āđāļāļīāļāļāļ°āđāļĢāļāļķāđāļāļāļąāļāļĢāļđāļāđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāđāļāļīāļ? āļāļĩāđāļāļ·āļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢ
āļĄāļąāļāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļĨāļąāļāļāļĩāđāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļģāđāļāļīāļāļāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļ āļāļēāļāđāļāđāļēāđāļāļ·āļāļāđāļĢāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļāļāļāļāļĄāļāļļāļĐāļĒāđāļāļĩāļāļāļāđāļāļŠāļđāđāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļģāđāļāļīāļāļāļĩāđāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļĢāļīāļāļāļļāļāļāļąāđāļāļāļāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļģāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļŠāļāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļđāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļāļĨāļāļāļĨāļđāļāļāļāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļģāļāļēāļĄāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļīāļāļēāļĢāļāļē āđāļāđāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļģāļāļēāļĄāļāļĩāđāļāļđāļāļāļēāļĄāļāļĒāđāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļāļ§āļēāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļĨāļāļāļāļ·āļāļāļ°āđāļāļīāļāļāļ°āđāļĢāļāļķāđāļāļāļąāļāļĢāļđāļāđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļĨāļāļāļĨāļđāļ
āļāļēāļĄāļāļĩāđ āļāļđāđāļāļāļāļĢāļāļ āđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāđāļēāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāđāļāđāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļāļĨāļģāđāļŠāđāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļŠāđāļāļĨāļđāļ āđāļĄāļ·āđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĨāļ·āđāļāļāļāļąāļ§āļāđāļēāļāļāļēāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļāļāļēāļĢāļāļāļ°āļāļđāļāļāļąāļāļāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļāđāļāļāļāđāļēāļāđāļāđāļŠ āļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļŠāļēāļāļāđāļāđāļēāļāļ°āđāļāđāļāđāļāđāļāļāļĩāđāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāđāļāļāļĢāļāļĩāļāļĩāđāđāļĢāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļĄāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļŦāļđāļĢāļđāļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāļāļķāđāļāļĄāļĩāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĢāļēāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļāļāđāļēāļāđāļĨāļ°āļĨāļģāđāļŠāđ āļāļēāļāļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļāļ Arianna Sholes-Douglas āļāļđāđāļāļģāļāļ§āļĒāļāļēāļĢāļĻāļđāļāļĒāđāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāļāļĩāđāļĻāļđāļāļĒāđāļāļēāļĢāđāļāļāļĒāđāđāļĄāļāļĢāđāļāļĩāđāļāļĨāđāļēāļ§āļ§āđāļēāļŠāļīāđāļāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļēāļĨāļ°āļāļēāļĒāđāļĨāļĒ â āļĄāļąāļāđāļāđāļāļāļąāļāļŦāļēāļāđāļēāļāļāļ§āļāļēāļĻāļāļĒāđāļēāļ āđāļāđāļāļĢāļīāļ â Sholes-Douglas āļāļĨāđāļēāļ§āļāļąāļ āļāļđāđāļāļāļāļĢāļāļ "āđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļŦāļąāļ§āļĨāļđāļāļāđāļāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļīāļāļāđāļēāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāļāļ°āļāļđāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļ·āđāļāļŦāļēāļāļ°āļāļđāļāļāļĨāļąāļāļāļāļāđāļ"
āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļĒāļąāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāđāļģāļāļēāđāļ perineum (āļāļēāļĢāļĒāļ·āļāļāļāļāļāļīāļ§āļŦāļāļąāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļ) āļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļē āļāļĢ. āđāļāļāļāļāļāļāļĨāļēāļĢāđāļāļĢāļāļāļĻāļēāļŠāļāļĢāļēāļāļēāļĢāļĒāđāđāļāđāļāļāļāđāļ§āļāļĻāļēāļŠāļāļĢāđāļĄāļēāļĢāļāļē - āļāļēāļĢāļāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļŦāđāļāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļāļĒāļēāļĨāļąāļĒāđāļāđāļāļāļąāļŠāļāļĨāđāļēāļ§āļāļąāļ US News āļ§āđāļēāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļĢāđāļāļĒāļĨāļ° 65 āļāļāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļāļāļĩāđāļāļĨāļāļāļāļēāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļāļāļ°āļāđāļāļāđāļĒāđāļāđāļāļĨāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļĄāđāļāļĄāđāļāļĨ āđāļĒāđāļāđāļāļĨāļāļ°āļŠāđāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāđāļēāļ āđ āđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļ§āļāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļāļąāļāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļāļ§āļāļŠāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļ§āđāļēāļāļ§āļāđāļāļēāļāļ°āļĢāļąāļāļĐāļē
āļāļāļāđāļŦāļāļ·āļāļāļēāļāđāļāļĨāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļāļāļāļāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāđāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāļĩāđāļāļļāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāđāļĒāļ·āđāļāļāļļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĩāļāļāļēāļ āļĢāļāļĒāđāļĒāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāđāļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāļāļāđāļāđāļāđāļāļĒāđāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļŦāļĨāļąāļāļāļļāļāđāļŦāđāļāļģāđāļāļīāļ āļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĨāļāļāļāļļāļāļĢāļĄāļąāļāđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļāļāļĢāļāļĒāđāļĒāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ§āļāđāļāļēāļāļ°āđāļāđāļāļāļ§āļāđāļĨāļ°āļāļ§āļāđāļāļēāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļ āđāļāđāļāļ§āļāđāļāļēāđāļĄāđāđāļāđāļāļĒāļđāđāļāļĨāļāļāļāļēāļĨ āļāļēāļĄ WebMD āļĢāļāļĒāđāļĒāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāļŠāđāļ§āļāđāļŦāļāđāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāļāļąāļ§āđāļāļāļ āļēāļĒāđāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļ§āļąāļ āļŦāļĨāļąāļāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļēāļāđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļāļāļ§āđāļēāļāļĩāđāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļāļāļĨāđāļāļāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āļāļāļāļāļļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļ āđāļāđāļāļāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļđāļāļāļķāļāļāļēāļĢāļĄāļĩāđāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļāļēāļāđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļāļāļķāđāļāļāļēāļāļāļģāļŦāļāļāļĒāļēāļāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āđāļŦāđāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāļąāđāļāļāļāļ
āļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļēāļāļāļąāļāļāļĩāļ§āđāļēāļāļģāđāļŦāđāļĢāļ°āļāļāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļāļāļļāļāļāđāļēāļĨāļāđāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļ§āļāļąāļāļĒāļēāđāļāđāļāļ§āļāļāļēāļāļāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļģāļŦāļāļāđāļ§āđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāđāļĄāđāļĄāļ·āļāđāļŦāļĄāđ āļāļļāļāļāļēāļāļĨāļąāļāđāļĨāļāļĩāđāļāļ°āļāļĨāļąāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļēāļĒāļāļāļāļŦāļēāļāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāđāļĢāļāļĢāļīāļāļŠāļĩāļāļ§āļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļģāļāļēāđāļŦāļĨāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļāļĨāļąāļ§āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļ§āļ āļāļĢ. āļāļĨāļēāļĢāđāļāļāļāļāļāļąāļ US News āļ§āđāļēāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļāļļāļāļĨāđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļđāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļīāđāļāļĄāļēāļĢāļāļēāļŦāļĨāļąāļāļāļĨāļāļ āđāļāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļģāļĒāļēāļāļĢāļąāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āđāļĨāļ°āđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāđāļāđāļĢāļąāļāđāļāđāļāļāļĢāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āļāļģāļ§āļąāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļŦāļĒāļļāļāļāļ°āļāļąāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļāļĨāļģāđāļŠāđ
āļĢāļīāļāļŠāļĩāļāļ§āļāļāļ§āļēāļĢāļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļĨāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļāļāļāđāļāļĒāļāļēāļāļāļēāļĢāļāļĨāļāļāļāļļāļāļĢ āļŦāļēāļāļāļļāļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļŦāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļ§āļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļāļĨāļģāđāļŠāđāļāđāļēāļāļļāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļĄāđāļāļĨāđāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļĨāļāļāļāļļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļĢāļīāļāļŠāļĩāļāļ§āļāļāļ§āļēāļĢ Mayo Clinic āļāļąāļāđāļĢāļāļĢāļīāļāļŠāļĩāļāļ§āļāļāļ§āļēāļĢāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļĒāļ·āļāļŦāļĢāļ·āļāļāļ§āļĄāđāļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļ§āļēāļĢāļŦāļāļąāļāļĨāđāļēāļ āđāļāļ·āđāļāļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļŠāļķāļāđāļĄāđāļŠāļāļēāļĒāđāļ āđ āļāļĩāđāļāļļāļāļāļēāļāļāļāđāļāļāļāļ°āļāļĩāđāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļīāļāļŠāļĩāļāļ§āļāļāļ§āļēāļĢāļāļāļāļāļļāļ Mayo Clinic āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļāđāļēāļāļāļļāđāļāđāļĨāļ°āđāļāđāđāļāđāļāđāļŪāđāļāļĨāđāļĄāđāļĄāļāđāļĒāđāļāđāļāļāļ·āđāļāļāļĩāđāļāļĩāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļ āļŦāļēāļāļĢāļīāļāļŠāļĩāļāļ§āļāļāļ§āļēāļĢāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāļāļ§āļāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļāļāļēāļāļŠāļąāđāļāļĒāļēāđāļāļāļēāļ°āļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāđāļĢāđāļāļāļĢāļ°āļāļ§āļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļē
āļāļļāļāļāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļĢāđāļāļĨāļ·āđāļāļāđāļŦāļ§āļāļāļāļĨāļģāđāļŠāđāļŦāļĨāļąāļāļāļĨāļāļāļāļēāļāļāđāļāļāļāļĨāļāļ Mayo Clinic āđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ Kegel āđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļļāļāļāļēāļĢāļ°āđāļĄāđāļŦāļĒāļļāļāļĒāļąāđāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļēāļāļāļāđāļāļ
āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļēāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļąāļāļ§āļĨāļāļĩāđāļāļ°āļāļīāļāļāļķāļāļāļļāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļąāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļēāļĢāļāļĨāļāļāļāļļāļāļĢāđāļŦāđāļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāđāļāļāļąāļāļ§āļĨāļāđāļēāļ āđ āļāļĩāđāļāļļāļāļĄāļĩāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļĨāļāļāļāļąāđāļāđāļāđāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļĢāđāļāļēāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļ§āļĨāļāļāļāļāļļāļ āđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļŦāđāļāļģāđāļāļ°āļāļģāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļāļāđāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļĨāļāļāđāļāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļ