สิ่งที่เลี้ยงดูในช่วงตอนที่ซึมเศร้าเป็นเหมือน

เนื้อหา:

มีหลายวันที่ฉันตื่นนอนและไม่อยากทำอะไร ฉันไม่ต้องการที่จะ "เป็นผู้ใหญ่" ฉันไม่ต้องการที่จะใส่เสื้อผ้ากินหรือดื่มแปรงผมแม้กระทั่งลุกจากเตียง ฉันไม่ต้องการอยู่ ดูเหมือนว่ารุนแรงเมื่อฉันพูดแบบนั้นเมื่อฉันยอมรับว่ามีหลายวันและหลายสัปดาห์ที่ฉันอยากตาย แต่มันเป็นความจริง ฉันไม่ได้ยกย่องความตายและฉันไม่คิดว่าจะมีศักดิ์ศรีหรือศักดิ์ศรีในการฆ่าตัวตาย แต่มีอยู่หลายวันที่ความเจ็บปวดนั้นยิ่งใหญ่และท่วมท้นจนฉันไม่สามารถอยู่ได้อีกต่อไป ทำไม? เพราะฉันมีชีวิตอยู่ในภาวะซึมเศร้านี้ มันเป็นความจริงที่ฉันพบเจอทุกวัน - ความจริงที่ฉันต้องเผชิญเป็นเวลา 15 ปีและเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ - และตอนนี้ฉันก็ต้องเผชิญหน้ากับความจริงในฐานะพ่อแม่ ฉันต้องเรียนรู้วิธีการเป็นพ่อแม่ผ่านภาวะซึมเศร้าของฉันและในระหว่างตอนที่ซึมเศร้าเพราะการให้กำเนิดไม่ได้ "รักษาฉัน" อย่างน่าอัศจรรย์จากภาวะซึมเศร้าของฉัน

ฉันแค่อยากจะเป็นปกติ ฉันแค่อยากจะอยู่อย่างสงบสุข ฉันแค่อยากจะหยุดมัน: ความคิดที่ไม่มีเหตุผลความหงุดหงิดความโกรธความเหงาความเหงาความเหงาน้ำตาและความกลัวทั้งหมดของฉัน เพราะนั่นคือสิ่งที่เป็นภาวะซึมเศร้า: ครอบงำอารมณ์สิ้นเปลืองทุกอย่างสิ้นโลกและสุดขั้วคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไร

หลายปีที่ผ่านมานี่ใช้ได้ ฉันหมายถึงร่างกายและอารมณ์มันดูด แต่ฉันสามารถถอนออกได้ ฉันสามารถใช้เวลาป่วยหรือวันหยุดพักผ่อน ฉันสามารถนอนบนเตียงได้ด้วยม่านบังตาและม่านที่ดึงออกมาและฉันก็สามารถ "ขับออกไปได้" (ไม่ว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักบำบัด) แต่เมื่อฉันกลายเป็นแม่ทุกสิ่งเปลี่ยนไป ไม่มีทางที่จะซ่อน ไม่มีวิธีการอธิบายให้เด็กวัยหัดเดินของฉันที่ฉันไม่ต้องการเล่นแต่งตัว; ไม่มีทางที่จะอธิบายให้เธอฟังว่าฉันทำไม่ได้ - ฉันทำไม่ได้ - ร้องเพลงกริ๊งซ้ำ ๆ เกี่ยวกับรถโรงเรียนหรือแมงมุมหรือกาฬโรค

ไม่มีเวลารักษา

เมื่อคุณต้องรับผิดชอบชีวิตใหม่ไม่มีเวลา ไม่มีเวลาพอที่จะนั่งสมาธิหรือทำสมาธิ เมื่อคุณรับผิดชอบชีวิตใหม่ไม่มีช่วงเวลาที่เงียบสงบ ไม่มีช่วงเวลาสะท้อนแสง และเมื่อคุณมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของเด็กวัยหัดเดินไม่มีเวลากิน - ให้เวลากับเพื่อนในการส่งข้อความหรือขอความช่วยเหลือหรือโทรหานักบำบัดเพื่อติดตามหรือให้คำแนะนำ ดังนั้นฉันจะทำอย่างไรเมื่อลูกสาวของฉันจะเล่นอะไรในขณะที่แม่ของเธออยู่ท่ามกลางเหตุการณ์ซึมเศร้า? ฉันจะทำอย่างไรเมื่อฉันตื่นขึ้นมาในตอนที่ซึมเศร้าและลูกสาวของฉันก็ตื่นขึ้นมาด้วยความหงุดหงิดและอ่อนไหวเหมือนฉัน ฉันจะจัดการเด็กวัยหัดเดินได้อย่างไรเมื่อฉันแทบจะไม่สามารถจัดการตัวเองได้?

ฉันอยากจะบอกว่าฉันมีแผนว่ามีวิธีที่เฉพาะเจาะจงที่ฉันวางแผนที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ทำให้หมดอำนาจของฉัน แต่ฉันไม่ได้แล้วและตอนนี้ฉันไม่ได้ บางวันฉันก็ลุกขึ้นเพราะฉันต้องการเพราะรอยยิ้มและเสียงหัวเราะของเธอเป็นสัญญาณของแสงในเวลาที่มืดมนและเหงา บางวันฉันก็ลุกขึ้นเพราะสามีของฉันล้มเหลวและบางคนต้องการให้เธอหยุดกรีดร้องและหยุดร้องไห้และบางวันฉันก็ลุกขึ้นเพราะฉันต้องเพราะฉันมีอายุ 2 ขวบขึ้นอยู่กับชีวิตของตัวเอง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าตัวเองแตกสลายในขณะที่ดู โซเฟียคนแรก ฉันกำลังดิ้นรนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาจจะสอง แต่จนถึงขณะนั้นฉันผลักดันผ่าน ฉันทำงานทำอาหารทำความสะอาดและติดตามงานประจำวัน ส่วนใหญ่ แต่มีอะไรมากระทบฉันในเช้าวันนั้นและเมื่อเรานั่งบนโซฟา - ลูกสาวฉันร้องเพลงและเต้นรำกับเพลงเปิด - ทุกอย่างเจ็บปวด ฉันเหนื่อย ฉันว่างเปล่า ฉันมึนงง และในขณะที่ฉันไม่ได้คิดฆ่าตัวตายฉันก็ไม่ได้คิด อะไรเลย ... ฉันคิดไม่ออก ฉันพูดไม่ได้ สิ่งที่ฉันทำได้คือร้องไห้น้ำตาเงียบ ๆ ในแขนเสื้อคลุมลายเสือดาวของฉัน

ฉันไม่รู้ว่าทำไมมันถึงกระทบฉัน - ฉันไม่รู้ว่าการ์ตูนและกอดอาจทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับความหดหู่ใจของฉัน - แต่ "เมื่อ" ทำให้แย่ลง ทำไม? เพราะฉันควรจะขอบคุณ เพราะฉันต้องดีขึ้นเพื่อที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดี เพราะฉันอยากมีความสุข แต่ฉันไม่สามารถจัดการกับความคิดที่จะออกจากโซฟาและยิ้มให้ลูกสาวของฉัน ฉันไม่สามารถจัดการกับความคิดที่จะออกจากโซฟาและสะอื้นต่อหน้าลูกสาวของฉัน ฉันไม่สามารถจัดการกับความคิดในการดูแลลูกสาวของฉัน - เพียงอย่างเดียว - อีกนาที ... และมันทำให้ฉันกลัว

ฉันร้องไห้ออกมาด้วยความกลัว ฉันร้องไห้ออกมาด้วยความโกรธ ฉันร้องไห้ออกมาจากความรู้สึกผิด และฉันร้องไห้เพราะฉันร้องไห้ เพราะฉันรู้สึกเหมือนฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี เพราะฉันไม่สามารถรับมันเข้าด้วยกัน

ลูกสาวของฉันไม่ได้สังเกต (เมื่อเธอดูทีวีเธอดูทีวี จริงๆ ) และฉันก็หยุดพยายามต่อสู้ ฉันอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงความกว้างของอารมณ์ของฉัน ฉันอนุญาตให้ตัวเองแค่รู้สึกและในที่สุดจิตใจของฉันก็สงบและร่างกายของฉันตัดสิน ในที่สุดน้ำตาก็หยุด แต่ความอ่อนเพลียยังคงอยู่ ความว่างเปล่ายังคงอยู่

ตอนนี้ฉันเป็นพ่อแม่ฉันต้องเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าลูกสาวของฉันจะเห็นสิ่งที่ฉันหวังว่าเธอจะไม่เรียนรู้เด็กเกินไปเกี่ยวกับเรื่องที่เธอไม่ควร ฉันต้องต่อสู้กับความรู้สึกผิดและความโศกเศร้าที่ฉันไม่ได้ทำและอาจจะไม่มีวันเป็นเช่นแม่ที่ฉันอยากเป็น และฉันต่อสู้กับความอัปยศที่ฉันสามารถทำลายเด็กของเธอ; ฉันกังวลว่าภาวะซึมเศร้าของฉันจะส่งผลกระทบโดยตรง (และลบ) เธอ แต่ฉันก็รู้ด้วยซ้ำว่าฉันยังเป็นแม่ของเธออยู่ดี ฉันจะปรากฏตัวเมื่อฉันสามารถ: ฉลองทุกคำใหม่ที่เธอพูดทุกเพลงที่เธอร้องและทุกความคิดเห็นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เธอทำ (อย่างจริงจังลูกสาวของฉันสองคนที่เกิดขึ้น 13) อย่าพลาด: การเป็นพ่อแม่ในตอนที่เศร้าซึมยาก แต่ด้วยความกดดันของฉันลูกสาวของฉันกำลังเรียนรู้ถึงพลังของคำขอโทษ เธอกำลังเรียนรู้ถึงความรับผิดชอบเธอกำลังเรียนรู้การเอาใจใส่และเธอกำลังเรียนรู้การให้อภัย

เธอกำลังเรียนรู้มันก็โอเคที่จะขอความช่วยเหลือและมันก็โอเคที่จะร้องไห้

ประมาณว่ามีผู้คน 350 ล้านคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า และประมาณ 19 ล้านคนเป็นชาวอเมริกัน ซึ่งหมายความว่าเกือบ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐต้องดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าและเนื่องจากอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าเป็นสองเท่าในผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ชายนั่นหมายความว่ามีคุณแม่หลายคนที่รู้สึกแบบเดียวกัน ที่เผชิญความจริงนี้ทุกวัน

ดังนั้นสิ่งที่เราจะทำ?

ฉันโชคดีในแง่หนึ่ง ฉันมีเด็กหญิงตัวเล็กที่สง่างามและขาออกที่สนับสนุนคนหนึ่งที่พยายามช่วยเหลือแม้ว่าเขาจะไม่รู้วิธีก็ตาม ฉันมีสิ่งที่ต้องขอบคุณและชีวิตที่ต้องขอบคุณ และในขณะที่ "สิ่งต่าง ๆ " เหล่านี้จะไม่รักษาความหดหู่ใจของฉัน - ในขณะที่มีหลายวันที่ฉันพาลูกสาวไปที่หน้าจอโทรทัศน์เพื่อแอบออกไปและร้องไห้หรือเมื่อฉันทิ้งสามีของฉันไว้ที่โต๊ะในครัว เมื่อน้ำตาไหลลงมาบนใบหน้าของฉัน - โดยไม่มีครอบครัวของฉัน ไกลยิ่งกว่า พวกเขาคือหินของฉันสมอของฉันและความสงบของฉันในพายุที่วุ่นวายนี้

ดังนั้นฉันใช้เวลาหนึ่งลมหายใจในขณะหนึ่งและในเวลาหนึ่งนาที