ทำไมคุณควรทานมะละกอระหว่างให้นมลูก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• มะละกอดีต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่?
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานมะละกอขณะให้นมลูก
• การบริโภคมะละกอมีผลต่อการผลิตน้ำนมอย่างไร
• วิธีรวมมะละกอในอาหารของคุณขณะให้นมลูก
• Green Papaya หรือ Ripe Papaya - ไหนดีในขณะที่พยาบาล
• มะละกอปรุงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างแท้จริง
• เมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงมะละกอระหว่างให้นมลูก
• สิ่งที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้มะละกอ?
• คำเตือนอาการแพ้มะละกอ

คุณแม่มีประสบการณ์ผูกพันทางธรรมชาติในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ มารดาที่ให้นมบุตรต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการรับประทานอาหารที่สมดุลและให้บริการผลไม้ทุกวัน ผลไม้อย่างหนึ่งที่ถือว่ายอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่พยาบาลคือมะละกอ ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกเหนือจากการเพิ่มคุณภาพและปริมาณของนมแล้วยังช่วยในการฟื้นตัวหลังคลอดอีกด้วย

มะละกอดีต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่?

การบริโภคมะละกอนั้นปลอดภัยในช่วงไตรมาสสุดท้ายและหลังจากให้ลูกด้วยค่ายาที่ยอดเยี่ยม แม้จะมีรสหวาน แต่ก็เป็นตัวเลือกอาหารที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลต่ำ มะละกอดิบดีมากสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร คุณแม่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่มีอาการแพ้ใด ๆ พวกเขาควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อมิให้เป็นอันตรายต่อทารกและแม่ใหม่

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานมะละกอขณะให้นมลูก

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดอย่างแน่นอน เนื้อส้มของผลไม้ที่มีลักษณะคล้ายแตงโมมีคุณค่าทางโภชนาการครีมและหวานเป็นพิเศษ มะละกอดิบเป็นส่วนประกอบทั่วไปในแกงและสตูว์และเป็นที่นิยมสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ประโยชน์ที่สำคัญบางประการมีดังนี้

1. ปกป้องจากโรคหัวใจ

การรับประทานมะละกอช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลไม่ให้สะสมในเส้นเลือด มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยลดโอกาสของโรคหัวใจและส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี

2. ช่วยในการจัดการน้ำหนักหลังคลอด

มะละกอช่วยป้องกันการพัฒนาเซลลูไลท์ มีฤทธิ์ล้างพิษและช่วยในการเผาผลาญไขมัน เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำไม่มีคอเลสเตอรอลและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

3. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การทานมะละกอสุกในระหว่างให้นมบุตรเป็นทางเลือกที่ดีมากเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ มะละกอสดและสุกมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งส่งเสริมการรักษาและป้องกันการติดเชื้อ

4. ช่วยเพิ่มการผลิตนม

มะละกอเป็นที่รู้จักกันว่ามีผลกระทบ lactogenic ซึ่งช่วยในการเพิ่มการผลิตนม มะละกอสีเขียวเป็น lactogenic มากขึ้นและด้วยเหตุนี้คุณแม่พยาบาลควรลองสูตรอาหารที่ผสมผสานมะละกออย่างแน่นอน

5. ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้แข็งแรง

มะละกอมีใยอาหารซึ่งช่วยในการป้องกันอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร การรับประทานมะละกอเป็นประจำสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังลดระดับคอเลสเตอรอลสูงและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การบริโภคมะละกอมีผลต่อการผลิตน้ำนมอย่างไร

มะละกอแสนอร่อยไม่เพียง แต่ช่วยในการทำอาหารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย มะละกอดิบหรือเขียวเพิ่มการผลิตออกซิโตซิน - ฮอร์โมนที่ควบคุมการผลิตน้ำนมในร่างกายของแม่ นอกจากนี้ยังเสริมเต้านมด้วยวิตามินและแร่ธาตุโดยธรรมชาติ

วิธีรวมมะละกอในอาหารของคุณขณะให้นมลูก

คุณแม่ทุกคนควรเข้าใจว่าสุขภาพและการเจริญเติบโตของทารกแรกเกิดขึ้นอยู่กับอาหารของแม่อย่างสมบูรณ์ ในความเป็นจริงแล้วมะละกอสามารถนำความหลากหลายและรสชาติที่ดีมาใช้และทำให้สุขภาพของคุณและพัฒนาการของลูกน้อยดี

มะละกอดิบสามารถนำมาปรุงได้ดิบหรือแม้แต่แกง สูตรน้ำซุปมะละกอเขียวเป็นที่นิยมในหมู่คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แนะนำให้ใส่มะละกอในอาหารปกติของคุณในช่วงที่ให้นมบุตร

• แกงมะละกอดิบ : มะละกอดิบสามารถปรุงด้วยเครื่องเทศที่ต้องการหรือกับข้าวอย่างรวดเร็วสามารถทำได้โดยการผัดมัน
• สลัด : ใส่มะนาวเกลือและพริกไทยลงในมะละกอดิบขูด เพื่อเพิ่มใบโหระพารสชาติที่แตกต่างหรือสมุนไพรบางอย่างนอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้
• กรีนมะละกอสมูทตี้ : สมูทตี้สามารถปรุงเป็นอาหารเช้าได้ด้วยมะละกอแครอทและโยเกิร์ต มะละกอดิบยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมเมื่อรวมกับมันฝรั่งมะเขือม่วงน้ำมันมัสตาร์ดและจีระ
• Parathas : วิธีทำหัวไชเท้า Parathas, สิ่งมะละกอดิบและแผ่ออก parathas ซึ่งสามารถกินเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

Green Papaya หรือ Ripe Papaya - ไหนดีในขณะที่พยาบาล

มะละกอสุกมีรสชาติดีกว่ามะละกอดิบ แต่จากมุมมองของยามะละกอดิบควรบริโภคโดยให้นมแม่อย่างสม่ำเสมอ เอนไซม์และแร่ธาตุมีความเข้มข้นในมะละกอดิบสูงกว่ามะละกอดิบ

มะละกอปรุงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างแท้จริง

มะละกอดิบมีรสชาติที่น่าลิ้มลองและผู้คนหลีกเลี่ยงเพราะรสชาติที่ไม่น่าดึงดูด ไม่สามารถละเว้นได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการที่เพิ่มเข้าไปในอาหาร ดังนั้นจึงเป็นที่ต้องการมากที่สุดที่จะปรุงกับผักอื่น ๆ ในรูปแบบของซุปสตูว์หรือแกงสามารถรับประทานในรูปแบบผัดหรือเป็นสลัดกับเส้นประของน้ำมะนาวและพริกไทยเพื่อให้มันอร่อย มันได้รับการพิสูจน์โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่ามะละกอที่ปรุงสุกและดิบนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเท่าเทียมกัน

เมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงมะละกอระหว่างให้นมลูก

แม้ว่ามะละกอจะได้รับการแนะนำอย่างสูงจากแพทย์ในระหว่างที่ให้นมบุตร แต่ก็ต้องระมัดระวังในเรื่องที่กล่าวถึงด้านล่าง:

• รับรองว่าไม่มีสมาชิกในครอบครัวที่สนิทสนมแพ้มะละกอ หากมีแล้วมะละกอควรบริโภคหลังจากปรึกษาแพทย์
• ผิวของมะละกอมีเอ็นไซม์ซึ่งคล้ายกับน้ำยางข้นซึ่งร่างกายใช้เป็นสารก่อภูมิแพ้ เราต้องหยุดบริโภคมะละกอทันทีหากมีอาการเตือนใด ๆ เกิดขึ้น
• มะละกอควรบริโภคในปริมาณปานกลาง การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในคุณแม่ยังสาว

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้มะละกอ?

การบริโภคมะละกอทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในมารดาที่แพ้ง่าย ผู้ที่มีอาการแพ้น้ำยางควรปรึกษาแพทย์หรือหลีกเลี่ยงการรับประทานมะละกอในอาหาร ผิวของมะละกอมีเอ็นไซม์ซึ่งมีหน้าที่ในการเกิดอาการแพ้ เราต้องระวังอย่างยิ่งในช่วงที่มีความรู้สึกไวของการให้นมแม่เพราะมันจะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณแม่คนใหม่

คำเตือนอาการแพ้มะละกอ

มะละกอเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผลไม้มหัศจรรย์เพราะมีสรรพคุณทางยา แต่หากพบว่ามีอาการเตือนใด ๆ ที่กล่าวถึงด้านล่างต้องรีบอ้างอิงผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

• ปัญหาความแออัดของหน้าอก / การหายใจ
• ผื่นคันเมื่อผิวหนังสัมผัสน้ำยางของมะละกอ
• ท้องเสียและอาเจียนเพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้
• ความรู้สึกแสบร้อนพร้อมกับการอักเสบของช่องปากในขณะที่กินมะละกอ
• หยุดหายใจและจิตใต้สำนึกที่ล้มลงเป็นปฏิกิริยาที่รุนแรงที่สุด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามะละกอเรียกว่า 'ผลไม้แห่งเทพ' เพื่อผูกพันกับลูกน้อยของคุณกับเนื้อหาหัวใจของคุณ; เพิ่มมะละกอในอาหารหลังคลอดของคุณ มันเป็นสารอาหารที่บรรจุซึ่งปกป้องแม่ใหม่และทารกแรกเกิด ดังนั้นมะละกอจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับแม่ที่ให้นมบุตร