10 กลยุทธ์การรักษาหลังจากการแท้งบุตร

เนื้อหา:

จากการรายงานของ Mayo Clinic พบว่าการตั้งครรภ์ระหว่าง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์เป็นการแท้งบุตร แม้ว่าจำนวนอาจจะสูงขึ้นเนื่องจากการสูญเสียเร็วมากที่อาจไม่มีใครสังเกต ข้อเท็จจริงเหล่านี้หมายความว่าผู้หญิงหลายคนประสบกับโศกนาฏกรรมอันเจ็บปวดนี้ หากคุณหรือเพื่อนกำลังเผชิญกับการสูญเสียเรามีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่อาจช่วยให้คุณรับมือและรักษาได้

1. พูดคุยกับเพื่อนที่เคยไปที่นั่น

ไม่มีอะไรสามารถเตรียมคุณสำหรับความรู้สึกลึกของการสูญเสียการตั้งครรภ์ - มันเป็นสิ่งที่คุณต้องมีประสบการณ์เพื่อที่จะเข้าใจ การพูดคุยกับใครบางคนที่ผ่านมาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนและเข้าใจ

2. ให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่ต้องการคุย

หากคุณมีกลุ่มคนรู้จักสมาชิกกลุ่มศรัทธาหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณให้เลือกคนที่คุณไว้ใจเพื่อพูดคุยกับผู้คนล่วงหน้า ขอให้ตัวแทนของคุณให้ทุกคนรู้ว่าคุณซาบซึ้งกับการสนับสนุนทั้งหมด แต่นอกเหนือไปจาก "ฉันขอโทษ" คุณไม่เต็มใจที่จะพูดคุยเพิ่มเติม

3. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

การสนับสนุนออนไลน์หาง่ายเหมือนในชุมชน Mom365 ค้นหากลุ่มหรือฟอรัมที่ดูเหมือนว่าจะมีคุณแม่ที่มีใจเดียวกันเพื่อช่วยเหลือคุณไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืน หากออนไลน์ไม่ใช่สไตล์ของคุณโทรไปโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขามีกลุ่มช่วยเหลือการตั้งครรภ์หรือไม่ และคุณอาจต้องการสำรวจการบำบัดรายบุคคลระยะสั้นหรือระยะยาวเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ โปรดจำไว้ว่าคุณจะต้องถูกกระตุ้นให้เกิดอารมณ์อีกครั้งหากคุณตั้งครรภ์อีกครั้ง คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนเช่นกัน

4. ตั้งชื่อทารก

อย่ากลัวที่จะตั้งชื่อลูกของคุณ ถ้ารู้สึกว่าถูกต้องที่คุณจะเลือกชื่อมันจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเชื่อมต่อกับเด็กที่อาจเป็นได้มากกว่า แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าเพศจะเป็นเช่นไรจงคิดและเชื่อในสัญชาตญาณของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่เปิดเผยชื่อ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณดำเนินการกับการสูญเสียได้ดีขึ้น

5. มีอนุสรณ์

คุณไม่จำเป็นต้องรับบริการที่มีขนาดใหญ่ แต่คุณสามารถมีได้ด้วยตัวเองกับคู่สมรสของคุณหรือกับเพื่อนหรือญาติสนิท รับทราบการสูญเสียของคุณและบอกลาอย่างเป็นทางการกับเด็กทารกที่คุณอาจมีสามารถช่วยให้คุณรักษา คุณยังสามารถเลือกที่จะมีรายการที่ระลึกเช่นสร้อยคอ, รอยสัก, สมุดภาพหรือภาพแทน

6. เก็บวารสาร

อาจมีบางครั้งที่คุณมีอารมณ์ใหญ่ที่คุณไม่รู้ว่าจะแบ่งปันอย่างไร การจดบันทึกความรู้สึกสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและความเศร้าที่คุณแบกไว้ ใช้บันทึกประจำวันที่จะซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์และระบายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่มีการตัดสิน

7. เตรียมความพร้อมสำหรับความคิดเห็นที่โง่เขลา

หลายคนคิดว่าพวกเขามีความหมายดี แต่ความคิดเห็นบางอย่างอาจเป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์เมื่อคุณประสบความสูญเสีย การเตรียมตัวสำหรับเวลาเหล่านี้สามารถช่วยคุณผ่านมันไปได้ เมื่อเพื่อนพูดว่า "มันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด" ในการฝึกตอบโต้เช่น "ฉันขอขอบคุณที่คุณต้องการปลอบโยนฉัน แต่เด็กคนนี้ต้องการและรัก" สามารถทำให้คุณรับมือได้ง่ายขึ้น

8. หยุดเวลา

ใช้เวลาในการกู้คืน การแท้งบุตรเป็นทั้งกระบวนการทางร่างกายและอารมณ์ หากคุณรู้สึกว่าคุณจะกลับไปทำงานได้ดีขึ้นลองทำตาม แต่ถ้าคุณต้องการเวลาอย่ารู้สึกผิดไป

9. การทดสอบตาม

หากคุณมีการสูญเสียมากกว่าหนึ่งครั้งหรือหากการสูญเสียของคุณเกิดขึ้นหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์ให้ทำการทดสอบกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ เงื่อนไขหรือพันธุศาสตร์ที่ตรวจไม่พบบางอย่างอาจนำไปสู่การสูญเสียซ้ำ อาจไม่มีคำตอบ แต่ถ้ามีก็อาจช่วยให้คุณรักษาการตั้งครรภ์ในอนาคตและ / หรือให้ความอุ่นใจและความเข้าใจแก่คุณ

10. วางแผนที่จะลองอีกครั้ง

ในขณะที่ไม่มีอะไรจะมาแทนที่ลูกน้อยที่คุณสูญเสียไปการรู้ว่าคุณมีแผนสำหรับอนาคตจะช่วยให้คุณฟื้นตัว หารือเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณควรรอกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณและพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่คุณทั้งคู่ต้องการลองอีกครั้ง ลองคิดดูว่าคุณต้องใช้เวลามากแค่ไหนในการเตรียมอารมณ์ให้พร้อมที่จะตั้งครรภ์อีกครั้งและพยายามหาวิธีรับมือกับความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นซึ่งมาพร้อมกับการตั้งครรภ์หลังจากการสูญเสีย สักวันหนึ่งเราหวังว่าคุณจะมีลูกรุ้งอยู่ในอ้อมแขนของคุณ