10 สุดยอดอาหารสำหรับเด็กที่คุณควรให้ลูกของคุณ

เนื้อหา:

ในฐานะผู้ปกครองใหม่คุณต้องการให้ลูกของคุณดีที่สุดเสมอ แต่เมื่อพูดถึงอาหารไม่มีอะไรที่เรียกว่าดีที่สุดสำหรับเด็กทารกทุกคน 'ดีที่สุด' อาจใกล้เคียงกับสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ

อย่างไรก็ตามอาหารที่ควรจะเหมาะสมสำหรับอายุของทารก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณไม่ควรแนะนำอาหารแข็งก่อนสี่เดือน หลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มกึ่งของแข็งในอาหารของพวกเขา

คุณไม่ควรปฏิเสธรายการอาหารใด ๆ เลยยกเว้นว่าทารกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแพ้ เพราะนี่คือเวลาที่นิสัยการกินของพวกเขาจะพัฒนาไปตลอดชีวิต ดังนั้นวางบนจานของพวกเขา บางครั้งนั่งลงและดูสิ่งที่พวกเขาเลือกตามธรรมชาติ ทารกมีตาของพวกเขาเองเช่นกัน!

สุดยอดอาหารสำหรับทารก

เมื่อคำนึงถึงสิ่งที่กล่าวถึงข้างต้นเราได้สร้างรายการ 10 รายการที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารการหย่านม สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ พวกเขารับประกันโภชนาการที่เหมาะสมจากอาหารประเภทต่าง ๆ และทั้งหมดคือ 'e-some' (อ่านสุดยอด!):

• ทำง่าย
• กินง่าย
• ง่ายในกระเป๋า

อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่มทุกอย่างพร้อมกัน ทีละก้าวทีละก้าว เก็บช่องว่างสามวันระหว่างรายการอาหารใหม่เพื่อระวังปฏิกิริยาการแพ้ใด ๆ

คุณควรตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก 6 เดือนเพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงของเขา

1. นมแม่

นี่คืออาหารหนึ่งที่เกือบครอบคลุมทุกด้านของโภชนาการสำหรับปีแรกของชีวิตทารก นอกจากนี้ยังขาดไม่ได้ในการพัฒนาภูมิคุ้มกันของพวกเขา อย่างไรก็ตามมันมีธาตุเหล็กต่ำและอาจให้สารอาหารไม่เพียงพอหลังจากหกเดือนเมื่อทารกเริ่มมีความคล่องตัวและเคลื่อนที่มากขึ้น นี่คือเวลาที่คุณต้องเริ่มเพิ่มอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของทารก และน้ำหนักที่เพิ่ม ขึ้น

อายุที่แนะนำ

• นมแม่เท่านั้นหกเดือนแรก
• เติมอาหารกึ่งแข็งและแข็งด้วยน้ำนมแม่จนถึง 12 เดือนหรือนานกว่านั้นถ้าเป็นไปได้

2. อะโวคาโด

สิ่งที่อาจเป็นอาหาร 'สีเขียว' แรกที่เหมาะสำหรับทารกที่ gurgling? อะโวคาโดเพราะพวกเขาเต็มไปด้วยไขมันที่ดี (ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) และมีโปรตีนสูงมากมากกว่าผลไม้ / ผักอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับแม่ที่ทำงานใหม่ที่ยุ่งเพราะ:

1. ปริมาณไขมันสูงทำให้ทารกอิ่มนานหลายชั่วโมง
2. พวกเขาไม่จำเป็นต้องทำอาหาร

อายุที่แนะนำ

เริ่มหกเดือน

3. ธัญพืชเสริมธาตุเหล็ก

เห็นได้ชัดว่าเด็กทารกเกิดมาพร้อมกับปริมาณเหล็กสำรองที่เริ่มหมดลงจาก 6 เดือน เริ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กในเวลานั้น นอกจากนี้นมแม่ก็มีธาตุเหล็กต่ำเช่นกัน ธัญพืชที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอย่างข้าวข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ล้วนทำขึ้นทั้งหมด เริ่มต้นด้วยหนึ่งในนั้น บางคนแนะนำข้าวเพราะเห็นได้ชัดว่าพวกเขามักจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ใด ๆ

อายุที่แนะนำ

จะดีกว่าเร็วกว่ากำหนด: สี่ถึงหกเดือนนั้นดี

4. เนื้อแดง

เนื้อแดงเป็นแหล่งของโปรตีนเหล็ก riboflavin ไนอาซินวิตามินบี 6 และสังกะสี สารอาหารจากอาหารสัตว์มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองโครงกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ดังนั้นผักเพียงอย่างเดียวสำหรับมื้อแรกของทารกจึงเป็นเรื่องเล่ามากขึ้นเพราะพวกเขาไม่สามารถย่อยเหล็กจากแหล่งพืชได้อย่างง่ายดาย

เนื้อแดงควรจะปรุงอย่างดีผสมและผสมกับนมแม่และเนื้อผักเพื่อให้สามารถรับประทานและย่อยได้ง่าย อย่าลืมเอากระดูกชิ้นเล็ก ๆ ออกจากน้ำซุปข้น คุณยังสามารถซื้อน้ำซุปข้นเนื้อกระป๋องธรรมดา

อายุที่แนะนำ

เจ็ดถึง 10 เดือนเป็นต้นไป

5. บรอกโคลี

เมื่อทารกออกจากการให้อาหารช้อนบรอกโคลี florets พอดีกับนิ้วมือของทารก ต้มให้นุ่มและจัดการได้ พวกเขาเป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม แต่พวกเขาควรจะนึ่งหรือ microwaved เพราะการต้มกำจัดวิตามินครึ่งหนึ่ง พวกมันยังมีเบต้าแคโรทีนกรดโฟลิกเหล็กโพแทสเซียมและไฟเบอร์

เด็กบางคนอาจไม่ชอบรสชาติของบรอกโคลี หากต้องการทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นคุณสามารถ:

• ผสมกับผักหวานอย่างแครอทและมันหวาน
• ต้มเย็นและเย็น แต่อย่าให้อะไรเย็นถ้าทารกมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดหรือถ้าอากาศเย็นโดยทั่วไป

อายุที่แนะนำ

8-10 เดือน

6. หัวผักกาด

หัวบีทมีวิตามินซี, วิตามินเอ, แคลเซียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและกรดโฟลิก พวกเขาอยู่ในหมู่ผักที่มีความหวานตามธรรมชาติที่ทารกชอบอย่างรวดเร็ว การเตรียมหัวผักกาดที่ดีที่สุดของทารกอยู่ในน้ำผลไม้หรือน้ำซุปข้นหลังจากต้มหรือย่างพวกเขา

อายุที่แนะนำ

บีตมีไนเตรตที่ไม่เหมาะกับเด็กทารกก่อน 6 เดือนเพราะอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง เวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นบีทรูทคือ 8-10 เดือน

7. มันเทศ

รสชาติของผักบางชนิดมักจะถูกเอาออกไปสำหรับเด็กทารก หากคุณเริ่มเดินทางมังสวิรัติกับลูกอาจมีการดื้อยา คุณควรเริ่มต้นด้วยบางสิ่งที่เป็นไปตามธรรมชาติอย่างรื่นรมย์เช่นมันเทศ พวกเขาให้โพแทสเซียมวิตามินซีและเส้นใย พวกเขายังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันมะเร็งบางชนิด คลุกเคล้าให้ดีสำหรับการรักษา 'veggie' สำหรับลูกน้อยคนแรก

อายุที่แนะนำ

ประมาณ 6 เดือน

8. กล้วย

นี่คือหนึ่งในอาหารที่นำรอยยิ้มที่ไร้ฟันมาสู่ใบหน้าที่ขี้เล่นของทารก ง่ายต่อการคลุกเคล้า 'sooooo

'หวานให้คุณค่าทางโภชนาการ' สูง 'และรู้เทคนิค' ไม่เต็มเต็ง ' พวกเขาคือแหล่งที่มาของ:

1. พลังงานเพราะพวกมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
2. องค์ประกอบทางเดินอาหารและน้ำยาปรับอุจจาระเนื่องจากพวกเขาเต็มไปด้วยเส้นใย

พวกเขายังเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกที่จะเพิ่มน้ำหนัก 6 ถึง 9 เดือน

เสิร์ฟเมื่อสุกและบด กล้วยสับอาจถูกเสิร์ฟให้กับเด็กทารกที่มีอายุมากกว่าเป็นอาหารนิ้ว

อายุที่แนะนำ

4 เดือนเพราะย่อยง่าย

9. ลูกพรุน

ลูกพรุนที่คุณอาจรู้ว่าลูกพลัมแห้งอาจดึงดูดความสนใจของทารกได้เพราะลูกนิ่มและหวาน ความดีของมันรวมถึงเส้นใยจำนวนมากซึ่งเป็นวิธีรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อทารกเคลื่อนจากอาหารกึ่งของแข็งไปเป็นอาหารแข็ง คุณสามารถเสิร์ฟกล้วยในรูปแบบของน้ำซุปข้นหรือผสมผสานกับข้าวโอ๊ตซีเรียลหรือแอปเปิ้ลซอส

อายุที่แนะนำ

4-6 เดือนเพราะย่อยง่ายและไม่มีรายงานความเสี่ยงต่อการแพ้

10. แครอท

ปกป้องดวงตาของลูกน้อยด้วยแครอทมากมายเพราะมันมีสารเบต้าแคโรทีนที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายที่จำเป็นต่อการมองเห็นที่ดี เบต้าแคโรทีนยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้แครอทสีส้ม

แครอทยังเป็นผักลูกแรกที่ดีเพราะความหวานตามธรรมชาติ แครอทควรต้มจนนิ่มมาก จากนั้นคุณสามารถทำน้ำซุปข้น, ลูกเต๋าพวกเขาหรือเพียงแค่ใช้นิ้วแครอท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแครอทที่ต้มสุกอยู่ในแกนกลางก่อนเสิร์ฟ

อายุที่แนะนำ

6 และ 8 เดือน

พึงระวังว่าไม่มีอาหารหรือกฎเกณฑ์ชุดใดที่สามารถสร้างพลังลูกอ่อนและบรรจุมากเกินไปได้ ทุกอย่างเกี่ยวกับการทดลองและค้นพบวิธีสร้างอาหารที่สมดุลและเหมาะสมกับวัยที่เหมาะสมกับลูกน้อยของคุณ