีวเคมีที่สมบูรณ์ภายในร่างกาย

2. น้ำที่ไม่ผ่านการกรองโดยตรง

บ้านของคุณอาจเป็นหนึ่งในผู้ที่มีน้ำดื่มบริสุทธิ์ส่งตรงถึงคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ประสบปัญหาใด ๆ ในช่วงปลายน้ำมีสารเคมีจำนวนหนึ่งที่ใช้ในการบำบัดรักษาและทำให้มันเหมาะสำหรับการดื่มหรืออาจเป็นจุลินทรีย์ที่มีร่องรอย การดื่มน้ำดังกล่าวหรือน้ำใด ๆ ที่มีปริมาณมากสามารถกำจัดเกลือจำนวนมากออกจากร่างกายของคุณ ที่ดีที่สุดคือการติดกับน้ำกรองในเวลานี้อย่างน้อย

3. อาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือทานคาร์โบไฮเดรต

นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามตั้งครรภ์ด้วย PCOS สำหรับผู้หญิง น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในรายการอาหารดังกล่าวมีการสัมผัสกับกระบวนการที่กำจัดสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างที่มีความสำคัญในการส่งเสริมความอุดมสมบูรณ์ในหมู่ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ น้ำตาลและคาร์บจำนวนมากเริ่มเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายซึ่งเริ่มส่งผลกระทบต่อรังไข่ของผู้หญิงเพื่อลดโอกาสในการปฏิสนธิ นอกจากนี้ผู้หญิง PCOS มีปัญหามากขึ้นเนื่องจากเรื่องนี้ส่งผลให้เกิดการตกไข่ที่ผิดปกติท่ามกลางปัญหาอื่น ๆ

4. อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง

คนนี้เป็นข้อโต้แย้งเล็กน้อย ถั่วเหลืองมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย แต่มีความเชื่อมายาวนานว่าผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงถั่วเหลือง มีสารประกอบบางอย่างที่มีอยู่ในถั่วเหลืองที่ทำหน้าที่ในลักษณะเดียวกันกับเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิง อย่างไรก็ตามสารประกอบเหล่านี้ยังรู้จักขัดขวางและพยายามทำลายอสุจิที่ว่ายไปหาไข่เพื่อการปฏิสนธิซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ของทารก

5. เครื่องดื่มอัดลม

พร้อมกับอาหารจานด่วนคุณต้องบอกลาเพื่อนร่วมงานของพวกเขาด้วย น้ำอัดลมและโซดาที่หลากหลายไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีน้ำเชื่อมข้าวโพดจำนวนมากที่มีฟรักโทสสูงสารกันบูดจำนวนมากเพื่อรักษาเครื่องดื่มบริโภคและรสชาติสังเคราะห์ที่หลากหลายเพื่อเพิ่มรสชาติ ท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้เป็นพิษต่อร่างกายของคุณในการประมวลผลในปริมาณมากโดยไม่มีที่ว่างสำหรับสารอาหารที่แท้จริงในการสังเคราะห์ภายใน

6. อาหารดิบบางชนิด

ผักและผลไม้ควรจะเป็นเพื่อนของคุณและผู้สนับสนุนคนตาบอดในเรื่องโภชนาการ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องน่าประหลาดใจสำหรับผู้หญิงหลายคนเมื่อหลีกเลี่ยงผักและผลไม้บางชนิดในรูปแบบดิบ เหล่านี้เป็นถั่วงอกดิบส่วนใหญ่เช่น moong, หัวไชเท้าและอื่น ๆ ที่มีความเป็นไปได้ของแบคทีเรียในพวกเขาทำให้ทารกในครรภ์จะแท้งก่อนที่จะมีโอกาสเติบโต เช่นเดียวกันกับกรณีที่มีน้ำผลไม้และไซเดอร์ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ ผลิตภัณฑ์อาหารออร์แกนิกอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการบริโภคชั่วคราวในเรื่องนี้

7. ถั่ว

อีกรายการที่น่าประหลาดใจในรายการนี้ใช่ไหม แม้ว่าแพทย์หรือนักโภชนาการน้อยมากที่จะตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่ก็มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้สืบมาจนถึงศตวรรษที่ผ่านมาซึ่งมีการเชื่อมโยงระหว่างผู้หญิงที่กินถั่วเป็นประจำและอัตราการเกิดที่ลดลง เช่นเดียวกับถั่วเหลืองถั่วมีสารเคมีบางชนิดที่สามารถขัดขวางตัวอสุจิและมีแนวโน้มที่จะทำหน้าที่เป็นยาคุมกำเนิดตามธรรมชาติ

8. ปลา

ปลาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ปลาที่เรามีในน่านน้ำของเรานั้นไม่แข็งแรง เป็นที่ทราบกันว่ามีสารปรอทในปริมาณสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือพยายามที่จะตั้งครรภ์ จำกัด อาหารของคุณสำหรับปลาเฉพาะเช่นปลาแซลมอนปลาค็อดหรือกุ้งในปริมาณที่ปลอดภัยเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่พวกเขาให้และป้องกันตัวเองให้ห่างจากผลลัพธ์ที่เป็นอันตราย

9. ไข่

ไข่ต้มอย่างถูกต้องมักจะไม่เป็นปัญหา แต่ถ้าไข่ไม่ได้รับการปรุงอย่างเหมาะสมหรือมีการบริโภคดิบคุณเปิดร่างกายของคุณเพื่อโอกาสที่จะติดเชื้อไวรัสซาลโมเนลล่าซึ่งอาจส่งผลโดยตรงต่อโอกาสที่จะให้การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไป แม้แต่ไข่ปกติก็มักจะมียาปฏิชีวนะที่ถูกฉีดเข้าไปในสัตว์ ดังนั้นเลือกใช้ไข่อินทรีย์ชั่วคราวถ้าเป็นไปได้

10. ชีส

ไม่ต้องกังวลคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ห่างจากรายการอาหารแสนอร่อยนี้อย่างสมบูรณ์ หลีกเลี่ยงชนิดของชีสที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อหรือทำให้สุกด้วยแม่พิมพ์ สิ่งเหล่านี้มีโอกาสเป็นแบคทีเรียอยู่ในนั้น หากคุณยังคงเลือกทานให้แน่ใจว่าได้ปรุงพวกเขาให้ดีก่อนรับประทาน

การตั้งครรภ์นั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด มีมากกว่านั้นเพียงแค่การมีเพศสัมพันธ์และร่างกายจำเป็นต้องสามารถรองรับเด็กได้เช่นกัน การรู้อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์