ออกกำลังกายโดยไม่ต้องกังวลเคล็ดลับในการใช้โรงยิม
ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาเด็กชายตัวเล็กของฉันอายุ 12 สัปดาห์ ฉันรอดชีวิตจากช่วงแรกเกิด, ไตรมาสที่สี่, หมอกหรือสิ่งอื่นที่คุณต้องการเรียกว่า ฉันอ้างว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ยากที่สุดในชีวิตสามเดือน
ในวันสำคัญนั้นฉันรู้สึกภาคภูมิใจอย่างมาก มีเสียงปรบมืออยู่ในหัวของฉัน 'Bravo' ฉันคิดกับตัวเอง และฉันตัดสินใจฉลองด้วยการสมัครเข้ายิม
ตอนนี้ฉันได้นอนหลับเพียงพอที่จะทำงานและการพึ่งพากาแฟของฉันก็ลดลง ฉันพร้อมแล้วที่จะก้าวถอยหลังไปสู่โลกแห่งความเป็นจริง และเมื่อฉันให้ความสำคัญกับความแข็งแรงและสุขภาพการกลับไปออกกำลังกายเป็นประจำเป็นขั้นตอนที่สำคัญในชีวิตใหม่ของฉันในฐานะมัมมี่
ฉันจะไม่สั่งสอนคุณถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย มันสำคัญสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่นและนั่นก็ดีสำหรับฉัน โดยส่วนตัวแล้วการออกกำลังกายทำให้ฉันมีความแข็งแรงมีพลังงานมากขึ้นและทำให้ประกายตาของฉันกลับมา การเป็นแม่กำลังเรียกร้องและการออกกำลังกายช่วยให้ฉันตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้
แต่ส่วนที่ยากที่สุดในการกลับไปที่โรงยิมไม่เหนื่อยหรือหาเวลาในชีวิตที่วุ่นวายใหม่ของฉันในฐานะแม่ มันทำให้ลูกน้อยของฉันต้องอยู่ในความดูแลของโรงยิม
ตอนแรกฉันลังเล ลังเล จริงๆ ความคิดของฉันวิ่งไป: "เขาตัวเล็กเหลือเกินถ้าพวกเขาไม่กอดเขาตอนที่เขาเศร้าเขาจะทำยังไงถ้าเขาร้องไห้และพวกเขาพบว่าเขาน่ารำคาญมากกว่าจิตวิญญาณตัวเล็ก ๆ ที่เขาเป็น ความรักและการดูแลในปริมาณเท่ากัน? "
ดีสุดท้ายคือแน่นอน 'no' - ไม่มีใครสามารถจับคู่ความรักของแม่ ฉันเดาว่าฉันแค่ต้องรู้ว่าเขาจะโอเค
พี่สาวของฉันรู้สึกได้ถึงความลังเลของฉันและทำให้ฉันมั่นใจว่าเขาจะสบายดี “ เพียงชั่วโมงเดียวตลอดทั้งวัน” เธอกล่าว "มันจะดีสำหรับคุณทั้งคู่"
วันแรกที่ฉันทิ้งเขาลงในครีชที่ฉันต้องบอกผู้จัดการcrècheร้อยครั้งว่าเขาอายุเพียง 12 สัปดาห์และฉันไม่เคยทิ้งเขาไว้ในความดูแลของคนแปลกหน้า เธอยิ้มและบอกว่าเธอจะมาหาฉันในจังหวะการเต้นของหัวใจหากเขารู้สึกไม่มั่นคง เธอทำงานได้ดีทำให้ฉันสบายใจ ฉันบอกได้เลยว่าเธอเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนั้น
ครั้งที่สองนั้นง่ายขึ้นเล็กน้อย และในการเยี่ยมครั้งที่สามมีสิ่งพิเศษเกิดขึ้น: เมื่อฉันเดินเข้าไปรับเด็กชายตัวเล็ก ๆ คนหนึ่งของคณะลูกขุนที่อายุน้อยกว่าก็ให้กอดเขาอย่างสนิทสนม “ เขาช่างน่ารักเหลือเกิน” เธอพูดเมื่อเธอเห็นฉัน ใจของฉันละลาย "ใช่แล้วเขาคือ" ฉันพูดขณะที่เธอมอบเขากลับมาให้ฉัน
ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่แม่เพียงคนเดียวที่ลังเลที่จะทิ้งลูกไว้ในโรงยิม - แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็รู้ว่ามันยากแค่ไหน Michele Geercke ผู้ประสานงานcrècheที่ Body Shape Warringah Mall กล่าวว่าในฐานะที่เป็นแม่ของเธอเองเธอรู้ดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะทิ้งลูกของคุณไว้กับคนอื่น
"ฉันมักจะเตือนคุณแม่ว่าเราเพิ่งผ่านประตูกระจก" มิเคเล่กล่าว "ถ้าลูกของพวกเขาไม่ได้ปักหลักเราจะให้ความรักและกอดพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะมีความสุขถ้าพวกเขาไม่ยอมอยู่กับกอดเราก็แค่ออกไปออกกำลังกายและคว้าแม่"
เธอยังเตือนฉันด้วยว่าเด็ก ๆ จะปรับตัวได้อย่างรวดเร็วจริง ๆ และโดยปกติมันจะยากสำหรับคุณแม่มากกว่าสิ่งที่มันเป็นสำหรับทารก
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้โรงยิมเป็นครั้งแรกต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับห้าประการเพื่อเพิ่มโอกาสในการเปลี่ยนแปลงอย่างราบรื่นทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
1. ใช้เวลาในcrèche
Tina DuFaur ผู้จัดการทีมของ Titan Fitness Coogee กล่าวว่าคุณแม่ควรเริ่มต้นด้วยการอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ต่อการเยี่ยมชมครั้งหนึ่งเพื่อช่วยให้เด็กทารกและเด็กวัยหัดเดินคุ้นเคยกับมัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายใจกับเจ้าหน้าที่ครีไวท์เพราะพวกเขาสามารถเห็นว่าพวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับเด็ก ๆ อย่างไร
2. ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญ
“ ยังคงอยู่อย่างต่อเนื่องและสอดคล้องกับการเยี่ยมแต่ละครั้ง” ทีน่ากล่าวอธิบายว่าเมื่อมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันครีชและทีมงานจะคุ้นเคยกับทารก "บางคนข้ามไปสองสามสัปดาห์และมันก็สามารถทำให้เด็กอ่อนและเด็ก ๆ "
3. เริ่มต้นด้วยการเยี่ยมชมสั้น ๆ
Michele จาก Body Shape Warringah Mall กล่าวว่าการเริ่มต้นด้วยการเยี่ยมชมสั้น ๆ และค่อยๆสร้างขึ้นเป็นเวลานานจะช่วยให้ทารกและเด็กเล็ก ๆ
4. ให้แน่ใจว่าลูกของคุณพร้อม
อาจดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สมอง แต่ลองจัดตารางเวลาการนอนหลับ / มื้ออาหารตามปกติของลูกน้อย มิเคเล่เสริม: "ให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับอาหารและมีผ้าอ้อมที่สะอาดเมื่อคุณส่งเด็ก"
5. นำผ้าพันคอ
เด็กวัยหัดเดินจะได้รับประโยชน์เมื่อพวกเขามีความสุขกับพวกเขามิเชลกล่าว - อย่าลืมนำของเล่นที่พวกเขาชื่นชอบหรือผ้าห่มมาช่วยให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลาย