เมื่อตั้งครรภ์ยุ่งกับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ 'เรืองแสง' ด้วยโฆษณาและทีวีมักจะแสดงให้เห็นผ่านผู้หญิงที่ไร้ที่ติ cradling กระแทกของพวกเขา ผิวของพวกเขาสมบูรณ์แบบและผมของมันมันวาว แต่ก็มีบางอย่างที่เกี่ยวกับพวกเขา พวกเขากำลัง เรืองแสง - ไม่มีคำอื่นใดสำหรับมัน
ภาพเช่นนี้ทำให้เราคิดว่าหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะต้องรู้สึกประหลาดใจเกี่ยวกับตัวเองทั้งในและนอกชื่นชมในความงามที่เพิ่มขึ้นและความภาคภูมิใจในตนเองที่พุ่งสูงขึ้นในขณะที่พวกเขาเติบโตเป็นมนุษย์อยู่ข้างใน
แต่แน่นอนพูดคุยกับกลุ่มของคุณแม่และคุณจะรู้ว่าความจริงอาจแตกต่างกันมาก เพราะถึงแม้ว่าเราจะแพ้ท้องตอนเช้าความเหนื่อยและโดยทั่วไปรู้สึกเหมือนสัตว์ประหลาดจากบึงการตั้งครรภ์ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงทุกคนรู้สึกสวยงาม แน่นอนว่ามันจะไม่เพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิงทุกคน ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ค่อนข้างตรงข้าม
“ ฉันมีปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองแย่มากในระหว่างตั้งครรภ์” แม่จูเลียตพอตเตอร์กล่าว "ฉันใช้ลูกสามคนกับ 33 กิโลกรัมส่วนใหญ่เป็นของเหลวมันไม่สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ 'การส่องแสง' เป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันเป็น" เธอกล่าว
"ฉันรู้สึกแย่ตลอดเวลาและจากนั้นก็รู้สึกผิดที่ฉันเกลียดประสบการณ์ฉันไม่พอใจเพื่อนของฉันและแม้แต่น้องสาวของฉันที่ดูเหมือนจะดูสวยงามและเป็นปกติด้วยท้องขณะที่ฉันรู้สึกว่านิ้วของฉันทุกคนป่องและ น่าเกลียด."
ความนับถือตนเองของจูเลียตกระแทกก้นก้อนหินเมื่อเธอไปซื้อชุดชั้นในสำหรับคลอดบุตร เนื่องจากสาวของเธอโตขึ้นมากเธอจึงไม่สามารถหาสิ่งที่เหมาะสมและเปรียบเทียบประสบการณ์ที่น่าอับอายของเธอกับผู้หญิงสวยที่ถูกบอกว่าไม่มีอะไรในร้านค้าสำหรับเธอ
“ ฉันเกลียดการตั้งครรภ์และฉันเกลียดที่ฉันเกลียดมัน” เธอกล่าว “ ฉันรักลูก ๆ ของฉันและรักที่มีลูกฉันแค่เกลียดการนั่งระหว่างฉันเกลียดความเข้าใจผิดที่ว่าการตั้งครรภ์นั้นสวยงามและน่าทึ่งเพราะบางคนก็ไม่ได้และไม่มีใครพูดถึงเรื่องนี้”
เวอร์จิเนียเพสซาห์นาแม่ก็มีความรู้สึกคล้าย ๆ กันระหว่างการตั้งครรภ์ของเธอทั้งคู่
“ ฉันรู้สึกประหม่าจริง ๆ เมื่อฉันตั้งครรภ์” เธอกล่าว "ฉันรู้สึกเหมือนฉันสูญเสีย 'me' เก่าไปและกลายเป็นผู้หญิงที่ขี้เหร่และขี้เหร่แทนฉันรู้สึกเหมือนฉันมีอายุข้ามคืนและพบว่ามันยากจริงๆที่รู้ว่าจะสวมใส่อะไรหรือทำอย่างไรจึงจะรู้สึก ดีกว่า
"มันเป็นเกลียวลงไปเล็กน้อยและฉันก็สูญเสียความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเองไปหมดในช่วงเวลานั้น"
ลีแอนฮอลล์นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในเรื่องภาพลักษณ์เคยได้ยินเรื่องราวแบบนี้มาก่อน
“ ผู้หญิงหลายคนพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ยากมากที่จะปรับตัวให้เข้ากับ” เธอกล่าว “ แรงกดดันทางสังคมในการมองไปในทางที่แน่นอนหมายความว่าผู้หญิงหลายคนพบว่าร่างกาย“ อ้วนและน่าขยะแขยง” ที่เปลี่ยนแปลงไปของพวกเขาและยังต้องดิ้นรนเพื่อจัดการกับความไม่แน่นอนว่าพวกเขาจะมีลักษณะอย่างไรหลังการตั้งครรภ์”
ฮอลล์กล่าวว่าในขณะที่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำมันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงพยายามที่จะยังคงมุ่งเน้นไปที่ทำไมการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของพวกเขา
"ฟังดูง่าย แต่การจดจำว่าร่างกายของคุณกำลังบำรุงเลี้ยงชีวิตและต้องการที่จะรองรับความต้องการของทารกที่กำลังเติบโตสามารถช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เข้าสู่มุมมอง" เธออธิบาย "ดาวน์โหลดแผนภูมิจากอินเทอร์เน็ตซึ่งแสดงให้เห็นว่าทารกเติบโตขึ้นในแต่ละสัปดาห์อย่างไรและจดจ่อกับงานสำคัญที่ร่างกายของคุณทำอยู่ตรงข้ามกับลักษณะที่ปรากฏในกระจก"
ฮอลล์กล่าวว่าการยืนยันในเชิงบวกสามารถใช้ได้กับบางคน แต่เตือนว่ามันเป็นกุญแจสำคัญที่จะเป็นจริงเกี่ยวกับสิ่งที่การยืนยันสามารถทำได้
“ ควรใช้การยืนยันเพิ่มเติมนอกเหนือจากการยอมรับยอมรับว่าสิ่งเชิงลบไม่น่าจะหายไป” เธอกล่าว “ แต่การยอมรับว่ามันโอเคที่จะพบการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้เล็กน้อยยากที่จะปรับตัวเพื่อเป็นการเริ่มต้นที่ดี
"ด้วยความคิดนั้นการยืนยันนั้นสามารถนำมาใช้เพื่อสร้างความสมดุลให้กับสิ่งที่เป็นลบและให้ทางเลือก 'สถานี' เพื่อรับฟัง"
Hall แนะนำการเตือนเช่น:
- "มันโอเคที่ฉันรู้สึกอึดอัดกับร่างกายของฉันในตอนนี้ แต่ฉันเข้าใจว่าทำไมมันถึงเปลี่ยนไปและฉันรู้สึกประหลาดใจกับสิ่งที่มันสามารถทำได้"
- "เพียงเพราะฉันรู้สึกอ้วนและน่าขยะแขยงไม่ได้แปลว่าฉันอ้วนและน่าขยะแขยง"
- "ดูสิว่าร่างกายของฉันทำอะไรได้บ้าง - มันจะทำให้ชีวิตเติบโตขึ้น!"
ฮอลยังเสนอเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่อาจรู้สึกเช่นนี้:
- ทำสิ่งที่คุณรักต่อไป (เช่นงานงานอดิเรก)
- ลงทุนเวลามากขึ้นในความสัมพันธ์ / อิทธิพลที่เป็นบวกมากกว่าผู้ที่มีความสำคัญและการตัดสิน
- จดจ่ออยู่กับการมีสุขภาพที่ดีรวมถึงการกินให้ดีนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย
- ฝึกฝนการเลี้ยงดูตนเองและมีเมตตาต่อตัวเอง
- รักษาร่างกายของคุณด้วยความเคารพและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้รู้สึกดีเช่นอาบน้ำอุ่นนวดหน้า
- พูดคุยถึงข้อกังวล / ความวิตกกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการเป็นแม่เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้เห็นคุณค่าในตนเองและอารมณ์ต่ำในระหว่างตั้งครรภ์
- ค้นหาการสนับสนุนจากคนที่รักโดยเฉพาะคู่ของคุณ แม้ว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไป แต่การมีส่วนร่วมในกระบวนการมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่เพียง แต่ดีต่อคุณ (ทั้งทางอารมณ์และจิตใจ) แต่ช่วยให้เขาผูกพันกับลูกของเขา นอกจากนี้ยังช่วยถ้าเขาเข้าใจว่าทำไมร่างกายของคุณก็เปลี่ยนไปเช่นกัน
- ระวัง 'คำแนะนำ' ที่มีความหมายดีเพราะประสบการณ์การตั้งครรภ์ของผู้หญิงทุกคนและร่างกายของพวกเธอตอบสนองอย่างไร